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O Fantástico Jaspion

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Tudo que O Fantástico Jaspion postou

  1. O Fantástico Jaspion
    Workout 05/11/2015 Bench Press 1x3x80Kg 1x3x95Kg 1x3x110Kg 4x2x120Kg Overhead Press 3x5x60Kg Rope Pull Up 2x5 Rope Pull Down 3x5 Ab Pull Down 3x10 Reverse Hyperextension 3x10
  2. O Fantástico Jaspion
    FrangoGainer, obrigado por acompanhar.
  3. O Fantástico Jaspion
    Fizeste um ótimo investimento.
  4. O Fantástico Jaspion
    Workout 03/11/2015 Squat 1x3x110Kg 1x3x140Kg 1x3x155Kg 1x2x180Kg 1x1x200Kg 1x1x210Kg 1x1x220Kg Incline Dumbbell Press 4x10x22Kg Dips 2x8 Hoje os 220Kg subiram de forma ainda mais sofrida do que na primeira vez. Estava com sérias dúvidas se conseguiria, pois há alguns dias falhei ao tentar, sem necessidade, 2x200Kg. Apesar de ter completado o movimento, estou ciente de que há muito por melhorar para tentar "dominar" esta marca. https://www.youtube.com/watch?v=yxLEshcHdHM
  5. O Fantástico Jaspion
    Essa barra é daquelas que parecem a alça de um balde na saída do deadlift??? Deve ser um sonho treinar com uma dessas.
  6. O Fantástico Jaspion
    Estarei acompanhando Guitar. Parabéns pelas marcas, pelo método de treino bem estruturado e pelo capricho nos relatos.
  7. O Fantástico Jaspion
    Seja bem-vinda!
  8. O Fantástico Jaspion
    Jaraqui, acho que a sua ideia é muito boa e poderá ser bem aproveitada por aqueles que pretendem participar de campeonatos de powerlifting, desde que o tópico seja formulado e conduzido de modo que se desenvolva uma discussão saudável. Digo isso porque também percebo um certo potencial de "treta" para um tópico assim. Enquanto este tópico não surge, se você ou qualquer um dos demais colegas quiserem a minha opinião, podem ficar a vontade para postar o vídeo no meu diário de treino.
  9. O Fantástico Jaspion
    Jaraqui, acho que a sua ideia é muito boa e poderá ser bem aproveitada por aqueles que pretendem participar de campeonatos de powerlifting, desde que o tópico seja formulado e conduzido de modo que se desenvolva uma discussão saudável. Digo isso porque também percebo um certo potencial de "treta" para um tópico assim. Enquanto este tópico não surge, se você ou qualquer um dos demais colegas quiserem a minha opinião, podem ficar a vontade para postar o vídeo no meu diário de treino.
  10. O Fantástico Jaspion
    Workout 28/10/2015 Bench Press 1x3x80Kg 1x3x95Kg 1x3x110Kg 1x2x120Kg 1x1x135Kg 1x1x143Kg 1x1x150Kg 1x1x155Kg PR +5Kg Deadlift 1x3x140Kg 1x3x165Kg 1x2x190Kg 1x2x215Kg 1x1x245Kg 1x1x260Kg 1x1x272Kg PR +2Kg
  11. O Fantástico Jaspion
    Obrigado GuitarndIron2.
  12. O Fantástico Jaspion
    Workout 26/10/2015 Squat 1x3x110Kg 1x3x130Kg 1x3x155Kg 3x2x165Kg Bench Press 1x3x80Kg 1x3x95Kg 1x3x110Kg 3x2x120Kg Dumbbell Fly 2x6x10Kg Incline Dumbbell Press 2x6x22Kg Hyperextension 3x8
  13. O Fantástico Jaspion
    Agora eu entendo porque eu quase desisitia de terminar este exercício. Eu fazia praticamente todas as reps de um treino em um único set e ainda fazia mais 3 sets iguais no mesmo treino. Foste gentil Crisao, ao dizer que se enganou e não mencionar que o verdadeiro culpado sou eu, pela interpretação errada do exercício. Penso que este programa do Sheiko é tão bom, que até um ignorante como eu, que não pesquisa o suficiente e acaba fazendo muita coisa errada por conta disso, consegue evoluir. Imagine a excelente evolução daqueles que leem o material do Sheiko com atenção e seguem tudo direitinho, que é o seu caso Crisao e o do Palito, que aliás, já deve ter cansado de me chamar a atenção pelas barbaridades que eu posto distorcendo o programa do Sr. Boris. Peço desculpas.
