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dgl123

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Tudo que dgl123 postou

  1. dgl123
    Estou esperando a academia abrir! Enquanto isso relato que o sono está cada dia melhor! Essa noite mais uma Vez dormi direto 9 horas, sem abri os olhos!!!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  2. dgl123
    Eu importei da SDS saiu por R$120,00 (12), R$10,00/cada. To economizando aqui para não acabar! kkkk
  3. dgl123
    Larga de mimi e coma ovos e frango. R$136 você compra frango e ovo pro mês inteiro. Primeiro chegue no seu limite de perda de peso, depois pense em usar termogênicos - eles não fazem milagres - o que vai determinar o seu sucesso é a sua dedicação no treino e a alimentação. Não compre whey, compre ovos, frangos, atum, sardinha, tilapia. BCAA só se você tomar mais de 20g/dia, inviável financeiramente. Esqueça também. A realidade é dura mais o que vai determinar o seu resultado é DIETA + TREINO, fora isso não há o que fazer e falo novamente esqueça termogênicos e bcaa's. Eu também não confio, kkkkk. Me apaixonei pela Quest Bar
  4. dgl123
    Experimente e me avise! É muito bom!
  5. dgl123
    Fala brother, tudo certo? Olha treino em jejum é uma questão bem individual. Eu AMO treinar em jejum, estômago vazio pra mim é a melhor coisa! Não fica nada balançando na barriga! O café se enquadra no jejum, desde que seja sem puro (sem adoçante ou açucar). Faz um teste, não custa nada. Leve junto com você uma coqueteleira com Whey + Aveia e 1 Banana. Se passar mal em jejum faça a ingestão deles. Lembre-se isso é uma questão individual! Só testando para saber Eu estou lendo lá, mais o Power Rack que é complicado né? Estou vendo o que consigo aqui Se tiver alguma dica / lugar com power rack bom bonito e barato me avise!
  6. dgl123
    RESUMO DIA 04/10/2016 Como comentei ontem, essa semana irei fazer low carb 50~100g de carbo por dia. Ontem foi tranquilo, consumi poucas calorias pois realmente estava sem fome. Hoje acordei muito disposto, dormi muito, mais muito BEM, não acordei nenhuma vez!!!! 5 HTP fazendo efeito. Estou pensando em fazer a minha HOME GYM, voltada pra um treino fullbody / stronglift. Só tá complicado achar um Power Rack em um preço acessível. Peso: -- kg Dieta: 2307 kcal - *Atualizo no final do dia, pretendo bater 2.400 kcal (low carb), as refeições não estão prontas, então também atualizo no final do dia. 5h30 - Desjejum Café Puro 6h00 - Treino de pernas 7h30 - Desjejum (Super Omelete) 3 Ovos Inteiros + 135g Claras + 30g de Aveia 12h00 - Almoço Lata de Atum + 3 Ovos Inteiros + 135g Claras + Alface 16h00 - Lanche Iogurte Desnatado + 30g Aveia + 100g Morango 19h00 - Janta 150g Frango + Alface + Tomate + 12ml Azeite + 4 Ovos Inteiros + 45g Pasta de Amendoim
  7. dgl123
    Boa noite Galera! RESUMO DIA DIA 03/10/2016 Dieta: 1851 kcal Low carb! 56 C / 94 G / 180 P Treino: Costas Hoje estou sem fome, acordei bem retido - devido ao rodízio japonês de ontem -, e também com certeza devido ao final de semana que exagerei nas kcals. Essa semana pretendo iniciar o teste low carb. Comecei hoje!!!!! O 5 Htp está me fazendo bem! Sono excelente e humor melhorou bastante. A meta é ficar com os Carbos abaixo de 100 e alguns dias em 50. Vamo que vamo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  8. dgl123
    [ATUALIZANDO] Esse final de semana foi muito corrido, comi além do normal e fiquei em superávit sábado e domingo. Sábado 01/10/2016 Treino: OK Peso: 77 kg Dieta: 4600 kcal ---------------------- Domingo 02/10/2016 Treino: off Dieta: 7000 kcal Obs: fui convidado para ir num rodízio japa na faixa, ai não teve jeito!
  9. dgl123
    Isso é complicado mesmo. Alguns produtos você não acha. Mais pra mim que procuro vitaminas, bcaas, está atendendo muito bem.
  10. dgl123
    Estou mais tolerante com as pessoas. Sou do tipo bem "prático" para não dizer grosso, ogro, chucro. Estou melhor. Mais a melhora no sono é algo que não esperava. A ansiedade melhorou tbm.
  11. dgl123
    RESUMO DIA 30/09/2016 Peso: -- kg Dieta: 3000 kcal Outra noite de sono EXCELENTE, cai que nem uma pedra na cama, não lembro nem de pensar em dormir.... Hoje acabei passando um pouco das 2400 kcal atingindo 2646 kcal, amanhã é o dia ofícial de pesagem! *As refeições não estão prontas / programadas, vou atualizando até o final do dia. 5h30 - Pré-treino Café Preto 6h00 - Pernas # C: Perna completa # 5 X Agachamento completo 4 X Stiff 3 X Terra 4 X leg 45° amplitude máxima 3 X Afundo 4 X extensora 3 X Flexora 8h00 - Pós-treino 286g Banana Nanica + 30g Aveia em Flocos + 50g Albumina - FICO UMA DELÍCIA! 12h00 - Almoço Alface, tomate, cebola, beterraba, 3 ovos Sobremesa: 30g de pasta de amendoim 19h00 - Jantar Alface, tomate, cebola, beterraba, 4 Ovos, 360g Frango, Iogurte, 60g Pasta de Amendoim Kibe de Forno
  12. dgl123
    SDS é a melhor.
