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G00D

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Tudo que G00D postou

  1. As rodas evoluiram bastante mas ainda servem pra mesma coisa; algumas giram mais suaves, outras nem tanto, mas chegam no mesmo lugar. Marketing.
  2. Comigo funciona assim: no mesmo dia do treino (segunda por exemplo) não sinto quase nada de dor no peitoral. No dia seguinte dói MUITO. No subsequente também, a mesma coisa. Depois cai a 50% e, por fim a 25% para só passar no sábado. E o treino é intenso, sofrido. O tríceps também fica doendo e rígido pelo mesmo tempo. Acho que funciona. Mostra que o treino foi sério.
  3. Po, não é essencial não. Claro, se puder tomar melhor. Mas se não tomar não tem problema. Não tem quase albumina ali.
  4. Bom, quem conseguir manipular nos avise. Eu falei lá atrás que o problema é justamente as vitaminas virem com cálcio. Muito calcio pode causar um problema bem grave. Ideal é a vit. D pura.
  5. É, vocês estão certos. ABC 1x não dá pra brincar. Eu treinei peito segunda e fiquei dolorido até hoje. Sério. Treinei ombro/trapézio/pernas na quarta e tava bem dolorido até hoje. Hoje fiz costas/bíceps. To pensando em dar uma semana de descanso porque mesmo treinando apenas uma vez por semana, se você treinar como deve é provável que fique BEM cansado. Parar por uma semana a cada dois meses acho que é algo inteligente.
  6. Na minha humilde opinião e no meu relativo pouco tempo de treino, creio que você deveria fazer duas coisas básicas: 1. Pelo que entendi você vem treinando a sete meses direto, correto? Recomendo que você pare de treinar por uma semana. Sei que é difícil (pra mim também, o psicológico fica abalado, achamos que vamos perder massa) mas vale a pena. Seu corpo vai se recuperar de um possível over ou início de over. 2. É primordial mudar a série com certa periodicidade. Não sei se nestes sete meses você trocou os exercícios do treino. Se não trocou (e mesmo se trocou) recomendo o seguinte: mude para ABC por um tempo e veja como se dá sua adaptação; e mude os exercícios que você já faz (mantendo os clássicos que são indispensáveis - agachamento, um leg press, algumas remadas, supino, etc.). Eu, no periodo adaptativo fazia A/B todos os dias. Over total. Parei, respirei e repensei meu treinamento (na verdade, comecei a treinar de fato, pois li e aprendi muito). Mudei para ABC. E veja o mais interessante: treinei peito e tríceps na segunda-feira. Fiz um treino pesado, intenso, no modelo HIT (na verdade, Heavy Duty pois é ABC) e sai extenuado, acabado de lá. Hoje, sexta-feira, 1:33 da manhã meu peitoral ainda dói um pouquinho na parte de dentro, ou seja, o corpo ta terminando de reconstruir o que eu destrui. 72 horas de descanso. Amanhã ele vai estar quase 100%. O importante mesmo é que segunda-feira COM CERTEZA estará 100%, pronto pra mais uma semana. Pense nisso.
  7. Eu fiz algumas mudanças no meu treino ha pouco tempo que surtiram muito efeito. Antes eu controlava o tempo mas não usava o relógio da academia (depois de um tempo praticando você sabe/tem boa noção do que é UM minuto). Depois passei a usar o da academia e agora uso o meu próprio relógio. Descanso RELIGIOSO de 40 a 60 segundos NO MAXIMO. Não espero dar 50, 55 segundos para me posicionar para a próxima série: faço isso antes. E o mais interessante é que dá diferença, muita diferença. Às vezes enquanto estou treinando sequer cogito a possibilidade de revezar pois sei que o cara que quer usar os meus pesos vai levar 2 minutos pra fazer a série e outros 30 segundos de frescura até que eu possa usar novamente. Então, quando eu pego o aparelho, eu pego o aparelho. Vou terminar tão rápido que a espera vai ser melhor do que dividir. Quando o cara tá querendo treinar, quando é sério, eu divido numa boa. O treino não deve passar de 50 min, no máximo 1 hora, correto? Então, nada de conversa, nada de social. Faça como eu faço e como muitos fazem: vá até a academia, entre, treine, treine, treine (com o relógio), e saia. Tudo, desde entrar e treinar até sair tem de ser feito de forma objetiva. Academia é muito bom, mas a vida social também é. E como a academia priva minha pessoa da vida social (pois não faço social na academia) prefiro que cada minuto dentro dela valha a pena. Desde que adquiri esta mentalidade tenho crescido mais e com mais qualidade na METADE do tempo que levava.
