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O Fantástico Jaspion

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Tudo que O Fantástico Jaspion postou

  1. O Fantástico Jaspion
    Workout 10/10/2015 Dips 6x6 Rope Chin Ups 3x6 Incline Press 5x3x60Kg Barbell Row 4x10x65Kg Abs 5x8
  2. O Fantástico Jaspion
    Workout 09/10/2015 Bench Press w/ triple pause 1x3x80Kg 1x3x95Kg 1x3x110Kg 4x3x120Kg Squat 2x5x100Kg 1x5x110Kg 1x5x135Kg 1x3x155Kg 1x5x155Kg 1x7x155Kg 1x4x155Kg 1x6x155Kg 1x8x155Kg Board Press 6x4x120Kg Dips 3x5
  3. O Fantástico Jaspion
    Muito obrigado pela contribuição Luís. Pelo visto, o campeonato mineiro vai ter boa presença da galera do fórum.
  4. O Fantástico Jaspion
    Valeu rdiass! Deve ser ótimo poder ter um campeonato deste nível na sua cidade. Siga firme na preparação. endomorfo86, pelo seu peso e idade, talvez venhamos a "nos enfrentar".
  5. O Fantástico Jaspion
    Workout 07/10/2015 Pause Deadlift (pausa 5cm abaixo dos joelhos) 1x3x140Kg 1x3x165Kg 1x3x195Kg 4x2x225Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 2x3x125Kg 3x2x133Kg 2x3x125Kg Deadlift from Boxes (barra partindo de 5cm abaixo dos joelhos) 1x3x180Kg 1x3x220Kg 2x3x245Kg 3x2x265Kg Lat Pulldown 5x6 Reverse Hyperextension 3x10
  6. O Fantástico Jaspion
    Você poderia participar do Paulista ou do Paranaense. Creio que sejam os mais próximos para você. Poderás encontrar informações úteis nos links citados acima, além do seguinte site: http://powerlifting-sp.com.br/novo/ Metecos, não sei te responder porque nunca usei nada disso e nem tenho conhecimento suficiente para discutir sobre, mas posso te garantir, por experiência própria, que é completamente possível ter bom desempenho em competições de powerlifting, sem o uso de drogas. Mas se a sua opção é usar, você pode consultar os vários tópicos e diários do fórum que tratam deste assunto. Muito obrigado pela presença Mklek! Espero que você consiga se recuperar e iniciar a sua história em competições. Se eu optar pelo Paranaense 2016, gostaria de te ver por lá. Obrigado pela contribuição amigo. O fato da IPF fazer exames antidoping é uma das minhas motivações para querer participar das suas competições no ano que vem. Apesar de ter obtido bons resultados este ano competindo em federações que não faziam os testes, acho que pela IPF terei resultados mais justos, mesmo sabendo que estarei na categoria do incrível David Coimbra e que serei humilhado pelas marcas dele. Guilherme, espero que possamos contar com a ajuda do Luís Guadagnin. Também tentei buscar alguma coisa sobre as competições IPF de Minas, mas não encontrei.
