valtin

Me parece só ser um exercicio funcional, o que esse movimento ai trabalharia?

Pelo que ouvi falar o caso é de 2009 e ela só perdeu o emprego.

Cara, tentei te ajudar, até comecei a escrever a avaliação da dieta, mas não dá. Lixo de dieta, ainda mais pra cutting, vc não acertou em nada. To vendo 500g de carbo pra um cutting de um provável endo, uma refeição de 1200kcal de carbo, salame na dieta e malto na ceia. Sério, tá muito ruim. Pesquisa ae um minimo cara para que possamos te ajudar, galera aqui gosta de ajudar quando é possível fazer isso. Sobre o treino, vc me faz treino de triceps e biceps todo dia e ainda joga futebol logo após a musculação... não dá, tem que pesquisar demais ou pagar alguém. E não é uma boa comer feijão numa dieta de cutting ainda mais com esse bf todo ai que tu diz ter. Pra falar que não vim só esculachar vou dar tres dicas: - pesquise sobre dietas low carb - corte embutidos, tem muito sódio, muita gordura e pouca proteina. De preferencia a vc mesmo preparar sua comida. - guerrilha cardio, aej ou correr mais que o forrest gump.

Acho que foi da Chun Li que já li uma dica sobre se os braços estiverem mais dobrados, qs 90º, pega mais costas, e mais retos, mais peito. Nem tenho certeza se foi essa a dica e qm deu.

Leite de Burra. E o melhor de tudo é que é natural, não tem essas químicas todas ae que fodem com todo seu organismo e vc cai em uma semana que parar de tomar. Mas há qm teve reações alérgicas e seus músculos derreteram. É muito forte, o que é bem contraditório com o paragrafo acima. Nenhum suplemento nunca me decepcionou ou me surpreendeu, sempre usei apenas como complementos nutricionais e raramente uso.

Se fala por causa de índice glicêmico do carboidrato, sendo o principal ingrediente a farinha de trigo refinada, não é muito bom. Esse tópico tá na área errada.

É caro, 22 reais pra mais o kg aqui onde moro. Prefiro peito de frango, vc cozinha (só tacar na panela e botar água até qs o cobrir o pedaço que vc botou lá (peço pra cortarem em porções de meio quilo no mercado) e pronto, qnd a agua começar a ferver abaixa o fogo e deixa até ela secar. Se quiser pode botar um pouquinho de sal/tempero na água também, mas nem faz muita diferença. Só tacar na água e deixar lá uns 40 minutos, muito tranquilo. Se quiser desfiar também, depois de cozido fica bem facil, vc bota uns pedaços pequenos entre as pás do liquidificador e só da uma volta que já fica desfiado. Fora isso outra opção boa, mas também cara, é sardinha e atum. Ovo só como cozido na hora, fica com cheiro brabo se demorar. Tem um negócio que é acho q lombo, vende tipo mortadela (pacote pequeno), da sadia. Tem qs 20g de proteina para, acho, 6g de gordura, não é nada muito absurdo, melhor que leite integral e custa uns 9 reais o kg. O problema tá no sódio, tem mais de 700mg pra essas 20g de proteina, isso sim é um problema. E o gosto também não é dos melhores, dizem (nunca comprei por causa do sódio).

Cara, parar de ler uol.

Teoricamente o reto abdominal é só um músculo mesmo, infra e supra no fim é tudo a mesma coisa, só muda a angulação. Se o abd reage treinando todo dia um trem diferente ou então treinando tudo num mesmo dia e no outro dando descanso é pq ele é muito doido e tem uma ótima recuperação. Uma galera do forum fala pra treinar dia sim dia não, outra fala que treina todo dia e tá riscado, no fim o que vai fazer mais diferença é cozinha e genética. Quanto aos oblíquos, tem gente aqui que vai te falar que treinando o reto o oblíquo já trabalha junto, mas também terá qm prefira exercícios específicos para oblíquos. Tem muitos tópicos sobre isso, não reclamem se fecharem teu tópico e te derem uma advertência.

