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HesuRe

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Tudo que HesuRe postou

  1. HesuRe

    Aej Antes Da Hora

    HesuRe postou um tópico em Treinamento

    Entao galera, estou em cutt há +-13 dias, ainda nao estou fazendo aerobicos, soh dieta msm... As vezes que eu tenho tempo, quando volto mais cedo da escola, quando falto ou ate de sabado e domingo eu acordo bem empolgado, aí me da uma vontade de fazer AeJ... Mas eu ia adiciona-lo apenas da 3ª etapa do cutting... A pergunta é: Se eu fizer ele em dias q tenho tempo ou estou empolgado, poderia atrapalhar os resultados na 3ª fase, onde seria realmente obrigaçao faze-lo?? PESQUISEI MUITO NO FORUM E GOOGLE E NAO ACHEI A RESPOSTA Abrss!!
  2. HesuRe
    Oppa valeu as dicas para a barra fixa, mas ai me fica uma duvida... Eu continuo com o puxador frente ou excluo de vez e faço umas 10 x 1 na barra fixa msm (acho q consigo fazer 1 rsrs)
  3. HesuRe
    Terra Puxador frente (ainda nao consigo fazer barra fixa :/ ) Remada cavalinho Serrote Rosca Direta Rosca Unilateral Banco Scott Andei lendo q nao eh necessario 3 exercicios para braços, no maximo 2, mas por enquanto ta assim.. Da pra continua?? Abrss!!
  4. HesuRe
    Ah sim, antes de começar treinar, provavelmente meu BF era mais baixo, mas eu nao via a divisao do triceps e ombro e agr depois de 6 meses de treino tsd começou a aparecer.... fora a vascu na pantu q apareceu tbm, mas tudo se eu forçar... relaxado nem aparece
  5. HesuRe
    Mas e o cara q tem pouca massa e BF baixo?? O BF dele provavelmente eh baixo e os musculos dele nao aparecem pela falta de massa Me corrijam se eu falei merda rs Abrss!!
  6. HesuRe
    Voces consideram q o BF esta bom qdo o abdomem esta aparecendo quando voce FORÇA ele ou tem q aparecer relaxado msm? sempre tive essa duvida pq meu abs nunca apareceu sem forçar... vlwss
  7. HesuRe
    Jay é endo
  8. HesuRe
    EU coloco 1 REFEIÇAO fora da dieta 1 VEZ por semana na primeira fase ou no primeiro mês... Apartir do Segundo nao tem mais até o final do mês ou da fase
  9. HesuRe
    Quero ver respostas resumidas aqui, nao tenho paciencia pra ver relatos pois NAO SAO RESUMIDOS! Ok, mas o aerobico nesse caso seria necessario? vlw!
  10. HesuRe
    Maltodextrose?
  11. HesuRe
    (Acho que se encaixa melhor nessa area (Geral), por que nao é necessariamente para falar sobre uma dieta especifica, e sim sobre as etapas da dieta) Bom, quis abrir esse topico pois tenho duvidas em relaçao ás etapas de um CUTTING... Como voces começam e terminam o cutting de voces?? Começam cortando os carbos aos poucos? Cortam tudo de uma vez? Ja começam com Thermos? QUando incluem aerobicos? Enfim... queria saber um puco da experiencia de voces em relaçao á isso, já que nunca vi alguem comentar sobre! Flww!!
  12. HesuRe
    huehueheuehuehueheuheu fica bom neh manin? Parece sorvete de cimento, mas eh meu pré treino dnv rsrsrs Farinha de aveia 1 banana whey de chocolate (SIM EU AMO AVEIA *-----*)
  13. HesuRe
    Cara, arruma essa medida da cintura ae man
  14. HesuRe
  15. HesuRe
  16. HesuRe
    Fala isso pros caras q faziam vaccum na Golden Era
  17. HesuRe
    Mais alguem?
  18. HesuRe
    Mingau de aveia Whey de Chocolate Granola OBS: fico bom
  19. HesuRe
    Eu ia mandar uma xicara de cafe tbm no pre, mas nem considerei ele ali
  20. HesuRe
    Tava pensando em colocar 1 banana no pre-treino mais umas amendoas na primeira ref... oq acham?
  21. HesuRe
    Oq voces aconselhariam eu adicionar a mais?? E nos dias q nao treino (sabado e domingo)?? Mantenho a msm quantidade de carbo?
  22. HesuRe
    pow sera q eh tudo isso msm man? pq qdo ele força da ate pra ver os gomos, tem vascu na pantu e tals... vo fala pra ele aki!! Vlwss!!
  23. HesuRe
    Entao man, essas kcals deu em torno de 1800... fiz o calculo no IIFYM Calculator incluindo meu BF e deu 2300 kcal pra manter, ai tirei 500 e deu +- isso ae! Vc acha q o carbo ta baixo pra um cara de 78kg e +- 18% de BF? Abrss!!
  24. HesuRe
    Idade: 16 Peso: 78kg BF: +-18% Objetivo: Tira a graxa ALMOÇO: 120g Frango cozido 4 Ovos 15g Amêndoa Suco Clight PRÉ TREINO: 4 Claras Cozidas 25g De Whey 20g Amendoa 100g Aveia PÓS-TREINO: 120g Frango cozido 1 Ovo Cozido 200g Batata doce Suco clight Proteinas: 130g 520 kcal Gorduras: 55,08g 495,72 kcal Carboidratos: 162,5g 650 kcal Preferi dividir tudo em apenas 3 refeiçoes devido que assim ficaria mais facil para me adaptar no dia a dia. Abrss!!
  25. HesuRe
    eae galera, meu amigo pediu pra vcs avaliarem aki... qto de BF ele tem +-?? http://tinypic.com/view.php?pic=mma8le&s=8#.UzbKBqhdVWw
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