  14. O Fantástico Jaspion
    O seu movimento está mais completo do que o meu. Conseguiste estender a descida. Show!
  15. O Fantástico Jaspion
    Danilo, torço para que você, assim como eu, mude de ideia quanto a viajar para participar de um campeonato de powerlifting. Para quem gosta, vale muito a pena. Ironicamente, uma postagem sua no tópico do campeonato virtual do fórum teve uma parcela de influência na minha nova visão sobre competir em outros estados. Como mencionei no início do tópico, um dos objetivos deste é tentar criar incentivo por afinidades. Vai que tenha mais gente da sua região que também gostaria de ir a um campeonato?! Daria pra se organizar e dividir os gastos. O Luís, que já se manifestou por aqui, é de BH também.
  16. O Fantástico Jaspion
    Obrigado pela contribuição, Shapudo. Considerando o meu primeiro treino com o macacão, parece que você estava certo. Vou colar abaixo, uma parte do do meu último relato no diário, onde falei sobre o treino com o Velocity. "Neste dia, treinei usando o deadlift suit Velocity da Titan pela primeira vez. Não foi um bom começo! Vesti o macacão apenas nas séries do Deadlift from Boxes devido a uma das dificuldades que o equipamento me impôs. Eu mal conseguia me curvar para pegar a barra, mesmo com ela a 5cm abaixo dos meus joelhos. Não consigo imaginar como seria possível alcançar a barra na altura padrão ou em deficit. Quando, com muito esforço eu conseguia alcançar a barra, só me restava tentar puxar de qualquer jeito. O macacão não me permitia preparar o movimento, flexionar devidamente as pernas, neutralizar a coluna. Não bastasse isso, não senti alívio de esforço para mover as cargas, pelo contrário, acho que teria sido mais fácil se eu tivesse treinado sem o macacão. Durante o treino, o desconforto foi grande nas coxas e nas regiões cobertas pelas alças. No dia seguinte eu estava com as laterais do peito/ombros/trapézio inchados e bem doloridos. Apesar de tudo, ainda pretendo fazer novas tentativas de uso do Velocity. Talvez eu é que ainda não saiba como aproveitá-lo da melhor forma. Mas estou certo de que, se não houver alguma adaptação positiva, seja da minha parte ou da parte do macacão (o importador mencionou qualquer coisa sobre o tecido e a costura estarem crus quando o equipamento ainda é novo), ou seja, se deadlift equipado é isso mesmo, encerrarei os testes e seguirei apenas RAW."
  17. O Fantástico Jaspion
    Obrigado cara. Se há alguma qualidade em meus treinos, pode colocar na conta do pessoal do fórum (inclua-se). Não fosse o conhecimento postado aqui, não sei quantos anos ainda eu demoraria para saber o que é powerlifting, o que é periodização, quem é Sheiko, etc. Desejo melhoras ao seu trapézio e às suas mãos, que devem ter passado por um sofrimento especial neste exercício.
