faelhpt

Seu treino tá bem parecido com o meu. O treino A tá OK. O treino B eu faço (faria): Barra fixa, remada curvada e terra. Combinação perfeita! E pra bíceps eu faria só 2 (direta e alternada) e faria 1 pra antebraço (pode ser rosca inversa). O treino C eu optaria por agachamento livre. Faria extensora, flexora e leg. Por fim panturrilha. E pra ombros eu adicionaria algum desenvolvimento. Abraço

Não mano. Você faz 3x10 não é? Então. Você aplica o Drop-Set somente na última série, ou seja, na terceira. Faz 2x10 normal e na 3ª você aplica o Drop-Set. Entendeu? Abraço

Se não fosse viável continuar a série com outro personagem, a CBS cancelaria o show, afinal, ninguém quer perder dinheiro. E ele é um excelente ator, vai se dar muito bem.

Essa é a sua opinião. Go go Kutcher!

Two and a Half Men | Ashton Kutcher entra no lugar de Charlie Sheen Parecia que a novela ainda ia demorar mais um pouco para se resolver depois que Hugh Grant pulou fora de Two and a Half Men na hora de assinar o contrato. Mas os executivos da CBS e da Warner Bros. TV foram rápidos e contrataram Ashton Kutcher para substituir Charlie Sheen na comédia. Primeiro foi o THR quem anunciou a notícia, depois veio o próprio Kutcher, que usou sua força no twitter para postar: "Qual é a raiz quadrada de 6.25?" A resposta, 2 1/2. Fontes do veículo especializado dizem que Chuck Lorre montou uma linha narrativa que vai introduzir o personagem de Kutcher de uma forma bastante satisfatória para a rede e o estúdio. Kutcher se junta assim ao elenco que já tinha Jon Cryer e Angus T. Jones como o um homem e meio restantes ao título. Não há notícias ainda se a contratação de Kutcher garante ou não o programa na grade normal de estreia do programa, que voltaria a ser exibido no último trimestre. Fonte: Omelete.com.br

por ser 2x, eu faria 3 pra grande e 2 pra pequenos

Bom, já foi opinado que é bem válido AEJ em Clean Bluk. Agora eu tenho uma dúvida: em que ele vai ajudar mais? ( ) AEJ + Bulk Clean vai ajudar mais a manter a massa e queimar gordura ( ) AEJ + Bulk Clean vai ajudar mais a reduzir o possível acúmulo de gordura gerado pelo bulk e manter os ganhos?

cara, ontem eu chapei de acordo só com vodka e suco HAUHAUAHUHA acordei agora e por enquanto mandei um macarrão integral com frango. E foi um bombom de sobremesa HAHA Mais tarde vem os chocolates pra valer =D

eu sempre faço e vou fazer nessa páscoa: compensar o gasto calórico. Já que vai ser um dia do lixo mesmo, dou prioridade as guloseimas. Reduzo ao máximo os carbos e gorduras e mantenho as proteínas. Quanto ao horário, não tenho horário certo mas sempre até antes das 6... Abraço

Meu treino é ABC. Visto que é um aeróbico leve e eu treino à tarde, poderia fazer em dias de treino também?

Entendi. Se for tomar sozinha, 1 hora dps do pos solido +/-. Mas pq? Só por curiosidade, eu não sabia =S

Minha dúvida também. Aproveitando o tópico: quem toma somente creatina, é melhor mandar sozinha imediatamente após o treino ou depois do pós-sólido?

Entendi. Valeu Mas 1g/kg de malto no primeiro shake já não é suficiente pra digerir a proteína que virá no segundo shake? Tanto é que quem manda junto (malto+whey) não aumenta a quantidade.

Galera, alguém aí usa? O que vocês acham? Tô pensando em furar a orelha. Curto aquelas pedrinhas pequenininhas ou argolinhas. Queria opiniões! Vlws

Entendi. Mas mandando uma quantidade adequada de malto imediatamente após o treino, na hora de mandar o whey, precisa ser com mais malto? Puro não seria melhor? Afinal, depois já vir mais carbo do pós-sólido... Vlw Abraço!

Entendi. Vou experimentar fracionar. É bom que fica mais fácil pra comer. Mas como eu fraciono os carbos? Tipo, eu mandava 400g de macarrão no almoço. Diminuo pra quanto? 200? E o que eu posso mandar no pré então? Valeu! É uma opção também. Mas se for pra enrolar, talvez seja melhor fracionar... vou experimentar aqui! Obrigado aos dois! Grande abraço!

mas é melhor eu fazer somente essa refeição grande e não comer mais nada antes de ir treinar ou fracioná-la e comer algo uma hora antes do treino?

Atualmente meu horário pra treinar é as 15:00 hrs (quando abre a academia). Meu almoço é +/- meio dia. A dúvida é: preciso voltar a comer mais uma vez antes do treino? Teoricamente sim, pq o tempo entre o almoço e o treino daria 3 horas. Mas como eu treino exatamente as 15:00, não dá pra comer e já ir treinar, eu teria que comer um pouco antes, mas daí não daria um intervalo bom entre as refeições. Até pq o maior problema é que chega 15:00 hrs e eu ainda tô 'cheio'. Não dá também pra comer as 15:00 e ir treinar as 16:00, por exemplo, pois meu horário é corrido. Minha refeição pré-treino/almoço seria: 400g de macarrão, 150g de carne/frango, cebola, orégano, molho de tomate e algumas folhas verdes. Satisfaz muito. Eu posso usar isso já como o pré-treino? Afinal eu já teria feito 3 refeições no total (desjejum, lanche e almoço) antes do treino. Os estoques de glicogênio já não estariam suficientemente cheios, digamos assim? Obrigado. Abraços!

Mas a ideia de esperar pra mandar o whey pós treino é válida até quanto tempo após? Seria melhor: Shake malto+creatina Shake Whey Pós-sólido ou Shake malto+creatina Pós-sólido Shake Whey ?

Ótimo. Mais alguém partilha dessa opinião? Vlw pela resposta

Dúvida: pra quem tá suplementando somente com creatina (creatina+dieta), qual a melhor forma de tomar? Sozinha imediatamente após o treino ou depois do do pós-sólido? Valeu!

Não! Deixe seu músculo se recuperar completamente. Abraços!

Dúvida: pra quem tá suplementando somente com creatina (creatina+dieta), qual a melhor forma de tomar? Sozinha imediatamente após o treino ou depois do do pós-sólido? Valeu!

É o ideal né cara... além de ser pré-treino, é desjejum. Se tu não deixar o corpo absorver seu treino pode não render. Por isso falei pra tu tomar 1 hora antes. Mas com esse horário tá difícil, porque se não dormir bem também, o treino não rende. ;S Abrass