rafaelblink

cara entao, fiz um ciclo simples de dura x deca(apesar de nao ter feito do jeito que deveria), mandei 2ml dura x 1ml deca por semana, durou umas 4 semanas so. cara em relaçao ao shape, creio q seja MUITO dificil pra mim ter um shape hardcore, meu biotipo nao ajuda mt, ate os meus 18 anos nunca passei de 60kg, mas meu objetivo eh 85kg a 90kg, e vai ser bem dificil chegar nesse peso.

sim estou com bastante fat, nao da pra perceber mas tenho bastante, e nao foi natural, esqueci de mencionar isso.

Bom galera, vim mostrar aqui um pouco da minha evolução. Nessas primeiras fotos, eu estava em um relacionamento a 1 ano com uma mina e de uma hora pra outra nosso relacionamento terminou no inicio de novembro, afoguei toda minha tristeza em dieta e treino. estava com 62kg na primeira foto. primeira com 62kg e nessa segunda foto estou atualmente com 77kg, tenho 1,79. uma foto frontal pra ter uma ideia das pernas e dorsal. nao segui uma dieta a risca, apenas procuro comer de 3 em 3 hrs. digam o que acham, criticas e sugestoes sao bem vindas.

cara não tem essa, se você gosta, da musculação, vai lá e faça, na dúvida, não faça.

- aos 15 batia uma no banheiro da academia todos os dias Kkkkkkkkkk no pós-treino ainda AUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuhaAUHAuhAUHauhhuAuha

quem é olavo ?

cara, as cargas nos exercícios não querem dizer nada, baixe o peso e faça a execução correta do exercício, não adianta nada colocar cargas altas e não fazer direito.

eu prefiro o segundo mais aberto OBS: shape foda do cara do segundo vídeo

Deve ser o preço de um whey isolado esse cereal rsrsrs

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALHO, VAI FUNDO MLK! manda ciclo agora não cara, espera mais!

Também já tomei o whey e gostei bastante, atualmente estou com o da athletica por questão de sabor mesmo. Mas é uma marca de confiança.

Cara, acho q essa sua rotinha de muay thai, ciclismo e treino atrapalha bastante a hipertrofia, você já procurou algum profissional de nutrição para ele ver como está seu gasto calórico? Acho que vc vai precisar focar ainda mais na diéta.

Decisões são tomadas dia a dia meu caro, não apenas quandos se tem 13 anos, isso pode ser o que ela quer pra vida dela, ou não, não cabe a vc, nem a minha pessoa dizer o que ela ou o sardinha deveriam ter feito, se vc não concorda com o que ela faz, tudo bem, é um direito seu.

Acredito que seja capaz sim, não todas, mas dependendo da pessoa creio que seja capaz. http://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/redacao/2012/10/04/britanica-de-12-anos-tem-qi-maior-que-os-fisicos-einstein-e-hawking.htm?cmpid=cgp-ciencia-news

Super normal, o erro que muita gente comete ao voltar aos treinos, é pensar que vc pode pegar os pesos que você pegava quando estava treinando a algum tempo, e ai que o pessoal se ferra no dia seguinte rsrsrs, pra quem ta iniciando, tentar ir com os pesos gradativamente.

Ótimo cara, obrigado, já tinha ouvido falar dele mas nunca tinha lido nada em relação, pela sua frase na assinatura, já fiquei muito interessado em ler, abraço!

Cara, no tempo que assistia pride, tinha um lutador chamado Kevin Randleman Acredito que não dê, mas digam o que vocês acham. OBS: O fedor tinha uns 102kg nessa luta.

Seja bem humorado, tenha atitude, saiba ouvir, observe outros alphas, seja sincero e imprevisível! Esses caminhos são os caminhos do jeito de ser um alpha, agora, acho que a aparencia conta bastante. Se vista bem, tenha um corpo legal, use um bom relógio(de preferência dourado rsrsrs).

Melhor player de musica na minha opinião(usuário linux) é o audacious, quando estou no windows, é o winamp! melhor player de video em ambos é o VLC sem dúvidas.

É assim mesmo, no começo as primeiras aplicações são doloridas e pode acontecer isso, mas 39º é osso hein man, se vc sentir q dá pra treinar vai fundo! Estou fazendo um ciclo de dura x deca e a dura no começo foi bem foda de aguentar, mas na 4 aplicação já nem sentia mais no dia pós-aplicação.

ótimas dicas, vou seguir com certeza, vlw chez!!!!

foi proposital hauahahuaahaj

boa idéia. Dá pra chegar?

Sim galera, também acho que seja lombar fraca, troquei o agachamento hack pelo livre, estou treinando a umas duas semanas no livre, e vou começar a colocar remada curvada no treino, porém, na academia onde treino, existe essa maquina pra remada. Já que nunca fiz remada curvada livre, tenho certeza adicionar ao meu treino remada curvada livre, sentiria bastante, poderia adicionar nessa maquina acima que pegaria um pouco lombar até ir fortalecendo-a, ou essa maquina não adianta nada pra lombar?