Lander18

é verdade, mas pra vc saber se um ex é superior a outro, tem que estar na mesma rotina, usando as mesmas coisas, que é quase impossivel então não tem como saber ao certo

e os que acreditam são coitadinhos kk que post é esse? eu fiz algo parecido, mas com paralelas e flexão, do meio pra baixo ficou tudo doendo

não acredito nisso, vc pode chegar a 70 repetições completamente diferente, ou a 12 series

concordo kk

Leiam o primeiro tópico ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130184-artigo-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral/?p=1676910 ) Assistam esse vídeo no 8:39 : Deixem sua opinião, abraços ! eu sou um coitadinho kkkkk

pq um corrói o isopor e outro não ? deu uma olhada nos videos ? não é essa forma que eu to falando kk

dei uma olhada rapida, não achei nada sobre a forma dele, que o que estamos com dúvida

aham, e sobre o azeite, tem q saber escolher tbm, a maioria só tem oleo de soja.

é cara, é bom ficar atento... as industrias passam a gente pra trás e nem percebemos

quase impossivel ter uma dieta com peixe, ou só se vc for rico

deixei 3 dicas aí em cima, estou tentando sanar a ultima com o topico

cuidado com esse oleo de canola viu, primeiro que nao existe canola, falando oleo de canola parece que é um grão sei la... o certo é oleo canola, se for os te supermercados é um lixo. facil, só suplementar, mas tem que saber escolher !

eu tbm kkk, pra mim, eu escolhia omega 3 olhando a dosagem por caps de EPA+DHA, colocando no congelador ( se congelar não presta), e a embalagem não pode passar luz. eram essas 3 só, essa pra mim é nova ... vamo ver a opinião da galera.

eae ray, sua mina usou algum queimador de gordura ?

Já criei um topico sobre isso, mas nao to achando ele. então fiz outro para tirar novas dúvidas. neste topico foi debatido a quantidade de EPA + DHA, Filtração etc. só nao foi debatido sobre sua forma natural de Triglicerides ou um que a forma é em etanol ou algo do gentero. qual a diferença ? nunca foi falado isso aqui no hipertrofia ( dentro do que eu pesquisei, li quase todos topicos de omega 3, e nao tem nd a respeito disso) 2 videos :

faz o teste, pega as fts deles de costas no campeonato. vamo fazer aposta

1º forma é vendendo comprando comida.

agora pega a mesma pose no campeonato, said engole o Felipe nessa pose

pq precisa secar primeiro ?

como é iniciante, comece com mais de 10 reps, pra aprender o movimento. se vc começar com carga alta, poucas reps de cara, pode se lesionar, por nao saber executar os movimentos. comece com alto em torno de 15 reps, ate aprender o movimento.

se ele tiver 5 capsulas a mais do que indicado no rótulo.

sim cara, mas e das anilhas diferentes com o msm peso ?

pesquise bastante antes de postar isso, vi em posts de 2011-12, vcs falavam sobre anilhas, barras, barras olímpicas etc, mas não sobre esse tema, de anilhas com diâmetro maior x diâmetro menor vc acha que essa mudança de 5 a 10 %, tbm ocorre em anilhas de 10kgs?, comparadas a de 20kgs ? ( desconsiderando a variação de peso. e calibrando a altura de ambas)

acho que se correr 10km e 957 metros tera mais resultados.