  8. Acho que o mergulho é o exercício comum de paralela, não é? Em que você afunda e sobe . Para tríceps/peito.
  9. Soro do leite! Este mês lembrei do aniversário da namorada. Só pode ser o Whey!
  10. Como você já disse, acho que é a articulação sim. As articulações vilãs no caso do supino são as dos cotovelos e dos ombros. Já no caso da rosca direta por exemplo é o pulso. Por isso, antes de investir muita carga em determinados exercícios precisamos fortalecer o todo. Às vezes você tem um par de coxas fenomenalmente bem desenvolvido mas não consegue fazer um agachamento ou um leg press porque o restante dos músculos/articulações não acompanha. É complicado. Ah sim, como o Gutoleh falou aí em cima: acho interessante, dependendo do nível subir os pesos 1kg de cada vez (dependendo do tipo de exercício e grupo muscular). To pensando em fazer algo diferente nas minhas séries. O problema é que agora treino essencialmente com halteres, mas a idéia é aumentar 0,5kg TODO treino nos aparelhos (colocando um pesinho de 0,5kg a mais, acima dos pratos de carga). Parece pouco, mas em um mês terei aumentado 6KG em cada exercício. Em dois meses, 12kg. É bastante. Com halteres eu não sei como fazer isso, mas que seria o ideal seria.
  11. Moro com a namorada ha três anos (tenho 22); to no meio do curso de Direito e estagiando. Treino segundas, quartas e sextas (melhor divisão até agora) por volta das 16:00 ou 19:00, depende do estágio. Saí do litoral de SP e to morando no Rio.
  12. Pessoal, não esqueçam que existem estudos que indicam que tomar MUITA água também faz mal (ou seja, é a velha máxima de que tudo em excesso faz mal; o importante é o equilíbrio). Então, deve-se fazer o cálculo de forma inteligente. Não podemos esquecer que ingerimos água de muitas outras formas (em outros alimentos, frutas, etc) e que o corpo, apesar de eliminar água pela urina, fezes e suor também recicla muita água no intestino. Ao meu ver, para quem tem uma dieta balanceada e que come bastante fruta e salada (eu como salada e fruta todo dia), 2,5 a 3l de água são mais do que suficientes (levando em consideração situações naturais de temperatura e umidade - até 25C 60-80%).
  13. O negócio é variar. Destruir no peito de frango, no bife (com mais moderação) e principalmente em ovos. Eu to comendo muito mas gostaria de comer mais. O complicado é que fazer comida dá trabalho e demanda muito tempo.
  14. Eu acho que a chance de sobrevivência num caso como esse é de 1%. Septicemia na certa.
  15. Pois é. Quando acontece com os outros é "exemplo". Quando é com a gente é "azar, fatalidade". O moleque correu riscos sim, mas eu já corri muito mais riscos que ele, ainda bem que nada aconteceu. Ele tinha idade pra fazer o que tava fazendo. EU não faria (como não faço, sempre tive oportunidade de pular de piers com N metros de altura na minha cidade, mas nunca fiz). Mas pra quem manja deve ser bom.
  16. Recomendo que para aqueles que ainda não assistiram, não assistam. Achei que não fosse tão forte como é. Fiquei mal o dia todo também. Hoje, por coincidencia comentei com dois amigos da faculdade que também viram o video e tiveram a mesma impressão. O que fica é o pensamento: e se fosse comigo, com um amigo, com um irmão? Complicado. Jeito horrível de se morrer.
  17. O problema é justamente o calcio. To tomando bastante leite por dia (mais de um litro) e o meu whey e albumina já contém bastante cálcio. Fico preocupado em exagerar na dose (o que também não é bom). Quem tiver idéia do preço da manipulação e se é possível / de fácil acesso favor postar aqui.
  18. To comendo de 4 a 5 ovos por dia e não vejo problema não. Até agora tudo ok. Aliás, o ideal é deixar sempre uns filés de peito de frango cozidos, ovos cozidos e batata doce. Você nunca sabe quando vai precisar.
  19. E onde arrumar vitamina D por aqui?
  20. G00D

    De Onde Você é?

    Tijuca - RJ
  21. Olá amigos. Venho acompanhando o fórum ha alguns dias e resolvi me pronunciar. ESPERO sinceramente queimar a língua, mas acho o seguinte: ou o rapaz é realmente um abençoado geneticamente; ou mediu o corpo quente/de maneira errada; ou acha que a galera aqui é burra. Novamente, espero queimar minha língua. To esperando fotos.
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