MrFireman

E sua dieta ta estruturada como? Veja bem certo a questao da sua TMB e talz.. http://iifym.com/iifym-calculator/ Da uma olhada nesses modelos aqui do forum... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Entre nos dois links e da uma estudada no q se encaixa melhor..

Acompanhando em off aqui Frankx...os 5x5 pira nesses treino leke RAIRIAIRIAIRIA

Mantendo uma boa alimentação vai ter bons resultados sim. Uma coisa que percebi é que o treino rende muito mais quando eu faço em jejum(não sei explicar o motivo, parece que um maniaco incarna no corpo pro treino RIARIARIA).

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Da uma olhada ai nesses link's Treino cabe a vc se decidir, EU faria algo dessa forma(se quiser adiciona alguma tecnica do estilo dropset...rest-pause...etc) Crucifixo Supino Reto Crossover Paralelas

Tire um dos supinos e coloque paralelas...se sentir necessidade adicione o crossover..e quando tiver treinando o peito foca em ter uma boa contração. De uma olhada na dieta , pra pelo menos ter uma ideia da sua necessidade e talz..meia hora na area de nutrição já da uma ajuda.

Opa, ainda não, vou iniciar em breve(provavelmente em agosto), já estou com tudo em mãos. Por enquanto abaixando um pouco o BF pra não me estressar com isto durante o ciclo riairiairiariair Qualquer duvida só perguntar.

Ovos inteiros,amendoim moido(uso e recomendo),alguns tipos de carnes,castanhas,nozes.... e por ai vai , só resta tu escolher.

Interessante essas sequencias ai, tava procurando a um tempo algo parecido e nao achava.. A sombra pode parecer algo bem bobo no inicio, mas depois q vc começa a fazer ela tu percebe o ganho com a agilidade bem como o desenvolvimento dos golpes..e ai o negocio fica massa haha

Cara na verdade qualquer uma dessas rotinas que tu faça esta boa... o importante é começar a fazer e ver como seu corpo reage.

Isso que vc falou é a mais pura verdade...o mais ridiculo é aqueles cara que passa o tempinho das refeições começam a falar do catabolismo e o kct todo... A questão de regular a insulina e tudo mais..liberação de GH ..acaba por ocorrer mesmo, o problema é que tem nego lê isso e acha que por ficar em jejum vai ser a mesma coisa que mandar nao sei qtos ui de GH por dia... Quem não curte esse modelo pra levar na dieta eu tenho um conselho bem simples...é só não seguir.

Texto do Twin dando um tapa na cara de muito nego rairiairiai "Marombeiro antissocial mas tem conta no Facebook, Instagram, Twitter e mais 1 ou 2 redes SOCIAIS só pra falar que é antissocial." rARIAIRIAIRIAIRIAI O jejum intermitente nao vai te causar nenhum resultado magnifico não...ele apenas é uma boa estrategia pra quem tem pouco de tempo para as refeições devido ao curto espaço de tempo que dispõe....foda que tem um monte de modinha que começa a fazer isso pq viu um "bodibuilde" falando que aumenta o GH em nao sei quantos mil % e ai começa a seguir achando que essa porra vai da uns resultado cabuloso dos inferno..vai fica tipo o cara e coisa do tipo... Eu particularmento gosto de fazer o jejum e consumo todos os macros no pre e no pos treino, e durante o periodo que fico em jejum não passo fome nem nada...uma das coisa que eu percebi é que talvez diminui um pouco a retenção e me deixa mais atento( a questao da diminuição da retenção é pq acabo consumindo bem mais liquidos )

Pode mandar no mesmo dia...geralmente tem gente que manda na mesma seringa

Se for propianato de testo tambem é dsdn..

Na questão do BF tente usar esta calculadora http://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/ não vai afirmar com exatidao o bf ....mas é melhor do q essas avaliações de academia..

Só uma dica, muita gente quando vai treinar peito acaba por treinar mais o ego, tenha certeza de estar contraindo ao maximo o musculo e não apenas "jogando" o peso(é uma coisa boba que todo mundo ja sabe ou deveria saber..). Uma das coisas que me ajudou muito quando vou treinar peito é começar fazendo um isolador e depois indo para um composto(nesse caso , fazer o crucifixo primeiro e depois o supino)

Tem uma coisinha chamada meia vida...quimica sabe...então tem que respeitar a meia vida....só digitar no google o pq respeitar a meia vida da droga..

Primeiro ciclo que vou fazer ...alguns usuarios experientes que ja utilizaram ela indicaram deste modo...entao não vejo muita logica em colocar um periodo superior a este sendo que ainda nem sei como o composto reage no meu corpo, sendo que proximo da oitava semana se me sentir confortavel irei prolongar. Cipionato vou manter por 10 semanas em 400mg. Provavelmente o ciclo ira mais que cumprir o objetivo que espero.

Ciclo vai ficar assim então 1-10 Cipionato 400 mg 1-8 Deca 600 mg 1-10 Anastrozol 0,5mg DS2DN (sentindo sensibilidade aumento a dosagem e persistindo coloco DSDN) 11-13 Anastrozol 0,5mg DS4DN TPC inves de utilizar Serms tradicional, vou mandar apenas o tamoxifeno. 1-15 40 mg Tamox 16-30 20mg Tamox ( Dependendo dos resultados de exames irei estender o uso do tamox) Juntamente com a TPC utilizarei Tribullus Terrestris(2g por dia) , Maca Peruana, Vitamina C, e se precisar hastear a bandeira talvez adicione tadalafil(10mg DS2DN).

Certo, então deixo HCG fora, e coloco o ia, que no caso seria o anastrozol 0,5mg dsdn a partir da 1 semana 1-10 Anastrozol 0,5mg DSDN Agora uma duvida eu continuo com ele até a TPC na mesma dosagem e na TPC começo a fazer o "desmame" para evitar um possivel efeito rebote? Ou faço desta forma abaixo 11-13 em 0,5mg ds4dn 13-16 TPC sem E a questao do desmame funcionaria diminuindo a dosagem em 25% a cada 10 dias?

Esqueci de colocar Stein o HCG poderia ser posto desta forma ou é "desnecessário"? 1-10 HCG 500 ui O IA seria mais a respeito de evitar a retenção hidrica levando em consideração q tbm vai mexer com a pressão arterial(o que poderia controlar com a dieta ..etc),mesmo aromatizando e aumentando a prolactina a deca tem um indice baixo para causar a gineco, então creio q nao irei utilizar. A dosagem de 600mg por semana seria muito alta para um primeiro contato com a droga?

Treina só superior até melhorar e recuperar a parte inferior...tu nao vai virar um corneto se ficar 1 mes sem trabalhar elas...depois recupera o que foi perdido fazendo um treino de especialização nas pernas.. Vai valer a pena inventar de forçar esse problema se machucar e ficar parado mais tempo? Tu é atleta ou algo do tipo? Melhor ficar parado um mes do que depois agravar e ter de ficar de molho por mais tempo.

Blz , mas se for acetato de trembolona é DSDN ou TSD

aumenta o tempo do ciclo para 8 semanas...

Faz este um mes sem treinar pernas, priorize sua recuperação e saúde...ai quando ja estiver recuperado faz um treino mais voltado nos membros inferiores,dando uma maior enfase.

Tem ctz q sua TMB é essa mesmo? Posta umas fotos e reve essa TMB, só pq faz aerobico em jejum e treina não quer dizer q seja muito ativo...a não ser q vc passe a maior parte do dia se movimentando devido a trabalho e talz...