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Abstain

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  1. Abstain
    É um estimulante para perder gordura. Cara, a dieta está boa.... eu começaria.
  2. Abstain
    Seu déficit calórico está muito alto, desse jeito você vai acabar perdendo muita massa magra e depois que parar a dieta engordar novamente. Aconselho que faça uma dieta baseada em 1800-2000 calorias.
  3. Abstain
    Eu aumentaria pra 2900 calorias. E cade as gorduras?
  4. Abstain
    Cara... a dieta está boa. Mas eu aumentaria umas 300 calorias ainda.
  5. Abstain
    Terremoto. 5/10. Muito exagerado.
  6. Abstain
    Começa com esse Déficit, se der resultado, continue.. e abaixe umas 150 calorias. Eu achei boa a dieta.
  7. Abstain
    Porque você come de 6 em 6 horas? Trabalho? Eu colocaria umas refeições a mais nesse intervalo de tempo.
  8. Abstain
    Eu aumentaria mas 300 calorias nessa dieta aí.
  9. Abstain
    Vamos ver essa nova evolução.
  10. Abstain
    Cara... se você seguir essa dieta ao pé da letra com 4/5 meses você chega lá. Mantendo o BF baixo por sinal.
  11. Abstain
    O que você espera que aconteça usando 2?
  12. Abstain
    Agradeça que você tem as mãos finas. As mulheres agradecem.
  13. Abstain
    No mínimo 3.300 calorias.
  14. Abstain
    Babaca nada, e se achar que é babaca é inveja.
  15. Abstain
    Cara... eu aumentaria um pouco mais a primeira refeição. Aumentaria umas 200 calorias nela. Quanto aos macros acho que está bom.
  16. Abstain
    Sim, está bom.
  17. Abstain
    Cara, a dieta tá boa. Siga ela e vê se está dando resultados.
  18. Abstain
    Cara... eu aconselho você malhar e aumentar sua massa muscular. Aumentando sua massa muscular, você vai perder gordura na parte do peitoral. É isso que eu quis dizer.
  19. Abstain
    Cara... eu tiraria o pão integral e substituiria por outro alimento. E outra, aumentaria a gordura e abaixaria o carbo. Um atum enlatado seria uma boa nessa refeição matinal.
  20. Abstain
    Eu abaixaria a gordura um pouco só. Fora isso está bom. Só mandar ver.
  21. Abstain
    Cara, se você tem ginecomastia, te aconselho a malhar e definir o peitoral que vai ajudar a sumir um pouco. Porque provavelmente é por causa da idade, eu tenho também e meu pai teve, mas com 19 anos sumiu.
  22. Abstain
    Eu adicionaria uns amendoins torrado só. No mais, como você tá com pouca grana não tinha necessidade comprar hipercalórico. E sim substituir por alimentos sólidos.
  23. Abstain
    Bom, vi seu treino, não mudaria nada não. Claro que com o tempo deve mudar, mas no momento não vejo necessidade.
  24. Abstain
    Depende, qual seu treino? Não digo diminuir muita coisa, mas com o tempo você acostuma. Mas eu aumentaria essa gordura aí tranquilamente. Jogaria uns 50g.
  25. Abstain
    Aumenta mais um pouco as calorias. Coloca umas gorduras boas aí, castanhas, pasta de amendoim, nozes. Eu colocaria atum ou sardinha também.
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