G00D

Ele é MUITO fraco. É tão fraco que vale a pena manipular exatamente o que ele tem e vai ficar bem mais barato. Falo nesses termos porque eu acabei de tomar duas cápsulas e vou treinar. Eu sei que é fraco. Mas é melhor que nada. Acompanhando!

Rí litros da sua colocação. Antes estava em "facepalm mode". Não, não podemos. Simplesmente porque eu nunca vou realizar um aborto. Ok. Foda-se então a questão do aborto. Nunca vou morar no Nepal. Foda-se o Nepal então. Leiam a porra do poema que postei lá atras. Não tem segredo, tá tudo lá.

Eduardoo, este poema será colocado aqui especialmente para você e para aqueles que não estão nem aí com as questões que afetam o mundo a seu redor, pois acreditam que o mundo em que vivem é hermético e blindado em relação ao outro. Reflita. Primeiro levaram os negros, Mas não me importei com isso, Eu não era negro. Em seguida levaram alguns operários, Mas não me importei com isso, Eu também não era operário. Depois prenderam os miseráveis, Mas não me importei com isso, Porque eu não sou miserável. Depois agarraram uns desempregados, Mas como tenho meu emprego, Também não me preocupei. Agora estão me levando, Mas já é tarde. Como eu não me importei com ninguém Ninguém se importa comigo. Bertold Brecht Alguns argumentos apresentados no tópico são bons, mas a maioria é muito fraca. A mente de alguns está permeada de preconceitos. Repetem o que escutam como papagaios (é o efeito televisão). Todas as vezes em que eu paro para pensar em alguma questão acabo refletindo e agregando ou substituindo algum conceito. O problema é que nem todo mundo quer exercitar a mente (vou lançar o hipertrofiacerebral.org). Maconha é também questão de saúde e segurança pública. Não interessa se VOCÊ gosta ou não gosta, fuma ou não fuma. Fato é fato. Tem gente fumando maconha e tem gente dando dinheiro pro tráfico. LEIAM JORNAL (Clique aqui) Hoje saiu uma matéria na Folha de São Paulo falando justamente sobre uma possível legalização do consumo E plantação da maconha na Califórnia - EUA. Para quem não sabe, o estado mais rico do país mais rico do mundo, e um dos que detém a melhor legislão no âmbito americano. Um dos argumentos? A maconha movimenta no estado 14 (QUATORZE) BILHÕES! de dólares por ano. E o governo está de olho numa boa fatia deste montante, por meio da receita dos impostos. SE O GOVERNO NÃO REGULAMENTA, O DINHEIRO FICA TODO COM OS TRAFICANTES - Que, como muitos sabem, utilizam o tráfico como MEIO, e não como fim. Claro, toda regra comporta exceções. Mas é uma ingenuidade infantil acreditar que a proibição da maconha coibe o uso. Isto é ridículo. Tomo a liberdade de abrir uma pequena pesquisa e peço que participem, de verdade. Perguntas: 1. Você fuma ou já fumou maconha? - Se sim, desconsidere as outras perguntas. 2. Se não, por quê? 3. Se a droga fosse legalizada, você fumaria? Serei o primeiro a responder: 1. Não, nunca fumei. 2. Porque não tenho interesse. 3. Não.

To aguardando.

Eu contei as kcal apenas no primeiro mês a fim de documentar a experiência. A média ficou em 2.500kcal. O peso gordo foi perdido mesmo comendo "porcarias". Todo sábado eu faço o "cheat day". Em alguns eu vou a um rodízio de pizzas, em outros vou ao Subway e mando 45cm de Melt®, em outros compro algumas lasanhas, etc. Ontem mesmo fui ao Subway e depois comprei um açaí de 500ml com morango. A liberdade que a WD traz é o grande benefício, não tenha dúvida. Pois é. Também li este comentário e isto foi um dos motivos que me levou a testar a dieta. O Ori disse que funciona e tentou provar em seu livro por A + B. Aí surge este cara e diz que é uma cretinice a dieta. Resolvi testar para tirar minhas conclusões. Vamos descobrir se funciona mesmo ou não. No início eu fiz a dieta SEM me exercitar e os benefícios já foram maravilhosos. Agora, com a inclusão dos exercícios, imagino que sejam ainda maiores. Quanto à vitamina A, já foi respondido pelo Rafael. Os multivitamínicos atuais trazem a vitamina A, todos eles. Não tem com o que se preocupar, não, desde que a vitamina A seja proveniente da fonte citada.

