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Tinha um usuário aqui no forum que falava sobre as colonias de imigrantes no sul do país. Lá o trabalho é duro, e a dieta, comum, normal, e as pessoas crescem. Já vi muito trabalhador braçal (leia-se "pedreiros") com um shape muito, mas muito bom, que "treina" durante o trampo, ou seja, levantando parede, andando pra lá e pra cá com saco de cimento na cabeça, etc. Não tem "exercício isolador", não tem "comidinha de três em três horas", etc. E são naturais, obviamente. Hoje o lema deve ser "menos é mais". Quanto mais a gente lê, mais se distancia do epicentro dos exercícios, que nada mais é do que: "Levante o peso. Aumente o peso. Levante o peso". Simples.

Com todo o respeito aos colegas, este tópico está cheio de inverdades. Parem de gastar dinheiro com creatina cara. Eu usei a Growth e já tinha usado também a da marca Cheap Supplements. São creatinas comuns, puras, ou seja, ideais, sem frescura. Respeitem seus bolsos.

Olá, amigos. Não sei (com sinceridade) se esta é a área pertinente pra fazer este tipo de coisa. Se for, ótimo. Se não for, favor direcionarem (moderadores). Seguinte: estou morando no RIO DE JANEIRO e vou fazer uma compra considerável na Growth Supplements. Como todos sabem, o frete costuma ser alto pois os produtos saem de Bombinhas - SC, e geralmente são embalagens pesadas. Então quero propor que, havendo alguém do Rio ou adjacências que queira comprar por lá, se manifeste para comprarmos juntos, barateando o envio. Qualquer coisa podem enviar MP que respondo. Um abraço.

Galera, não sei se alguém recomendou, mas por que não usar óleo de coco? O sabor ficaria tranquilo e é um óleo muito bom.

Gustavo, manda o brócoli que é mais negócio. Aliás, vou bater na mesma tecla de sempre: brócoli e papaya devem ser a base da dieta, junto com ovos e peixe (frango, se for difícil comprar peixe de qualidade). Há! Tópico de 2000 e pouco.

Eu traria muita glutamina, orange traid e caseína, no máximo mais um whey. O resto você até consegue aqui. Se gostar de prés, é bom pensar em trazer alguns também.

Não adianta muito saber que "Treino intenso + alimentação ajustada + descanso" traz resultados. O problema é saber o que é Treino Intenso, o que é alimentação ajustada e o que é descanso de qualidade.

Eu recomendo que a galera vá pras feiras livres. Eu comecei a ir e consegui diminuir o gasto e comer MAIS e MELHOR. Só pra exemplificar: dúzia de ovos no mercado: de 2,50 a 3,50. Dúzia de ovos na feira: 2,00 a 3,00 -> ovos MUITO maiores (mesmo!). Fora vários outros alimentos que nem dá pra comparar (peixe, brócoli, papaya, etc.).

Acho difícil que alguém aqui no forum possa passar este tipo de informação. Não é uma área muito divulgada ou estudada.

Eu estudei de leve as filosofias mais básicas (na linha Warrior Diet e Stronglifts) e creio que o mais gostoso é treinar com os básicos mesmo. Eu estou pra voltar para a academia e vou relatar os treinos e a dieta, mas vou seguir o básico: 1. Altas doses de GH durante o dia (graças ao jejum da WD). 2. Treinos relativamente curtos, consagrando apenas exercícios básicos (nenhum "isolador"). Eu acredito que o jejum da WD funcione como um dopping natural, já que a circulação de GH aumenta MUITO. Em resumo, acredito que quanto mais simples forem os conceitos no treino com pesos e na alimentação, melhor.

Que que tá havendo, Bibiano? Vamos resolver. Quanto aos brócolis... Onde você mora? Aqui eu pagava R$ 4,90 em cada pezinho desses, e o pior: era menor. Hoje na feira encontro por R$ 2,00 cada um, igual esses da foto. Dá pra duas refeições cada. É bom demais (primeiro porque eu não enjoo - só manda com azeite e sal - o gosto dele é neutro) e segundo porque os benefícios são muitíssimo bons. É como se ele fosse um anticarcinogênico natural. "Elevados teores de Selênio em brócolis foram responsáveis pela diminuição das taxas de câncer de cólon em ratos, corroborando com estudos anteriores que vêm demonstrando o papel deste elemento na prevenção do câncer de próstata." Outro que é rico em selênio: castanha do pará. Um detalhe pra quem segue a WD: eu, quando faço o over sem ter muito tempo, ou seja, um prato atrás do outro, tenho uns probleminhas intestinais (leia-se: cocozinho mole 5 minutos após o over). Eu ainda não descobri se é a salada ou se são as frutas. Mas, enfim, é só fazer o que tem que fazer que logo passa. Mas o ideal é separar os pratos, comendo cada um com intervalo de 30 min após o outro. Abraço e acompanhando.

