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endomorfo86

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  1. endomorfo86
    Fala galera Ontem treino lower Agachamento livre 3x10 110 kg(final) Levantamento terra 3x3 160kg (final) Stiff. 3x10 60kg(final) Gêmeos máquina 3x20 peso máximo Abdominal rampa 3x15 20kg Extensora 3x10 peso máximo Parei c a metformina no dia tdo. Mantive apenas no pós treino. Não funciona pra diminuir bf%
  2. endomorfo86
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Hiper caseiro muito bom e barato.
  3. endomorfo86
    Treine em jejum. Faço isso.
  4. endomorfo86
    Fez exames pra saber oq está errado? Se não faça. Pode timar sim se não fizer bem mal não fará
  5. endomorfo86
    O treino ta bom agora. Não fica desproporcional pq se treinar perna com a carga correta termina o treino mais cansado q o treino A.
  6. endomorfo86
    Tranquilo cara. Vai depender da sua sensibilidade a dor nas com uns 3 dias já da pra fazer superior de boa.
  7. endomorfo86
    Tem muita coisa errada. Pesquisa no fórum sobre AB upper/lower. É um AB como te "passaram" mas um dia trabalha a parte superior e outro o inferior.
  8. endomorfo86
    Pra "MIM" ta volumoso. Prefiro treino menor com carga mais alta e compostos. Ex: Agachamento livre 3x10 Levantamento terra 3x5 Stiff 3x10 Gêmeos máquina3x20 Isso pro meu gosto.
  9. endomorfo86
    Um profissional te passou isso?
  10. endomorfo86
    Tem q ver o treino completo. Só ten de dia aí.
  11. endomorfo86
    Sempre comece a semana por onde parou na sequência. Ex: abca no sábado B primeira semana cabc no sábado A E vai seguindo. Essa é uma alternativa mas existem várias. Pode montar um AB upper/lower E fazer ABAB e no sábado faz um full body.
  12. endomorfo86
    Joga ombro pro dia A. Deixa 2 de tríceps. E 1 de bíceps já q faz barra fixa.
  13. endomorfo86
    Ioimbina não possui colaterais (se tem desconheço). EC pré treino qual dosagem vai usar? Se pesquisou sobre ioimbina sabe que ela só funciona c estômago vazio né..
  14. endomorfo86
    Põe A de novo
  15. endomorfo86
    Sim é possível. Mas terá q desidratar. Os lutadores fazem isso.
  16. endomorfo86
    A maior parte do seu braço é formado pelo tríceps não pelo bíceps. Faça chin up pra bíceps e paralelas pra tríceps é o suficiente.
  17. endomorfo86
    Cetose + Efedrina/cafeína.
  18. endomorfo86
    62 kg e usar AEs já?
  19. endomorfo86
    Exato.
  20. endomorfo86
    Divide a dosagem cara.
  21. endomorfo86
    Quanto tempo tem de treino? Se tem 5 dias disponíveis melhor usar abcab. ABCD é maia voltado a avançados. Não conheço esse treino aeróbico porém se atrapalha o treino não faça no dia de perna.
  22. endomorfo86
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175627-finasterida-x-libido-artigo/#entry2392939 Leia o artigo e análise se vale a pena o risco.
  23. endomorfo86
    Em ABC fica difícil separar. É mais usado em ABCD essa divisão. E não acho interessante pra iniciantes. Treina perna completa no dia C vai render melhor. 4 roscas? Um ou dois pra bíceps ta ótimo. Quer crescer antebraço faz levantamento terra. Tira essa pré exaustão. Agachamento livre é o principal exercício de perna faça ele primeiro e descansado se não o rendimento cai.
  24. endomorfo86
    Menores não podem postar na área de esteróides.
  25. endomorfo86
    A Supino reto Supino inclinado Pull over Militar Elevação lateral Paralelas B Barra fixa (quantas der, vai tentando) Remada curvada Serrote Rosca direta Rosca martelo C Agachamento livre Levantamento terra Stiff Gêmeos Abdominal na rampa Não existe receita mas eu pessoalmente gosto desses.
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