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E para hipertrofia recomendo NO MAXIMO 3x8 para membros superiores e 3x12, 3x15 para inferiores.

hahah! Bom, em relação à Rebeca: ela é feia. E ponto final. Qualquer um pode chegar para mim na rua, olhar, olhar e dizer: cara, você é feio. Isto é crime? Preconceito? Muito pelo contrário. Não é PRÉ conceito. É conceito formado DEPOIS de me analisar. E a Rebeca é feia. Não disse que ela é mau caráter, não disse que é homem, não disse que é piranha. Apenas disse que é FEIA e isto eu posso ver, constatar. No dia em que nos tirarem o direito de achar alguem ou algo feio e dizer estaremos ferrados. Eu às vezes digo o que quero e às vezes tenho que ouvir o que não quero. É o mundo.

Dá uma olhada no meu topico sobre ABCDE. Tem dicas legais lá. Ta parecido com o seu, mas a divisão ficou um pouco melhor. Abraço.

De fisiculturista a Exterminador do Furuto. De Exterminador a Governador do estado mais rico da nação mais poderosa. É... e tem 62 anos!

O ovo já fez muito mal. Hoje faz bem. O chocolate já fez muito mal. Hoje, moderadamente, faz bem. O café já foi super herói e grande vilão. Não dá pra acreditar nestas pesquisas. Não dá pra saber qual foi comprada e qual não foi. O lobby dos cereais fez uma campanha ferrenha contra os ovos; Deu no que deu: em nada.

Entra ano sai ano, entra presidente, sai presidente e o MIOLO nunca muda. As áreas periféricas (na economia, cultura, relações exteriores, pobreza, evolução tecnológica, etc) mudam, mas mudam pouco. A única certeza que tenho é que vou para academia amanhã se não amanhecer morto. Política é VONTADE. Se houver vontade da criatura que tá sentada no poder as coisas andam (pra onde ELE quer). Se não houver não andam. Simples.

Frango + Batata doce + Whey.

Feia bagaraio. Muito mesmo.

Ali deve ter mais bíceps que muita gente tem aqui no HTF. Respeite o Arnold. Velhos todos ficaremos porr%.

Whey faz diferença na PRATICIDADE. Se o cara consegue comer 30g de frango toda vez que fosse tomar whey EU acho melhor. Comida sólida SEMPRE é melhor. O únic senão (que não concordo totalmente ainda) é tomar whey no pós treino pois a rápida absorção aí faz diferença. Mas eu tomo whey. Se precisasse mesmo abrir mão abriria e colocaria frango no lugar. Meu irmão tem 1,94 - 84kg, 8% de BF (estava com 6%) e NUNCA tinha tomado nada. Então é bem relativo.

Pois é. Este é o ponto. Por que eles não podem matar o cachorro e a gente pode matar o boi? Na verdade nenhum dos dois poderia. Mas...

Que bonitinho! Todo mundo querendo mostrar que não é broxa. O pior é que pra provar que não são querem pegar os caras.

Pois é. Mas SEMPRE vai existir dinheiro por trás. As focas foram mortas para proteger o bacalhau e o patrimônio de um país, correto? Não serviram de alimento. Mas a matança vai continuar, não há o que se faça. Os motivos são vários. O que menos me entristesse é realmente o que se pauta na alimentação: matar para comer. Mas mesmo este é um argumento fraco pois ha muito tempo não precisamos NECESSARIAMENTE de proteína animal para viver (e não sou vegetariano, pelo contrário). Então talvez a discussão deva se resumir a como matar. Quanto menos sofrimento melhor. Uma questão: já que liberamos a matança para comer... O que acham dos coreanos matando cachorros? Australianos matando cangurus? Difícil. Como o Filipe falou, realmente, maltratar um animal é a maior covardia que pode existir. A criatura nem sabe o que está acontecendo. É o tal do "micropoder". O homem acha que é Deus na terra e que tudo pode justamente porque "pensa". Mas será que pensa?