Obrigado pela contribuição, Craw. Sem dúvida tudo o que você disse procede. A questão é que estou indo na contramão de muita coisa que eu havia aprendido por aqui. Um dos maiores benefícios para mim em relação à dieta é a LIBERDADE. Eu não quero mais ficar refém de horários ou alimentos. Quando realizei a experiência resolvi que iria me libertar. Não realizei nenhuma atividade física e nem suplementei justamente para saber quanto esta liberdade iria custar. E descobri coisas interessantes. Antes eu ingeria muita proteína durante o dia (mais de 3g/kilo fácil) e treinava como um búfalo. Estagnei. Resolvi mudar tudo: treino, dieta e descanso. Hoje tenho suplementado com o básico relatado lá no blog e os exercícios são também aqueles. Ainda não atualizei os de hoje mas não tem segredo nenhum: Terra e Agachamento. Eu tive um "insight" e percebi que a beleza e a eficiência do mundo dos pesos está na simplicidade. Comecei a ver trabalhadores braçais na rua e alguns eram realmente fortes e definidos (não eram BBs, claro, mas eram maiores que eu - e eu não estava pequeno). E perguntei: por quê? Eles não suplementam e estão em muito boa forma. Eles consomem menos comida que eu, menos proteínas que eu e estão melhores. Enfim, mudei tudo. Hoje, como iria ficar um tempinho sem comer após o treino consumi um shake com 20g de protéina apenas (nada mais). Eu não pretendo ficar sonhando ou conjecturando coisas absurdas. Eu quero, antes de defender a WD, me CONVENCER científicamente de que ela funciona. Por enquanto estou me surpreendendo. De fato, a proteína durante pode SER ou pode NÃO SER essencial. Eu quero descobrir o que vai funcionar melhor. De repente não é possível crescer mesmo sem a ingestão de proteínas no under. Mas espero constatar o contrário na prática. Quero que vocês entendam que o que almejo é usar a menor gama possível de recursos extras. Não quero usar shakes nem suplementos além daquilo que relatei. E a quantidade deve ser mínima. Mas tudo merece análise. Vou continuar minha experiência e meu relato. Vamos acompanhar a evolução do peso, do BF e das medidas. Em tempo, chegou meu Orange TRiad. Não vou consumí-lo agora, apenas quando acabar o Daily Formula. Apenas uma mudança entre um multivitamínico e outro. Ah sim, coisas que constatei e que são fatos: é extremamente difícil e sacrificante seguir a WD sem consumir multivitamínico. Por mais que você coma muito durante o over, é difícil suprir TUDO. Eu me senti melhor após voltar a consumir o multivitamínico. Fica o aviso: consumam um bom multivitamínico. Olha, apesar de observar opiniões contrárias, EU iria pelo básico. A dieta tem que ser seguida como estilo de vida, ou seja, quanto mais simples, mais fácil seguir, quanto mais barata, mais fácil seguir. EU mandaria de 20 a 30g de whey apenas. Mas pode ser interessante mandar também algum carbo complexo. EU não fiz a experiência de treinar pela manhã com a WD, então não sei exatamente como pode funcionar. De repente pode ser necessário mesmo ingerir mais proteínas e mais carbos. Faça os testes. Quanto às horas em jejum, tem sido um problema constante pra mim. Na verdade, não vejo como problema porque o corpo até a isso se adapta. Mas eu termino minha alimentação por volta das 23:00, 24:00 (pois pego a mulher na faculdade) e fico o dia inteiro sem comer nada (apenas na suplementação básica do blog) e volto a comer nos horários citados. Até agora tem funcionado. NÃO FIQUE PRESO A HORÁRIOS. FAÇA O QUE DER PARA FAZER DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL. Depois de muito tempo pude perceber que as pessoas que conheço que mais crescem são as mais desencanadas. Li varios posts aqui no fórum de gente reclamando que "meu amigo vai pra academia, fica lá 20 minutos, faz um exercício ou outro, vai embora, come besteira aqui ou ali e é maior que eu". Pois é. A gente lê tanto e se informa tanto que começa a complicar o que era simples. Os horários das "três" refeições são relativos. Não tenha medo de quebrar. Hoje mesmo eu comi tudo num tapa só: bacia gigante de salada (salsinha, agrião, tomate, cenoura, pepino, alho poró e cebolinha, azeite, pouco vinagre e sal), depois mandei um prato grande de brócolis com 3 ovos cozidos (hohoho ), e depois mandei uma lasagna inteira com um prato de 400-500g de alcatra. Agora vou cortar um mamão papaya e comer com sorvete OU com iogurte, geléia natural, aveia e quinoa. Sigam os relatos! Vamos ver se a dieta funciona do jeito que estou imaginando. Se funcionar, melhor, pois vou provar que ela pode ser tão simples quanto imaginamos que é. Se não der certo, vou provar que não dá certo e mudaremos o que tivermos que mudar. Também preciso lembrar que não é fácil mandar 3kkcal e você vai descobrir isso. Mas vai descobrir também que é um saco ficar contando as calorias. Eu fiz isso no primeiro mês para registro e foi um alívio quando terminei. É muito chato. A Dieta precisa ajudar você, e não atrapalhar. NÃO CONTE AS CALORIAS (ou então conte, mas apenas na primeira semana para ter uma base, se é que você já não tem - eu mesmo na primeira semana achei que estivesse comendo 3kkcal e não dava nem 2kccal; outras vezes achei que tivesse comido 2,5kccal e eram quase 4kccal) - deixe a vida te levar.

