Gouki

eu achei uma ótima evolução principalmente no abdomen por fotos fora da diferença de medidas parabéens

po o gabriel cézar ta ganhando muito voto muito rápido começo a sentir uma treta

simplesmente coma nao esta ganhando peso, coma mais simples

varias duvidas suas podem ser respondidas pesquisando um poquinho sobre creatina e cara se voc nao ganha peso, é porque sua dieta nao consegue suprir suas necessidades eu nao tomaria agora creatina se voc fosse nao. Monte uma dieta, e depois toma a creatina

os dois sao lixo cara investe em um termo gringo que vale bem mais

se vai tomar o shotgun manda o synthesize junto pra fazer o combo nao substitui o basico nao

sobre o bcaa, é muito pouco isso tentar usar pelo menos umas 10g pode tomar sim malto. a quantidade varias muito, mas eu usaria 1g/kg corporal seu

um que nao interfira teria que nao conter estimulantes cara que horas voc dorme ? de todos dessa lista podem, e devem interferir

cara parabens primeiro pelos seus ganhos agora sobre a creatina, muitos dizem varias coisas, mas eu nao curto fazer nem a saturação, nem dar um tmepo de tomar ela sendo que seriam só 5g por dia e voc nao ta mandando malto nao ? o bcaa sim mano, ou voc manda umas 10g pelo menos, ou nao ocmpensa. procura o topico bcaa:voc esta usando errado sobre o termo, voc vai comprar ou ja comprou ? abraço's

mano a dieta nao está no padrão pra ser avaliada corretamente mas ela está meio fraca, pesquisa na area de nutrição que voc consegue montar uma melhor sobre a suplementação: o shotgun toma 30,40 minutos antes do treino, nao precisa ser quase 1 hora o pós treino divide em dois: 1 dextrose + synthesize 2 whey nos dias off ,somente a creatina, nao teria tanto necessidade de whey e dextrose

genética boa , tipo he-man AOSEHASOIHEOSAHEOIHASOEIOIASEHIASHE eu vou ficar com essa musica na cabeça certeza :/

eu faria assim Pré treino: 1 scoop de xtend Intra treino: 2 scoops de xtend Pós treino 1: 1 scoop de xtend+creatina+malto Pós treino 2: whey a vitamina C na hora que acordasse e antes e de tarde por exemplo

cara parabéens pelo shape voc é promessa nacional tambem certeza bons treinos abraço's

coloca 1 kg a menos agora voc precisa ver se nao é algum problema no ombro esquerdo também

cara primeiramente parabéens pela evolução e pelo shape. Voc tem futuro certeza no bb! e deixo te perguntar uma coisa dentre as coisas que voc falou porque acha o zma falcatrua ? ou era somente na tpc ? acompanhando sempre

o normal é até 8 semanas tomando e 4 off

na minha opiniao eu mandaria todas as caps de bcaa junto com o synthesize+dextrose nao manda com o whey nao e a cretina usa so nos dias off até 5 gramas ficaria primeiro shake: imediato 15-50 min depois - segundo shake com whey 45-1 hora depois o sólido

sim toma da mesma maneira toma logo após o treino o synthesize + dextrose ( a creatina nao seria necessario pelo synthesize e shotgun, manda so nos dias off) e o whey 15-30 min depois o bcaa leia o artigo bcaa: voce está usando errado abraço's

o whey+malto+creatina voc ja esta tomando é isso? e nao compensa NO nacional nao mano ou guarda o dinheiro, ouy se for de multi pega Opti-men ou um Orange Triad

sim voc pode tomar em jejum e depois mandar o café só toma cuidado com as doses porque voc sente o efeito mais forte quando está em jejum

entao toma o SP primeiro ué nao tem ocmo saber qual seria melhor pra voc

em abcx2 fica melhor 3 exercicios para grande, 2 para pequenos pra triceps eu faria mergulho em paralelas e supino fechado pra costas faria remada curvada e pra pernas faltou o agachamento

o loco desvirtuou totalmente será fechado certeza

fazer um cutting simples