  18. O Fantástico Jaspion
    Workout 21/10/2015 Deadlift from Boxes 1x3x165Kg 1x3x195Kg 2x2x225Kg 3x1x245Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 4x3x125Kg Deficit Deadlift 1x3x140Kg 1x3x165Kg 1x2x195Kg Neste dia, treinei usando o deadlift suit Velocity da Titan pela primeira vez. Não foi um bom começo! Vesti o macacão apenas nas séries do Deadlift from Boxes devido a uma das dificuldades que o equipamento me impôs. Eu mal conseguia me curvar para pegar a barra, mesmo com ela a 5cm abaixo dos meus joelhos. Não consigo imaginar como seria possível alcançar a barra na altura padrão ou em deficit. Quando, com muito esforço eu conseguia alcançar a barra, só me restava tentar puxar de qualquer jeito. O macacão não me permitia preparar o movimento, flexionar devidamente as pernas, neutralizar a coluna. Não bastasse isso, não senti alívio de esforço para mover as cargas, pelo contrário, acho que teria sido mais fácil se eu tivesse treinado sem o macacão. Durante o treino, o desconforto foi grande nas coxas e nas regiões cobertas pelas alças. No dia seguinte eu estava com as laterais do peito/ombros/trapézio inchados e bem doloridos. Apesar de tudo, ainda pretendo fazer novas tentativas de uso do Velocity. Talvez eu é que ainda não saiba como aproveitá-lo da melhor forma. Mas estou certo de que, se não houver alguma adaptação positiva, seja da minha parte ou da parte do macacão (o importador mencionou qualquer coisa sobre o tecido e a costura estarem crus quando o equipamento ainda é novo), ou seja, se deadlift equipado é isso mesmo, encerrarei os testes e seguirei apenas RAW. Workout 23/10/2015 Squat 1x3x110Kg 1x3x135Kg 1x3x160Kg Para concluir o treino de agachamento... O que eu deveria ter feito, segundo o programa do Sr. Boris: 2x2x176Kg 3x1x187Kg O que eu estava pensando em fazer: 2x2x180Kg 2x1x190Kg 1x1x200Kg O que eu fiz: 2x2x180Kg 1x2x200Kg 1x1x200Kg (falhei na segunda repetição) Bench Press 1x3x80Kg 1x3x95Kg 1x3x110Kg 2x2x125Kg 3x2x140Kg 2x2x120Kg Overhead Press 2x6x60Kg Incline Dumbbell Press 2x6x22Kg Dips 4x6 Good Morning 5x5x100Kg Workout 24/10/2015 Incline Press 5x3x100Kg Depois… O que eu deveria ter feito: Deadlift from Boxes, bar is 5cm below knees 1x3x152Kg 1x3x180Kg 1x3x208Kg 3x2x235Kg O que eu estava pensando em fazer: Deadlift from Boxes, bar is 5cm below knees 1x3x140Kg 1x3x185Kg 1x3x225Kg 3x2x245Kg O que eu fiz: Pin Pulls 1x3x140Kg 1x3x185Kg 1x3x225Kg 1x1x265Kg 1x1x285Kg 1x1x300Kg (falhei) Não tem jeito… Tudo o que consegui foi bagunçar a periodização. Na semana que se inicia, tenho treinos com 100% de 1RM previstos na planilha e não sei o que esperar. https://www.youtube.com/watch?v=JdbSSEWl7GQ
  19. O Fantástico Jaspion
    Workout 19/10/2015 Squat 1x5x110Kg 1x4x135Kg 1x3x160Kg 4x3x180Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x100Kg 2x2x125Kg 3x2x135Kg 4x2x125Kg Abs Pulldown 4x8 Dips 4x8
  20. O Fantástico Jaspion
    Pude ter acesso ao Velocity na última quarta-feira e no mesmo dia já levei para o treino. O tamanho que eu pedi foi o 42, que segundo a tabela do site da Titan, é o tamanho médio para os caras da 198lb e o tamanho de competição (extremamente apertado) para a categoria 220lb. Por falta de experiência e por pouca pesquisa, simplesmente não consegui vestir o macacão para treinar naquele dia. Puxei o máximo que pude mas fiquei com a peça travada no quadril e as alças não passaram da cintura. Fiquei preocupado e achei que poderia ter escolhido um tamanho muito pequeno para mim. No dia seguinte, enviei um e-mail para a empresa que intermediou a importação para mim, explicando o que aconteceu e pedindo se haveria alguma possibilidade de trocar por uma tamanho maior. A resposta da empresa