valtin

Agacho com costas dando estimulo pra perna 2x na semana então? Vlw

Invadindo o topico, tava com essa duvida. Fazendo ABCDE (costas no B e perna no E) ou ABC2x Jogo terra pra dia de agachamento, ou seja, lombar pra dia de perna?

O cara hiberna.

sim

Esse pull over quebrado é com os braços os braços dobrados?

Vc tem tnt fé que tá fazendo tudo certo que não enxerga os defeitos no seu treino e/ou alimentação. É aquele papo do pior cego, saca?

Estão isolando os homossexuais do fórum.

Nossa! O que estamos esperando?

Esmago, inchou, normal. Daqui a pouco isso abaixa.

O que a anvisa fazia? Ela fiscalizava a qualidade? Pq se for isso ai é uma má notícia. Não terei mais confiança em comprar um pacote de sal.

Eu comecei a seguir, com ajuda do craw respondendo minhas perguntas por ai e parasitando o fórum, em menos de uma semana um desses jejuns intermitentes. Não senti perda nenhuma de rendimento, mas os primeiros dias foi mais difícil se adaptar, até hj ainda é meio no sacrifício pra comer 3000kcal, q pretendo aumentar. Tive que diminuir as proteínas (mas ainda beira as 3g/kg) pq realmente ficava mais difícil comer com mais proteínas (apesar da albumina). Pra dirigir agora, de manha, n atropelo mas nenhum pedestre e as senhoras de idade podem atravessar as ruas de forma segura. Realmente parece q vc fica mais alerta, apesar de poder ser só impressão também.

Se perdeu peso e manteve bf, vc perdeu gordura, embora com um sacrifício bem drástico de massa magra. Vai ver vc tem uma tendencia maior a acumular gordura nas coxas e glúteos (o que pode ser bom, ou não) e por isso n notou muita diferença nessas duas regiões, já que a perca de gordura n foi muita e músculos são bem mais densos (ocupam menos espaço e pesam mais). Tem profissionais que costumam não saber fazer essas medições corretamente. Não tem q desanimar assim, e sim testar outros métodos (se as medidas estiverem corretas) de treinamento e dieta (vc n vai evoluir se n conciliar ambos). Entenda q modelar o corpo leva muito tempo e exige uma dose de sacrifícios, qnt mais sacrifício vc poder fazer e pagar ($$), mais rápidos os resultados.

Tem link? Como pede? No site pergunta empresa e tudo mais. Cobram frete? @Topic Sendo 80%, fica tudo igual no fim. Uso uma da steel, tbm é da famas, 80% tbm de proteina.

Malto, dextrose... tudo igual, n tem diferenças de uma marca pra outra. De qlq forma, te falta pesquisa, n compraria nenhum sem pesquisar sobre dieta e suplementação, vai ser dinheiro no ralo. Creatina desnecessário se tá começando agora. Poste sobre o produto que já usa²

Escutei HandofGod q dizem ser fodona e... dormi. Mas fique meia hora deitado esperando o pós-solido com uma chiadeira na cabeça pra ver se n dormi tbm.

Ficar meia hora parado de olhos fechados ouvindo chiados... nem consigo. Até lá pelos meus 8 anos eu dava isso, nem lembrava no outro dia, só acordava assustado. Única vez q me lembrei foi uns flash deu botando meus tenis errados e querendo andar de bicicleta chorando locao e minha irmã rindo, apesar de no outro dia contarem muito mais do que eu me lembrava. Hj nem dos meus sonhos eu lembro. Lembro que tinha jogado pernalonga até madrugada com meu primo, pernalonga > i-doser.

Levedo da refeição 2 ta zipado. Arruma os carbos dele ai ^^

Até onde me consta, a maior parte da composição será água. Agora se hidrata, desidrata, dá câncer, dá hemorroidas, herpes, da tetas, dai já são outros quinhentos. Quem degrada álcool é o figado, e o maior problema da cerveja, na questão de hidratação, é que ele suprime o ADH, fazendo os rins absorverem menos água.

Água, coca, melancia, cerveja (apesar de te fazer urinar muito¹²)... equivaleria a 2 litros de água. 2 litros é pouco, da nem pra matar a sede

E eu faria rosca direta com barra Pra lombar, se n quer terra, vc pd pegar um peso segurar no peito e usar o banco que faz roca scott.

Considerando uma dieta ok, também acho que tá bacana.

Sugiro alguma técnica de intensidade. Mas acho bacana dar estímulos mais frequentes nas pernas.

Vc até colocou o horário que tu malha ai oras, se o problema é comer, compra um saco de albumina, leite desnatado e farinha de aveia e carrega contigo... cada problemão que temos q resolver aqui. É normal parar pra pensar se vale a pena, muito comum n ter tempo, dinheiro, resultados motivadores... tu tem q passar por cima disso se quiser evoluir dentro desse esporte. Tem uns artigos sobre isso no blog e no fórum e talz... Se quiser...

Esse cara acaba com a alegria dos instrutores.

Botam adoçantes, produtos que disfarça a acidez ou diminui ela, etc etc... da onde vc acha que vem o sódio que ela tem a mais ?