kileros

kra vc vai axar tudo sobre creatina ake Creatina eh so entrar ae ¬¬

Leva garrafa na aula brother [3] eu quando no colegio tomava ate 3~4 litros d agua e so urinava quando voltava pra ksa

dieta eh a base de tudo, tanto pra ganhar peso como pra perder a area de nutriçao vai te ajudar em muito dps de uma dieta balanceada ai vc pensa no uso de suplementos eu aconselho começar com whey+malto q é o basico, dps vc pesquisa e procura uma creatina, NOs...

eu to na duvida so de fazer o combo de NO Shotgun + NO Synthesize, so axei 1 relato do uso desse combo ake no forum + to kerendo comprar e testar

proteina eh a base de tudo vc pode tomar a creatina, mais antes dela sempre vem o whey

eh, isso varia de corpo em corpo eu usei a crea da prolab som saturaçao, nos ultimos dias da saturaçao ja tive resultados do mesmo jeito um amigo meu usou uma crea prolab sem saturar e teve bons resultados tb a prox vez q usar vou fazer sem saturaçao, com a crea universal

vc da esperando d+ so do NO, pra ter resultados sua alimentaçao precisa ta boa, o descanso e tomar 30min antes de malhar e 2h dps da ultima refeiçao n va esperar efeito instataneo n, 2 semana o pump vai começar a aumentar

muito bom hein, pra esse tempo treino foi muita dedicaçao mesmo pocos conseguem isso

como o Gustave disse, devolve esse NO e pega um whey dps q tiver o basico, whey + malto/dextrose, vc coloka uma crea e o NO

entendi, eh q oq eu sempre escuto ake ker crescer faça as coisas direito e certa senao oq unico q se prejudica eh vc

+ cuidado com essa historia de madrugar e durmir de tarde o sono da noite eh essencial pra o corpo e n xega nem perto ao sono da tarde

tem NO com creatina, + eh sempre bom combar pra ter + resultados muitos recomendam e eu ja tomei e gostei, o NO Shotgun + Crea

[3]

bom topico kra! vlws pelas informaçoes, muitas coisas ae eu ja sabia mesmo assim aprendi mais vlws

ai depende do organismos de cada um tenho um amigo q tomou uma creatina e fiko tipo com uma alergia, os punhos meiu irritados e ele fez o teste 2 vezes, agora eu n lembro a marca da creatina eu tomei e n tive nem uma reaçao adversa

isso q o thiago falo n tem nda haver, pq eu conheço gente q cresceu sem tomar nem um suplemento, conhece gente q ja tomo whey malto abulmina bcaa e n cresceu quase nda, n da nem pra perceber a diferença, e eu tomo suplementos e ja tive ganhos significativos desde do começo do uso do basico, whey malto e bcaa

eu axei uma raçao dessas ake num supermercadol, n lembro o nome + vi q era uma mistura boa vo ver o nome e os ingredientes, to pensando em comprar tb to parado em 72kg aki eu axei a multimistura tb, complemento alimentar a base de cereais Ingredientes: farinha de soja, linhaça, gergelin, castanha de ceju, milho, amendoim, açucar mascavo, farinha de mandicoa( axo q eh farinha de mandioca + ta escrito assim no pote), farelo de trigo, sementes de gerimu e girassol. 1 colher de sopa por refeiçao

otro de confiança eh o RicKardow, comprei com ela a poco tempo e xego tudo perfeito tb ja fiz compra com o cybertech

tb tava vendo ums artigos sobre o whey antes de durmir comprei o whey hilmar agora e vou fazer o teste tb antes de durmir + quanto de whey vc vai mandar? 15g ou 30g? e to pensando em misturar com uma abulmina

atualiza o link esse expirou

o melhor q tem eh q eu n sinto nda...consigue aumentar meus pesos, sem exagerar eh claro, e apos o treino quando xego em ksa ainda tenho um pouco de energia, n fiko sem folego e totalmente morto

tb n entendi muito, + o instrutor q me passou e senti muita diferença quando comecei a fazer o desenvovimento articulado, agora o voador invertido n percebi muita coisa n

a algum tempo q ja faço esse treino e keria saber a opiniao de vcs, estou malhando peito, costas e ombro no mesmo dia, no segundo so braço e o terceiro so perna e meu instrutor da academia q me indicou e apesar de todos axarem estranho o treino foi um dos treinos q eu + cresci na academia, vamos ao treino Segunda-Feira Peito e Costas Supino Plano + Remada Curvada ( faço a remada no supino mesmo ) Supino Inclinado + Remada Unilateral Voador + Remada Curvada Cross Over + Pull down Trapezio e Ombro Remada Alta Elevaçao Lateral Encolhimento Terça-Feira Biceps e Triceps Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Concetrada Triceps Pulley Triceps Corda Rosca Polia Alta Desenvovimento Articulado Voador Invertido Quarta-Feira Perna ( n lembro exatamente o dia de perna ) Leg 45 Leg Horizontal Flexora Extensora Leg Hack Panturrilha entao kinta repete Peito e Costas e sexta braço, demoro em torno de 1 a 1:20 hora no treino as variaçoes vao mudando com as semanas, 1 semana - 3x12 ; 2 semana - 12 10 8...e por ae vai ate xegar nas duas ultimas semanas q sao 4x8 q eh a q eu estou fazendo keria saber a opiniao de vcs sobre esse treino, algumas pessoas axam muito estranha dois musculos grandes no mesmo dia + essa foi a ficha q eu + cresci e quando eu comecei ela so tomava whey + malto e dps comprei um BCAA da probiotica pronto eh isso opinem!

iae gustave, tb to com um No Shotgun e creatina Prolab e vo começar semana q vem axo q vou tomar como vc, fazer primeiro a saturaçao da creatina dps mandar creatina e o No Shotgun e tb to com BCAA da probiotica, mas quase sem whey e abulmina, a grana acabo vo acompanhar os seus relatos ake

eh...ja desisti desse da arnold vi ake no forum axo q vo fikar com o no shotgun + creatina prolab + o basico q ja tenho so keria saber agora se deve tomar a creatina problab primeiro e dps o no shotgun ou tomo tudo junto mermo pra ter + resultados?