valtin

Agora sim fomos surpreendidos novamente.

Se for só por questão de carbo e tudo mais era mais facil, mas tem tbm questão hormonal e tudo mais. De qlq forma é tão calórica essa bala? Talvez impacto dela seja bem baixo. Um dia não vai fazer tanta diferença assim também. Não sei direito como funciona o aej, só sei como fazer também, então melhor esperar alguém com mais bagagem te responder antes de fuder tudo

Já vi gente defendendo que se foda o braço q ta pra trás, nesse inicio force ambos com a força do mais forte e roube no mais fraco... n sei se funciona, só to falando outro ponto de vista, faço isso qnd a diferença é muito pouca.

Essa bala era bruta desse tanto? Sl, +- o tempo da sua ultima refeição até vc dormir + vc dormir... umas 8~10 h? Pra exames de sangue recomendam 12h...

Creio que descanso tão curto só vá servir como aeróbico e pra aumentar pump. Fst-7 que já visa usar descanso curto e maior numero de séries em exercicios isoladores ainda usa 30s.

Se está voltando agora n dá pra realmente pegar exercícios que se aconselharia num ABCDE sem correr certo risco (por exigirem demais de lombar e demais músculos estabilizadores). Vc vai ter que, depois de se adaptar ao treino, aprender a botar intensidade, ainda mais com esses exercícios. Treino de perna, acho melhor botar uma flexora pq vc tá deixando ísquios de lado. Se der conta de fazer agacho, blz, nem q seja no hack. Ombros e trapézio muito ruim também, mais ruim que o resto. Tenta botar mais um pra ombro e um encolhimento. Em costas vc vai trabalhar muito pouco posterior do ombro (apesar de ter duas puxadas, penso isso), então talvez fosse importante lembrar dele aqui: um crucifixo invertido ou abrir cabo no puxador seriam bons. Esse elevação com halteres é o q? Pra onde? Encolhimento, frontal, lateral? Não entendi ele.

Se fosse assim eu nunca mais faria trapézio na vida.

Não vai usar quantidade média não? Creatina é todo dia.

Já falaram no tópico que esse autor costuma usar titulos absurdos pra chamar atenção para suas obras. Pode ser q vc ganhe 1kg, o que já seria ótimo, mas ele quer chamar atenção.

Funciona sim, dependendo do que você comer junto acho que em umas 3 horas ela já começa fazer seu efeito milagroso: aminoácidos cairão na sua corrente sanguínea e magicamente, parte deles, irá para o interior de suas células aonde com uma importante ajuda dos engenheiros-ribossomos farão parte do mistico processo anabólico.

Estou sentindo uma treta

Nunca ouvi falar de nada relacionado.

Fullbody, AB1,5, ABC, ABA, 17kg em 28 dias... material não falta, só pesquisar. Boa sorte.

Meu joelho direito ta arrebentado com o livre mesmo, apesar disso ainda insisto em fazer. Preciso arrumar uma faixa pra joelho. Qlq coisa coloca a cinta pra lombar, mas se arrumar a postura talvez aguente. Faça com cargas menores pra ir arrumando a postura, ou qlq coisa tenta por um tempo com halteres, se tiver muito facil (o trapézio não vai aguentar o peso que a perna guenta) faça como falaram no outro tópico (foi o andre?): pré exaustão na cadeira extensora, 12 séries com muita carga, ai sem descanso já começa um agacho com halteres. Agacho com halteres deixa as costas retinhas já que o ponto de gravidade fica estável, mas é bem sem graça comparado ao outro.

Nem dá pra avaliar direito assim, mas 90kg fio... tu pesava menos de 60 com 1,86... nossa qm te ve na rua n te reconhece.

Depende, cada pessoa reage de um jeito. Na minha opinião ab2x muito melhor q abc2x, até gosto de usar pra variar.

Só duas vezes, se ainda n for nos dias de treinos, muito pouco.

ABC? C? C? 50 minutos de aero antes do treino? Se quer focar resistência aeróbica pode fazer isso outro dia ou outro horário.

Chuto uns 16~18 de Bf, não sou muito bom de chute. Pesquise jovem, pesquise. Parabéns pelos 20kg a menos.

Sim. Por exemplo, um termogenico pra secar e continuar tomando suplemento proteico. Definir é perder gordura, logo querer secar e definir é redundante. Se vai perder medidas em geral ou só no abdomem é sua genética q dirá.

Tudo depende... Por enquanto, vai comprometer, mas não muito. A vantagem é menor acumulo de graxa. A distancia entre os treinamentos (7 horas) está boa, mas tem certeza q não dá pra arrumar esse descanso? Deia_P Nem vai comprometer, muito pouco... claro que isso depende do tempo de duração da atividade também.

é o que eu falei, a fita ta aumentando... cada hora vc mede um pouco diferente, a situação do seu braço tá diferente e tudo mais, é normal dar pequenas variações.

A fita que tá aumentando cara.

desfiar o frango, aja paciência hein... a n ser q tenha algum jeito mais fácil do que com dois garfos e 10 minutos em cada pedaço.