A idéia é magnífica. Os indianos preferem comer minhocas a carne bovína, não? Os chineses comem escorpiões, baratas, lacraias, etc. Os coreanos, cachorro. Não vejo mal em comer minhocas, pelo contrário. Mas como a maioria das experiências, necessita de uma cobaia. Faça testes e venha nos contar. A ciência requer sacrifícios (humanos, inclusive) .

Vai vir com piada de mau gosto agora?

O vídeo do dr. e da dr. Lynn resumiu tudo o que eu disse no outro tópico. Onde falta Estado a criminalidade impera. Ou seja, até as drogas precisam ser reguladas, precisam gerar impostos, divisas, e devem ser acompanhadas de perto. A maconha, por exemplo, legalizada, teria selo de qualidade e procedência. Alguém aqui tomaria um café doado por um estranho na rua? Alguém levaria o pó de café doado por um estranho para a casa para posterior consumo? Presumo que não. E por quê? Porque é perigoso. Agora, se um estranho chegar na rua com um pacote de café Pilão LACRADO e me oferecer eu aceito na boa (com pouquíssimas reservas). O mesmo aconteceria com a droga. A maconha do brasileiro é misturada e sua concentração não deve chegar a 50, 60%, ou seja, o brasileiro paga pela droga mas, além de levar menos maconha, acaba comprando "aditivos". E estes adivitivos é que fazem um mal gigantesco. Uma vez legalizada, a produção e a comercialização seriam fiscalizadas e a pureza do produto seria garantida. Viriam os impostos e a bandidagem iria rodar pois perderia sim clientela. Iriam preferir pagar 15 reais num baseado vendido pelo governo (ou seja, 100% de maconha pura) na esquina de casa ou subir o morro e pagar 10 em um baseado adulterado? Os motivos apontados para a não legalização são ridículos. O principal ninguém enxerga: há a necessidade de se perpetuar o "medo" e justificar o investimento na Industria da Guerra. A indústria bélica gera MUITO, mas MUITO dinheiro. E hoje quais são nossas ameaças? Não temos nenhuma. Por isso os governos inventam "Guerras ao Terror" (cade o Bin Laden? Cadê o Iraque? Cadê o Afeganistão?) e Guerra ao Tráfico de drogas. Eles lutam, lutam, lutam e, oportunamente, nunca resolvem o problema. Por que? Porque se resolverem não conseguem mais justificar o investimento bélico. O "mal" deve sempre existir.

Millencolin - Lowlife

O Google® não tinha a resposta?