É, já aconteceu comigo. Estava lendo o "conteúdo novo" do Hipertrofia enquanto cozinhava uns 5 ovos na leiteira. De repente escutei um estouro bem alto. Corri na cozinha e "lembrei" dos ovos cozinhando. Tinha acabado a água e uma metade de ovo estava no outro canto da cozinha e a outra perto da porta. Os outros estavam pretos e rachados. Deu pra comer um ou dois.

Glutamina visa principalmente a recuperação muscular. Acelera a recuperação e, em tese, diminui as dores para que você esteja pronto pro treino do dia seguinte. O preço não é muito convidativo pois para se visualizar os efeitos positivos da glutamina é necessário ingerir de 15 a 20g por dia de treino (10 no pré e 10 no pós).

Qual a diferença entre a FOCA e o BOI? Estamos dispostos a discutir QUAL animal morre, COMO ele morre ou nenhuma das duas coisas? Pois pelo que eu saiba muitos matam animais por conta da pele. Outros por conta da carne. Mas SEMPRE existe dinheiro por trás. E pelo que eu saiba 97% do Hipertrofia.org quer hipertrofiar, não? E para hipertrofiar precisamos comer CARNE (muita carne) além do whey e outras proteínas. Assim, acho que vale a pena discutir COMO os animais são mortos porque não existe maneira de não fazê-lo. Se alguém vier defender que BOI deve ser mesmo morto para consumirmos a carne, por que não matar CAVALOS e consumir a carne também? Boi pode, outros animais não. É isso?

Pedro, desculpe. Acho muito improvável o vestibular da UEL (por mais renomado que seja) ser declarado mais difícil que o da USP. Gostaria de saber no que se baseia a opinião de seu mestre.

Não comece com extensora não. Primeiro porque vai atrapalhar os outros exercícios e segundo porque você pode se machucar (R. Colleman já dizia). E segundo aprendi aqui mesmo no Hipertrofia.org o correto é começar SEMPRE com exercícios que requisitam múltiplos músculos e depois partir para os específicos. PS: acho difícil você fazer tudo pra costas e depois querer pegar boa carga no Levantamento Terra. Seus bíceps e ante braço já estarão cansados, além das costas propriamente ditas. Não recomendo.

Eu ia dizer a mesma coisa mas pensei na possibilidade de ser canhoto.

Coloque uma toalha grossa sobre o liquidificador quando ligá-lo. O barulho vai diminuir 60%. Se não resolver ligue algum aparelho de som no último volume. Vão esquecer o liquidificador.

Comprei um de "10 real" pra usar na academia, com pulseira de borracha. Bato ele nas barras, nos halteres, não to preocupado não. Ele chega em casa pingando suor e tá firme e forte. É ideal pra marcar tempo de descanso pois as vezes ainda não estou recuperado com 1 minuto mas no pain no gain.

Vestibular mexe mesmo com os nervos.

Treinos MUITO intensos (como devem ser, de fato) geram naturalmente um over, mesmo que você descanse e se alimente bem. Para aqueles que treinam forte recomendo dois regimes. Eu por exemplo treino ABCDE e todos os dias são massacrantes (principalmente terça e quarta que é costas com Lev. Terra e quarta tem Agachamento - coitada da lombar). Então recomendo que treinem TRÊS semanas e vejam se estão muito cansados. Se estiverem, descansem uma. Se não estiverem treinem mais UMA (apenas mais uma) e parem uma semana. Vale muito a pena. 3 ON 1 OFF ou 4 ON 1 OFF.

Pedro, to torcendo por você. Mas não vai dar não.

De repente o Ipod Shuffle vale o investimento. Tenho um e o som é bom demais, muito claro, muito nítido e relativamente alto. E é fácil pra prender pois ele mesmo já é uma presilha. Eu prendo na camiseta, na manga. Ouço a discografia do System of a Down. Não imagino música melhor.