faelhpt

já tirei uma lasca da canela fazendo o terra. Desci a barra muito próxima e ela levou um pedaço da minha canela junto HAUAHAUAUHAUAHA mas teve bom... '-'

Seguindo a lógica, quanto mais diminuir, melhor, pois a progressão será maior, não? Mas reduzindo à metade ou à zero, tanto faz, eu não estaria estimulando o ganho de força, digamos assim, uma vez que já "venci" essas cargas [?] Lembrando que não estou discordando. Apenas levantando uma questão para esclarecer melhor e entender melhor essa metodologia de treino. Sim, sim, "levante mais que seu peso corporal no supino, agacho e terra ou nunca deixe de ser iniciante". Demorei mas passei por isso, rs. Bons treinos!

Obrigado pelas respostas galera. Vou diminuir de 40% a 50% então. Mas essa questão de diminuir as cargas, pra quem já é mais avançado, é apenas para reforçar a realização correta do exercício ou existe outro fator? Alguém poderia explicar ou falar o capítulo do livro que explique essa parte?

Cargas atuais para treino visando hipertrofia com média de 3x10 repetições: Supino reto: 35 ---- 35 Remada curvada: 24 ---- 24 Desenvolvimento militar (utilizo o desen. livre pela frente): 19 ---- 19 Levantamento Terra: 52 ---- 52 Agachamento livre: 37 ---- 37 ao começar o SL 5x5, devo diminuir quanto pra começar a progressão?

Particularmente, não gosto de 4x, acho muito. Na minha opinião, seria mais intenso e produtivo mandar 3x 10-8-6 aplicando pirâmide crescente. No treino B, eu faria algumas alterações: - Adicionaria levantamento terra como primeiro exercícios (3x6) pra construção de força geral - Trocaria a puxada vertical no pulley por Barra Fixa - Remada Curvada OK - Adicionaria uma Remada T ou puxada vertical com triângulo ou então algum isolador, como crucifixo inverso ou pulldown Não acredito necessário fazer 6 ou 8 séries pra bíceps após um treino pesado de costas. Um exercício pra finalizar. Antebraço OK Trapézio OK ?? [2]

Sim, eu sei do DC3, eu tive ele quando tinha XBOX, mas nem contei porque é realmente uma bosta =/ Não consigo dizer que a jogabilidade seria inaceitável. Ela poderia ter sido muito aperfeiçoada com os recursos existentes hoje, porém mantendo a essência, entende? Entretanto modificaram drasticamente e isso tirou um pouco do 'charme' da série. Sem contar os 'bixos malucos' haha, enfim =/

Silent Hill era forte. O que mais gostei foi o 1. A sequência eu não joguei. O 3 eu não curti e o 4 foi razoável. Aquele "Homecoming" da nova geração eu curti também. O mais novo anunciado, 'Downpour', também está prometendo. Mas o mais assustador de todos os tempos, pra mim, é o Fatal Frame. Aquilo lá mexe com a cabeça vey, é tenso mesmo hahaha Dino Crisis e Resident Evil são mais de boa se comparados a esses outros dois. DC não podia ter morrido =( O DC2 deixa uma continuação possível, pra que a vida do Dylan e da Paula seja poupada. A Regina promete que vai voltar no tempo para salvá-los, pouco antes das mortes deles. E isso que é o pior! Eles colocaram uma deixa para a continuação e não fizeram NADA! Não me conformo! Imagina um DC dessa geração, com as mais belas florestas virtuais já criadas *-* Ah não, morra Capcom =@

Silent Hill e Fatal Frame são mais terror psicológico. Cara, eu jogava a noite e me fodia pra dormir depois HAHAHA não tive a oportunidade de jogar no 360 mas já vi videos. No PC está bem mais bonito, assim como esperado. O comecinho me lembrou muito Silent Hill, estou pirando aqui

Fatal Frame é sinistro. É o pior mesmo, acaba com o psicológico '-' Acabei de instalar Alan Wake, joguei um pouco, é bem da hora

Pra mim, o melhor foi o RE2, sem dúvidas. Na verdade, a trilogia do PSX foi top demais. Tenho ela até hoje. Tem muita gente que acredita que se a série mantivesse o estilo, jogabilidade tal, ficaria ruim. Cara, aquele jogo de câmeras era característico da série e acabava comigo, era bom demais. Não dá pra afirmar que, hoje, ficaria ruim, porque não dá pra saber como seria trabalhar com aquele estilo, aplicando a tecnologia que temos na geração atual. Aquele terror, suspense, aquele medo que surgia ao entrar em cada porta. Os puzzles, a angústia e aquele desespero pela sobrevivência, se foram =/ Hoje, RE é um jogo de ação, nada mais. Eu continuo jogando sim. Joguei o 4, o 5 e espero ansiosamente pelo 6 e OR. Mas não é como antes \: - Outro jogo que eu choro horrores por ter desaparecido: Cara, que jogo era esse? Pirei demaaaaaaaaaaaaais! Tenho os dois aqui. Que nostalgia!

