Daniel C. Dávila

Tem que tomar muita água para ajudar os rins.

Eu estou fazendo o teste a umas 2 semanas creatina e ribose (antes do treino). Realmente nao senti uma diferença na força, mas senti menos fadiga e mais disposição, e menos dores musculares no pós treino.

Café da manhã (06:35), geralmente iogurte (Iogurte mesmo nao bebida lactea pq tem açucar demais) com aveia em flocos + chia + Quinoa em Flocos + amaranto. Se eu canso do iogurte eu tomo um suco de fruta misturado com todos esses cereais. E uma colher de chá de creatina da universal. 10H lanche- Uma fruta ou castanha do pará (5 no maximo) ou Nozes ou quando nao tem nada disso aquele sucrilhos de milho do galo verde, mas puro sem leite. 12h ALmoço- Aqui nao nao escolho muito, só quando almoço fora mesmo, mas tento conciliar uma quantidade boa entre proteínas e carboidratos. 15h Lanche - Geralmente uma fruta também, maçã, banana, pêra, pêssego ou castanhas também. 18H Pre-treino - Misturo o mix de paradas que disse antes, com D-Ribose auxiliar para creatina (A D-Ribose é um experimento meu para ver se melhora a força junto com a creatina) 20H Pós-treino - 1 scoop de 30G de Whey Protein + Creatina 20:30h Janta - Ou eu misturo uns bifes de alcatra (3 ou 4, depende o tamanho) ou Peito de Frango (3 ou 4) ou Peixe ou Sardinha/Atum enlatado mas eu retiro o óleo. 22h Antes de dormir como alguma para repor uns carbos, um pedaço de chocolate ou algo parecido pra nao ficar de estomago vazio. E durante o dia todo, água, muita água. Durante a semana em dieta eu nao tomo refrigerante e me mantenho na dieta. A partir de sábado a noite (Refeição do lixo) que eu tomo refrigerante e tudo mais, domingo fica meio termo. Segunda-feira volta tudo.

Vi uns vídeos na internet que provam que o Zyzz na verdade nem morreu, foi tudo forjado.

Você tem que cuidar a dor que sente nas costas, se fica limitada somente no musculo da lombar então está tudo certo, mas se você sente na coluna aí tem coisa errada. A dor no trapézio as vezes fica enorme dependendo do peso, quando levantei 100kg pela primeira vez no terra meu trapézio ficou 4 dias dolorido. Sempre cuide a sua postura, se você puder fazer de lado no espelho é ainda melhor pois você pode cuidar a subida (com muito peso) para nao curvar a coluna e a descida também, vai treinando somente com a barra até acertar, tive que fazer isso para progredir para pesos maiores pois meu objetivo no terra é powerlifting.

Complementando: No terra também, da mesma forma que a barra subiu tem que descer, a barra nao pode se mexer nem para os lados, nem para frente (se for para frente sobrecarrega a lombar), quando passar dos joelhos dar um "UP" mais rapido para tirar a pressao da articulação dos joelhos, quando subir a barra (braços sempre retos) juntar as escapulas e então descer. Mesmo vendo vídeos e tudo mais, é um exercício que no inicio precisa de acompanhamento do instrutor ou alguém com experiência, pois é muito fácil errar a execução e se lesionar pelo fato de ser complexa a sua execução.

Pelo o que li pela internet a fora, a Probiótica além de ser nacional é uma multinacional, pois compra matéria-prima importada dos EUA fábrica o Whey por exemplo e depois vende nos USA novamente, os laudos que eu vi pelo menos a probiótica nao teve variação no Carbo nem na proteína. Vou esperar o meu Whey acabar e experimentar um Whey deles.

Dúvida: Nesse caso antes do treino seria interessante jogar uma D-Ribose para fornecer mais energia para o ATP?

Eu tomo Waxy Maize com Dextrose, Malto, Ribose, Cromo e Vitaminas C e E. Em power drink da New Millen chamado Iron Man. Melhorou meu desempenho na academia em uns 40% mais ou menos. Excelente produto, estou tomando a 2 semana já; E paguei 60 reais nele

Concentração proteica nao me lembrava o nome certo.

Só vejo motivo para ciclar se vai competir, vai ciclar crescer ficar fortao com shape foda para você mesmo? Se não vai competir, logo não terá retorno disso, vai perder dinheiro e se ciclar errado, saúde. Pense bem, ciclo que preste não é barato.

