valtin

Se é difícil seguir uma dieta por trabalhar em uma fábrica ai e provavelmente vc realmente n deve ter tempo pra se alimentar, então tente ao invés dessa bolachaiada colocar um carbo de um pouco de qualidade ou gordura (banana/batata doce/arroz integral/aveia pra carbo e amendoim pra gordura, n sei a variedade de alimento ai pra dar dica, mas acho que esses não devem faltar) e proteína ou suplementa (whey/albumina, por exemplo) ou usa uma carne magra (frango, peixe) e ovos (gordura e proteina, blz pra refeições). Com essa dieta vc n deveria fazer nem caminhada até o banheiro Melhor seria ir na parte de nutrição do fórum e ler bastante lá e assim montar uma dieta que se encaixa no seu cotidiano, caso contrário é jogar tempo e dinheiro fora, ou procurar um profissional (um BOM nutricionista seria uma boa, se vc chegar lá e ele te passar a dieta do suquinho de laranja com ricota, corra). E pense direito, dieta n é algo que vc deve seguir uma vez na vida, deve seguir sempre, creio que seja o que chamam de reeducação alimentar, não é tão difícil se você olhar com um olhar no minimo realista. E olha direito essa granola ai, n aconselharia isso como ultima refeição não (carbo e ainda pd ter carbo de alto ig ai). AEJ é bom se vc tbm ler sobre ele e entender pq, como e o as medidas necessárias.

Jà q desenterraram o tópico mesmo, levedura tem q ser essas de capsula mesmo (encontro onde? Farmacia?) ou serve aquelas de supermercado q vem no pacotin e custa 3 reais 200g+-?

Então se eu quiser chegar e manda um doce de mamão verde pra dentro e comer arroz até sair pelos olhos ta valendo?

Não gostei de como ele explicou nesse artigo, ficou um pouco vago, vc pd interpretar tnt qnt ou usar o dia do lixo ou simplesmente utilizar a suplementação pós-treino com seu malto/dextrose todo dia (já q é insulina), pareceu muito que é voltado pra qm qr emagrecer e comer bolacha. Mas como é a só a parte um e nas próximas deve ter a explicação de porque ele colocou assim, já foi uma boa pra dar uma introduzida no assunto O que vale é a informação, vlw muito trazer

Discordo muito disso que produtos in natura sempre levam alguma vantagem por serem justamente in natura (nem tem muito sentido afirmar isso já que tem muitos produtos que nem podem ser consumidos assim), mas não acho que outros exemplos além da albumina deva entrar nessa discussão e tbm n sei a diferença entre a albumina processada industrialmente com a clara de ovo, além da praticidade de botar na água e tomar e não ter q jogar gema fora. O que já é uma vantagem que prefiro levar em conta. Qnt ao problema da desconfiança, por isso é bom escolher produtos que são devidamente regulados por algum orgão responsável, mas nesse ponto acho que nem assim dá, fazer o que, na vida só da pra confiar na mãe Mas cada um tem sua própria preocupação qnt sua alimentação, então concordo com o que disseram antes: tnt faz.

Meu caso é parecido, mas malho até 21:30 e se for dormir antes das 23:00, por consequencia uso pós sólido como ultima refeição e pré treino como janta nos moldes de pré e pós mesmo, carbo e proteina. Mas se for dormir mais tarde mando uns 3~4 ovos inteiros antes de deitar.

Café da manha: Leite desnatado n tem isso tudo de gordura e cade o carbo dele e eu tiraria esse queijo minas. Qnt menos gordura melhor nesse horario. No pós liq diminuiria essa dextrose, tipo, já acho 60g abuso. Sobre o leite, use água, leite é bom e talz mas pd atrasar um pouco a absorção. Mais proteina no jantar (equilibre com as outras refeições) e esqueceu de contabilizar a gordura do azeite. Ceia gordura/prot/carb do amendoim no final cade?

Se for pra mandar só a clara, antes mandar albumina. Penso assim. Uso tnt albumina qnt ovos inteiros.

Albumina no pós n vejo muitos problemas, mas whey na ceia n concordo. Só usaria assim se tivesse faltando um dos dois.

Minha duvida foi que antes ele disse isto: "Eu digo hiper porque em alguns esportes a ingestao deve ser de até 2g/ carbo por quilo de peso, o que NAO É NECESSARIO na musculacao. Na musculação voce só precisa do "sinalzinho" . Nao precisa se intupir de carbo ( é como ver os grandes "entendidos" gastando dinheiro com malto durante um treino de 45 minutos de musculação!) "

15 g de carbo ou de proteina? Vlw

Já tive isso tbm de ser convidado pra uma boate gls enquanto saia da academia cheio de perguntas pra colher maduro. Mas eu tava com uma camiseta q do até razão pro gay :/ aquelas de toquinha cavada de 10 reais rosa com uma estampa com gliter

Vai dar um trabalho da peste dissecar ele.

frango e aveia

Generalizou as gorduras, ou amendoim e azeite ao inves de carbo dá barriga?

Acho q a familia dele planta soja. Mas vc n ta seguindo essas porcentagens ai nem de perto, ou minha matemática é muito ruim. N precisa ficar mostrando artigo inteiro, todo mundo q ta tentando te ajudar já viu esses artigos e já leram trocentos artigos alem destes. Te aconselho a começar montar uma outra dieta com menos soja, mais frango e ovos e usar queijo magro.

Ortomolecular? Eu não confio minha bunda nisso não... mas já vi esse papo mesmo.

Se variar o lote creio que n tenha nd demais nessa variação.

Nossa, que grande evolução... em q casos um médico receitaria creatina se n for vc pedindo? Pq, cromo precisa de receita se for comprado sem ser na internet?

Eu pus igual achei no google

Tem nem jeito de pedir pra ca oxi Tentei aquelas manhãs que ensinam pela internet, vamos ver.

Tenho impressão que costas arregaça bem mais com os sinergistas. Mandaria ele depois nos dois dias. Jogaria essas pernas pro sabado e daria a quinta de descanso, apesar de n gostar da ideia de mandar perna 1 vez só na semana (gosto da idéia de fazer ela em super série com algum membro superior, embora possa parecer q isso puxe irrigação).

E pesar depois do treino se tu n se hidratar direito tbm é complicado.

Já pensaram em usar uma colher?

Começo a segunda com mais peso do q vou terminar a semana, ai na segunda regulariza :X sem dia do lixo.