Não não, os exercicios escolhidos são bem seguros, não vai te dar muito problema se feitos corretamente. Pd deixar eles, prefiro usar mais compostos mas esse ai tá bem tradicional. Vc pd jogar em variadas ordens os exercicios, só que é bom respeitar o grupo muscular, ainda mais trabalhando com sinergistas no mesmo treino. Por exemplo, vc começar com supino inclinado um dia e reto no outro, ou com um desses isoladores (crucifixo, peck deck) e depois partir pros compostos (supinos, mas terá que abaixar a carga, vc vai perceber na hora), complicado é vc fazer um triceps e depois ir pra um supino depois voltar pra triceps e assim por diante, o triceps é sinergista de peito, ele, mesmo inteiro, já vai te limitar bastante nos exercicios de peito (vc deve perceber q as vezes n aguenta mais fazer supino pq os braços doem, ou não guenta mais fazer puxadas pq o ante-braço não aguenta mais, a pegada já escorregou e vc tá segurando nas pontas dos dedos etc). Como nesse teu treino os sinergistas (biceps é de costas e triceps é de peito) já são bastante recrutados em músculos grandes e não vão depender de outros músculos mais do que só pra dar estabilidade, não tem importância ter fadigado alguem antes deles ou já te-los fadigado um pouco qnd treinou os músculos grandes. Sobre instrutores, é o seguinte: alguns não estão nem ai pra seu desenvolvimento, basta q eles te passem algo, vc vá lá, tenha o que fazer sem dar muito problema e pague a mensalidade. É por isso que existem consultorias, personais, treinadores etc, ou vc paga isso ou aprende a se virar sozinho. Claro que tem os bons também, mas sempre bom saber se virar sozinho.

Pode crescer.

Bem, foi isso que eu disse mas não era pra ter entendido assim Se não tá fazendo bi-sets (o que ainda ficaria estranho), faça primeiro todos de peito, e depois vá pra triceps. No outro dia faça primeiro os de costas, e só depois vá para biceps. E no dia de perna ainda recomendaria começar com flexora e se desse, fazer panturrilha depois de toda perna (ou antes).

Isso é assimetria e ngm falou de fraturar, falou de algum traumatismo muscular.

O corpo não é simétrico, creio que isso seja a resposta pra sua pergunta, não é nenhum problema (se n for as opções que o cara disse anteriormente, o que na verdade tbm só contribuiu pra assimetria do corpo). Traumatizar o músculos é se machucou o músculo de forma muito brusca, rompeu alguma coisa etc, mesma coisa de fraturar um osso só que com músculos e suas estruturas adjacentes. É caracterizado por dor muito intensa, movimento e força bastante limitado etc. Não precisa ter sido recente. Literalmente, arrebentar.

Já falei ali o que não concordo, vc vai rebentar os sinergistas antes mesmo de trabalhar com os grupos grandes, sendo que o trabalho destes já são bastante limitados com os sinergistas inteiros. Eu não confiaria, ainda mais vendo que vc realmente não tá pretendendo nenhum estimulo doido com isso ai.

Não boto fé que tenha mais que 20kg de cada lado não.

Espero que você não "coma" só whey e malto antes de treinar.

Com tempo vc não vai estar mais nem ai pro gosto, mas se quiser mudar toca algum sabor, pode ser misturando com whey com sabor ou então um clight (não tem açucar) ou qlq outro suco ae. Tampar o nariz já ajuda bastante, cheiro muito pior que o gosto.

Triceps, sl q isso, 3 peito, triceps d novo, ai aparece outro peito. Biceps, costas, biceps d novo, 3 costas e outro biceps. Quadriceps, panturilha, isquio, quadriceps d novo. Talvez fosse alguma técnica sl das qnts e ai tudo bem, mas não creio que tenha sido essa sua intenção, então tem q ver issae. Se esse seu filé for pesado cru ele tá superestimado.

Via oral.

Sl, pra ficar com um corpo legal o negócio e ter bf abaixo de 12% e uma quantia já considerável de massa magra, pra ficar com um corpo legal sem camisa tem q ter um digito.

Pra 9 meses tá muito boa a evolução, parabens.

Lombar qnd chega no limite só sinto que não dá mais e qnd largo parece q ela mal sustenta meu peso. Mas a pegada começa escorregar bem antes, então costumo parar pq já to segurando a barra nas unhas.

Tanto faz, se for só isso mesmo vai lá e faça seu treino de perna normalmente, uma coisa não vai interferir na outra.