  7. O Fantástico Jaspion
    Workout 05/10/2015 Board Press 2x5x105Kg 1x4x120Kg 2x3x135Kg 3x2x140Kg Squat 1x5x110Kg 1x4x130Kg 1x3x155Kg 2x3x180Kg 2x2x185Kg 2x3x180Kg Abs 4x10 Dumbbell Fly 4x6x20Kg
  8. O Fantástico Jaspion
    Obrigado por acompanhar soares02. De qual campeonato você pretende participar? Respeito a sua escolha e a sua opinião Daniel, mas quero aproveitar o seu post para expôr a minha opinião para aqueles que, assim como eu, estão iniciando no powerlifting. Acho desnecessário ciclar, usar drogas que aumentam o desempenho, para poder participar e até mesmo ser competitivo em eventos de powerlifting. No Campeonato Gaúcho GPA/IPO 2015, vi vários atletas que obtiveram a primeira colocação em suas categorias com cargas máximas válidas inferiores a 240Kg. Daniel, se você pretende ir no campeonato gaúcho de terra da WABDL, possivelmente nos encontraremos lá. Me parece que você está bem organizado e informado Luís. Talvez nos encontraremos no Paulista de Powerlifting. Quero participar de ao menos um campeonato estadual da IPF em 2016, mas ainda não sei qual. Hipernetico, tenho duas sugestões que poderão te ajudar. 1- Leia este ótimo tópico criado pelo Stan Marsh: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158066-powerlifting-o-guia-definitivo/ 2- Procure fazer contato com o Luís Guadagnin, autor do post acima do seu. Por coincidência, assim como você, ele é de Minas Gerais. Note que ele pretende participar do campeonato mineiro da IPF e já tem previsões de data e local. O site para o qual você enviou e-mail é o da Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos. Eles também poderão te dar informações úteis. Espero que te respondam. Obrigado pela contribuição eduardo. Qual é o evento de powerlifting que você vai DinossauroT?
  9. O Fantástico Jaspion
  10. O Fantástico Jaspion
    Ao longo de todo o tempo em que acompanhei o fórum como anônimo, mais o período recente no qual passei a ser membro e a escrever no diário de treino, vi inúmeras postagens de caras que gostariam de participar de campeonatos de powerlifting mas ainda não o fizeram de fato, quer seja por falta de informação sobre os eventos, regras, equipamentos, etc, quer seja por achar que suas marcas não são boas, entre outros motivos. Eu mesmo, até o final do ano passado pouco sabia sobre os eventos de powerlifting. Nem imaginava que eu poderia chegar a participar dos campeonatos, muito menos ficar em 1º lugar. Não fazia ideia de onde as competições aconteciam e achava que as cargas dos competidores eram muito superiores às minhas. Foi então que eu passei ver as postagens do debew (valeu debew... te devo essa + a dica do debew & Mklek method no agachamento) onde ele dizia estar se preparando para o campeonato gaúcho. Eu podia ver em seu diário que ele tinha marcas parecidas com as minhas na época e isso me motivou a me informar mais para poder competir também. Lembrei disso enquanto pensava sobre os meus objetivos pra 2016 e tive a ideia de criar este tópico. Talvez com as postagens de alguns membros aqui, outros possam se motivar a competir também ao identificar afinidades de marcas, categorias, locais, etc. Vou iniciar revelando as minhas pretensões de competições para o próximo ano e espero que este tópico possa fluir e ser útil para os que se identificam com o powerlifting. :: Campeonato Catarinense ou Paranaense ou Paulista de Powerlifting IPF - Categoria 93Kg RAW :: Campeonato Gaúcho de Levantamento Terra WABDL - Categoria 100Kg RAW :: Campeonato Brasileiro de Powerlifting IPF - Categoria 93Kg RAW :: Campeonato Brasileiro de Supino e Levantamento Terra WABDL - Categoria 100Kg RAW / Equipado :: Campeonato Brasileiro de Levantamento Terra IPF - Categoria 93Kg Equipado
  11. O Fantástico Jaspion
    Mano, sugiro que você prepare bem as suas mãos e a sua mente.
