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Novo Platinum Hidro Whey Da Optimum
G00D respondeu ao tópico de Rodrigo Animal em Dieta e suplementação
As rodas evoluiram bastante mas ainda servem pra mesma coisa; algumas giram mais suaves, outras nem tanto, mas chegam no mesmo lugar. Marketing. -
Comigo funciona assim: no mesmo dia do treino (segunda por exemplo) não sinto quase nada de dor no peitoral. No dia seguinte dói MUITO. No subsequente também, a mesma coisa. Depois cai a 50% e, por fim a 25% para só passar no sábado. E o treino é intenso, sofrido. O tríceps também fica doendo e rígido pelo mesmo tempo. Acho que funciona. Mostra que o treino foi sério.
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Espuma Da Albumina - Tem Problema Em Nao Tomar?
G00D respondeu ao tópico de Caverna em Dieta e suplementação
Po, não é essencial não. Claro, se puder tomar melhor. Mas se não tomar não tem problema. Não tem quase albumina ali. -
Bom, quem conseguir manipular nos avise. Eu falei lá atrás que o problema é justamente as vitaminas virem com cálcio. Muito calcio pode causar um problema bem grave. Ideal é a vit. D pura.
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É, vocês estão certos. ABC 1x não dá pra brincar. Eu treinei peito segunda e fiquei dolorido até hoje. Sério. Treinei ombro/trapézio/pernas na quarta e tava bem dolorido até hoje. Hoje fiz costas/bíceps. To pensando em dar uma semana de descanso porque mesmo treinando apenas uma vez por semana, se você treinar como deve é provável que fique BEM cansado. Parar por uma semana a cada dois meses acho que é algo inteligente.
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Na minha humilde opinião e no meu relativo pouco tempo de treino, creio que você deveria fazer duas coisas básicas: 1. Pelo que entendi você vem treinando a sete meses direto, correto? Recomendo que você pare de treinar por uma semana. Sei que é difícil (pra mim também, o psicológico fica abalado, achamos que vamos perder massa) mas vale a pena. Seu corpo vai se recuperar de um possível over ou início de over. 2. É primordial mudar a série com certa periodicidade. Não sei se nestes sete meses você trocou os exercícios do treino. Se não trocou (e mesmo se trocou) recomendo o seguinte: mude para ABC por um tempo e veja como se dá sua adaptação; e mude os exercícios que você já faz (mantendo os clássicos que são indispensáveis - agachamento, um leg press, algumas remadas, supino, etc.). Eu, no periodo adaptativo fazia A/B todos os dias. Over total. Parei, respirei e repensei meu treinamento (na verdade, comecei a treinar de fato, pois li e aprendi muito). Mudei para ABC. E veja o mais interessante: treinei peito e tríceps na segunda-feira. Fiz um treino pesado, intenso, no modelo HIT (na verdade, Heavy Duty pois é ABC) e sai extenuado, acabado de lá. Hoje, sexta-feira, 1:33 da manhã meu peitoral ainda dói um pouquinho na parte de dentro, ou seja, o corpo ta terminando de reconstruir o que eu destrui. 72 horas de descanso. Amanhã ele vai estar quase 100%. O importante mesmo é que segunda-feira COM CERTEZA estará 100%, pronto pra mais uma semana. Pense nisso.
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Eu fiz algumas mudanças no meu treino ha pouco tempo que surtiram muito efeito. Antes eu controlava o tempo mas não usava o relógio da academia (depois de um tempo praticando você sabe/tem boa noção do que é UM minuto). Depois passei a usar o da academia e agora uso o meu próprio relógio. Descanso RELIGIOSO de 40 a 60 segundos NO MAXIMO. Não espero dar 50, 55 segundos para me posicionar para a próxima série: faço isso antes. E o mais interessante é que dá diferença, muita diferença. Às vezes enquanto estou treinando sequer cogito a possibilidade de revezar pois sei que o cara que quer usar os meus pesos vai levar 2 minutos pra fazer a série e outros 30 segundos de frescura até que eu possa usar novamente. Então, quando eu pego o aparelho, eu pego o aparelho. Vou terminar tão rápido que a espera vai ser melhor do que dividir. Quando o cara tá querendo treinar, quando é sério, eu divido numa boa. O treino não deve passar de 50 min, no máximo 1 hora, correto? Então, nada de conversa, nada de social. Faça como eu faço e como muitos fazem: vá até a academia, entre, treine, treine, treine (com o relógio), e saia. Tudo, desde entrar e treinar até sair tem de ser feito de forma objetiva. Academia é muito bom, mas a vida social também é. E como a academia priva minha pessoa da vida social (pois não faço social na academia) prefiro que cada minuto dentro dela valha a pena. Desde que adquiri esta mentalidade tenho crescido mais e com mais qualidade na METADE do tempo que levava.
