valtin

eu já vi essa historia mas fico puto com ela FINAL CARALHO

Sim velho, mas então use uma barra normal, pq continua n fazendo sentido.

dá pra ver q ele não seca o cabelo, o que deve ter de fungo ai encima é um absurdo.

Ao cara ai do Japão, já tentou ver sobre aqueles triglicerídeos de cadeia média que dizem ser melhor do que carbo para pós treino? Deve ter vários tópicos aqui no hipertrofia sobre, aqui no Brasil mais chatinho ($$) de conseguir, mas em sites internacionais são bem mais baratos. Nunca tentou usar eles não?

Só cresce a parte de baixo, fica parecendo que ta amamentando.

Q panturrilha?

Está certo, vlw pelas informações

Em agacho também? Sempre ouvi que atrapalharia o trabalho da lombar nele.

4 pra grandes e 3 pra pequenos num ab todo dia? Pergunta se precisa leva um colchão ou se eles tem lá.

Editei lá o post principal reformulando o treino. Iria edtar o de cima também avisando isso, mas fica dando erro 500 sl o q. Editei lá o post principal reformulando o treino. Iria edtar o de cima também avisando isso, mas fica dando erro 500 sl o q.

N daria tempo com descanso de 1 minuto, como disse uso uma cadencia bem lenta no exercício. Editei lá o post principal reformulando o treino.

Desculpa dar um up no tópico, mas quem falou em cinta ai sugere usa-la mesmo em exercicios como terra, terra com as pernas esticadas, rosca direta e afins?

Desenvolvimento faço militar com halteres. Tiro os encolhimentos e jogo ele na quarta e boto o desenvolvimento segunda e sexta? Alternarei a barra, muita gente já dando a entender isto. Coloquei stiff ao invés de terra por gosto pessoal, gosto dele. Mas planejo encaixar terra em algum lugar (tirar flexão ou supino na sexta). Vlw a todos pela ajuda até o momento, boa noite

Acho que assim ficaria muito extenso, não? Esse B me pareceu uma solução pra triceps. Tentarei pegar alguns conceitos deste. Não preocupei muito com inclinação do supino pq por enquanto tava pensando mais em ganhar volume do que corrigir alguma falha. Sobre o AB1.5 não peguei justamente por n me agradar o tamanho do descanso que terá alguns músculos. Até poderia em me esforçar pra ir sábado de manhã algumas vezes (apesar de ter aula) e fazer um AB2x, mas não seria possível toda semana. E outro motivo forte é que quero experimentar um fullbody.

Pelo que entendi, miofibrilar n é mais voltada para aumento de força? Então focando menos em sarcoplasmática não estaria focando menos em hipertrofia? Acho que seguirei mais ou menos como você disse nos exercícios (remada ou barra e supino ou paralelas, sem misturar os dois). A cadencia usei bem devagar, não tirando a tensão do músculo, por isso acabei não dando conta de fazer 3 séries de alguns exercícios e sempre após uma série já havia diminuído muito a resistência para a próxima.

Ruim também é aqueles cabos desencapados... com uns fiozinhos soltos... qnd se vai fazer crossover... ... Tem que tomar anti-tetânica e ficar meia hora enrolando fita crepe nos cabos.

Alguns chamam de barras e halteres tais materiais.

R.Hellmann, mas vc usava quantas repetições e o quanto elas eram cadenciadas e quantas séries? Hoje fui fazer o que está relatado lá, e pqp, na remada cavalinho tava com as pernas tremendo demais e isso pq diminui alguns quilos do que costumava usar, mas a cadencia com que fiz fez ficar assim. Penso em diminuir as séries ou a quantidade de exercício, usando dessa forma que você falou.

Coloquei daquela forma porque achei que ficaria meio deficiente em tríceps, por isso coloquei paralelas mesmo em dias de supino e flexões.

Não tenho medidas, na academia não tira e nunca sai procurando onde tirar, a que tenho é apenas do perímetro do bíceps contraído, 37, tirada por mim mesmo, o que pode a deixar tendenciosa. Bf creio que fique entre 10~12 pelo olhômetro. Excluir crucifixo e rosca direta e colocar uma puxada e um pra triceps (corda?) no treino A, por exemplo, seria uma boa? Não me preocupo com pump.

Abre elas no paint, salve em formatos jpeg, png ou sei lá qual deixa elas mais leves, hospede no http://www.imageshack.us/ (clica em browse e procura onde vc salvou ela), qnd terminar clica encima dela para amplia-la, clique com o botão direito e selecione "copiar endereço da imagem" ou algo parecido e depois faz um post postando o link copiado dentro das tags [img]link da imagem[/img] ou clicando em inserir imagem ali onde você edita as fontes do seu post.

Por questão de tempo estou planejando fazer um fullbody 3x (não gosto de ABC) Objetivo: Hipertrofia Ficaria assim: A: Agacho (3) Barra fixa (3) Terra (3) Supino (2) Mergulho Paralelas (2) Crucifixo (2)Desenvolvimento (3) Rosca direta (2)Rosca Concentrada (1) Triceps frances (1) Total: 18 séries B: Leg Press(3) Barra fixaRemada Curvada (3) Stiff (3) Desenvolvimento (3) Supino (3) Levantamento lateral (2)Panturrilha em pé (2) Triceps Testa (1) Rosca Direta (1) Total: 20 séries C: Agacho (3) Barra fixa (3) Terra (3) Mergulho Paralelas (3) Desenvolvimento (3) Encolhimento (3) Rosca Scott (1) Triceps Frances (1) Total: 20 séries Entre parenteses o número de séries, cerca de 10~15 repetições cada. Mas ainda estou na dúvida com um ABA-BAB, além de ainda duvidar sobre conseguir dar estimulos suficientes com esse tipo de treino (sou leve, 72kg e 1,74, 20 anos, 1 ano e meio de treino, não sei se conseguiria botar intensidade por causa disso, geralmente uso bi-sets/super-sets quando aumento a intensidade). Pensei em botar mais compostos e menos isoladores, tipo botar terra e agacho todos os dias, mas fiquei com medo de estimular pouco o biceps (ponto fraco). Panturrilha e abdominais a parte. Edit: O que risquei é o que editei.

Coçando o saco não, absorvendo conhecimento. No off.

Massa são algumas manipuladas por questão politica, como uma de Lenin que postaram ai pra trás, que Trostky (inimigo politico de Stálin) está do lado de Lenin, qnd Stálin assume manda apagar ele.

Agora até se o cara bebe leite sem lactose é motivo pra ele ter morrido, precisam se livrar dessa riaria.