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dgl123

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  1. dgl123
    Pessoal, hoje tá corrido! Mais estou seguindo o proposto! Amanhã relato o dia de hoje! Resumindo fui no treino de pernas que rendeu muito bem e a tarde fiz um pedal de bike na rua de 24 km [emoji15]! Amanhã detalho dia de hoje! Partiu festa de 15 anos! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  2. dgl123
    RESUMO DIA DE HOJE 03/09/2016 Peso em Jejum: 77,8 kg *diminuindo de novo [emoji106] Hoje vou tentar consumir o mínimo possível de kcal até o aniversário de 15 anos! Vamo que vamo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  3. dgl123
    Não estou low carb não! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  4. dgl123
    Pensava que era algo novo! [emoji23] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  5. dgl123
    Qual é esse cardio? Passa pra mim também!!!
  6. dgl123
    Verdade, encaixei como lanche da tarde na dieta (durante semana, seg a sexta)... Mais é muito boa mesmo!
  7. dgl123
    Já tomei esses: NO SHOTGUN 1MR ASSAULT BSN XPLODE C4 O melhor, de longe é o ASSAULT.
  8. dgl123
    Relato Barra de Proteína Quest BAR A melhor barrinha de proteína que eu já comi na vida, lembra muito bolacha oreo / negresco! Simplesmente maravilhoso! Segue a prova do crime. @Thorun @mootley Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  9. dgl123
    Mesmo assim posta o efeito! kkkk
  10. dgl123
    Ahhh, não é esse. É um que tem DMAA, esse não tem beta alalina, carnosina? Deve ser fraco.
  11. dgl123
    Eu importei, comprei na SDS, chegou direto sem taxas e junto pedi uns produtinhos... veja só: ## RESUMO ## PEDIDO FOI EM: 18/09/2016 PEDIDO RECEBIDO EM: 01/09/2016 SEM TAXA LOJA: SDS BCAA ATOMIC 7 UNIVERSAL - 2.2LBS - $47,66 MULTIVITAMINICO ORANGE TRIAD 270 TABS - $30,62 12 UNIDADES QUEST BARS COOKIES & CREAM QUEST NUTRITION - $24,99 FRETE DHL STD BR 4,5LB + - $35,21 TOTAL: $138,48 TOTAL R$: 473,60
  12. dgl123
    Vale a pena viu! Eu adorei ele é o terceiro pote que eu tomo e nunca mais fiquei gripado / resfriado! A urina sai na cor da criptonita! Não me lembro!.... Sobre a barrinha, vou comer hoje e relato! Sobre a barrinha vou comer hoje e relato!
  13. dgl123
    Relata os efeitos desse pré-treino, esse é com DMAA? Relate sobre ele depois, tenho interesse!!! @MBD
  14. dgl123
    Nunca comi! Estou ansioso para as 16h00... kkkkkk
  15. dgl123
    RESUMO DO DIA DE HOJE 02/09/2016 Peso em jejum: 78,2kg Dieta: 2455 kcal 5h30 - Desjejum Pré-treino BSN Xplode + Café Puro 6h00 - Treino # B: Costas Trapézio Bíceps 4 X Até a falha Barra fixa 4 x 12 Remada pegada aberta na barra montada de 40kg 4 X até a falha Kroc Row Halteres de 36 kg, falhou? Pega Halteres de 20kg até a falha. 4 x Remada Cavalinho com a barra - Até a falha - 30kg - 35kg - 40kg - 45kg Biset 4 X 15 - Encolhimento pela frente (60kg) + Encolhimento Lateral anilhas de 20kg Bíceps 4x12 - Rosca Alternada - Halteres 16kg Biset 4x8 - Scoot Barra W - Barra montada de 25 kg + Martelo Alternado no banco (Halteres 12 kg) HIIT - 17 Minutos, estava atrasado então não fiz o aquecimento : 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 8h00 - Pós-treino 50g Whey + 510g Batata Doce + 110g Frango 13h00 - Almoço 200g Alface + 2 Ovos Inteiros + 200g Frango + 300g Brócolis Cozido + 140g Batata Doce 16h00 - Lanche 1 Quest Bar Cookies Cream 19h00 - Janta 200g Alface + 300g Brócolis Cozido + Lata de Sardinha Gomes da Gosta 20h00 - Ceia 2 Ovos + 45g Pasta de Amendoim + 11g Castanha do Pará Macros:
  16. dgl123
    Já até escondi aqui em casa, o povo aqui serra tudo!
