FutureNutri

Quanto custa com o leandro? Sempre quis fazer consultoria com o tio psyco mas não tenho grana );

mano.. vai pra um médico.. é o jeito mais facil de tudo voltar a funcionar.

os alimentos estão ótimos(porém eu prefiro comer do q fazer o pós com suplemento).. a dieta tá ótima, se você tiver consistencia vai ter ótimos resultados. boa sorte. aé, estimulantes antes do aej

é possivel não engordar, mas é um resultado lento, e as vezes pode desanimar. todos caminhos levam a paris

frango ovo arroz frango ovo arroz frango ovo arroz feijão leite just (se não tiver grana né, se tiver da pra deixar a dieta mais gostosa )

albumina antes do aej? lol, se tiver albumina antes de um aej já não é um aej

Acho que ele quis dizer compostos

Não acham que ele pode ter morrido em decorrencia de diuréticos(na noite anterior) + sauna? no caso, desidratação.. O shape dele era legal, mas não acho que serve pra 'rei da estética' tb... e sobre a foto, nem aparece tão falado abdomem dele, isso mostra como luz muda tudo!

queria saber se alguém manja algum jeito de eu progredir no farmer walk? ); ta foda, continuo sempre me borrando

opa, 20kg cada lado, vo arruma xD eu consgo fazer com 25 se faço antes da paralela, paralela me quebra o supino );

relato d hj meus nigguinhas treino paralelas 9-7-5 4kg+bw (((( não sei o q aconteceu hj sup reto 5x5 40kg cruxif. incl. 3x12 10kg-10kg triceps pulley 3x15 com drop OHP 7-5-5 28kg elv lat 3x15 7kg-7kg dieta: café: tudo igual a smp, batata doce + torradinha d queijo.. hoje em vez d albumina mandei leite 200ml almoço : arroz e feijao + frango pós: arroz e frango é isso ai niggas, musica do treino d hj (ouvi umas 250x): noeezzzzzzzzzzzzz

relato d hj treino d pernas agachamento 5x5 70kg extensor 3x10 c dropset terra 3x5 60kg não fiz o farmer walk pq ta nascendo calos nos meus calos.. tá foda de pega até a barra do agachemento pqp --' dieta: 7h batata doce pequena + torrada c quejo + albumina c iogurte 12h00 arroz com frango 16h30h arroz, lasanha e frango daqui a poco faço as 4x25 pra pant nozes

ref pós treino: arroz integral, um pedaco pequeno d lasanha e frango

Jantei o bife de alcatra 100g + 150g de pure... pqp tá ficando foda de come saporra de bife.... Ao contrario de ontem, hoje to sem fome..

assassinou o português 20x... sim, dá pra usar os dois juntos, pode até aumentar absorção da creatina...

17h30 200ml de leite

cê é loco... se um dia eu chegasse no seu shape eu ia chora d alegria e nao virar gordao xD lol

Fala ae niggas Treino de hj Barra fixa 10x7x7 4kg Puxada aberta 10x8x9 56kgx56kgx50kg Remada curvada pronada 3x8 40kg Chin up 3x8 Biceps c curva em cima 3x10 10kg +15min esteira 4x25 panturrilha Dieta: 7h batata doce pequena, 2paes e queijo e albumina c iogurte 12h arroz integral, feijao e frango 16h arroz integral e frango

Realmente, to conseguindo aumenta todas cargas comendo bem e sem passar fome! Só alimentos de qualidade

uma vez tava todo mundo na casa de um brother meu e um maluco fico bebado, a gente enfiou um massageador no cu do cara e ele ficou de pau duro... até hoje nego odeia a gente e é zuado eternamente

o que seria saci??

Com essa manutenção estou vendo porquê normalmente atletas permancem sempre em manutenção e não fazem bulk/cut. Não irei extremizar, continuarei na manutenção por um looooongo tempo..

tenho sim mano, mas logo de manhã tenho uma preguiça pra pesa logo em ""bulk"'... em cut era tudo pesado grama por grama

Mano, seu shape é do caralho! Vc era naturallo?