Abstain
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É um estimulante para perder gordura. Cara, a dieta está boa.... eu começaria. -
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Eu aumentaria pra 2900 calorias. E cade as gorduras?
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Começa com esse Déficit, se der resultado, continue.. e abaixe umas 150 calorias. Eu achei boa a dieta.
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Porque você come de 6 em 6 horas? Trabalho? Eu colocaria umas refeições a mais nesse intervalo de tempo.
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Eu aumentaria mas 300 calorias nessa dieta aí.
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Vamos ver essa nova evolução.
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O que você espera que aconteça usando 2?
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Agradeça que você tem as mãos finas. As mulheres agradecem.
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No mínimo 3.300 calorias.
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Babaca nada, e se achar que é babaca é inveja.
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Cara... eu aumentaria um pouco mais a primeira refeição. Aumentaria umas 200 calorias nela. Quanto aos macros acho que está bom.
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Sim, está bom.
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Cara, a dieta tá boa. Siga ela e vê se está dando resultados.
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Cara... eu aconselho você malhar e aumentar sua massa muscular. Aumentando sua massa muscular, você vai perder gordura na parte do peitoral. É isso que eu quis dizer.
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Cara... eu tiraria o pão integral e substituiria por outro alimento. E outra, aumentaria a gordura e abaixaria o carbo. Um atum enlatado seria uma boa nessa refeição matinal.
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Cara, se você tem ginecomastia, te aconselho a malhar e definir o peitoral que vai ajudar a sumir um pouco. Porque provavelmente é por causa da idade, eu tenho também e meu pai teve, mas com 19 anos sumiu.
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Eu adicionaria uns amendoins torrado só. No mais, como você tá com pouca grana não tinha necessidade comprar hipercalórico. E sim substituir por alimentos sólidos.
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Bom, vi seu treino, não mudaria nada não. Claro que com o tempo deve mudar, mas no momento não vejo necessidade.
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Depende, qual seu treino? Não digo diminuir muita coisa, mas com o tempo você acostuma. Mas eu aumentaria essa gordura aí tranquilamente. Jogaria uns 50g.
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Aumenta mais um pouco as calorias. Coloca umas gorduras boas aí, castanhas, pasta de amendoim, nozes. Eu colocaria atum ou sardinha também.