valtin

Não vi atitude de depreciar alguma coisa no comentário do craw, até enxerguei ele dando força pra ideia. Mas sério, sabia que os comentários do craw fariam falta, mas não tinham noção que fariam tanta falta. Mas ai o nego de baixo dele trolla e os animos se exaltam. @Pa Prut Acho que a duvida do cara na verdade seria: 3000kcal de frango com batata doce ou 3000kcal de frango com carbo qlq ae, tipo malto. E o que eu entendi é q dá na mesma. Só não consigo aceitar Muito tempo de insulina = panceps que levo nas costas, mas vamos ver no que dá um pouco menos de aveia e um pouco mais de pão na dieta. Ainda economizo, já que aveia sai do meu bolso e pão sempre tem de sobra aqui.

Concordo.

Churrasqueiro é péssima ideia, gasta muita energia e o gosto fica horrível. Faço cozido.

Sai de casa e pretendo ficar um tempo longo fora, tipo, umas 7 horas. Realmente n sinto fome nesse intervalo, mas são 7 horas. Posso usar o shake de malto e whey ou que se foda, se não sentir fome espero voltar pra casa pra comer pq atingindo minha cota calórica? E também, excluindo o fato do sódio, comer salgados assados do estilo trouxinha de frango (só lembrei desse sem salsicha e sem óleo) não é tão má opção assim? Vlw ae fera, a gente tá sempre arrogante achando que sabe tudo pq pesquisou na internet, sempre achando que sabe mais que qualquer profissional. Mais tarde tentarei ler os artigos q vc postou, ainda não o fiz pois não sei inglês.

Será que o cd ai desse link roda em xp?

Come menos, se exercita mais, use um termo ou qlq coisa q te faça ter um deficit calórico.

Cara, parabéns. Aproveita enquanto não vem a vigorexia

Velho, ali não existe peitoral.

Pelo que entendi, a fome não vai ser psicológica e sim fisiológica, já que a vai ter uma queda da quantidade de insulina/glicose sanguínea. O psicológico seria pra resistir a fome. Mas se vc queimar 400kcal, vai ser equivalente a queimar as 400kcal vindas da sacarose ou se viessem da aveia, mesmo que essa tenha sido metabolizada, armazenadas etc etc. Só que ai creio também entra o fato de ter frutose nessa sacarose, pelo que eu sabia até hj o corpo reage diferente na hora de estocar frutose do que dos demais chos, dai não sei o que daria. O mesmo para proteina que cai mais gradativamente no sangue, se os nutrientes livres ainda serão priorizados como fonte energética, vc mandar um pedaço de carne e um carbo de alto ig, após um tempo que esse carbo já foi estocado a proteina que ainda taria na corrente (pois ela ainda estaria sendo digerida) não seria usada de forma energética?

Blz, tirando a aveia pra vigiar as kcals . O que importa qnd montar a dieta é, observou as proteínas, o minimo de gordura necessário e os micronutrientes, pra completar as kcals da dieta tanto faz a qualidade do carbo usado. Se tiver controle psicológico pra segurar o apetite que vai vir com o abaixamento da glicemia, ai pode abusar um pouco mais dos de alto ig. Caso contrário (ou o rebote venha foda mesmo), melhor garantir o que sacia por mais tempo.

Vlw pelas duvidas tiradas ae O que entendi é que não é pra chutar o pau da barraca, mas posso botar uma colher de toddy no meu leite com aveia.

Se a glicose sanguínea está menor o corpo vai recorrer mais rápido aos estoques e gordura dele, certo? Mesmo que vá reabastecer depois, será que essa diferença não vai realmente influenciar um pouco mais?

Uns 16 anos, descontando os 9 meses de gestação. Pra ficar nisso ai só precisa fazer abdominal, inclusive oblíquos, por algum tempo. Nâo tem nada, é simplesmente um magrelo com oblíquos quadrados, talvez seja genético e ele nunca tenha nem deitado no chão pra fazer um abdominal. Isso ai não é padrão de musculação, nem mesmo de fitness, nem chega perto.

Que peito, fera? Ngm é simétrico, se preocupa primeiro com volume e depois com simetria.

E isso tudo discutido no tópico interferiria em fazer aeróbico em jejum, pós-treino, observar frequência cardíaca e etc? Pq se é só na base da termodinâmica, tanto faz queimar 200kcal de manhã ou a noite, ou então em meia hora ou 2 horas, não? Também não faria diferença utilizar uma dieta cetogênica ou com carboidratos.

Tira umas fotos decentes. Se for tirar uma foto de cada pedaço de músculo contraído dai fica dificil fazer qlq avaliação.

Se descobrir como crescer rápido me manda mp vlw

Treina pernas?

CORRE CARA CORRE

o segredo da creatina é não tem segredo se morram ae

1º Depende da sua dieta. Nem hipercalórico eu tomaria, se fosse era só pra substituir o malto no pós, pelo menos se for igual a maioria dos hiper. 2º Depende da sua rotina, tradicionalmente ao acordar e no pós-treino (ou pré, me foge da memória agora), além de no horário dos aeróbicos. 3º Diluiu tá bom. Depende da dosagem, acho que por volta de 100ml já tá tranquilo. 4º Depende da sua dieta. 5º Depende do horário que toma whey. Se toma whey só no pós-treino, é evidente que se não faz pós-treino não toma whey. Se toma whey no desjejum e em shakers ao longo do dia, continue. Creatina todo dia. Fica esperto pq pd tomar gancho por falta de pesquisa cara.

Clean Bulk bela evolução

é pq pulover é pra frio

crescer