Pois estes dias tive uma aula muito boa sobre "crimes contra a honra". Isto valia para 1900, quando as pessoas carregavam sua espada e revólver na cintura e defendiam sua honra "na hora do fato". Hoje não serve mais. Um grande penalista do RJ já atuou em mais de 200 processos de crimes contra a honra e em menos de 10% houve condenação. Naqueles em que houve, a pena foi comutada (pois a pena máxima é de 2 anos). A lei tem lá suas serventias no MUNDO DE HOJE. O que eu quis dizer é que, quanto mais se evolui, menos se precisa de lei. Tanto é que você citou os europeus que, assim como eu e você, sabem exatamente o que precisam fazer sem que a lei precise obrigá-los. Na Alemanha não existem cobradores nos ônibus. O cidadão entra e paga sua própria passagem para a "máquina". No Brasil isso funcionaria? Sim. Se eu, você e mais alguns pegassem este ônibus. Já chegou a imaginar por que se investe tão pouco em educação no Brasil? Não falta dinheiro. Nunca faltou. Mas a educação cria senso crítico, cria cidadãos que debatem em foruns e são estes que podem mudar alguma coisa. Para alguns interesses E interessados, a mudança ou a possibilidade de mudança traz riscos. É só ver o regime Cubano (hoje um pouquinho mais flexibilizado), o Chinês e o Norte Coreano. As pessoas não tem acesso aos meios de comunicação externos, como a internet. Por que? Porque a leitura de certas informações traz mudanças, ilumina as idéias. E aí está o perigo daqueles regimes que conduzem os cidadãos como gado. A diferença no Brasil é que há o Pão e Circo. O povo acha que está bem, os líderes fingem que cuidam da situação e tudo caminha bem, pois no final de semana tem o Mengão, em fevereiro tem Carnaval, tem Carnaval, tem o Fusca e o Violão, sou Flamengo e tenho uma nega chamada Teresa... Uma pena eu não ter sido convidado para o show do PH. Acho pra mim existem dois tipos de música: boa e ruim. E o som deles é muito bem feito.

Não, nem tudo que eu falo, presta. Mas geralmente, quando falo bosta já to com o papel higiênico na mão, ou, traduzindo, sei bem quando estou falando merda e quando não estou. E por existir a possibilidade de você não estar certa, tenho o direito de vir e falar sim. Tenho o direito de falar o que quero e o dever de ouvir o que não quero. Ta aí o debate democrático. Falei o que quis e agora ouvi. Você provou duas teses que eu coloquei lá em cima. A primeira é a de que não há diferença entre brasileiros e europeus. O que você disse sobre a faixa de pedestres e outras coisas está perfeitamente correto. Você sabe disso e eu também sei. Já somos dois. E somos brasileiros. Legal, não? A segunda é aquela em que eu disse que a lei não serve para nada. A sociedade acha que é regulada e guiada por leis. Mas há um "contrato" estabelecido, uma convenção pré-estabelecida, além dos costumes. Querem ver um exemplo: amanhã os senadores e deputados se entre olham e pensam: vamos fazer uma lei diferente? E sai a seguinte lei: homicídio deixou de ser crime. E agora? É por conta disso que todo mundo vai sair matando todo mundo, não? É por conta disso que você vai matar um desafeto? Te faço uma pergunta: SE o homicídio deixasse de ser crime, você mataria alguém? Quer outro exemplo? Nazismo. O regime nazista era PERFEITAMENTE LEGAL, ancorado pela constituição daquele país. E aí? A lei é boa quando tudo vai bem e quando a disputa se dá numa batida de trânsito. Quando o negócio foge da esfera material e básica a lei se esfacela. Pa Prut, desculpe se fui grosso, de verdade. De repente exagerei, e se exagerei peço desculpa. Mas veja que você é bem mais evoluida do que acha que é. E é brasileira. Para matar a questão: quantos aqui do fórum sabem EXATAMENTE o que é crime, quais são os tipos penais e quais são as penas aplicadas? Poucos, pouquíssimos, aliás, vou além, NINGUÉM. Ninguém sabe exatamente o que é crime e o que não é e ninguém sabe quais são as penas aplicadas. Ora, e como mesmo sem saber o que é crime a grande maioria do fórum nunca cometeu um deles?