Esses bombons são tops demais \o/ São caseiros, pelo menos os que eu compro aqui, inclusive esse com recheio cremoso de ninho. Geralmente são pessoas que fazem pra vender e também distribuem em mercados e lanchonetes. Então talvez possa ser encontrado em mercados também '-' Vocês podem encontrar em chocolaterias também

eita, esses sorvetes, bombons, paçocas e afins acabam comigo. Terei que sujar hoje =/ Hahaha

é... ninguém nasce gigante HAHA

via twitter "Nós prometemos! #DOX de Robert Wan Mueller III - Diretor do #FBI- #OpMegaupload #Anonymous http://goo.gl/jCf55 | Dados de Robert S. Muller, diretor do Federal Bureau of Investigation #FBI #OpMegaupload #Anonymous" Estão publicando dados pessoais agora =O Tem nome, endereço, telefones, e-mails da pessoa e dos filhos, parentes, tem tudo "Está na hora de irmos atrás de alguns dados pessoais dos donos das gravadoras que apoiam o #SOPA " "We're the people. The internet. The 99%. The humanity. We are ."

No twitter de um agente do Anonymous, veio a informaçao: Tango down! http://universalmusic.com & http://www.justice.gov// #Megaupload [Atualizado] -Mais tarde... #BrazilAgainstSOPA - Se o Megaupload não voltar, tenham certeza, muitos sites de gravadoras e produtoras ficarão down Site Recording Industry Association of America RIAA.org derrubado Site Motion Picture Association of America MPAA.ORG derrubado Site http://copyright.gov derrubado site http://www.riaa.com derrubado site da Associaçao de chefes de policia de Utah http://www.utahchiefs.org/ derrubado site http://USDOJ.GOV Tango Down Mozilla, 4Chan, Reddit, Tumblr, Facebook, AOL, Wikimedia, ACLU, Twitter, Google, LinkedIn e Yahoo! já se manifestaram contrários à iniciativa. Adobe, Apple, Autodesk, AVEVA, AVG, Bentley Systems, CA, Cadence Design Systems, CNC Software, Compuware, Corel, Dassault, Dell, Intel, Intuit, Kaspersky,McAfee, Microsoft, Minitab, Progress Software, PTC, Quark, Quest, Rosetta Stone, Siemens, Sybase, Symantec, TechSmith e The MathWorks compõem a Business Software Alliance, um grupo que defende ativamente o SOPA. Só digo uma coisa: a porra ficou extremamente séria o/

AHAUAHUAHAUHAUHUHUAH

aproximadamente, antes: 166cm, 43kg depois: 170cm, 64kg bf não mudou muito, antes devia ser uns -2% HAHA (zoando), mas se subiu foi coisa de 1% -, eu mantive o abdome definido. Quanto as calorias, deve dar aproximadamente 2000kcal para menos. Não fico muito preso a essa contagem. Obrigado cara. Já suplementei com whey, malto, creatina, albumina e BCAA. Mas nem todos ao mesmo tempo, entende? O que eu mais usei foi Whey. Atualmente não estou suplementando, resolvi investir mais na dieta. Nenhum ciclo e, por hora, não penso nisso. Abraços!

Obrigado pelos comentários. É gratificante (: Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito Abraços!

Interessante

Essa foto dos morangos com suspiros está realmente bonita. Deu água na boca HAHA '-'

Mais antes: http://img214.imageshack.us/img214/1715/dsc01441ok.jpg http://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg Mais depois: http://img715.imageshack.us/img715/6347/004pbe.jpg http://img835.imageshack.us/img835/8572/img20111221211248.jpg http://img689.images...11221211441.jpg

FIXO, sem mais

Vi esse vídeo ontem, antes de você postar aqui, umas 30 vezes. HAHA Pirei na hora que ele cita o Mohammed Ali '... quando perguntaram a ele: quantos abdominais você faz? Ele disse "eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão" (...)' Morri '-'

Objetivo: Hipertrofia Divisão: ABCD Treino antigo: ABC A - Peito/tríceps B - Costas/bíceps/antebraço C - Perna/Ombro/Trapézio Novo treino: A - Costas/Trapézio B - Ombro/Tríceps OFF C - Pernas D - Peito/Bíceps Características: bom tempo de descanso entre os sinergistas costas x bíceps, peito x tríceps e perna x costas, não causando desgaste da lombar (agacho x terra); Nenhum músculo é treinando diretamente 2x na semana, porém a divisão permite um trabalho indireto 2x na semana proporcionando novos estímulos. Treino A (Costas/Trapézio): Levantamento Terra - 3x6 Barra Fixa - 3xFalha Remada Unilateral - 3x10 Puxada Vertical Supinada - 3x10 Encolhimento c/halt - 3x10 Treino B (Ombro/Tríceps): Elevação frontal - 3x10 Desenvolvimento livre - 3x10 Elevação lateral - 3x10 Crucifixo inverso - 3x10 Supino fechado - 3x10 Paralela - 3x10 Francês - 3x10 Treino C (Pernas/Panturrilhas): Agachamento livre - 3x10 Leg Press + Panturrilha - 3x10 + 3x20 Stiff - 3x10 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Panturrilha na máquina - 4x15 Treino D (Peito/Bíceps/Antebraço): Supino reto c/halt - 3x10 Supino inclinado c/halt - 3x10 Crucifixo inclinado - 3x10 Crossover - 3x10 Rosca direta - 3x10 Barra fixa fechada supinada (super lento) - 3x6 Rosca Martelo - 3x10 Rosca inversa - 3x10 Bom, a princípio, é isso. 3x10 é uma média. Realmente varia entre 8~12 repetições, com exceção dos 3x6. Aceito sugestões e críticas construtivas. Agradeço desde já (:

as melhores coisas da vida são de graça: abraços, sorrisos, amigos, beijos, amor, família, dormir, boas risadas, boas lembranças... não sabia da existência desse ser divino até hoje. Agora eu quero um *-* HAHA