FutureNutri

lol, me mijo de rir vendo nego se fudendo com batata doce e frango apenas hahahahahahahhahaha nego comendo 100g de arroz integral com 50g de frango achando q vai virar um monstro HAHUAHUAH ps: odeio a propagação da musculação pelo leo stronda, a cada 10m tem um nego falando 'vem monstro' pqp....

nossa mano, vontade de comer macarrão integral? xD creio que é mais pelo fato dos niveis de insulina que estamos no cut.. quando tamo em bulk(numa dieta) o glicogenio ta sempre num bom nivel, dai nao bate a cansera e a vontade de comer carbo. Creio eu.

63->82kg

Comecei a fazer isso ontem, veremos!!!!

Fala ae meus niggas, hoje o dia ta otimo! Treino de hoje; Paralelas 10-10-10 bw Sup reto 5x5 20-15-16-18-18kg Crux. Inclinado 3x13-12-12 10kg Triceps testa cross 3x10 26kg OHP 3x8-8-4 26kg(manter) Elev lateral 3x15-10-12 4x25 panturrilha Abs; 4x15 elev pernas 4x15 crunch no banco 3x20 obliquo +alongamento lombar E sobre a dieta: -7h00 uma batata doce bem pqena + albumina e iogurte -12h 200g de pure + 150g de frango -16h50(pós) - 200g de pure + 150g de frango To acabadasso, o treino acabou cmg hj riairiai no OHP foi de chorar a ultima serie xD

Bom, mandei um sorvetinho e uns bolinho de arroz na janta.. N vou mais comer hj acho, a menos q seja tomar a albumina

Pqp mano, dps daquele video nao consigo parar d pensar nisso(o q eh felicidade?) lol xD gahahahahahahhaah Relato de hoje: Fui pra gym pra correr Fiquei 15min na esteira c um hiit d leve variando de 5km/h pra 12... Nada d tempo contado, daí fiz 3sequencia de 6barra fixa,6burpee, 10crunch no banco e 10elevacao de perna e dps outro hiit d leve na bike. Dieta; Almocei um churras, só comi carne e n mta.. Tava s fome.. E agra no pós comi 130g de arroz branco + 150g de frango

Tem certeza brother? Eu te entendo, de verdade. Já me senti assim, porém talvez nao reter/nao ganhar gordura seja algo inevitavel... No meu ultimo bulk(antes desse) eu aumentei as kcal absurdamente e sai comendo q nem cavalo.. Mas no final, o resultado foi 9~10kg de mm em 6meses.. Tem ctz disso? Posta umas fotos ai pra galera, quero muito te ajudar parceiro! Se precisar de ajuda posso te ajudar a estruturar uma dieta! (Por mp)

Exatamente, os ectomorfos tem sorte nessa parte na minha visao.. Nego pode comer igual elefante que na maioria dos casos tudo bem.. Já eu como meso nao me dou bem assim e é um saco! Shape embaça demais. Me sinto mal pelo fato de me sentir mal por nao seguir uma dieta.. É complicado pra nós que temos mais facilidade pra engordar.. Ao mesmo tempo que nos sentimos mega bem não estando gordos, tambem nos sentimos mega bem comendo.. A questão é que as vezes me sinto mal por comer entende? Parece que eu nao posso fazer isso! Que essa comida nao pertence a mim... Eu AMO musculaçao/nutriçao, mas será que esse amor me traz felicidade, seguir uma dieta me tras felicidade? Cara, se fosse só treinar o mundo seria um lugar mto mais daora hahahahahaha

caralho mano.. se liguem nesse vídeo tenho pensado nisso faz tempo.. e manos, isso é realmente verdade... já deixei de sair com alguns amigos algumas vezes por me sentir mal de não seguir a dieta e me arrependo mto.. concordo 100% com o vídeo, talvez alguma galera não entenda isso, mas qndo começei nessa porra eu era 100% viciado nessa merda, e entendo isso completamente, e acho que uma grande parte do fórum entede.. =) o que acham sobre isso? gostaria da opnião de todo mundo. O vídeo é longo mas vale MUITO a pena, de verdade. Eu entendi o que ele quis dizer. E acho que ele está coberto de razão. Eu faço muita dieta, mas tenho uma noiva que não vive essa realidade, amigos que não vivem essa realidade, colegas de trabalho que não vivem essa realidade. Se eu viver pro meu corpo, provavelmente vou perder oportunidades no emprego, oportunidades de negócio, até mesmo incomodar meus amigos e minha noiva, como ele disse; não vou ficar em casa e obrigar que as pessoas se privem da vida pelo meu shape. Não se trata de chutar o balde e comer tudo, beber tudo, e aproveite a vida! Se trata de ter bom senso, manter a dieta quase o tempo todo, mas ter flexibilidade pra levar a namorada/noiva/esposa pra jantar, ter discernimento pra fazer um churrasco com os amigos, de ir no happy hour da empresa, etc etc etc. E não, não digo fazer tudo isso em uma semana, porque aí não seria dieta também, mas ter a real noção do que é válido, e quando é válido. Atletas e aspirantes não podem pensar assim, e eu entendo isso. Mas eu não sou atleta, não ganho um centavo com isso. Discernimento. Pra mim é sobre isso que o Scarpelly tentou falar, e concordo com ele. Um cara posto isso no outro tópico, é exatamente isso... citei e adicionei este comentário: "Você falou exatamente o que eu penso.. to na escola, porém tenho amigos, tinha namorada, trovo as menininha(riariariai) e ninguém, ninguém mesmo vive a mesma coisa q eu vivo. Seria impossivel eu curtir a vida com as pessoas que realmente gosto e continuar comendo ovos ao mesmo tempo, eu não me sentiria bem comigo mesmo até porquê as pessoas ficariam constrangidas de estarem comigo num restaurante, etc."