Vou lançar um pouco de "luz" neste tópico que começou bem mas se "cretinizou". Eu pouco conheço de Planet Hemp. Agora conheço uma coisinha ou outra de Direito, Ética e Publicidade. Qualquer adolescente "INBECIL" é influenciado (sem ponderar) pela mídia. Hoje os caras vendem de tudo: remédios (já perceberam quantas propagandas de remédios temos no ar? Remédio é DROGA. A maioria provém de insumos vegetais. E o que é a maconha se não um destes insumos? O que diferencia o THC do AAS ou outras drogas?), bebidas (nem preciso comentar.), carros, políticos, etc. Atualmente poucos escolhem. Estão escolhendo por nós e ninguém percebe. A letra de uma das músicas do PH citadas aqui trata EXATAMENTE sobre isso. Estão nos controlando (alias, estão controlando vocês) e não percebem. Compram IPHONE e acham que compraram porque precisam. Sim, claro, precisam tanto quanto precisam de patins para gelo no Rio de Janeiro (para quem estudou 13% de História do Brasil vai lembrar do que estou falando). Eu prefiro quem fuma maconha a quem bebe. Eu não fumo, nunca fumei e pouco bebo. Mas o potencial danoso do álcool é INFINITAMENTE superior ao da maconha. Posso afirmar com dados, números e cifras. Agora por que o álcool não é proibido? Por que a maconha não é legalizada? Os idiotas dirão: porque a maconha é droga. Sim, e o álcool não é? E quem define qual porra de droga faz mal e qual não faz? A definição de droga, pra mim, é simples: afeta o sistema nervoso central. Remédio: DROGA. Álcool: DROGA. CIGARRO (nicotina): DROGA. Gasolina inalada em excesso: DROGA. Então não me venha com mimimi de "isto é droga, aquilo não é" porque não cola. Vejo muito playboy fela da p*ta pegando o carrão do papai e metendo no muro, passando em cima dos outros após encher o c* de cana. Isso aparece todo dia no jornal. Agora onde estão aqueles que fumam um baseado e f*dem a vida dos outros? Um tal de Bob Marley (maconheiro de primeira, não?) defendia aquilo que todo mundo quer pra sí mas não consegue enxergar. Ouçam as músicas e apreciem as letras. O que a banda despreparada faz é repetir como papagaios o que um ou outro "governante" (mundial, neste caso) diz. Vocês sabem quais são as indústrias que mais geram divisas no mundo? Vamos lá: ARMAS, BEBIDAS ALCOÓLICAS, CIGARROS, REMÉDIOS e, sim, DROGAS (strictu sensu). Eu vejo a maconha ser proibida mas não vejos as armas sendo proibidas. Eu vejo as bebidas sendo vendidas 24h por dias e garotas gostosíssimas fazendo propaganda na TV sem roupa. Vejo remédio pra tudo que é problema na TV. As DROGAS (ilícitas) legitimam um mercado BILIONÁRIO de ARMAS e da INDUSTRIA DA GUERRA. Se não houve o tráfico, o que justifica o domínio anglo-saxão? Se não houver o tráfico, o que justificaria a compra de armas e a manutenção de exércitos? É possível acabar com tudo isso do dia pra noite, mas a receita auferida com as mazelas do povo é muito mais interessante. Legalizar? E perder a oportunidade de lucrar com a "indústria da guerra" (interna e externa)? Não. ERRADO. Dá pra comparar a realidade da Holanda com o Brasil, sim. Eu me comparo a um cidadão de direitos holandês em pé de total igualdade; por que seria diferente? O holandês é morfologicamente idêntico a mim, talvez mais branco. E daí? Podemos adotar as leis sim. É só mudar a mentalidade do "não podemos, não devemos, não vamos". Podemos, Devemos e Vamos. Deixem de melindres, deixem o sentimento de inferioridade e incapacidade de lado. Vivemos escutando as músicas mas não ouvimos as letras. Lemos os livros mas não enxergamos as idéias. Querem sempre abrir as asas sem sentir o vento. Aprendar a ouvir e a observar para depois criticar. TUDO tem uma razão. O problema é que sempre somos levados a acreditar que determinada razão é a que impera quando, na verdade, os motivos são outros. Nada é por acaso. NADA. Apenas alguns benefícios de legalizar a maconha (a meu ver - e reitero, não sou fumante): 1. Um duro golpe nos traficantes. O problema dos traficantes é que a droga é usada como receita. Se retirarmos boa parte de sua receita ficam enfraquecidos e o problema pode ser resolvido. 2. Evitar que se misturem. Quando o jovem quer usar drogas pode acabar se envolvendo com outras práticas e outras pessoas com as quais não precisaria conviver. Na Holanda, você quer fumar seu baseado, compra na esquina, não precisa subir morro, ter arma apontada pra cara, etc. 3. Muito do gasto social e financeiro empregado na "Guerra Contra o Tráfico" seria destinado a outras necessidades mais urgentes e justas. Entre muitos outros que poderia citar mas não vou me alongar ainda mais. E para fechar com chave de ouro, quanto ao aborto tenho o seguinte a dizer: os países "desenvolvidos" (este termo é ridículo - desculpem mas o que é ser desenvolvido?) que legalizaram o aborto o fizeram pois trata-se de uma questão de SAÚDE PÚBLICA, e não de crença, religião, política, etc. As mulheres estão realizando abortos clandestinos. FATO. As mulheres estão morrendo em decorrência de complicações pós-aborto. FATO. A mulher que se decide pelo aborto o faz independentemente da cominação penal, ou seja, a mulher não tem medo da lei. Uma vez decidida vai fazer na clina A, B ou C. As que tem dinheiro correm menos risco. Quem não tem corre mais. FATO. Se FULANO, CICLANO, BELTRANO são a favor ou contra o aborto NÃO ME INTERESSA. Você pode ser contra e nunca fazer. EU sou, À PRINCÍPIO, contra. Mas não posso negar ou deixar de observar que mulheres estão morrendo a minha volta. Os números estão aí para provar. Basta tentar encontrar alguém que deixou de fazer o aborto por conta do medo do Código Penal. A lei existe. A lei é boa. Mas a lei não é tudo. Existe um mundo fático além do mundo jurídico. Então, a este querido fórum deixo meus votos de estima e uma recomendação: VÃO ESTUDAR, P*RRA! Não dá pra ler tanta asneira leviana sem um dia explodir. E tá aí minha explosão.