Pelos laudos que eu vi, o da Growth saiu com valor biologico menor que os outros de 80% deu algo em torno de 67% nao me lembro bem. Já usei e nao senti diferença. Usei bastante o Iron Whey da Muscle Pharm esse sim é resultado garantido. Agora estou experimentando o Nitrohard da Integralmedica.

Então a minha dieta se mantém normal até agora, eu tomo meia hora antes do treino PowerDrink da New Millen excelente produto aumentou minha força em uns 40% mais ou menos. E agora estou tomando D-Ribose complementar 15g e depois Creatina da Universal.

Por incrivel que pareça, quanto tirei os dentes do siso e no outro dia fui levantar uma sacola com mais peso, senti os pontos doerem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas aí nao sei se poderia, eu não iria para nao dar problema.

Eu já tomei esse de 420mg, a unica coisa que sentia era que se eu tomasse após as 18h, só conseguia ir dormir depois 01:30 da madrugada.

Na verdade isso ae não é beeeem um termogênico, é só cafeína. E você precisa cuidar a dosagem, tome somente 1 cápsula, lembrando que os resultados não aparecem assim tão rápido, depende da tua dieta principalmente e da sua retenção liquida.

Olha, se tu toma 3 litros por dia, passe a tomar 5. Mas mesmo assim seria melhor você consultar um médico antes, como você já teve cálculo renal. Afinal, com os rins nao pode dar mole.

Vou ter que puxar muito ferro para então me aventurar em competir.

A categoria deve ser algo entre 90kg até menos eu acho. Estou vendo ainda, vou ver se consigo ajeitar no meu orçamento ainda.

Mas ainda preciso ir atrás de mais informações sobre isso, e sobre o regulamento.

Obrigado pelas respostas. Segundo a conversa que tive com ele, ele teve experiência na preparação de alguns atletas na academia que ele frequentava no RS, e me já deixou sabendo que a competição é acirrada. Treinei com ele hoje ele passou dicas e me pareceu bem confiável as informações, tanto que consegui levantar melhor o peso da forma que ele me passou e como ele instruiu. Eu já andei me informando sobre, preciso ter 96kg para competir na categoria até 200 kg. Eu consegui a ultima vez 140kg 1 rep. Hoje fiz 130kg 4 reps. Mas agora to usando pré-treino e uma dextrose com umas misturas lá estou gostando do resultado. Vou marcar ainda alguns exames médicos para ver se tá tudo certo com a coluna e coração, quero me manter natural, acredito que minha genetica me favoreça bastante.

Excelente, só pegue mais pesado no abdômen mas como vc está com retenção então pode ser que eu esteja errado. Uma dica boa é você tomar chá verde, comigo adianta quando quero dar uma secada a mais.

Gostaria da opinião do pessoal do fórum sobre essa questão. Sou naturalmente um Endomorfo cintura larga com algum acumulo de gordura hoje devo estar com um BF de 18%. Tenho seguido a dieta certinho e tudo mais. Quero me preparar esse ano para ano que vem competir em campeonatos de Deadlift (Levantamento Terra). Na academia onde treino tem um instrutor com experiência nisso e tem interesse em me preparar para competir. Minha meta é entrar nisso para vencer. Mas tudo demanda de dinheiro e o investimento é um tanto quanto alto até, preciso negociar na minha academia os valores para as instruções e aulas e tudo mais. Pretendo chegar lá naturalmente, com dieta, treino e suplementação, comecei com o terra a mais de 1 mês, mas já treino a 9 meses direto. Minha carga máxima hoje beira os 140kg minha meta é 200kg para mais. Estou com 98 KG hoje com 1,85m de altura. Mas fico na duvida se posso entrar nessa sozinho, pois o preparador iria estruturar tudo de uma forma mais abrangente com um treino tanto para o Deadlift quanto para o fortalecimento de outras áreas cruciais. O que vocês acham? Invisto logo de cara ou espero mais e então entro nessa mesmo?

Suplementos é para bezerros, bezerro é um animal, logo as exigências sanitárias não são as mesmas para produtos humanos, ou seja corre o risco de pegar uma puta infecção.

Segue alguns artigos de nutricionistas. http://www.drafernandagranja.com/2010_10_01_archive.html http://docsetools.com/dieta/artigo-5023.html http://saude.terra.com.br/hormonios-saiba-como-afetam-a-dieta-e-a-boa-forma,fc2132ac086cd310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html Resumindo: Quem tem realmente problema da tireoide lenta (hipotireoidismo) deve evitar. Quem quer acelerar o metabolismo tem que maneirar na quantidade. Eu particularmente diminui a quantia de brócolis antes comida todo dia agora 2x por semana.