  13. dgl123
    Amanhã vou fazer um dia low carb, vou experimentar e posto
  14. dgl123
    RESUMO DIA 29/09/2016 Peso: -- kg Dieta: 2400 kcal 5 HTP - Impressionante o efeito que estou sentindo com esse fitoterápico. Ontem aconteceu algo que não acontecia há vários meses, dormi igual numa pedra, não acordei nenhuma vez durante a noite (e olha que tomei 400ml de água antes de deitar)! Não me lembro uma noite de sono tão pesada e revitalizadora! Estou gostando do 5 HTP. Acordando bem o resto é detalhe. 5h30 - Pré-treino Café Preto 6h00 - Treino de Costas Costas Puxador - 4 x 8 Remada Supinada 4 x 8 e Pronada 4 x Até a falha (biset) Remata T 4x10 + Remada Cavalinho 4 x até a falha (biset) Pulldown - 4x12 Trapézio Encolhimento pela frente + Encolhimento atrás (biset) Bíceps Rosca Alternada no banco 45º - 4 x 8 Rosca direta 21 na barra W - 4 x 21 Rosca Martelo 4 x ? até a falha Rosca Concentrada 4 x 10 8h00 - Pós-treino Iogurte 100% Integral + 15g de Aveia 200g Frango + 136g Batata Doce 12h00 - Almoço Lata de Atum + Alface + Tomate + Cebola + Ovo + Brócolis + Azeite 15h00 - Lanche 170g Iogurte Natural + 20g Aveia + 11g Castanhas de Caju 19h00 - Jantar / Ceia Macarrão + 2 Latas de Atum + Ovos + Azeite
  15. dgl123
    São Paulo.
  16. dgl123
    Já mandei manipular várias coisas, efedrina, ioimbina, citrus arantium, entre outros...
  17. dgl123
    Aqui na minha cidade tenho uma farmácia de confiança, tudo que preciso peço pra ele fazer e não me pede receita Já mandei manipular váriasss coisas.... kkkkk
  18. dgl123
    Não me pediram. Aproveitei e mandei manipular um ZMA (caseiro) que tomo 1h30 antes de dormir... tem um relato nesse forum também sobre "ingredientes" do ZMA para manipular, fica melhor que o importado e mais barato. Mandei manipular essa fórmula: 500mg Citrato de Magnésio 35mg Zinco Quelato 40mcg Cromo Quelato 15mg VIT B6 60 caps - R$60,00 Se quiser ler, segue o link:
  19. dgl123
    Sim... Thorun ainda é cedo para eu dar um parecer, mais o que me aconteceu ontem foi algo que eu diria impossível de acontecer (ficar com preguiça de comer), não lembro a última vez que aconteceu (juro por deus). Eu mandei manipular, saiu R$85,00 (60caps) 100mg. Se quiser ler sobre tem um tópico aqui no fórum sobre o 5 HTP, vou relatando os acontecimentos... segue o link do tópico sobre o 5-HTP:
  20. dgl123
    To tomando 1x por dia apenas, 100mg cedo em jejum... To tomando 1x por dia apenas, 100mg cedo em jejum...
  21. dgl123
    Qual a dosagem e posologia que vc utilizou?
  22. dgl123
    Sim 5 HTP, estou tomando em jejum logo pela manhã. Parece que está fazendo efeito, eu vou relatando :)...
  23. dgl123
    RESUMO DO DIA 28/09/2016 Peso: -- kg Dieta: 2400 kcal Ontem não bati 2.235 kcal, estava com preguiça de comer, vocês acreditam? Será efeito do 5 HTP? Creio que sim... Vamos em frente. Hoje o treino rendeu bem e acordei bem disposto. 5h30 - Desjejum Café Puro + Canela 6h00 - Treino (peito) Biset - Supino com halteres - 4 x ? falha - halteres de 26kg + Militar no banco 4 x até a falha Biset - Crucifico 4 x 12 + Inclinado 4x12 - halteres 20kg Front Squat (isso mesmo, deu vontade de fazer) - Barra olímpica + 10kg (30kg) - 4 x 10 Mergulho (triceps) - 4 x ? até a falha - peso do corpo Corda - tríceps - 4 x 12 Tríceps unilateral pulley - 4 x 12 Testa - 4 x 8 - barra montada 25kg Biset - Desenvolvimento com halteres (halteres 16kg) 4x12 + Elevação lateral 4 x até a falha (halteres de 4kg) Aeróbio 5" Minutos de Bike + 6 minutos Waterower (simulador de remada). 9h00 - Pós-treino 30g Albumina + 20g Bcaa + Canela 4 Fatias de Pão Integral + 1 Banana (90g) + 52g Pasta de Amendoim 12h00 - Almoço Salada enorme: Alface, Brócolis, Azeite, Cebola, Tomate e Beterraba 15h00 - Tarde 1 Quest Bar 20h00 - Janta 100g Macarrão + 320g Frango + 250g Batata Doce + 30g de Aveia c/ Canela
  24. dgl123
    Anotadíssimo. Pretendo fazer uma low carb só com aveia de carbo
  25. dgl123
    Felipe, quais "receitas" que você faz para utilizar a aveia? Estou querendo utilizar como carbo na minha dieta.
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