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[Falta de Pesquisa]Corrida Em Jejum - Cutting !
FutureNutri respondeu ao tópico de F3FOCO em Lixeira
eu se fosse você mandava um termogenico antes, após esperava meia hora e mandava uma ref sem carbo.. porém caso seja necessário o carbo s problemas tb.. -
ó o maluco fazendo propaganda hahahahhaa seguindo aqui mano =)
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Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
pô cara, to muito feliz mesmo de ouvir isso!!! muuuuuito obrigado! é noezzzz mano -
Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
cara, fico muuuuuuito feliz mesmo!! hahaha valeu mesmo lol, mostrei pra minha mãe e ela achou que o antes era o depois e o depois o antes ); falou que antes eu tava mais forte hahahahhahaha xD fiquei puto da cara pessoal, lembrando: pfvo, respostas 187% sinceras -
Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
manos, hora de postar as fotos =) a pedidos vo postar agora msm haha Antes Depois E ai, o que acharam do shape? Uma merda, +-, bom pelo tempo(1ano e meio).. E sobre o cut, se foi bonzinho etc, se preservei mm -
Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
foda é que ñ treino em casa )= -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
primeira fase fui de 82->79... e agora to com 71kg.. fiquie meio triste, pq tinha mta gordura e perdi bastante mm acho =/ mas os resultados foram bacanas hah Juro que sexta feira posto uma foto =]]] Ultimo cut fiquei assim ó HAHAHAHHAHAHA -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
todo fim de semana mando um trash day na real, no começo do dia me controlo mas dps o bagui fica loco ahahahhahahahaha amanha provavelmente comerei td na dieta.. e além disso, ultimamente passo o dia todo tonto, se não mnadar um carb up no fim de semana nem treinar direito consigo.. de manhã é de boa, mas depois do treino é foda.. tontura toda hora, levanto da cama, do alguns passos, bate uma escuridão (fica tudo preto) por 2s~4s e dps melhora.. fim de cut é foda mano -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
barra olimpica pode ser acha? pô, video muuito daora =) muito interessante mesmo! valeu! porra, tomei café/almoço tudo certo, porém agora na tarde mandei umas panquecas e uns chocolate xD -
caralhooo mano, que foda! pqp
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Beleza! Será isso ai mesmo entao haha Lol manos, se liguem nessa foto do frank Parece photoshop saporra n to conseguindo posta -
Diario Do Jovem Maromba - Gabriel #3 Iniciando No Bulking
FutureNutri respondeu ao tópico de ENSINERD em Diário de Treino
daora mano, caralho, 46kg!! vamo lá, to acompanhando =) 5cm de braço em 5meses é muuuito daora, parabéns- 93 respostas
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- medidas
- musculação
- (e 4 mais)
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Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri
FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
vo acompanha sim mano! continua por ae haha ps: reabilitei os cookies e consegui entrar -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Fala ae pessoal, fiz abdominais e hiit hoje na esteira Dieta: 100% Alguém faz a minima ideia pq nao consigo logar minha conta no pc? -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Somente esse phil? Você acha q ja basta? Ps: gosto dos antebracos grandes xD tipo scarpelly (em proporcoes) -
talvez você calculou sua tmb errado mano.. pode ser que sua tmb seja menor do q vc pensa
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
to querendo adicionar um exercicio de ante-braço pro treino no bulk e to em dúvida entre fazer o da cordinha um desses aqui: http://www.treinosacademia.com.br/treino-antebraco-hipertrofia/ -
Pô cara, muito daora mesmo! Parabéns
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mano, seu treino é muito daora.. você tem os pneus? são d qts kg?
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Opa alexandre, pô, queria te parabenizar pelo seu cut! perdeu muita gordura mesmo =) não pude comentar no tópico pq tava fechado To dando uma olhada na sua dieta, achei muito bacana, a escolha dos alimentos tb ta daora, mas eu, como odeio batata doce ia odiar comer tudo isso tb dia xD Sobre a manutenção, eu farei a mesma! Acho que por 3~4 semanas, que tal? vou botar ela com 2500kcal... (minha tmb), o que acham? depois dessa semana aumento pra 300kcal e depois na seguinte pra 500kcal e assim permaneço até estabilizar.. Muito obrigado pela opnião pessoal Treino de hoje: ombros (lol, esse treino abcd é mó zoeira, se tivesse em bulk ia se uma merda, mas como só preciso manter ainda to com ele e começando a fazer os exercicios pro bulk) -Desenvolvimento c a barra 3x5 15kg-15kg -Desenvolvimento c halteres 3x10 15kg-15kg -Elevação lateral inclinada(posterior) 3x12 8kg-8kg -Elevação lateral 4x10 9kg-9kg HIIT de hoje foi daora, tabata song com barra fixa e paralela lol quase morri 20on 10off -barra fixa pronada -paralela -desenvolvimento c barra - chin up - flexão - barra fixa pronada -paralela -flexão -burpees pra finalizar.. se me lembro bem a ordem foi assim =) dieta: 100% -albumina + iogurte -flango -flango e mandioca proximas refs vão ta tdo ok tb é noezzzzz -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
puta que pariu, que fome do caralho... precisnado de um help ae dos niggas pra terminar a dieta de bulk lol, fico meio grande aí, porém tava numa tabela tri daora necessario: 3000kcal 1680kcal - 420g carbo 560 kcal – 140g de proteína 760 kcal – 84g de gordura o que tem: 3100kcal (s problemas) 347g de carbo 184g d proteina (já achei o erro) lol, já arrumo 80g de gordura vo arruma as proteinas e aumenta o carbo! nois EDIT1: arrumei e fico tudo em letra grande edit2: já boto qtidades, macros tão a cima ------------------------------------------------- após olhar toda dieta tirei os ovos do pré treino.. porém o que me incomoda é que e não consigo ajustar carbo com as calorias.. ficarão 2900kcal +- com todos esses alimentos e tb tirei o azeite da tarde pq n to achando necessaria tanta gordura assim e ai, o q acham dos macros? queria adicionar mais carbo pq só ta 5g/kg -
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FutureNutri respondeu ao tópico de FutureNutri em Diário de Treino
Opa pessoal, fiz um aej hoje 30min subindo e descendo escada num ritmo bom Treino Agachamento 5x5 60kg Lev terra 3x5 50kg Leg press 3x8 160kg +um hiit na esteira =) isso aí. dieta: -100g de iogurte + 14g d albumian -150g d frango -150g d frango + 200g de aipim next: 100g d patinho, 3colheres de azeite, 100g de iogurte + 14g de albumina