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nelsoncruz2

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Sobre nelsoncruz2

  • Data de Nascimento 05/12/1989

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Profile Information

  • Localização
    Rio de Janeiro - RJ
  • Peso
    82.4 KG
  • Altura
    1.83

Conquistas de nelsoncruz2

  1. Resumindo estou ferrado.. mesmo sem a dieta poderia me falar um bom combo, assim quando terminar a faculdade, já vou ter referencias.
  2. é ruim seguir uma dieta, porque eu não costumo fazer minhas refeições em casa, por conta to trabalho e da faculdade. Cada dia estou almoçando e jantando em um horario diferente.
  3. Pessoal estou começando agora nesse mundo dos musculos, então preciso de muita ajuda ainda.. Gostaria de um combo para ganhar massa magra e ao mesmo tempo dar uma definida. Idade: 21 Peso: 82.3Kg Altura: 1.82 cm Biceps: 36 cm peito: 99 cm Conto com a ajuda de você.
  4. Obrigado pela ajuda, vou reformular meu treino de novo.
  5. Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses. Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma Segunda e quinta. Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos Terça e Sexta Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos Quarta Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos. Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês. Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780)
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