valtin

Um pacote de arroz e alguns quilos de carne.

Sinceramente, perca de tempo se preocupar com isso. Osmose é sobre a água ir do meio menos concentrado para o mais concentrado, transporte de nutrientes para interior da célula por difusão simples não quer dizer que ele vai ir junto com á água, ele vai do meio da onde ele está mais concentrado para onde ele estiver menos concentrado. Mas seu corpo vai controlar a concentração do seu sangue, não vai ser 200ml ou 1litro que você vai beber em uma só refeição que vai fazer mudar muita coisa nessa concentração. Então seria mais importante (ou menos irrelevante) olhar como a água ingerida durante uma refeição vai influenciar durante a digestão. Proteínas começam ser digeridas no estomago em ph baixo, o ph neutro da água pode influenciar nesse ph, mas não vai ser nada muito notável, caso contrário qnd você começasse a sentir queimação depois dum churrasco te falariam "bebe 1 litro de água ali ó q passa". A água também pode diluir as enzimas e atrapalhar sua ação, mas nada muito notável também. Então é aquele esquema, você bebe água junto com refeição pra ajudar a bolota descer, a saliva poderia fazer isso, mas tenta botar o pó na boca e engolir... bota um pouco e pronto se quer ser tão detalhista, mas não acho que 200ml de água vá atrapalhar algo.

Será que dá pra queimar todo glicogênio apenas com a musculação? Duvido muito disso hein...

Cortisol não é lenda de porta de academia. Acho que mandar uns aminoácidos então não seria desagradável, principalmente se quer treinar mais de uma hora e uns quebrados.

Também não posso te ajudar, mas acho q deve ser exatamente a partir do ponto em que começar a formar corpo de fundo, se é que ele dilui em água.

Sei lá, mas por concentração osmótica alta também entendo que é menos água, sei não.

Eu disse que divido essa proteína igualmente para as 3 pós treino. Assim como tem quem diz que a janela de oportunidades para a proteína é só imediata tem quem diz que ela tem uma duração maior e também tem quem diz que ela nem sequer existe, que a prioridade seria mesmo o carbo para freiar os efeitos catabólicos. Não sei qual seria o real ou não, até porque não ando tendo tempo para pesquisar sobre isso agora, apenas testei e gostei, talvez o resultado fosse melhor se colocasse toda a proteína no pós e fizesse as outras duas com proteínas normais que uso no resto do dia, mas deixo pra testar voltar a usar assim uma outra oportunidade. Não é o mesmo que dizer que o treino não muda no corpo, talvez pudesse ser o mesmo que dizer que o corpo não usaria toda aquela proteína exclusivamente no processo de recuperação e desenvolvimento ou que 3 boas são melhores do que 1 ótima... talvez (e não estou dizendo que é o certo).

Mandar 60g de proteína no pós treino e 2~3 horas depois mandar menos da metade disso... nunca curti muito essa ideia, sempre preferi pegar essas 60g e as gramas das duas próximas refeições e dividir igualmente colocando mais proteínas nessas 3 refeições. Agora carbo, bem, uso arroz branco normalmente.

Recomendo mudar pra um ABC. Não é o exercício que é fraco, a execução que é defeituosa.

Se ele tivesse visitado o hipertrofia, isso não teria acontecido.

Sabotaram sua garapa com gás.

1kg de lagarto moído vai ter os mesmo valores nutricionais de 1kg de lagarto em bife. É claro que dependendo do açougue, se vc n ficar de olho é capaz deles jogarem um quilão de banha lá dentro enquanto mói.

Bem, temos um detalhe que, a menos que você seja banguela e se alimente exclusivamente de leite materno, vc não deve se preocupar só com carbo/gordura/prot.

Maior do que eu.

Senti mais gás com salbutamol que com EC.

Pq não gosta de suas costas?

Tá certo então, estou aliviado.

Tenho a massa do bolo, ovos, leite e margarina. Com esses ingredientes corro o risco de fazer o bolo? <Isso quer dizer duas coisas: pergunta vaga e falta de pesquisa> Não tem como saber se vc não falar sua dieta, horários da suplementação, objetivos, tipo físico.

Pd usar no lugar do pão, uso pela praticidade.

Por isso que eu amo perna.

Auto-controle. Se vai demorar 4 horas pra comer, fracione em duas refeições menores de intervalo de 2 horas.

Vou aproveitar e na verdade sempre tive uma duvida e nunca parei pra esclarecer e sempre usei bi-sets, e é sobre ela: faço bi-set rosca alternada com martelo (não só com essas mas vamos usar), paro 45 segundos de descanso depois da martelo pra fazer outra série de alternada seguida de martelo. É com esse descanso mesmo ou já termina a martelo (q foi o segundo, feito sem descanso) e começa a alternada de novo? Rosca 21 é hipertrofia ou condicionamento?

Qlq refeição que ela se encaixar em sua dieta.

ABCD exige uma intensidade bem superior a 2xsemana.

Tomei algumas semanas e o resultado foi catastrófico.