Rí demais!

A mentalidade de alguns nutricionistas não é voltada pra quem quer virar "Monstro". Aliás, a maioria aqui no fórum lê, lê, estuda, estuda, treina, treina e não muda. De repente é o excesso mesmo de suplemento que tá fazendo mal. Não é o caso de todos, claro. Mas já que estava na nutricionista, por que não perguntou o por quê de cada suplemento, como vão agir, quais os benefícios, etc? Era uma consulta ou não? Não se pode sair com dúvidas de uma consulta.

Opa. Agradeço pelos agradecimentos. Agora, em relação à dieta, o R.Hellman tá bem afiado. É por aí mesmo. EU gosto de fazer o under o mais limpo possível. Agora na segunda fase vou fazer o seguinte: 1. 1G de VIT. C três horas após acordar. 2. 4 Cápsulas do Termogênico manipulado (a receita tá lá no blog) três horas após a vitamina C. 3. 10G de L-Glutamina três horas após o termogênico. 4. Em dias em que não for treinar irei parar no passo 4. Em dias de treino irei tomar também 5G de Creatina e 1G de Taurina além do Ripped Fast (que, apesar de fraco, tem Inositol e Colina (500mg cada, em duas cápsulas). E mesmo assim estou pensando em eliminar algumas coisas. EU entendo que o Ori deixa bem claro no livro que um dos maiores benefícios (se não o maior) desta dieta é justamente o JEJUM! O corpo em jejum produz efeitos que somem com a ingestão de alimentos. O que ele usa no livro é a dieta para pessoas em geral. Mas como queremos ganhar bastante massa muscular, o GH (o hormônio de crescimento) atinge picos quando estamos em jejum. Ou seja, dependendo da fruta ou legume que você ingere, pode acabar comprometendo isso aí. Se fosse para uma pessoa comum que pratica atividades físicas vez ou outra eu diria que o under com frutas é infinitamente melhor do que com suplementos. Mas como EU prezo muito o jejum e seus efeitos, prefiro ficar mesmo sem comer nada. Os shakes precisam ser administrados com cuidado. Eu os usaria apenas se treinasse de manhã ou fosse ficar muito tempo longe do over. Se você vai praticar o overeating logo após o treino não há porque tomar o shake. E esqueçam quantidades gigantes de whey. Já perceberam como eles nos fazem tomar doses absurdas de proteína? 40g é excesso. Eu diria que 30g é excesso. 20g seria mais do que o suficiente. Lembrem-se também que a dieta otimiza a absorção e beneficiamento das proteínas, ou seja, você que consome proteína em excesso está sobrecarregando o corpo e não está tendo os benefícios esperados. O Ori diz no livro que um dos motivos para que is ganhos fiquem estagnados é justamente a alta ingestão protéica (ou seja, em excesso). Qualquer variação significativa na insulina (exemplo: duas fatias de abacaxi no under) já podem fazer com que o pico de GH não apareça como desejado. NÃO QUE SEJA RUIM CONSUMIR FRUTAS NO UNDER, pelo contrário. Mas para os NOSSOS objetivos, não é o ideal. EU fico o maior tempo possível em jejum para colher todos os benefícios (queima de gordura, detoxificação e aumento do GH). E o overeating deve, preferencialmente, seguir a ordem colocada no livro. A ordem não existe à toa. PRIMEIRO as saladas verdes e folhosas (pode ser aquela saladona comum mesmo que estamos acostumados a comer: alface, rúcula, agrião, cenoura, tomate, salsinha, salsão, cebolinha, manjericão (pra quem gosta), etc. Depois vêm as protéinas e os legumes e verduras cozidos. As fontes já foram citadas. E, por último, existe a ingestão de carboidratos. Faço apenas duas ressalvas. A primeira é pra quem está em cutting: pra quem quer perder gordura o ideal é não consumir grandes quantidades de carbo. Quanto menos melhor e SEMPRE como último prato. A segunda: para quem não está, é bom também consumir poucos carbos mas se sentir que precisa de uma energia a mais (o corpo vai avisar), pode consumir carbos de boas fontes com moderação. Utilize a quantidade certa para o seu corpo e para o seu estágio de desenvolvimento.

