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Veja isto: fiquei durante um mês me alimentando apenas UMA vez ao dia (Dieta do Guerreiro - Warrior Diet) e perdi 4.5kg, sendo que quase 4kg foram de pura GORDURA (fiz as avaliações com antes e depois). Não te preocupa. Se perder alguma coisa vai recuperar rápido. MÚSCULO não se perde. O que se perde é pseudo-músculo (água + gordura + pump).

Fato.

Qualquer modelo vai agradar. Pode mandar fazer umas 50 que vai vender fácil. Eu fico com duas ou três.

www.corpoinsano.com.br - disponível para registro.

Se você treinasse porque ama o esporte saberia que nenhuma jornada é perfeita e que, eventualmente, um pouco de massa vai, um pouco de gordura vem, mas no final tudo se encaminha. Em UM mês você não vai perder nada que não possa recuperar (nem em um ano). Deixe de paranóia. Não será em um mês que modificaremos nosso corpo muito menos em um mês que o teremos modificado por caso fortuito ou de força maior. Continue a se alimentar como antes, porém reduza a quantidade na mesma proporção da redução da taxa metabólica. Exemplo: se antes você queimava X calorias se exercitando, reduza o número de calorias ingerida na grandeza de 20% da antiga taxa metabólica e tudo ficará bem. Abraços brasileiros.

Pra quem for usar leite desanatado é imperativo usar leite em pó desnatado (pelo menos duas colheres). Se não usar vai ficar ralo.

A quinoa (ou quinua) deve ser usada com muito cuidado. O gosto é terrível mesmo.

Foi pro limbo das idéias "quase" executadas? To esperando também. Gostei muito dos modelos.

Eu NÃO *RECOMENDARIA* a ingestão de carne vermelha TODOS os dias, assim como não recomendaria a ingestão de UM tipo de proteína por dias a fio. O ideal é variar (na medida do possível). Comer dois, três dias seguidos não é o ideal, mas passa. Agora, todos os dias a mesma proteína não é legal. Você pode passar a sofrer com a sensibilidade ou até alergia a certo alimento. Isso quem diz é o Ori Hofmekler, da Dieta do Guerreiro. Acredito em termos pois passei semanas comendo peito de frango e ovos todo santo dia. Não sei se sou sensível ou alérgico. Mas, com tantas fontes protéicas boas, por que arriscar? Coma carne vermelha, branca (aves e porco), PEIXES (muito bom), ovos, etc. Não precisa ficar em uma só.

Ninguém disse que vai passar sem fiscalização. É uma troca de INFORMAÇÕES, não de favores. Não se trata de Zona de Livre Comércio, União Aduaneira (ainda que imperfeita), Mercado Comum, União Econômica e Monetária, tampouco União Política. Bom, resumindo, não vai haver diferenciação de taxas ou fiscalização. Pelo contrário. Os EUA vão informar de forma direta quais produtos contém o que e de onde estão saindo e pra onde estão indo. Aqueles que não contiverem NENHUMA substância proibida pelo nosso país poderão se beneficiar. Mas qualquer coisinha diferente e pronto, fiscalização. De repente o benefício se dará somente no que se refere a NÃO fiscalização de produtos simples, como uma creatina mono. O resto, a meu ver, terá um tratamento mais rígido (como o caso dos NOs).

Mayrink, de onde você é? Melhor que esta musarella, só a ricota ou o cottage.

Quem treina "em paz", treina bem. E a paz é simplesmente o estado de espírito que compartilha seu pensamento, seu objetivo. Se você treina MUITO sério, é competidor e se desconcentra com facilidade, ótimo, pode fechar a cara e mandar ver. Mas somos normais. De repente, uma dose de serotonina, uma cumprimento de um grande companheiro de academia, um "olá" para uma garota e o recebimento de outro "Oi, tudo bem?" podem fazer do seu treino muito melhor. Eu mesmo quando descobri o Hiper fiquei tão focado, mas tão focado, que perdi o foco. É o mesmo exemplo da câmera fotográfica: às vezes você usa um macro tão potente que distoa e você até esquece o que tava fotografando. E como sempre: o treino com pesos é algo para a vida toda. Ele pode ser bom apenas para o corpo ou para o corpo, para a mente e para o lado social. Se você vai treinar meses ou anos na mesma academia, faça amigos. Não há coisa melhor do que chegar e ser recebido calorosamente por aqueles que lá estão ou então receber aqueles que estão chegando da mesma maneira. Dá para fazer amigos na academia. Dá para conversar. É só saber dosar (assim como tudo neste esporte).

