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Valeu Alessandro, vou pegar essas dicas. Abraço

Deus amado... Este fórum está "perolático" ultimamente! Eu reconheço APENAS a coragem do garoto em vir pedir "ajuda" em um fórum como o hipertrofia (que, apesar de ser família, pouco tem a ver com o problema exposto). Mas, vamos aos fatos: 1. Este vai doer, mas é a verdade: SE você é o tipo de cara que vem ao hipertrofia pedir este tipo de ajuda (e nem é apenas sobre COMO chegar na garota, o que já seria... singelo; mas sim SE DEVE chegar na garota ), pode esquecer. A não ser que ela seja como você (e aí não valeria a pena pegar) ela não vai querer nada (considerando que ela é mais decidida e madura). 2. Como disseram acima: garotas de micaretas. Nada contra elas (nem contra as micaretas). Mas garotas que você pega na micareta FICAM na micareta. Só. Quer namorar procure em outros lugares e com outros contatos. PS: isto me lembra um amigo da marinha com o qual eu e uma turma fomos a um... "inferninho" do bom no Rio de Janeiro (quem mora aqui sabe da Praça Mauá) e nas semanas subsequentes este filho da p*ta deste amigo gastou horrores neste lugar para, prestem atenção, CONVERSAR a sós com a menina (pois nem pra fazer o que tinha que fazer ...). 3. Para não me alongar demais, a conquista feminina vem com a idade e com a experiência. E antes que digam qualquer coisa, não, não sou o fodão com as mulheres. Então quebre a cara, tente, ganhe, perca, fique puto com você mesmo (quantos aqui nunca chegaram em casa e pensaram: po, por que não beijei a menina? Que raiva!). 4. Ligue pra ela, seja cordial e diga exatamente estas palavras: "olha só, eu sei que você está sofrendo e respeito isso. Mas gostei de você e acho que poderíamos sair para nos conhecermos melhor. Se der certo, ótimo, se não der tudo bem também. Mas se você não sair comigo pode perder a chance de conhecer um cara super legal". - MAS FALE COM SINCERIDADE E COM CERTEZA NA VOZ. Agora podem rir. É o que eu faria. E o melhor: se ela não gostar sua consciencia tá limpa. Você tentou!

O meu problema é o ante braço. Ele não tá aguentando o peso do Terra. Tem como resolver isso?

Sim, vou mudar o meu também. Faço peito na segunda, depois costas na terça e perna na quarta. Terra intenso com agachamento não combinam. Além do mais, como faço TRICEPS na sexta, por vezes ele tá meio dolorido até a segunda, o que prejudica peito. Farei: 1. Costas e pescoço (sim, pescoço - uma espécie de tri-set muito legal). 2. Peito e Pantu. 3. Pernas e ABD 4. Ombro e trapezio e Pantu 5. Biceps e Triceps e ABD

Lembrem-se: o ovo era o maior vilão, ia te matar com o colesterol. Hoje o ovo é santo, muito bom, até o colesterol dele é o melhor. O café era o demônio, ia te matar também. Hoje faz bem (com moderação). A gordura trans era muito boa. Na época as embalagens exibiam: RECHEADO COM GORDURA TRANS! 100% DE GORDURA TRANS. Depois surgiu o estudo que disse que a gordura trans era TERRIVEL. Ninguem mais consome. As embalagens mudaram para 0 de gordura Trans, NADA de gordura Trans, Trans Free, etc. Eu não acredito de forma absoluta em nenhum artigo científico. Depois de ler este sobre as proteínas fico inclinado a acreditar nestes fatos, mas 100% nunca.

Cresça mais SEMPRE. É mais fácil perder gordura com mais músculo. Quanto mais músculo tiver, mais rápido se dá o cutting.

Viu? Foi o que eu disse. Vocês ficam olhando pros outros e esquecem de vocês. Se parar pra MEDIR mesmo o corpo TODO garanto que quem treina sério e direito, com supino legal, levantamento terra, agachamento, ou seja, que treina forte vai ter um desenvolvimento (GERAL) muito superior a qualquer um desses que não sabem de nada (claro, respeitando o mesmo tempo de treino). Mesmo que o cara treine errado, se o fizer por 10 anos é claro que vai acabar ganhando uma boa quantidade de músculo. Quebrem os espelhos da casa de vocês e na academia treinem vendados. O segredo tá aí. Quando tirarem a venda vão ver o quanto cresceram.

Deve ser montagem, mentira, um alien... Não é possível que um ser humano se preze a um papel desses. Sério. Eu não consigo acreditar (mesmo vendo).

Muito legal a animação desses caras. Tem vários outros videos aí: http://www.animusic.com/

Eu vou dizer algo pertinente: o segredo está DENTRO DE NÓS. É sério, sem zoação. SEMPRE vamos achar que estamos crescendo pouco (ou nada), que estamos crescendo menos que o cara do lado, etc. etc. Isto nem sempre é verdade (geralmente NÃO É). Eu me olho no espelho de manhã e digo: olha que legal, parece que o trapézio cresceu um pouco. Uma hora depois vou até o espelho, olho e digo: porra, cadê o trapézio que tava ali? Ou seja, somos os nossos UNICOS e PIORES inimigos. Devemos, como o amigo postou lá em cima, seguir as palavras do André: treinar, comer, descansar e SÓ. Não bitolar. A academia deve ser pensada NA ACADEMIA. Quando sair de lá viva sua vida normalmente, fique longe dos espelhos e se preocupe com TUDO menos com seus músculos. Vai deixar o cortisol longe e vai melhorar a auto-estima.

