Mklek
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Melhoras Fabi!! Vou te contar "Causo ". Certa vez fiquei sem treinar uns 6 meses, montei uma sériezinha básica de FB e estava bem tranquilo a execução na gym. Cheguei bem no limite da minha falta de condicionamento, treinando com sangue nos olhos. Resultado: dois dias depois não conseguia erguer os braços nem para lavar o cabelo. Sem exagero, foi assim mesmo!! Fui recomeçar a treinar uma semana depois, haha!! Fim da história.Muito Bom Letícia! O Wall Squat vai te ajudar muito. Pense sempre na consistência. Abraço.No Powerlifting e Weighlifting, cada grama de músculo não funcional é desnecessário. Por exemplo, qual a necessidade de uma dorsal ou bíceps gigantes nestes esportes?! Músculos forte melhoram a performance. Músculos grandes, nem sempre.Haha, não elogia muito. Fico com vergonha!!! -------------------------------- Chegou minha Olimpic bar. Se eu tiver um tempo no fds quem sabe eu faça um vídeo com review da barra. Ontem teve #festadafirma e o treino ficou comprometido (...) Olhei por cima a barra, no geral estou satisfeito, mas tem alguns detalhes que vou esclarecer para os futuros compradores.@Leticia Lelis, acho que o principal ponto a ser trabalhado é a adesão/fidelidade aos treinos. Sem dúvidas!! Sugestão de leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184152-pir%C3%A2mide-do-treinamento-por-eric-helms-3dmj/ -------------- Este meu treino deve durar uns 45 minutos em um bom dia de cardio em alta!!Salve Matheus!! A título de curiosidade, existem duas classes principais de defensivos: organofosforados e organoclorados. Os organofosforados são permitidos no Brasil, apresentam uma alta toxicidade aguda e uma meia vida curtissima ( 14 -20 dias), isto porque são muito reativos. As intoxicação agudas com este tipo de substância são mais graves, mas são seguros se usados corretamente, pois na teoria após a degradação não geraria resíduo. O grande problema é que conheço agricultor que pulveriza tomate um dia antes de levar para o Ceasa. Daí não dá. Hoje existe uma inversão de valores, o cara para produzir orgânicos tem que enfrentar uma burocracia enorme e pagar uma fortuna pela certificação, quando no meu entender deveria ser ao contrário. O cara que quer usar defensivos deveria se credenciar para produzir um vegetal com segurança alimentar. Dos organoclorados, os famosos são o DDT e o BHC. Toxicidade baixa, mas com meia vida de 30 anos. O cara passa BHC na casa para evitar cupim e uns anos depois desenvolve câncer. Intoxicação crônica e contínua. Os organoclorados foram banidos do Brasil, mas o nosso vizinho Paraguai faz vistas grossas e adivinha só onde este monte de defensivos proibidos vão parar?!!Eu na época fiz uma barra para mim e comprei anilhas normais. Tem dois anos isto. Agora senti necessidade de equipamento olimpico para estar mais alinhado nas competições. Se for pensar somente em hipertrofia, equipamento normal dá conta do recado. Quando se está proximo da 1RM, o equipamento faz diferença, não por ser melhor ou pior, mas sim por ser diferente. A força é questão de interação fisiológica e neural, com equipamentos diferentes ocorre inibição neural e a força cai. Se for pensar em equipamento normal, os 1000 que você iria gastar compra muita coisa!!também não deram muita atenção para o meu pedido por email. Responderam uma vez, fiz outra pergunta e não tive retorno. O material deles é bom e a loja é antiga, mas pecam um pouco na atenção ao cliente (...). Acho que o @Palito comprou com eles, não lembro direito. Se tiver vontade de comprar as York, bom era ligar e ver o tipo da conversa deles.@Leticia Lelis, ainda vou ajustar isto na semana de teste. Talvez eu continue com todos, mas faça alguma coisa de 2x5 no DL e no OHP. Não sei ainda como vou reagir a este volume. Tem uma jogada de economia neste treino: Warm up e montagem de equipamento. Começo aquecendo em DL 2-3 séries de aquecimento até chegar na carga. Barra montada no chão e J´s na altura do agachamento. Depois do DL deixo a barra com 60 kg e faço um Power clean e coloco nos J´s. Completo as anilhas e começo o agacho sem aquecimento, pois já aqueci no DL. Monto tudo para supino e faço 2 séries de warm up. OHP não aqueço, pois já venho pronto do Supino. Na última de OHP jogo a barra no chão e já monto para BB Rows. Como já estou com o corpo inteiro aquecido vou direto para a série de trabalho de BBRows. Terminando o BBRows, deixo a barra no chão que ficará pronta para o próximo dia de treino que começa com terra e a carga montada serve para aquecer!.Eu Fecho com Greg Nuckols: Enquanto as pessoas discutem relações antropométricas, inserções, envelopes e etc.o melhor conselho do Greg é: -treine os 2 estilo por alguns meses e faça o que for mais confortável e forte com cargas submáximas. Confesso que dei risadas pela simplicidade e por ser uma das maiores verdades que eu já li. de https://www.strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/@Felipe Carneiro, O dinheiro é seu e sei que você sabe decidir o que é melhor para você. Eu, particularmente não compraria este conjunto por 1000 reais. 1 - A barra é usada e como todo equipamento possui uma vida útil. Por melhor que seja o material, os rolamentos tem desgaste natural, como será que estão os rolamentos?!!. A recartilha também vai perdendo o grip. 2 - Não gosto deste modelo de recartilha, vejo 2 problemas: a recartilha não vai até as mangas, isto é ruim para quem quer usar para LPO e tem uma envergadura muito grande; não tem a recartilha central que ajuda um pouco no agachamento. Veja este padrão de recartilha: 3 - Por 509,00 + frete eu compro uma barra zerada neste padrão oficial: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-701333846-barra-olimpica-220-e-201-mts-20kg-e-15kg-m-stronger-_JM 4 - 70 kg de anilhas olimpicas não calibradas custam 294 reais+ frete neste site: https://www.anilhasdeminas.com.br/index.php?page=shop.browse&category_id=17&option=com_virtuemart&Itemid=1 ; cotei aqui por 5,50 também ( 70 kg por 385 reais mais frete) : https://www.distribuidoraibj.com.br/produtos.php Considerando o frete aqui para Curitiba eu pagaria 988,00 para ter a barra do ML e 70 kg das anilhas de minas.Só te liga que as ultimas barras que a tribo vendiam eram em ktl na área de grip ( pintura preta em resina de alta dureza). Esta aí é se for da tribo deve ser bem antiga. Comprei uma barra zerada na internet por 509 + frete. Acho que chega entre hoje e amanha. Barra de 20 kg padrão IWF. Amigo meu tem e gostou. Quando chegar posso te dar um feedback.