Achei um texto mt bacana, nunca tinha pensado desse modo. isso me fez refletir se 2 anilhas de 10kgs são iguais a 1 de 20kg ( tbm existe variação de peso, uma anilha pode marcar 10kgs e ter 11 kgs) já me peguei varias vezes tendo dificuldade em erguer a mesma carga, mas com anilhas diferentes. e isso atrapalha e MUITO, na progressão de cargas. a partir de quanto eu li esse texto, passei a utilizar SEMPRE as mesmas anilhas. ( já q tinha vezes que usava 2 de 10kgs no lugar de 1 de 20kg, e atrapalhava na progressão de cargas pq o peso varia) vou deixar uma outra questão para se debatida, se no levantamento terra, vc coloca 200kg, mas com anilhas de 20kg, e outro dia coloca 200kg mas com anilhas de 10kg, faria diferença? ( desconsiderando a variação de peso de ambas e altura da barra pro solo) eu já testei isso, e da diferença, não sei se é pela variação de peso, ou algo a ver com física ( tamanho do braço de resistência e tal ) segue o texto : """Opa pessoal, antes que vocês se perguntem, não estou voltando aqui com uma daquelas fotos do facebook questionando se você "curti" ou "compartilha", nem para criar polêmica e muito menos para desmistificarmos algo, mas simplesmente para entendermos não de biomecânica do exercício, mas a mecânica de um equipamento essencial para o Levantador Terra... A BARRA E ANILHAS! Primeira pergunta que devemos fazer, não é "Qual é a melhor?", mas sim "Qual me trará mais benefícios no treino?". Pois bem, de forma direta e sem delongas... A BARRA E ANILHAS COMUNS!!! Mas você pergunta: "Nossa Cleitão, mas assim, sem nenhuma cuspidinha?" Exatamente! E vamos entender o porque... Muito se questiona sobre treinar com barra comum, pois esta até um certo ponto "vai" e depois enverga??? Não... Asseguro que não enverga! Primeiro, você não vai usar aquela barra da academia, aquela famosa barra cromada e sim, se você quiser treinar realmente levantamento terra para competição, vai com jeitinho conversar com o dono da academia e pedir para ele providenciar uma que possa lhe ajudar a treinar. Por óbvio, que ele não vai entender nada e certeza que vai rir da sua cara e chamar aquele professor "coxinha", o qual também irá rir de você, então criança, você vai se virar e fazer a sua... Isso mesmo faça a sua se quiser ter resultados!!! Pode parecer idiota, mas mande fazer e a leve com você nos dias em que for treinar Levantamento Terra ou pede para o dono da academia pelo menos deixar seu material num canto lá, até porque você indo competir e vencendo campeonatos é o nome da porcaria da academia dele que vai junto... Paciência né!!! Fica a dica: 1- Barra de Aço 1020 de 02 polegadas ou 28 mm 2- 2,20 m de comprimento 3- 1,32 de comprimento entre os eixos internos 4- Recartilhar o local de pegada (messa dois ou três lugares diferentes com distanciamento de 01 cm entre cada recartilhada) 5- Providenciar duas plataformas rígidas de madeira de 05 cm de altura e 50 cm x 50 cm Coloco isto e daqui a pouco aparecerá aquele cara formado em Ciências Sociais, Jurídicas ou Humanas, e que nas horas vagas é entendido em usinagem de aço e diz: - "Cleitão, mas aço de 1045 é melhor em razão da resistência!!!" - Eu respondo: "Nãoooo... tanto o aço 1020 quanto 1045 são de baixo carbono com alta tenacidade e baixa dureza, assim ambas bem maleáveis e porque mandei fazer a por*** da minha barra com aço de 1020 e já a testo a mais de 05 campeonatos e mesmo com 330 kg acima do solo na gaiola, nem sequer enverga e está perfeita" Superado isso passemos o porque dessa barra com utilização de anilhas comuns e não a olímpica para treinamento. Como sou direto já digo: "Treinar com essa barra e anilhas comuns é bem mais pesado do que treinar com barra e anilhas olímpicas" Lá vem agora aquele gordinho camarada que só faz gordice: "Puxa Cleitão... Mas peso não é peso??? 200 kg não é 200 kg??? Você é louco!!!" Nãoooooooo... na realidade, vocês poderão observar que a barra comum, aquela que você mandou fazer pesará cerca de 11 kg, ao contrário da barra olímpica que embora tenha o mesmo comprimento (2,20 m) e diâmetro de pegada (28 mm) pesa 20 kg, e aí está a diferença e não na altura do chão, pois mandamos fazer as plataformas de madeira o que dará a mesma altura da barra olímpica, ou seja, da barra até o chão 22,5 cm. Então vamos ver no que são iguais: - mesmo comprimento (2,20 m) - mesma pegada em diâmetro (28 mm) - mesma altura da barra ao solo (22,5 cm) No que diferem: - anilhas olímpicas possuem 45 cm de diâmetro e a comum quase a metade - barra olímpica pesa 20 kg e a comum cerca de 10 kg - recartilhado da barra comum machuca a mão a olímpica adere mais Assim, voltemos á explicação anterior de que o que realmente torna a barra que mandamos fazer juntamente utilizada com anilhas comuns mais pesadas que as olímpicas é no aspecto de que estou trabalhando com uma barra mais leve que a olímpica e isso faz com que eu tenha que colocar mais anilhas, o que pesa mais nas extremidades e não no centro, além do diâmetro das anilhas, ou seja, uma vez mais "bojuda" e mais compacta a anilha comum do que as olímpicas também pesa mais! Mas porque pesa mais??? Qual a diferença da anilha comum de 25 kg e da olímpica de 25 kg se ambas pesam 25 kg??? Pois é... "Tostines vende mais porque é fresquinho ou é fresquinho porque vende mais???" Como eu disse, o diâmetro interfere e muito, assim, experimente segurar uma anilha comum de 25 kg com apenas 01 dedo, isso mesmo, apenas 01 dedo e também uma anilha olímpica de 25 kg com apenas 01 dedo e você me responderá a diferença E o embuchamento das barras olímpicas nas pontas, não faria o mesmo papel que o peso extra de anilhas no caso de utilização da barra de 10 kg??? Não... Até porque mais peso encorporado na própria barra é uma coisa, porém mais peso com resistência da anilha puxando a barra para baixo é outra coisa!!! Para finalizarmos a discussão, vamos ver a foto abaixo que todo maromba está enjoado de ver: Assim, eu pergunto agora: "É mais fácil carregar os 02 kg de gordura ou os 02 kg de músculo???" Garanto que você treinando com a barra de 11 kg que você mandou fazer, juntamente com as anilhas comuns da sua academia, se você tem 1RM de 200 kg no seu Deadlift, certamente nos campeonatos utilizando a barra e anilhas olímpicas, você estará levantando entre 210 kg a 215 kg. Espero ter ajudado! VAMO QUE VAMO! NO PAIN... NO GAIN!!! """