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Acho que o mergulho é o exercício comum de paralela, não é? Em que você afunda e sobe . Para tríceps/peito.
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Soro do leite! Este mês lembrei do aniversário da namorada. Só pode ser o Whey!
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Como você já disse, acho que é a articulação sim. As articulações vilãs no caso do supino são as dos cotovelos e dos ombros. Já no caso da rosca direta por exemplo é o pulso. Por isso, antes de investir muita carga em determinados exercícios precisamos fortalecer o todo. Às vezes você tem um par de coxas fenomenalmente bem desenvolvido mas não consegue fazer um agachamento ou um leg press porque o restante dos músculos/articulações não acompanha. É complicado. Ah sim, como o Gutoleh falou aí em cima: acho interessante, dependendo do nível subir os pesos 1kg de cada vez (dependendo do tipo de exercício e grupo muscular). To pensando em fazer algo diferente nas minhas séries. O problema é que agora treino essencialmente com halteres, mas a idéia é aumentar 0,5kg TODO treino nos aparelhos (colocando um pesinho de 0,5kg a mais, acima dos pratos de carga). Parece pouco, mas em um mês terei aumentado 6KG em cada exercício. Em dois meses, 12kg. É bastante. Com halteres eu não sei como fazer isso, mas que seria o ideal seria.
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Moro com a namorada ha três anos (tenho 22); to no meio do curso de Direito e estagiando. Treino segundas, quartas e sextas (melhor divisão até agora) por volta das 16:00 ou 19:00, depende do estágio. Saí do litoral de SP e to morando no Rio.
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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
G00D respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Pessoal, não esqueçam que existem estudos que indicam que tomar MUITA água também faz mal (ou seja, é a velha máxima de que tudo em excesso faz mal; o importante é o equilíbrio). Então, deve-se fazer o cálculo de forma inteligente. Não podemos esquecer que ingerimos água de muitas outras formas (em outros alimentos, frutas, etc) e que o corpo, apesar de eliminar água pela urina, fezes e suor também recicla muita água no intestino. Ao meu ver, para quem tem uma dieta balanceada e que come bastante fruta e salada (eu como salada e fruta todo dia), 2,5 a 3l de água são mais do que suficientes (levando em consideração situações naturais de temperatura e umidade - até 25C 60-80%). -
O negócio é variar. Destruir no peito de frango, no bife (com mais moderação) e principalmente em ovos. Eu to comendo muito mas gostaria de comer mais. O complicado é que fazer comida dá trabalho e demanda muito tempo.
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Eu acho que a chance de sobrevivência num caso como esse é de 1%. Septicemia na certa.
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Pois é. Quando acontece com os outros é "exemplo". Quando é com a gente é "azar, fatalidade". O moleque correu riscos sim, mas eu já corri muito mais riscos que ele, ainda bem que nada aconteceu. Ele tinha idade pra fazer o que tava fazendo. EU não faria (como não faço, sempre tive oportunidade de pular de piers com N metros de altura na minha cidade, mas nunca fiz). Mas pra quem manja deve ser bom.
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Recomendo que para aqueles que ainda não assistiram, não assistam. Achei que não fosse tão forte como é. Fiquei mal o dia todo também. Hoje, por coincidencia comentei com dois amigos da faculdade que também viram o video e tiveram a mesma impressão. O que fica é o pensamento: e se fosse comigo, com um amigo, com um irmão? Complicado. Jeito horrível de se morrer.
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O problema é justamente o calcio. To tomando bastante leite por dia (mais de um litro) e o meu whey e albumina já contém bastante cálcio. Fico preocupado em exagerar na dose (o que também não é bom). Quem tiver idéia do preço da manipulação e se é possível / de fácil acesso favor postar aqui.
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Ovos Inteiros Vs Colesterol [Com Vídeo Explicativo]
G00D respondeu ao tópico de gaspar em Artigos sobre nutrição e suplementos
To comendo de 4 a 5 ovos por dia e não vejo problema não. Até agora tudo ok. Aliás, o ideal é deixar sempre uns filés de peito de frango cozidos, ovos cozidos e batata doce. Você nunca sabe quando vai precisar. -
E onde arrumar vitamina D por aqui?
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Olá amigos. Venho acompanhando o fórum ha alguns dias e resolvi me pronunciar. ESPERO sinceramente queimar a língua, mas acho o seguinte: ou o rapaz é realmente um abençoado geneticamente; ou mediu o corpo quente/de maneira errada; ou acha que a galera aqui é burra. Novamente, espero queimar minha língua. To esperando fotos.