  12. O Fantástico Jaspion
    Ficarei muito agradecido se alguém puder contribuir de alguma forma no seguinte tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192245-powerlifting-equipado-como-foi-a-sua-experiência/
  13. O Fantástico Jaspion
    Minha intenção ao criar este tópico é tentar reunir informações que possam ser úteis para quem está usando ou pretende usar os suportes que caracterizam o modo equipado do powerlifting, especialmente os Squat Suits, Bench Shirts e Deadlift Suits. Tenho a impressão de que quase ninguém do fórum é adepto destes equipamentos, mesmo assim decidi fazer uma tentativa na esperança de que alguém possa contribuir até mesmo citando a experiência de algum conhecido ou algum relato registrado em outros fóruns. Abaixo, algumas questões que eu acredito que poderiam nortear as postagens: :: Qual foi o equipamento usado? :: Qual a marca/modelo? :: Como foi a adaptação? :: Qual foi a diferença de 1RM em relação ao modo RAW? Em quanto tempo? :: Houve alteração na rotina de treinamento em relação ao modo RAW? Como ficou o programa de treino? :: Como fez a escolha do tamanho? :: Teve que fazer algum ajuste no equipamento? O que foi ajustado? Estes são alguns itens que tenho em mente agora. Seria ótimo se houvessem contribuições por parte do pessoal do fórum que pudessem agregar mais questões a serem respondidas. Devo dizer que tenho interesse especial em absorver informações do que acontece na prática com o uso dos Deadlift Suits, pois estou para receber um Velocity da Titan e pretendo fazer algumas experiências com este produto. Nunca usei macacão de suporte ou camisa de supino antes. Se o tópico interessar aos demais integrantes do fórum e "seguir vivo", pretendo postar aqui as minhas percepções quanto ao uso do Velocity.
  14. O Fantástico Jaspion
    Workout 30/09/2015 Deadlift up to knees with pause 1x4x140Kg 1x4x165Kg 4x4x205Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 2x3x125Kg 2x2x133Kg 1x3x125Kg 1x5x110Kg 1x7x95Kg 1x9x80Kg Dips 4x5 Chin Ups 4x5 Workout 02/10/2015 Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 5x2x125Kg Dips 6x4 Board Press 6x4x125Kg Dumbbell Fly 4x6x20Kg Leg Press 5x6x200Kg Good Morning 5x5x100Kg Abs 4x10 Workout 03/10/2015 Deadlift 1(2x)+1/2(2x) alternating 1x5x140Kg 1x5x165Kg 1x4x185Kg Deadlift 1+1/2(2x) 3x3x205Kg
  15. O Fantástico Jaspion
    Obrigado agaboy! Valeu Kinko_RO! Nada certo ainda, pois dependo da obtenção do visto americano. Não faço nada visando recuperação além de comer e dormir. Antes de iniciar o Sheiko 4 days, tinha dúvida quanto à recuperação quando vi que teria que treinar na sexta e no sábado. Isso porque só tenho disponibilidade pra treinar após às 18h durante a semana e no sábado a academia só abre de manhã, além disso, na sexta-feira geralmente o treino é agachamento+supino e no sábado terra+supino. Ou seja, eu teria que agachar na sexta de noite / dormir / terrar sábado de manhã. Durante o programa fui surpreendido positivamente e hoje posso dizer que foram raras as vezes em que eu não me senti pronto pra treinar. CNNT, as coisas não vão bem por aqui e sair do país neste momento é o sonho de muita gente, mas minha família precisa de mim aqui. Além do mais, não teria condições financeiras para estender a viagem. Se eu realmente for pra lá, me darei por satisfeito se conseguir ter uma boa performance, não passar fome e voltar em segurança pra casa.
  16. O Fantástico Jaspion
    Muito obrigado, Crisao! Palito, já estou continuando e já alterei as Maxes, inclusive as que eu não consegui . Inseri 157 para o supino e 277 para o levantamento terra. Dei uma olhada em como ficaram as cargas na sequencia do programa e acho que dou conta, até porque eu geralmente arredondo para mais as últimas séries de trabalho. Por exemplo, quando minha 1RM no agachamento estava em 210, tinha muitas séries de 168Kg que eu fazia com 180Kg. No terra, quando tinha que fazer com 216Kg, eu fazia com 225Kg. Me programei para terminar o Sheiko 4 days na metade de novembro, pois tenho a convocação para o mundial da WABDL que acontecerá de 17 a 22 daquele mês. Se eu conseguir o visto americano, vou pra Las Vegas competir.
  17. O Fantástico Jaspion
    Obrigado pela contribuição, Palito. Vou tentar não ser ganancioso na próxima vez. Acho que uma boa e óbvia ideia seria tentar 102-103% para depois tentar os 105%, já que são 2-3 séries de 100-105%. WKT 28/09/2015 Squat 1x5x115Kg 1x4x135Kg 1x3x155Kg 5x3x180Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x110Kg 4x3x125Kg Board Press 6x4x125Kg
  18. O Fantástico Jaspion
    Mandou muito bem no campeonato! Parabéns! Merecia o 1º lugar.