A creatina vai misturar com a água no estômago de qualquer maneira. Não vejo real necessidade em diluir. O negócio é tomar de qualquer maneira mas logo depois ingerir uma quantidade bem legal de água. Eu tomo com um fundinho do copo e depois mando 1 litro de água. Será que dissolve?

"Inargumentável" este tópico.

Craw, estude. Primeiro: conhecimento nunca é o bastante. Quanto mais melhor (argumento leviano, mas é verdade). Segundo: SE você NÃO passar, paciência. Odeie-se por alguns minutos. Agora, SE você PASSAR e NÃO estudar vai se odiar por muuuuuito mais tempo.

O culto exacerbado pelo "corpo perfeito" (que não existe) é que causa mortes assim. Não são os AEs. É a falta de informação aliada a um sonho que nunca chega, nunca se realiza. Os jovens estão morrendo buscando algo que nunca vão alcançar (pois se não sabe usar AE como vai ter um bom treinamento e alimentação?). E o que mais me chocou: Jenyfer Sthefane Precisava do "Y" e do "TH"?

O que acontece com vocês? Achei a praia rapidão. Tem uma mulher na frente, mas dá pra achar fácil.

Eu fiquei uma semana parado e não mudei EM NADA a minha dieta (claro, o shake pós-treino não entrou mais na dieta como antes, diminui as quantidades de carbo e proteína mas mandei basicamente no mesmo horário). Não páre com os carbos (de qualidade) e com o whey, inclusive antes de dormir. A creatina deve ser administrada como vinha sendo, sem paradas, mesma quantidade. Se você treinou FORTE na semana anterior não vai perder nada, pelo contrário, vai ganhar.

Eu acho que pode ATRAPALHAR a respiração. Mas não é certeza. Farei testes.

SEMPRE babavam o "ogro" Jessé aqui. E não eram só os supostos fakes dele não. Muitos users eram cheios de "nossa Jesse, como tá grande", "Jessé tá ogro demais" etc. etc. Agora, quando o barco enche d´água os ratos todos pulam fora. Tirando este detalhe, QUALQUER um aqui na internet pode se passar por qualquer um. Ninguém pode garantir que quem tá postando do outro lado é quem diz ser. Ex: quem garante que a Fefe é a Fefe? (Fê, é só um exemplo, tá? Eu acredito que você seja você. É só para elucidar o que estou dizendo). E quanto à regra do fórum, no começo achei meio abusiva, mas depois ví que o Bronco atua como um juiz em sua jurisdição. Ele JULGA se o cara é um clone mesmo. Para banir acho que ele leva em conta também O QUE O MEMBRO FAZ COM O CLONE. Se fica se metendo em polêmicas, se atrapalha o bom andamento do fórum, se brinca com o que não deve, etc. Assim, a regra é válida. NINGUÉM será banido sem que haja grandes indícios. E se for e for injusto é só mandar um email se defendendo com provas e fatos. É melhor assim. É isso que falta na internet hoje: personalidade. A gente nunca sabe com quem tá falando e nem sabe se a outra pessoa é pessoa mesmo (vide os bots). E ao Jessé: será que ele é o cara das fotos mesmo? Será que é casado? Mas os artigos que ele postava eram inegavelmente interessantes. Isto é uma perda. Mas pequena perto do geral.

"Massagem transretal" ??

É fake, não tem como acontecer. Seria questão de segurança pública. Ia dar problema com certeza.

Discutir política é como discutir sobre as namoradas gostosas dos nossos amigos. Sempre vai dar merda.

A gente passa dor, sofrimento e privações de todos os tipos durante o ano todo. ALGUM dia teríamos que ver o retorno. E o verão é a época! Todo mundo corre pra academia e no final ninguém consegue o que quer. Mas quem treinou o ano todo vai fazer bonito nas praias e nas piscinas e mais: não vai parar de treinar durante as férias, durante o ano novo, carnaval, verão, outono, primavera, outono, inverno, etc. Talvez paremos em 2012 com o fim do mundo (). Não adianta. Quer ficar bonito para o verão comece agora (ou seja, perca seu verão de 2010) e fique bem para o de 2011. A dica final é: esqueça academia e leia alguns livros e jornais para impressionar as garotas (porque corpo bonito "no verão" só serve pra isso mesmo). Vai fazer sucesso sem passar vergonha.

Este lance de triturar o dedo é uma coisa acerca da qual não consegui formar opinião. Não sei se ele é MUITO macho ou MUITO burro. Quem aqui faria o que ele fez? Não vou entrar no "certo ou errado" mas sim na coragem de perder um dedo. As partes do meu corpo não tem preço. Alguém aqui venderia um dedo? E por quanto?

Eu acho muito volumoso ainda. Se o treino for INTENSO (como deve ser) você não consegue fazer 4x8, vai atingir a falha muito antes disso. Eu faço 3x8 mas to pensando em mais pra frente reduzir para 3x6. No começo parece que vamos perder, mas é o contrário. Nos treinos, muitas vezes MENOS é MAIS.

O Brasil ainda é tido como quintal do mundo. E vai ser pra sempre se nós (donos do quintal) não botarmos ordem. Mas tudo bem, vamos parar com o falso moralismo. QUEM AQUI SAIRIA DE MÃOS DADAS COM A REBECA EM SEU CÍRCULO DE AMIZADES? QUEM APRESENTARIA PARA A FAMÍLIA? ... sei.