Dependendo do tempo disponível pra alimentação na WD, fica complicado mesmo. Eu chego em casa às vezes por volta das 20:30, 21:00, e tenho que dormir o mais cedo possível pois no outro dia acordo cedo. Comer tudo "de uma vez" não é fácil. Quanto à diarréia, também experimentei algumas vezes. Creio que seja por conta de alguns alimentos específicos ou então a combinação entre alguns. Claro que quando eu como uma ou duas metades de papaia com iogurte a chance de diarréia sobe esponencialmente. Mas não abro mão. A papaína (enzima do mamão) ajuda demais na digestão. Esta diarréia não é persistente, ou seja, fez "cocozinho" uma vez e pronto, o intestino se recupera. Mas a dieta é surpreendentemente prática. Não pretendo mudar (pelo menos não por vontade própria). Craw, desculpe responder assim no seu tópico. Vou me controlar.

Desconto? Com 13 anos a maioria do fórum hipertrofia já sabia amarrar o tênis. Mas vamos ajudar, pelo bem do sábado. Você precisa trabalhar todos os músculos do abdomem e algum exercícios funcionam melhor para certas partes dele (não obstante se tratar de um músculo "único"). Os exercícios que eu recomendo são: Crunch no banco declinado para os superiores; Elevação das pernas no banco inclinado para os inferiores (ou então elevação de pelve/coxas nas paralelas, também é muito bom); Alternados para oblíquos - trata-se daquele exercício no qual você tem que deitar no chão como se fosse fazer os abdominais comuns (crunchs) mas então você tenta elevar seu cotovelo até seu joelho oposto. Um instrutor de academia razoável saberá ajudá-lo. O número de séries varia muito, depende do seu tempo de treino, alimentação, objetivo, etc. A corrida é um ótimo esporte, basta ter o acompanhamento adequado. E quanto à alimentação prefiro nem opinar pois você está em nítida fase de desenvolvimento corporal. Qualquer coisa que eu diga será pouco. Agora vá estudar e pare de frescura.

Fala, grande Gibbon! Obrigado pelo elogio, de verdade. Num primeiro momento, é realmente um choque para o corpo perder a mamata das 6 refeições diárias. No início ele não saberá exatamente o que está acontecendo. Porém, com o tempo, ocorrerá a adaptação e ele passará a perceber que não é mais possível armazenar NADA em forma de gordura porque no dia seguinte ficará muito tempo sem alimento, ou seja, "tudo" que é ingerido deve ser convertido em glicogênio e armazenado no fígado e músculos para uso posterior. A chave está na adaptação. Pode ficar tranquilo. O Craw já deu o exemplo do sorvete. Eu mesmo como 2 quilos de comida por noite e nada de engordar, pelo contrário. Já fui a um rodízio de pizza e comi quase 20 pedaços e nada de inchaço ou retenção no dia seguinte. Gibbon, se houver MESMO interesse pelo tema, dê uma lida na Lean Gains ou na Warrior Diet. Eu já ví autores renomados criticarem MUITO a Warrior Diet dizendo que era uma imbecilidade. Como não sabia em quem acreditar, resolvi testar. O incremento no GH secretado durante o dia bem como a ação dos adrenais; glucagon, é simplesmente uma maravilha! GH em alta, queima de gordura em alta, treinos intensos e alimentação saudável e cavalar à noite = sucesso!

Tá sobrando tempo, hein?

Medicina é dom. Você pode ter feito medicina e pode até ganhar dinheiro com isso, mas nunca será MÉDICO se não tiver o DOM. To falando sério. Engenharia vai pela mesma linha, mas um pouco mais branda. Para fazer medicina não precisa ter dom. Para ser médico, sim.

Não precisa ser endocrinologista. Qualquer médico registrado no órgão competente (CRM) pode conceder a receita. Além dele ter dito que "a galera não ouve" (ou seja, você não ouve) e que "tem que tomar no ** mesmo". Se você não liga de tomar, ótimo.

Comprimidos NÃO devem ser quebrados e cápsulas NÃO devem ser abertas. Elas tem composição diferenciada para serem "digeridas" no estômago ou "desintegradas" no intestino. Os comprimidos podem possuir concentrações diferentes em cada "metade". Mas isso é grande problema para remédios. Para a vitamina C, o maior risco é você consumir menos vitamina C numa metade e mais na outra.

Melhor tópico do mês fáciL!