Opa! Vamo lá. Primeiro preciso agradecer ao Leandro por ter feito a modificação, valeu mesmo. Fico bem feliz por estarem acompanhando e gostando. Quando me dispus a fazer este "experimento" pensei em todos os amigos do hipertrofia. Desde que entrei aqui procurando informações sempre obtive as respostas e achei que agora era hora de retribuir. Preciso deixar bem claro que NÃO estou treinando. Fiquei mais de um mês parado para realizar a experiência (e aproveitei para descansar meu ombro esquerdo que há muito vinha dolorido - agora está 100%). E também não tomei nada diferente de água e não comi nada que não fosse comida. Só para terem uma idéia, meu over contém alimentos bem variados e eu evito repetir proteínas e carboidratos em dias seguidos. Existem dias em que não como carbos, outros eu como macarrão integral, em outros arroz integral, às vezes um capeletti, etc. As proteínas são as já conhecidas: peito de frango/ovos/sardinha/atum/bifes/carne moída/omeletes, etc. Mas o que estou gostando é o fato de eu estar geralmente cozinhando (muito com a ajuda da mulher). Outro dia comprei um atum gigantesco no mercado e fiz atum em postas cozido com cogumelos, alcaparras, azeitonas pretas, etc. Você pode e deve inovar! Quanto às saladas (que devem vir antes de tudo isso que falei), todos os dias em mando pepino, cenoura, tomate, salsinha, salsão, cebolinha, etc. Às vezes adiciono manjericão. Os legumes e verduras cozidos consistem em brócoli (muito brócoli com azeite), abobrinha, abóbora, espinafre, berinjela, chuchu, ervilhas, etc. O que estiver mais fresco no mercado eu levo. Quanto mais colorida a comida, melhor. De novo, não consumo carboidratos todos os dias. Eu acreditei no lance do instinto trazido pelo Ori H. mas precisava provar pra mim mesmo que ele funcionava. Hoje eu sei exatamente quando to precisando de um carboidrato a mais. Quando não sinto necessidade não como, simples assim. E outro dia me peguei com "vontades": vontade de comer alimentos específicos. Tudo faz parte do instinto. Eu também costumo comer uns "grãos" como amêndoas (muitas), castanhas-do-pará, castanhas-de-caju, nozes, avelãs, pistaches, etc. Frutas eu mando também como último alimento e geralmente as sobremesas são mamão papaya com iogurte natural e geléia natural adicionados de flocos de aveia e quinoa. Muito bom (em todos os aspectos). Outros dias mando uns damascos secos ou então pêssego (quando disponível - é bem caro), abacate com açúcar mascavo e mais raramente abacaxi ou uva. É por aí, mas depende muito do que eu encontro em bom estado no mercado. A dieta é adaptável ao seu horário, à sua capacidade na cozinha, ao seu orçamento ($) e aos alimentos disponíveis. Ela sem dúvida facilita a nossa vida. Postem dúvidas que vou respondendo. Provavelmente não tenho o mesmo conhecimento científico do Craw, mas posso responder na base da experiência, afinal, lí apenas o livro Dieta do Guerreiro do Ori. Aproveito para convidar o Craw a me ajudar a responder e dar sua contribuição científica aqui neste tópico. E de novo lembro que estou preparando um material muito legal e espero que logo logo esteja disponível. É bom acompanharem por aqui e pelo blog porque na segunda eu começo os exercícios e o consumo de suplementos - a partir daí espero queimar ainda mais gordura e conseguir mais músculos. Vamos esperar e analisar. Abraço a todos!

