leonardooosouza
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Não, nenhum alimento ou suplemento engorda. O que te faz ganhar peso é comer mais calorias do que você gasta. -
Nordeste é da dilma, nem preciso dizer o porque né.
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Nulo.
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Não, essa não é sua tmb, você deve ter usado um fator de atividade muito alto. Sobre não perder mais como antes, isso é normal, visto que você já está chegando no seu "peso ideal". Se a sua média de perda estiver em torno de 1kg por semana, está ótimo.
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1- Não importa o ig do carboidrato. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ 2- Se você for natural, 2g/kg de proteina é o suficiente. Se você tiver bf alto, faz 2g sobre o seu peso de massa magra. Se tiver bf baixo, faz sobre seu peso total. Sua dieta está boa, mas porque o whey e dextrose daquele pós-treino liquido? Você não consegue aquela quantidade de macros pela dieta mesmo? Se conseguir, tire eles. Sobre o BCAA, quanto você consome? Se não for quantidades altas, não faz diferença alguma. Leia esse tópico (é enorme mas vale a pena, principalmente para o seu bolso): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ Porque você não come as gemas dos ovos? Coma elas para ajudar a bater sua meta de gordura, usar só pasta de amendoim e azeite não é muito inteligente.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
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Você realmente pesava todas suas refeições? Controlava as calorias ou ia por 'olhometro'??? Pois se não controlava, tá ai o problema. A "vantagem" dos alimentos de baixo ig em relação aos de alto ig é exatamente a saciedade maior. Então se quando você comia alimentos de alto ig não controlava com precisão tudo que comia, você acabava ingerindo mais calorias do que imaginava, exatamente pela saciedade ser menor.
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Eu não acredito que estou lendo esses comentários. Na composição corporal não importa o IG do alimento, isso tá mais do que ultrapassado. A dieta não é feita só de macros e calorias, também existem os micros responsáveis por deixar sua saúde em dia, e todo mundo tá cansado de saber isso. Parem com esse tipo de discussão, só complica mais a cabeça dos novos membros do fórum. Ja é dificil pra tirar essas babaquices das cabeças deles com o tanto de merda que a industria de suplementos faz eles acreditarem, com esses comentários vocês só fodem mais ainda.
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Excedente.
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Sim, ou seja, você vai precisar de mais que 100g dele cru pra conseguir 100g dele grelhado. Eu acho mais fácil pesar cru, no caso 100g dele cru te dão 23g de proteina.
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As calorias precisam ser sobre o peso total sim. Já os macros vai depender do caso, por exemplo a proteina é legal fazer sobre o peso total se você tiver um bf baixo, mas caso tiver bf alto faça apenas sobre a massa magra.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/
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Não, colesterol dos alimentos tem pouca influencia no colesterol do corpo. Se você tem predisposição genética a ter colesterol alto, ai você deveria se preocupar com a quantidade de gordura da sua dieta como um todo.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/
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Ja tem um tópico dele, futuro jason. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132469-mais-novo-guru-do-anabolismo/
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Ela não usa nada, certo? Se sim, então é igual grelhado.
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Esse assunto sempre dá treta, não acredito que vale a pena começar.
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Acredito que seja impossivel saber o prazo certo, com certeza existem centenas de variaveis no meio desse processo. A melhor coisa a se fazer é TER o déficit e deixar que o corpo faça do jeito que ele achar melhor.