Xallax ajudou demais. Eu estou na mesma. A diferença é que nem o pedido de receita chegou ainda. Paciência. BB é loteria total. O risco vale pelo preço desde que sejam coisas PEQUENAS e com o valor abaixo de 50 dólares (mesmo que haja risco de taxação, é menor). Agora você precisa arruma a receita e liberar as coisas ou então mandar eles devolverem pro BB e pedir sua grana de volta.

É verdade. Os "picos" insulêmicos não são desejados nem na WD. A insulina deve ser utilizada sim, mas os "picos" exercem muita pressão sobre o pâncreas e ocasiona o desregulamento hormonal do corpo como um todo. Tanto é assim que na WD você consome na refeição principal primeiro vegetais verdes folhosos, depois proteínas e legumes/verduras cozidos e, por último, SE ainda estiver com fome, os carboidratos (complexos, de preferência). Tudo isso para manter a insulina sob controle pois após comer os vegetais e a proteína haverá, naturalmente, uma diminuição do IG dos carboidratos. A insulina é ótima mas os picos não são tão bons assim. _____________________________________________________________________________________ Ver postGibbon, em 30 setembro 2010 - 06:08 , disse: e por que não poderia gerar catabolismo? edit: ja li também que por mais que façamos uma boa ceia, esta sustentaria o corpo por apenas 4 horas ou seja: a noite catabolizariamos após o término deste tempo e justamente por tal motivo alguns fisiculturistas optam por acordar no meio da noite para fazer uma refeição. prolongando este jejum ao acordar não prolongaria ainda mais o catabolismo? Preciso relatar uma coisa. Estou ha pouco mais de um mês praticando a Warrior Diet "extrema", que estaria mais parecida com a Lean Gains. Eu não como NADA do momento em que acordo até a próxima ceia, que é a única refeição. Fico só na água. Não sinto fome nenhuma durante o dia, por incrível que possa parecer. Terça-feira farei uma reavaliação na academia para ver o quanto "catabolizei" mas adianto que não acredito ter perdido praticamente nada de músculo. Este pensamento retrógrado e imbecilizado (calma, eu também pensava assim) de que após 4 horas iremos catabolizar é ridículo. O corpo é uma máquina perfeita, sábia. Ele não se dá ao luxo de arrebentar sua massa magra. Ele evita. O que faz é usar outras fontes, como a gordura. O problema é que comendo o dia todo você não deixa os hormônios adrenais agirem, logo, não há a queima da gordura. Mas quanto ao catabolismo, esqueça. O corpo é extremamente adaptável. Mas você precisa deixá-lo trabalhar. Vejam só: eu me alimento por volta das 20:00, 21:00 e muitas vezes, quando acordo no dia seguinte, estou arrotando a comida da noite anterior. E sempre foi assim. A diferença é que eu não soco mais comida sobre aquilo que nem sequer foi perfeitamente digerido ainda. O corpo PRECISA de um tempo para filtrar o que há de ruim, eliminar (detoxificar) e deixar a casa arrumada pra próxima refeição. Claro que, como diz o Craw e eu reitero, cada um faz o que quiser da vida. Eu ouvi sobre a WD, gostei muito, achei inovadora e fui pesquisar. Quem quiser pode fazer o mesmo. Mas já adianto que NÃO HÁ CATABOLISMO após 4 horas em jejum. Na verdade, há, mas não no sentido do canibalismo da massa magra. O corpo NÃO VAI UTILIZAR OS MÚSCULOS COMO FONTE PRIMÁRIA DE ENERGIA. Agora vem o outro lado da moeda: fisiculturistas têm gordura sobrando para usar como energia? Nem um pouquinho? Se ele estiver realmente "seco", o corpo não terá de onde tirar energia e aí sim pode ocorrer um catabolismo moderado. Nós, humanos perfeitamente normais, não precisamos acordar à noite para comer. Isto é ridículo.

A beleza da WD está neste ponto: você irá utilizar a insulina apenas UMA vez durante o dia (de forma impactante). É o melhor dos dois mundos. O jejum é perfeito para os hormônios que trabalham mais quando se está em jejum. E, na hora de comer, entra em ação a insulina que vai fazer com que você absorva tudo de maneira otimizada.

Pode manipular em farmácias especializadas. Não sai caro. Mas também não acredito que funcione 100%. Nunca testei.

Pra fazer uma variação parece ser bem gostoso. Mas direto maionese, ketchup e mostarda não é muito legal não (principalmente por conta da acidez). Mas se você comer alimentos alcalinizantes antes de mandar a refeição não vejo grandes problemas não.