Na minha humilde opinião, o GH "atua" em duas fases distintas: 1. Em jejum, durante o dia, na presença do glucagon. 2. Durante o sono. O que eu venho recomendando àqueles que me perguntam é não se entupir de ovos, queijo, leite, etc. etc., antes de dormir. Você NÃO vai catabolizar. NÃO vai perder massa magra durante o sono. Jante normalmente. Esqueça esta ideia imbecil de ter que se empanturrar 24h por dia. Eu sigo um modelo diferente, mas para aqueles que comem de 3 em 3 horas, comam normalmente, mas sempre tendo em vista evitar os picos de insulina (como? comendo primeiro folhas verdes, depois legumes fibrosos, depois proteína e por fim carboidrato). O pior é que nós aprendemos de um jeito e depois fica difícil tentar mudar. A fase em que eu menos cresci em minha vida toda era aquela em que eu, antes de dormir, tomava um shake grande de albumina com um pouco de caseína e canela. Mandava ainda uma colher de azeite e às vezes alguns ovos. Faz sentido tomar tudo isso antes de dormir? Não.

Cadê o papaya? Cocozinho garantido.

Acompanhando tb. Eu tinha uma discussao saudável com o Craw. Eu dizia que era possível fazer o over absoluto, ingerindo apenas água. Ele disse que não seria possível crescer assim, aliás, seria, mas atingido o platô, não teria como transpor. Ambos modelos podem ser seguidos e dão resultados. Mas, como o efeito negativo de se ingerir um shake básico durante o dia (efeito negativo = efeitos na insulina) é muito baixo, pode valer a pena sim mandar um shake BÁSICO. O ideal, a meu ver, é que seja caseína com whey, na proporção de 1/2 para 1/2 ou de 2/3 de Caseína para 1/3 de Whey. Mas não é necessário. Eu tenho feito hoje o under apenas com água (nem café eu tomo). E acreditem: você não cataboliza até a morte. Claro que se não treinar não cresce. Mas eu não tenho perdido nada. Gostei do over do pessoal. Sò acho que pode falar salada e legume fibroso (brócoli!)

Show! Acompanhando, sempre. Tem sentido fome? Tem feito o over porque tem fome ou se obriga a comer? E estes 9 ovos? Salada? Legumes fibrosos?

Por que tomar o JACK3D? E mais: por que tomar o dorflex?

Obrigado pelos elogios dos amigos. Em meados de julho volto a treinar e vou retomar meus relatos. Mas mesmo não treinando no momento to sempre acompanhando os colegas do fórum. Quem quiser pode sempre entrar em contato que vou ajudando na medida do possível. Segue firme, Saints. E lembre-se de ouvir o corpo. Pode ser que uma dica ou outra não surta efeito pra você. Eu não tenho a verdade final. São apenas diretrizes. Aplique ao seu mundo apenas o que servir, sempre.

CONSIDERAÇÕES sobre um dos dias, mas pode estender pra outros. Desculpa a zona que fiz no tópico, mas leia as considerações e opine também. Qualquer coisa, MP ou e-mail. Abração!

Alguém joga Modern Warfare 2 ou Black Ops no PS3?

Os "asiáticos" dominarão o cenário nos próximos anos. Não haverá competição para os nossos "nacionais", o que é ótimo, afinal, ou se reformulam, ou sambam. Mas para fechar a questão da Cavalaria x Velocidade Final, eu não me preocuparia. Primeiro porque o mais importante para quem roda muito na cidade é o torque. Os HPs são importantes, assim como a velocidade final, mas eu ficaria mais focado no torque mesmo. Se o Brasil tivesse estradas satisfatórias, a velocidade final até interessaria. Mas não vejo porque adquirir um modelo que tenha maior velocidade final se você só atingirá esta velocidade (se conseguir) 3 ou 4 vezes na vida. Dentre as opções oferecidas, Cadenza sem dúvida.

Sugestão: Levantamento Terra Remada Curvado Supino Reto Agachamento Desenvolvimento 2 séries de 6 repetições cada, com carga moderada (à evoluir, claro). Dá pra fazer em 30 minutos e você verá boas modificações. Para quem não tem tempo (como eu) o ideal é ir para os básicos.

Creed - With Arms Wide Open

Mandei dois de 30' no sábado, um Melt e um B.M.T. Os sanduiches são muito bons mesmo e é bem mais saudável que qualquer outra coisa. Mas no dia do lixo eu como lixo, logo, não me importaria de mandar 2 B. Macs. Mas os lanches do Subway são melhores mesmo.

Eu fico uma semana longe do fórum e quando tenho tempo pra voltar me deparo com um tópico como este. E nem se venha falar que estou "trollando" ou qualquer coisa do tipo. Este é um dos piores tópicos que já li na minha vida inteira (e sem dúvida um dos três piores deste fórum). Uma pena. Quero meus 2'37'' de volta.