  17. dgl123
    Chegou umas paradas hoje! BCAA ATOMIC 7 UNIVERSAL 2,2 lbs 12x BARRA DE PROTEÍNA QUESTÃO BAR MULTI ORANGE TRIAD 270 caps CHEGO TUDO EM 15 DIAS E SEM TAXAS, PEDIDO FEITO NA SDS Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Vou tentar! Prometo! Balança só de cozinha! Vamo que vamo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  18. dgl123
    Agora maguou, não tenho culpa de ser ex-gordo....
  19. dgl123
    Mesomorph, não era você que iria usar? Devo estar viajando...
  20. dgl123
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Cada doidera não! Vamo que vamo! Aprendendo sempre! O @Quântico você usou aquele pré-treino? Bateu algo?
  21. dgl123
    Mode HARDCORE ON kkkkkk! Zueira... Não fiz porquê não achei necessidade em fazer, consegui seguir o protocolo fazendo um refeed por semana.
  22. dgl123
    RESUMO DO DIA DE HOJE 01/09/2016 Peso em jejum: 78,8kg Dieta: 2400 kcal 5h30 - Desjejum Pré-treino BSN Xplode + Café Puro 6h00 - Treino # A: - peito / deltoide / tríceps # 4 X 8 Supinor Inclinado - 45kg + barra 4 X 12 Fly com alteres (inclinado) - 20kg/cada 4 X 12 Desenvolvimento alteres - 16 kg/cada 5 X Falha Paralelas - Tornozeleiras 2kg/cada lado 4 X 8 Crossover - 30kg/cada 4 x 12 Barra de H - Barra + 15kg 4 x 21 Elevação lateral alteres - 5kg HIIT - 32 Minutos: 5" 6,5 km/h - Aquecimento 5"-15" - 1" 14 km/h e 1" 6km/h 15"-30" - 1" 14 km/h + 1" 10 km/h + 1" 6 km/h 2" - Desaquecimento 6 km/h 8h00 - Pós-treino 250g Mandioca + 100g frango 10h00 - Pós-treino 2 350g Batata Doce + 100g Frango 13h00 - Almoço 200g Alface + 3 Ovos Inteiros + 200g Frango 19h00 - Janta 200g Alface + 100g Frango + 350g Brócolis + 1 Ovo inteiro 20h00 - Ceia 2 Ovos + 45g Pasta de Amendoim + 11g Castanha do Pará Macros:
  23. dgl123
    @D-Nox @lucasf21 chegaram as paradas, MAIS TARDE POSTO AS FOTOS!!! ## RESUMO ## PEDIDO FOI EM: 18/09/2016 PEDIDO RECEBIDO EM: 01/09/2016 SEM TAXA LOJA: SDS BCAA ATOMIC 7 UNIVERSAL - 2.2LBS - $47,66 MULTIVITAMINICO ORANGE TRIAD 270 TABS - $30,62 12 UNIDADES QUEST BARS COOKIES & CREAM QUEST NUTRITION - $24,99 FRETE DHL STD BR 4,5LB + - $35,21 TOTAL: $138,48 TOTAL R$: 473,60
  24. dgl123
    To firmasso!!! kkkk Não cheguei a usar o gel, acabei investindo em BCAA (treino em jejum) e na dieta. Estava pensando em fazer uma Criolipólise, ou massagem modeladora / drenagem... Mais ainda não tive coragem...
  25. dgl123
    Eu iria fazer um HIIT
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