endomorfo86

Fala galera Ontem treino lower Agachamento livre 3x10 110 kg(final) Levantamento terra 3x3 160kg (final) Stiff. 3x10 60kg(final) Gêmeos máquina 3x20 peso máximo Abdominal rampa 3x15 20kg Extensora 3x10 peso máximo Parei c a metformina no dia tdo. Mantive apenas no pós treino. Não funciona pra diminuir bf%

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Hiper caseiro muito bom e barato.

Treine em jejum. Faço isso.

Fez exames pra saber oq está errado? Se não faça. Pode timar sim se não fizer bem mal não fará

O treino ta bom agora. Não fica desproporcional pq se treinar perna com a carga correta termina o treino mais cansado q o treino A.

Tranquilo cara. Vai depender da sua sensibilidade a dor nas com uns 3 dias já da pra fazer superior de boa.

Tem muita coisa errada. Pesquisa no fórum sobre AB upper/lower. É um AB como te "passaram" mas um dia trabalha a parte superior e outro o inferior.

Pra "MIM" ta volumoso. Prefiro treino menor com carga mais alta e compostos. Ex: Agachamento livre 3x10 Levantamento terra 3x5 Stiff 3x10 Gêmeos máquina3x20 Isso pro meu gosto.

Um profissional te passou isso?

Tem q ver o treino completo. Só ten de dia aí.

Sempre comece a semana por onde parou na sequência. Ex: abca no sábado B primeira semana cabc no sábado A E vai seguindo. Essa é uma alternativa mas existem várias. Pode montar um AB upper/lower E fazer ABAB e no sábado faz um full body.

Joga ombro pro dia A. Deixa 2 de tríceps. E 1 de bíceps já q faz barra fixa.

Ioimbina não possui colaterais (se tem desconheço). EC pré treino qual dosagem vai usar? Se pesquisou sobre ioimbina sabe que ela só funciona c estômago vazio né..

Põe A de novo

Sim é possível. Mas terá q desidratar. Os lutadores fazem isso.

A maior parte do seu braço é formado pelo tríceps não pelo bíceps. Faça chin up pra bíceps e paralelas pra tríceps é o suficiente.

Cetose + Efedrina/cafeína.

62 kg e usar AEs já?

Exato.

Divide a dosagem cara.

Quanto tempo tem de treino? Se tem 5 dias disponíveis melhor usar abcab. ABCD é maia voltado a avançados. Não conheço esse treino aeróbico porém se atrapalha o treino não faça no dia de perna.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175627-finasterida-x-libido-artigo/#entry2392939 Leia o artigo e análise se vale a pena o risco.

Em ABC fica difícil separar. É mais usado em ABCD essa divisão. E não acho interessante pra iniciantes. Treina perna completa no dia C vai render melhor. 4 roscas? Um ou dois pra bíceps ta ótimo. Quer crescer antebraço faz levantamento terra. Tira essa pré exaustão. Agachamento livre é o principal exercício de perna faça ele primeiro e descansado se não o rendimento cai.

Menores não podem postar na área de esteróides.

A Supino reto Supino inclinado Pull over Militar Elevação lateral Paralelas B Barra fixa (quantas der, vai tentando) Remada curvada Serrote Rosca direta Rosca martelo C Agachamento livre Levantamento terra Stiff Gêmeos Abdominal na rampa Não existe receita mas eu pessoalmente gosto desses.