Fortiin
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Me ajuda cara... a dieta esta boa cara faço 7 refeiçoes por dia abcx2 seria 3 treinos 2 vezes na semana ?
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Seguinte galera treino a 7 meses 5x por semana , tenho uma boa dieta e durmo de 8 a 9h por noite. Sou uma variação de ectomorfo (ecto de cintura larga) , não tive resultados satisfatórios (Começei com 63kg to com 68kg)26cm de braço agora to com 29,5 , andei pesquisando na internet e acho q estou exagerando nos treinos , atualmente está assim: Segunda: Peito e tríceps Terça: costas + chin ups e rosca direta Quarta: Pernas , ombros e trapézio Quinta: Bíceps e antebraço Sexta: Peito Queria saber como um ectomorfo verdadeiramente treina preciso da ajuda de vocês
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Galera queria saber qual seria a melhor divisão de treino para mim , faço natação Terça-feira e Quinta feira , e Musculação de Segunda-feira á Sabado. Segunda: Peito e Tríceps Terça: Pernas e ombros Quarta: Costas Quinta: Bíceps Sexta Peito e Tríceps Sábado: Costas (Só na barra fixa , pois preciso de resistência na barra para ser paraquedista) e Trapézio Está bom ? Ou devo mudar algo ? Abraços
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Galera o tempo se passou ja passei por +2 series , e continuo sem resultados , tipo eu treino e volto pra casa como se nem tivesse treinado peito
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tenho quase certeza que fly com halteres e um crucifixo com halteres
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o q acha de um drop-set ? Em qual exercio seria melhor usa-lo ?
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deixo o fly por ultimo ou as paralelas ? minhas outras series estao boas o unico problema e a de peito
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Int posso fazer inclinado com halters , reto , fly com halter e paralelas ?
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vlw po cara vlw acho q vou fazer isso mesmo , mais eu queria uma serie hum.. tendi
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cara tipo segunda : peito e triceps e trapezio , terça : costas e biceps , quarta : peito e triceps , quinta : costas e biceps , sexta : pernas e ombros , sabado : barra paralela e flexao , sendo q terça e quinta eu tbm nado de manha cara tipo segunda : peito e triceps e trapezio , terça : costas e biceps , quarta : peito e triceps , quinta : costas e biceps , sexta : pernas e ombros , sabado : barra paralela e flexao , sendo q terça e quinta eu tbm nado de manha cara tipo segunda : peito e triceps e trapezio , terça : costas e biceps , quarta : peito e triceps , quinta : costas e biceps , sexta : pernas e ombros , sabado : barra paralela e flexao , sendo q terça e quinta eu tbm nado de manha cara tipo segunda : peito e triceps e trapezio , terça : costas e biceps , quarta : peito e triceps , quinta : costas e biceps , sexta : pernas e ombros , sabado : barra paralela e flexao , sendo q terça e quinta eu tbm nado de manha tu faz isoo e + quais exercicios ?
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. Cara tenho 1,79 começei com 63kg to com 69 hj nao sei mandar foto da pra ver visualmente tudo cara menos o peito
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Seguinte galera ja malho a 5 meses , tenho uma boa alimentação e descanso.Queria saber porque meu peitoral nao cresce , meu corpo todo mudou nesse periodo ja o peito quase nada , só cresceu um pouco a parte superior Antes: Supino reto 4x10 supino inclinado 4x10 Supino declinado4x10 crucifixo4x10 voador4x10 Mudei o treino esses dias e mesmo assim nao sinto nada faço a execução correta agora: Supino reto + crucifixo quebrado halter4x10 CrossoVER4x10 supino declinado3x10 voador3x10 ME AJUDEM POR FAVOR
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Seguinte galera comprei 2 hipercalóricos MAX TITANIUM 3Kg queria saber quanto tempo eu devo ter de intervalo entre 1 e outro (tipo acabou 1 quanto tempo depois posso tomar outro). E eu posso misturar germen de trigo nele ?
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Foi em jejum
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Seguinte galera depois que resolvi levar a musculação a sério começei a dieta e tals , fui fazer um hemograma com 2 meses e uns 20 dias mais ou menos de dieta , e minha glicose estava em 106 , achei estranho pq me alimento bem e pratico 2 atividades fisicas 5 vezes na semana (Natação e Musculação).Isso pode ter sido causado pela alta ingestão de carboidratos para ganho de peso ? Eu estava comendo batatado doce 2 vezes , por dia , depois desse exame estou comendo apenas uma me ajudem , é normal a glicose dessa dieta ser um pouco fora do normal ?
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Seguinte galera já faço natação a 1 ano e meio + ou - , entrei esse ano na academia (Fevereiro) só que a piscina estava reformando , agora em Maio voltou , estou malhando: Segunda , Quarta , Sexta e Sábado(Noite) ; e nadando: Terça e Quinta(Manhã).Queria saber se eu poderia nadar e malhar no mesmo dia e também comprei creatina e malto como eu tomo?Só nos dias de academia ou de Segunda a Sexta?Também tenho uma boa dieta
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Seguinte Tenho 16 anos , malhei 3 meses sem fazer dieta nem nada...fiquei um mês parado , no próximo mês voltei com a dieta e uma série + pesada , comprei malto e um hipercalórico Mass Nitro No2 , não posso comprar Whey posso usar Albumina?como tomar ?Também me sinto cansado e ofegante Dieta -Cafe da manha : pão com Polenguinho ou queijo + hipercalórico -Almoço: o que tem -Lanche (15:00) : como na escola ou e pão ou biscoito com suco ou nescau -Pre treino: 1 batata doce e hipercalórico -Pós treino : 1 batata doce e 1 ovo cozido -Janta: o que tem Nada de refrigerante , suco em pó e fritura