Amigos, finalmente terminei a experiência de um mês na Dieta do Guerreiro e, cientificamente, coloquei os resultados no blog. Vale a pena dar uma olhada: http://warriordietbrasil.blogspot.com/2010/10/resultados-da-primeira-etapa-e-inicio.html Em tempo, to preparando um material e acho que todos vão gostar. Abraços.

Achei ruins os comentários. Existem efeitos que você relatou que dificilmente um suplemento (daquele tipo) causaria. Retenção hídrica com DOIS dias de uso de creatina? Que brincadeira é essa? E tenho certeza que metade dos suplementos foi tomada de forma inadequada. Pode reclamar da minha opinião; mas lembre-se: é MINHA opinião.

Apenas para elucidar: NÃO realizei NENHUMA atividade física no período mencionado. E quando digo que perdemos o "pseudo-músculo" digo isso porque o que se obtem nos treinos convencionais de 90% dos praticantes deste forum é a evolução sarcoplasmática e não a miofibrilar. Quem aqui acha que tem muito "músculo" na verdade não tem. Tem, de fato, um "tipo" de desenvolvimento muscular que não se sustenta a longo prazo, diferente da evolução miofibrilar. Minha dieta não foi "violenta" no período. Consumi em média 2.000kcal por noite e no restante do dia fiquei em jejum consumindo apenas água. Fiz o lado extremo da dieta (mais para a Lean Gains) para ver até que ponto poderia ir. E fiquei satisfeito. SE perdi quase 4kg de gordura e pouco de músculo (1kg) SEM me exercitar, imaginem me exercitando e me alimentando ainda melhor? Para não ficarem apenas na imaginação, semana que vem volto aos treinos e após 3 meses veremos qual foi a evolução com a "dieta dos loucos". Se você pega um resfriado e em uma semana perde muita medida ou simplesmente "murcha", quer dizer que o que você tinha não eram músculos densos de verdade. Pensem nisso.

Craw, é fato mesmo esta mudança tão acentuada na qualidade de sono? E por que atribui tal mudança à interrupção do uso dos prés? Pergunto isso porque eu terminei o Jack3d e meu sono voltou a ter qualidade. Não confio mais nos prés (pelo menos não naqueles que contém toneladas de estimulantes - apenas).

Fato. É muito ruim (o gosto). Mas dá pra levar misturando com alguns alimentos.

Mas isso acontece em todos os produtos. O fabricante poe 1mg de determinada substância e acha que está no direito de colocar isso no rótulo como se o produto contivesse muito mais. Pode pegar até os multivitaminicos TOP (leia-se Animal, Orange Triad, Opti-Men, etc.) e vão ver que a lista de ingredientes é maravilhosa mas a quantidade é ridícula (e não to falando de vitaminas e minerais não, pois isso é controlado - refiro-me aos outros ingredientes que, na quantidade colocada, não fazem nem cócegas). A industria finge que o produto é realmente bom e a gente finge que acredita. É só ver o exemplo dos NOs. "Fast Recovery", "Max Pump", "Extreme Energy"... tá, tá bom.

Alguém daqui treina na academia da UERJ?