Gouki

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Concordo com isso do bcaa, MAS menos de 10 gramas acho besteira. E doses muito altas de bcaa, em um curto espaço de tempo sem carbo causa hipo, procede a informação nao ?

é de estômago vazio, nao em jejum. come espera 2 horas e toma. dá 30 minutos e vai treinar

ney nao sei se ja perguntaram isso mas oque voc acha de dietas IF ?

Terça-Feira (Treino B1[burnout]) Terra 5x3 Remada Curvada 3x3 Serrote 3x5 Pulley Nuca 1x12 Pulldown 1x10 Pulley Frontal 1x15 Front Squat 10x3 Leg Press 45° 1x15 Extensora 1x15 Flexora 1x15 Rosca Direta 2x5 Scott 1x10 Rosca Alternada 1x5 Rosca Alternada 45° 1x5 A força está cada vez melhor. A única coisa que meio que atrapalha ainda, é que eu nao peguei ainda 100% o jeito da pegada do front squat, entao atrapalha um pouco a execução, nada demais também. Voltei a transpirar muito mesmo. E consegui dormir melhor pelo zma. 55 minutos de treino + 10 aeróbicos abraço's

poder pode, mas o CxB fica bem pior visto que ta na faixa de uns 20$/kg contra 7$/kg do malto

é melhor um ciclo bem montado depois de ter adquirido experiência para isso.

brother primeiro voc deve postar a dieta dentro do padrão, segunda dá uma pesquisada na área de nutrição que lá voc encontra exemplo de dieta pra fazer a sua abraço's

GoW, Prince of Persia, Street Fighter Alpha Collection, Pes 2010, Warriors 2 Orochi, The Godfather esses foram os que eu lembrei mas tem bem mais....

"forever alone entrou em depressão se matou, ninguém foi ao seu enterro e nao teve ninguém para enterrá-lo" AOIEHOIASHEIOHSAOIEHOISAHIA muito bom filosofia de troll

Segunda-Feira (Treino A1[burnout]) Supino Reto 8x3 Supino Inclinado com Halteres 1x15 Pullover 1x15 Desenvolvimento Militar 5x3 Desenvolvimento Arnold 3x5 Elevação Frontal 1x8 Elevação Lateral 1x7 Elevação Lateral Curvada 1x5 Supino Fechado 3x3 Tríceps Pulley 1x12 Mergulho entra Bancos 1x10 Muito foda. A força estava muito boa, logo a micro progressão de cargas continuou. Não Transpirei tanto como no último treino. Adicionei zma pelo magnésio já que este eu nao achei isolado para ver se melhora um pouco o sono, porque tenho tido noites de sono meio agitadas. 50 minutos de treino + 10 minutos de aero leve. @Rafael T: fala brother fmz ? entao oque aconteceu noo fim foi que eu tava me dando super bem com o AC, porem por 2 dias eu aumentei pra 2 scoops e nao consegui dormir. Voltei a 1 scoops e nao senti mais nada, isso somado ao fato de que logo após isso fiquei 3 semanas sem treinar por problemas pessoais. Valeu a quem acompanha

nao vale a pena. começa sem nada mesmo e ve como voc se sente

magina que é fake né ?

Ae gusmão acompanhando aqui. Brother oque achou do Good Morning ? sente muito a lombar nao ? abração

Depois de muito tempo sem atualizar o diário, muita coisa aprendida, muitos erros, afins, decidi voltar a atualizar como uma forma de me manter focado nos treinos. Explicação sobre dieta, treino , afins no 1 post. Quinta-Feira (Treino B2 [ ABO]) Terra 3x3 Pulldown 1x15 Stiff 3x3 Extensora 1x15 Remada Curvada 3x3 Rosca Direta 1x15 Remada Curvada 2x3 Treino muito bom. Tempo total de treino = 40 minutos + 15 minutos de aerobicos Suei bastante com o shotgun, e isso atrapalhou um pouco a pegada no stiff. Mas de resto tudo bem. Obrigado a quem acompanhar !

sim sao liberados, porem o complexo vitaminico talvez fosse melhor no over.

Pelo que eu sei, o balanço nao tem que ser negativo nos dias off, e sim gorduras priorizadas a carbos. eu prefiro fazer os cheat day em dias de treino mesmo.

cara parabéens, tudo de booom e muito de tudo que se deseja no aniversário maan deixo te perguntar em burnout/ABO qual a melhor forma de fazer o warm up ? antes de cada ex ou antes do treino em si ? eu ja vi voc falando que tem gente que defende fazer chear day em dia de treino, e outros em dias off. na sua opinião pra clean bulk, qual é mais vantajoso? 3 meses seguindo LG. Agora ainda vou modificar pra ser LG+Paleo. realmente intendi o porque voc falou que quem tenta dietas IF nunca mais voltam pras normais de 3 em 3 horas. se por ex, eu por algum motivo va ficar 20 horas sem comer. é melhor quebrar o jejum antes, ou só fazer o over menor por um dia ? abrãção man, se cuida

ae brother primeiro queria desejar um bom começo de ano ! segundno sendo AB x 1.5, e utilizando burnout e advanced, no musculo treinado 1x naquela semana, seria melhor usar ABO? e os dias na semana podeiriam ser por ex: segunda, terça e quinta ? ou era melhor espaçar melhor os dias?

craw69

o brother voc acha que valeria a pena investir: http://www.bodybuilding.com/store/legal/anadraulic-pump.html ? se fosse pra usar pelo menos 2 scoops.

pesquisa na área de nutrição primeiro uma dieta, do contrário suplementação não ajudará em nada

esse cara é ídolo vao se foderem !

muito foda as fotos mano

agora ele deve ir longe e 45 de braço ele nao tem faz tempo certeza que é mais fora tamanho ele ganhou qualidade vamos ver na primeira competição dele