dgl123
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Pessoal, hoje tá corrido! Mais estou seguindo o proposto! Amanhã relato o dia de hoje! Resumindo fui no treino de pernas que rendeu muito bem e a tarde fiz um pedal de bike na rua de 24 km [emoji15]! Amanhã detalho dia de hoje! Partiu festa de 15 anos! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Pensava que era algo novo! [emoji23] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Qual é esse cardio? Passa pra mim também!!!
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Já tomei esses: NO SHOTGUN 1MR ASSAULT BSN XPLODE C4 O melhor, de longe é o ASSAULT.
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Mesmo assim posta o efeito! kkkk
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Ahhh, não é esse. É um que tem DMAA, esse não tem beta alalina, carnosina? Deve ser fraco.
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Eu importei, comprei na SDS, chegou direto sem taxas e junto pedi uns produtinhos... veja só: ## RESUMO ## PEDIDO FOI EM: 18/09/2016 PEDIDO RECEBIDO EM: 01/09/2016 SEM TAXA LOJA: SDS BCAA ATOMIC 7 UNIVERSAL - 2.2LBS - $47,66 MULTIVITAMINICO ORANGE TRIAD 270 TABS - $30,62 12 UNIDADES QUEST BARS COOKIES & CREAM QUEST NUTRITION - $24,99 FRETE DHL STD BR 4,5LB + - $35,21 TOTAL: $138,48 TOTAL R$: 473,60
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Relata os efeitos desse pré-treino, esse é com DMAA? Relate sobre ele depois, tenho interesse!!! @MBD
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RESUMO DO DIA DE HOJE 02/09/2016 Peso em jejum: 78,2kg Dieta: 2455 kcal 5h30 - Desjejum Pré-treino BSN Xplode + Café Puro 6h00 - Treino # B: Costas Trapézio Bíceps 4 X Até a falha Barra fixa 4 x 12 Remada pegada aberta na barra montada de 40kg 4 X até a falha Kroc Row Halteres de 36 kg, falhou? Pega Halteres de 20kg até a falha. 4 x Remada Cavalinho com a barra - Até a falha - 30kg - 35kg - 40kg - 45kg Biset 4 X 15 - Encolhimento pela frente (60kg) + Encolhimento Lateral anilhas de 20kg Bíceps 4x12 - Rosca Alternada - Halteres 16kg Biset 4x8 - Scoot Barra W - Barra montada de 25 kg + Martelo Alternado no banco (Halteres 12 kg) HIIT - 17 Minutos, estava atrasado então não fiz o aquecimento : 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 1" - 10 km/hr 1" - 6,5 km/hr 1" - 15 km/hr 8h00 - Pós-treino 50g Whey + 510g Batata Doce + 110g Frango 13h00 - Almoço 200g Alface + 2 Ovos Inteiros + 200g Frango + 300g Brócolis Cozido + 140g Batata Doce 16h00 - Lanche 1 Quest Bar Cookies Cream 19h00 - Janta 200g Alface + 300g Brócolis Cozido + Lata de Sardinha Gomes da Gosta 20h00 - Ceia 2 Ovos + 45g Pasta de Amendoim + 11g Castanha do Pará Macros:
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Chegou umas paradas hoje! BCAA ATOMIC 7 UNIVERSAL 2,2 lbs 12x BARRA DE PROTEÍNA QUESTÃO BAR MULTI ORANGE TRIAD 270 caps CHEGO TUDO EM 15 DIAS E SEM TAXAS, PEDIDO FEITO NA SDS Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Vou tentar! Prometo! Balança só de cozinha! Vamo que vamo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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RESUMO DO DIA DE HOJE 01/09/2016 Peso em jejum: 78,8kg Dieta: 2400 kcal 5h30 - Desjejum Pré-treino BSN Xplode + Café Puro 6h00 - Treino # A: - peito / deltoide / tríceps # 4 X 8 Supinor Inclinado - 45kg + barra 4 X 12 Fly com alteres (inclinado) - 20kg/cada 4 X 12 Desenvolvimento alteres - 16 kg/cada 5 X Falha Paralelas - Tornozeleiras 2kg/cada lado 4 X 8 Crossover - 30kg/cada 4 x 12 Barra de H - Barra + 15kg 4 x 21 Elevação lateral alteres - 5kg HIIT - 32 Minutos: 5" 6,5 km/h - Aquecimento 5"-15" - 1" 14 km/h e 1" 6km/h 15"-30" - 1" 14 km/h + 1" 10 km/h + 1" 6 km/h 2" - Desaquecimento 6 km/h 8h00 - Pós-treino 250g Mandioca + 100g frango 10h00 - Pós-treino 2 350g Batata Doce + 100g Frango 13h00 - Almoço 200g Alface + 3 Ovos Inteiros + 200g Frango 19h00 - Janta 200g Alface + 100g Frango + 350g Brócolis + 1 Ovo inteiro 20h00 - Ceia 2 Ovos + 45g Pasta de Amendoim + 11g Castanha do Pará Macros:
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@D-Nox @lucasf21 chegaram as paradas, MAIS TARDE POSTO AS FOTOS!!! ## RESUMO ## PEDIDO FOI EM: 18/09/2016 PEDIDO RECEBIDO EM: 01/09/2016 SEM TAXA LOJA: SDS BCAA ATOMIC 7 UNIVERSAL - 2.2LBS - $47,66 MULTIVITAMINICO ORANGE TRIAD 270 TABS - $30,62 12 UNIDADES QUEST BARS COOKIES & CREAM QUEST NUTRITION - $24,99 FRETE DHL STD BR 4,5LB + - $35,21 TOTAL: $138,48 TOTAL R$: 473,60
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Eu iria fazer um HIIT
