valtin

Tem qm goste de participar de trote. Eu não, e se quiser gracinha enfio a mão e vamos todo mundo pra delegacia. Não precisa ser grande pra intimidar, basta ter atitude e uma barra de ferro.

Leia meu post acima do seu.

Junto com carbo de alto ig no pós ou 1h após uma refeição que tenha carbo.

Primeira coisa a se fazer é pesquisar.

aveia, arroz integral, pão integral, macarrão integral

Aqui no hipertrofia somos todos zumbis.

Piramide crescente, teoricamente, vc começa com menos carga e mais repetições. É uma técnica que aba recrutando mais fibras. Piramide decrescente creio que seja mais para aumentar a irrigação na região. É só um método, assim como pré-exaustão e outros. Tem vários métodos que podem dar certo, que podem ser empregados pra aumento de intensidade etc.

Pois é... tem coisa errada ai

Bate um de ponto (só uma bolinha, põe que não enferruja, esses de comprar em farmácia mesmo) ao contrário, com a parte maior pra dentro e a tarraxinha pra fora. Ai na hora de ir pro serviço só tira a ruelinha, vai ficar só o espetinho aparecendo, todo mundo vai sacar (seu patrão) mas vai chamar bem pouca atenção, talvez nem impliquem. E nem sei se dá certo assim hein... e vai ter q ficar apertando a orelha toda hora pra certificar q n saia. Demora mais de meses pra cicatrizar direitinho e poder ficar muito tempo sem, pelo menos sem ter q sair rancando aquela porcariada de dentro do furo qnd for botar de novo...

Vlw leandro

Seguindo jejum intermitente, e fazer aej longe da hora da primeira refeição (q é pré treino) é má ideia? E se fizer perto dela? A glicose da capsula da vitaC estraga o jejum? Ou tudo isso é exagero já q seria pra um clean bulk?

O Melhor Treino Do Mundo

Pelo que já ouvi falar, pelo menos do dealextreme (dizem ser bom esse), não compensa pegar produto caro. Vem tudo trocado, se der problema se fu etc.

Vlw ai

Fazer uma dieta assim: É LG ou eu entendi errado e to inventado besteira?

Achei uma merda. E como não gostei de nd acho melhor te aconselhar a pesquisar e montar um vc mesmo do q ficar apontando o que achei errado.

pode

É uma peixera

Então o fato de por o peso mais perto horizontalmente do centro da alavanca, mesmo q afastado do corpo, já facilita o movimento desde o inicio, a n ser q eu jogue o peso pra trás durante o movimento. Melhor deixar atrás da cabeça mesmo.

Então, é disso que eu falo. Se fizer dessa forma o peso tem que acompanhar o movimento (ficando lá na frente qs no joelho) ou de qlq forma, começando com o peso naquela posição inicial, será qs o mesmo q nd?

Ainda matou 3 aehaehaehaeh

Seguro uma anilha atrás da cabeça. Aqueles abdominais que o sujeito fica segurando o pesinho lá enriba (segue imagem ilustrativa) prestam? Pq tipo, instrutor da onde treino sempre passa isso pra todo mundo, tirando que a galera faz toda errada mexendo os braços tudo n sei se presta ou é só fisioterapia? Nunca tentei. Imagem ilustrativa

Maior problema ainda reside na postura da lombar, levanta esse rabo como o cara falou acima. e olha ai até onde dobra a perna naquela imagem acima, suas pernas n precisam nem mesmo ficar paralelas ao chão momento nenhum. Os braços continuam frouxos.

As coisas não estão corretas Procura videos de levantamento terra e compare com o seu.