  19. O Fantástico Jaspion
    [2]. Sheiko Wins!
  20. O Fantástico Jaspion
    Obrigado, brow! Apesar das falhas, fiquei muito feliz com este treino. O desempenho perante os 270Kg foi bem melhor do que na primeira vez, mas eu gostei ainda mais do movimento com 260Kg, onde eu desci e puxei bem como eu vinha "ensaiando" nos treinos anteriores. Hoje eu cheguei a procurar algo sobre o Up to Knees nesta semana do programa, mas não encontrei nenhuma discussão sobre. WKT 26/09/2015 Como nesta semana só consegui iniciar os treinos na terça-feira, ficou para o sábado o treino que seria na sexta e tive que abrir mão do treino que seria no sábado. Se não estivesse ainda me recuperando dos treinos pesados de terça e quinta, poderia tentar fazer os dois treinos juntos, mas não era o caso. Além disso, improvisei, economizando no agachamento e exagerando um pouco no supino. Squat 1x5x105Kg 1x4x125Kg 1x3x145kg 2x2x180Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x105Kg 2x2x120Kg 1x2x140Kg Dumbbell Fly 4x8x20Kg
  21. O Fantástico Jaspion
    WKT 24/09/2015 Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x105Kg 1x2x120Kg 1x1x135Kg 1x1x145Kg 1x1x150Kg 1x1x160Kg (NO LIFT) Segundo o programa do Sheiko, eu deveria concluir o supino com 2-3 singles com cargas entre 150Kg e 157Kg. Comecei com 150Kg, carga que há pouco tempo atrás, com pausa de competição, era o meu principal desafio neste movimento. Ontem subiu com tamanha facilidade que eu me senti apto a extrapolar, então logo após tentei com 160Kg, mas só consegui pressionar até a metade do caminho. Devido à falha e ao fato de que eu partiria para o levantamento terra na sequência, não quis me desgastar em uma nova tentativa, mas a julgar pela velocidade com que os 150Kg subiram, acho que eu teria conseguido fazer com algo entre 155Kg e 157Kg se não tivesse arriscado os 160Kg. Fica pra próxima. Deadlift 1x5x140Kg 1x4x165Kg 1x3x185Kg 1x2x215Kg 1x1x245Kg 1x1x260Kg 1x1x270Kg 1x1x280Kg (NO LIFT) Na planilha constava Deadlift Up to Knees para este treino. Não sei se foi um equívoco na digitação ou se realmente o Sheiko tinha uma razão para prever meio deadlift com 105% neste treino. Acho que a segunda hipótese é a mais provável, mas não me detive a pesquisar sobre isso porque sei que eu não me conformaria em me testar no agachamento e no supino sem me testar no levantamento terra. O limite do treino seria 283Kg. Fui mais humilde do que no supino e montei a barra com 280Kg, após ter puxado 270Kg pela segunda vez na vida. Até então, nunca havia tentado com 280Kg. Não tive força suficiente para finalizar o movimento, mas ao menos consegui o Up to Knees.
  22. O Fantástico Jaspion
    O fórum enriquece muito com o suas postagens. Bem-vindo de volta e boa recuperação pra você!
  23. O Fantástico Jaspion
    Obrigado, caras! Ontem treinei com 95%-105% no supino e no levantamento terra. Pretendo montar e postar os vídeos hoje de noite.
  24. O Fantástico Jaspion
    Valeu, caras!
  25. O Fantástico Jaspion
    WKT 22/09/2015 Squat 1x5x105Kg 1x4x125Kg 1x3x145Kg 1x2x165Kg 1x1x190Kg 1x1x200Kg 1x1x210Kg 1x1x220Kg PR! Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x100Kg 3x2x110Kg Dumbbell Fly 3x5x18Kg Hyperextension 3x8
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