me tranquilizou. Eis um trecho do e-mail... "Deixa eu te perguntar. Como você tentou colocar o macaco. Eu sei que ele é bem apertado mesmo e por ser novo requer um esforço. Na perna. Até aonde foi ele pra você? O que costumo recomendar ele é tentar vestir ele usando uma gaiola de agacho ou Smith. Você tem meio que se jogar e forçar a entrada dele. Se você mediu ele e pediu de acordo com a sua medida não tem erro. Ele é novo. Tanto o tecido quanto a costura ainda estão novos e crus. Alguns atletas dizem ter usado talco, oleo, lubrificante, etc.... Acho que bateu um pouco do desespero porque não tem cristo que faça entrar esse macaco né? hahahahahah Tinha um cara que chorou pra mim no audio aqui que não ia não ia não ia e tal..... Dae fui explicando e coube. Depois de alguns treinos já melhora. Tenta deixar ele pedurado na gaiola e tal, pede ajuda de alguém e se joga e se pedura nele que vai...... Me avise qq coisa. Não é pra entrar fácil mesmo. Abs e estou torcendo aqui." Depois disso, eu estava convencido de que teria que esperar até o próximo treino para tentar aplicar estas dicas, mesmo assim fiz mais algumas buscas e achei este vídeo... https://www.youtube.com/watch?v=pO4OEgXdGRM Apesar do cara fazer uma demonstração com um modelo para terra sumô, a forma com que ele vestiu o macacão fez tudo parecer tão fácil que eu decidi tentar fazer o mesmo, antes de ir pra academia e me atirar no macacão pendurado na gaiola (acredito que isso dê certo, porém não consigo evitar de rir ao imaginar a cena). Tive que fazer bastante força, mas consegui vestir, sozinho, com "manobras" parecidas com as do vídeo. Apenas colocar o macacão por alguns minutos foi o suficiente para deixar meu trapézio todo marcado e levemente dolorido. Vamos ver o que acontecerá quando começar a puxar peso.
  21. O Fantástico Jaspion
    Obrigado por acompanhar. Obrigado pelas informações eduardo. A margem de 0 a 40Kg com o deadlift suit você constatou por experiência própria ou é uma média do que você já viu "por aí"?
  22. O Fantástico Jaspion
    brenojoca, dá uma olhada nos links de facebook citados nos posts acima. Talvez você consiga algum direcionamento/contato em um deles. Pedro Touro, talvez Minas e São Paulo também sejam boas opções pra você.
  23. O Fantástico Jaspion
    Você vinga nos 3, mano! Te desejo uma boa preparação.
  24. O Fantástico Jaspion
    Workout 13/10/2015 Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 4x3x125Kg Squat 1x5x110Kg 1x4x135Kg 1x3x155Kg 1x2x180Kg Workout 14/10/2015 Deficit Deadlift 1x3x140Kg 1x3x165Kg 1x3x180Kg 4x2x195Kg Bench Press 1x5x80kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 4x2x120Kg 4x4x110Kg Deadlift from Boxes 1x3x200Kg 1x3x225Kg 2x2x245Kg 3x1x265Kg Dumbbell Fly 4x6x22Kg Dips 4x6 Nesta semana só consegui fazer estes dois treinos devido às viagens necessárias para cumprir as etapas do processo de solicitação do visto americano. Voltei ontem de São Paulo após ter o pedido de visto negado na sexta-feira. Motivo: Insuficiência de vínculos com o Brasil. O mundial da WABDL não vai rolar pra mim, mas seguirei a programação de treinos normalmente. Meu deadlift suit da Titan chegou e pretendo colocá-lo à prova nos próximos dias.
  25. O Fantástico Jaspion
    Depende da federação. No seu caso, se manter os 90Kg, ficará na categoria 93Kg se competir pela IPF. Se competir pela WABDL ou GPA/IPO (são as que organizam campeonatos na minha região), ficará na categoria 90Kg. Eu também não estava muito feliz com o meu agachamento. Inclusive iniciei o meu diário de treino dizendo que a minha prioridade de evolução era o squat. Obrigado pela contribuição xandaomelkor.
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