Pessoal, sou novato no forum e nessa vida de musculção, estou nela tem 2 meses.
Estou com uma dúvida cruel sobre o meu treio, minha serie é ABC. e está da seguinte forma
Segunda e quinta.
Peito 4 aparelhos e tricps 4 aparelhos
Terça e Sexta
Biceps 4 aparelhos e costas 4 aparelhos
Quarta
Ombro 3 aparelhos, trapezio 2 aparelhos e ante-braço 2 aparelhos.
Minha dúvida está nas combinações de musculos e preciso da ajuda de vocês.
Obs.: quem for cadastrado no site verão2011 pode dar uma olhada na minha serie. (www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publicatreino.php?codi=6780)