Você falou exatamente o que eu penso.. to na escola, porém tenho amigos, tinha namorada, trovo as menininha(riariariai) e ninguém, ninguém mesmo vive a mesma coisa q eu vivo. Seria impossivel eu curtir a vida com as pessoas que realmente gosto e continuar comendo ovos ao mesmo tempo, eu não me sentiria bem comigo mesmo até porquê as pessoas ficariam constrangidas de estarem comigo num restaurante, etc.

2700 calorias só de leite?

mano, parabéns na real! você fez uso de algum ae? seu ombro é do caralho, e curti muito a tattoo

Tranquilo.. Baaa umas coisas que aconteceram durante o dia, mas deixa pra la, hoje foi mucho loco o treino haha To ligado... Ontem sai com uns brother na noite e me intupi de pizza.. Cada vez mais entendo o por que de um atleta praticamente nao poder ter amigos q nao vivem nesse mundo.. É foda mano Porem hoje to seguindo tranquilo na dieta

Na verdade não sou baixo nao mano, tenho 1,80! Cola aee com noizzz nigga Hahahaha ontem foi foda, nem me concentrei direito no treino.. Porem hoje foi foda! Agachamento 5x5 65kg Leg press 3x8 240kg (só vi as anilhas que um fdp nao guardou e resolvi fazer, nem tinha visto qtos kg tinha, dai terminei a primeira serie e dei uma olhada lol minhas pernas nunca pegaram tanto no leg hahahah) Terra, 3x5, peguei a barra olimpica 50kg(a outra barra pesava 12, essa pesa 20kg) Farmer walk, consegui estabilizar mais o pulso.. Porem os calos me matam xD 20s 26kg cada mao +20min aerobico Acordei e ja mandei o almoco, 200g de pure(s/ margarina) + 150g de frango e agora no pós mandie umas 60-70g de pure e mais 150g de frango! Noezzzzzz hoje a noite rola um salmaozinho com uns brothers

Sou o nego mais rejeitado desse fórum lol Hj o treino n rendeu :/ tava meio na bad Barra fixa 8-5-5 4kg Remada curvada 3x8 40kg Krok 2x25 18kg Biceps 3x15 50kg Biceps c pulso virando 3x10 10kg Como meu abs ainda ta doendo só fiz infra. 4x15

300 seria os 20% que o caio falou no video... To apenas a 3 dias, mas nao vi muita diferenca nao.. Praticamente igual. Sobre o peso continua igual.. Nao mudou nada na balança tb.. :| ate pq o saldo ainda ta negativo.. Acha q diminuo? Porra, meu abs ainda ta doendo um pouco

concordo mano, o problema é que no momento to em manutenção.. sai da dieta com 1600kcal e aumentei 300kcal.. e qndo tava em bulk antes fazia 1900kcal numa refeição se fosse livre rirairiiaria

lol, dá pra fazer um funk com 'trembo se bobear' trembo trembo trem trem trembo trembo trem trem, vem rebolando, vem q trem riairariairiia

Manos, mesmo em """"bulk""" manutencao no caso, estou com fome... E ae, mando um rango ou deixo a fome ocorrer igual?

comprei o segundo livro =) Arnold Schawsnanafgangae - Enciclopedia do fisiculturismo e musculação =) riariaira

treino de hoje foi meio triste por causa das paralelas, esqueci de fazer elas por primeiro ); entao fico assim: sup reto 5x5 40kg (agora que começei o bulk quero ve saporra subir, vou aumentar 2kg/treino) paralelas (momento que lembrei que tinha esquecido de fazer) - 3x7-5-5 ): cruxifixo inclinado - 3x12 triceps pulley 4x12 (aumentei as series por causa da fail nas paralelas) ohp 3x8 24kg elev. lat 3x10 +15min na esteira dieta hoje: acordei e mandei 4pães por causa que ia ter prova.. e ia ser foda ficar com fome no meio da prova, consequentemente não era pra manda carbo no almoço almoço: 150g de alcatra + o bolo cru riariirariariara pós: 150g de frango + 200g de arroz + 1 banana

mano do céu, cê é loco..... aahahahahaa boa sorte (?)

concordo totalmente haha ainda mais que to em bulk.. porémmmmmmmmmm não queria começar fazendo gordice logo de primeira

Nao deu pra aguentar comi esse bolo cru ae, minha mae fez bolo, e n tem coisa q eu curto mais q bolo cru hahah