Viking Warrior

https://www.youtube.com/watch?v=LSraveoQHI8#aid=P9lDOfPc4O4

Dica Como caçar frangos em um fórum onde todos se dizem experientes. 1º: Poste uma mensagem simples, humilde e espere por respostas montadas letra a letra de forma totalmente intelectual e experiente. "Olá galera, eu sou novo aqui e gostaria de sabe se esse cara da foto a seguir é natural" 2º: Junto com a mensagem coloque uma foto da pessoa que deseja saber se é natural. http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTEjHopEHdsoAqf1WuDuRNG_3VdxWrr50YOL_yyMTyJeljuOL-oVQ 3º Espere por respostas. 4º Pegue seu rifle e aponte para os frangos se aproximando. 5º Quando chegarem bem perto com toda sua sabedoria e 1 ano de treino SÉRIO !!! Você atira. "SURPRISE MODAFOCA! SOU EU E SOU NATURAL !" E dai por diante já sabem neh... Sempre vai vim um e falar "aah, mas você está enganando todo mundo, você já ciclou" ou - "é, natural só no todynho, me passa a receita milagrosa ai".

pq ele n conseguiu.

Barra fixa e pushdowns da por ultimo pq são opcionais e eu acrescentei pq sem eles acho q o treino ficaria muito vazio. Mas enfim, deu pra ter uma noção q o treino ficou bom

Depois de muito tempo seguindo um treino para uper eu fiz uma modificação simples e que gostaria de avaliação de vocês. Bom, para não fugir tanto do modelo vou postar info sobre mim aqui Idade: 19~20 Altura: 1.80 Peso: 85,500 BF: 14% treino atual uper body Supino Reto 6 x 4 (pausa na contração) Remada Curvada 6 x 4 (pausa na contração) Rosca direta Dumbbell 1 x 10 Desenvolvimento militar Dumbbell 1 x 10 Barra Fixa 3 x 8-12 Pushdown Unilateral 3 x 8-12 Esse treino é visando também um controle melhor sobre o movimento, logo após eu conseguir essa melhora no movimento irei partir para o lower , mas por enquanto é esse treino que pretendo seguir por alguns meses, o que acharam ? o treino é A-B - OFF - REPEAT

Sim, isso só foi hoje, acho que é pq estava bem pra baixo, bem desmotivado e até onde eu sei, treino de força é mais da cabeça do que musculos.

Bom, o que acontece é... Até semanas passada eu fazia agachamento com a postura e tudo certinho com 110kg e de repente em um dia normal, segui dieta e descansei, eu n estava dando conta nem de fazer o movimento correto com 60kg, até q desisti e parti para levantamento terra que foi normal. O que isso pode ser ? Seria um over e necessidade de uma dieta mais liberal por um tempo ou apenas coisa daquele dia mesmo ? Deu uma falta de força tremenda!

Comer sujo no DC de uma semana é essencial, uma semana comendo sujo sim, é só ler artigos de atletas profissionais e etc. PS: Gosto dos atletas de PL pq eles são os unicos que deixam bem claro essas coisas de naturais / hormonizados. PS²: Para quem vai competir, 1 dia antes puro lixo, no dia mesmo só comida "clean". Ta favoritado aki pra ler mais tarde, só pelo trabalho da tradução ja ganhou meu like

Olha eu aqui de novo com mais uma pergunta chata kkk Bom, como todos sabem, a maioria aqui apoia treinos AB ou semelhantes, hibridos ou totalmente focados em força, não que o restante seja ruim mas sim que o forum apoia mais esses treinos para naturais e claro é até um ponto melhor para grande maioria. O que eu fico pensando é, se um treino ABC 2x deu certo pra mim no meu primeiro ano e a vascularização aumentou absurdamente com os treinos ABC 2x do que com o AB de agora, devo fazer o que deu certo primeiramente ? Com os meus treinos ABC 2x eu focava compostos também logico, só que tive ganhos bem mais absurdos do que com o AB de agora, para falar a verdade eu até tive uma perca no braço (biceps e triceps) depois que migrei para treino hibrido mas em compensação tive ganhos absurdos em força. Então eu fico imaginando se realmente iria valer a pena voltar os meus treinos ABC 2x ou continuar com esse Eu fiz um topico quase que parecido com esse, mas o que eu não disse é que, com um eu tive mais resultados do que com o outro, tenho que manter com o que eu tive resultados ou continuar com o AB ? Lembrando lá atrás nesse texto que o ABC foi no meu primeiro ano então como todos sabem, qualquer coisa serve para quem nunca entrou na academia. Espero que tenham entendido minha pergunta. OBS: Apesar de que aumentar cargas é muito bom, eu me sentia grande treinando como antes, só a sensação mesmo e o trapezio estava bem grande mesmo, até me confundiriam com um hormonizado pelo trapezio, já hoje está bem pequeno.

pela primeira vez eu concordo com o delli, esse povo desse tópico principalmente viaja muito. Tem sim competições para naturais, principalmente powerlifting que é onde meu irmão que é 100% natural competiu e ganhou em 2º (e olha que o shape dele é cabuloso). E olha o shape que postaram ali em cima de um praticamente frango e perguntando "da pra chegar natural ?" cara... em 1 ano de treino, no maximo 2 vc pega aquele shape do teu amigo da cidade ai. Eu só gostaria que quem diz "aah, da pra chegar natural nao" direto aqui, colocasse as fotos, vocês vao ver que vai ter muito magrelo e gordinho, tem um tal de Matheus que perguntou uma vez para o nosso querido raphael ai em cima se dava pra chegar no shape do Zyzz de acordo com a cimetria dele (do matheus) e ele postou a foto dele (o matheus novamente) e cara... deprimente, e dizendo ele q tinha 2 anos de academia, ta la atras isso mas acho que o Raphael ai deve saber quem é. PS: esse matheus vivia falando "não da pra chegar natural" em tudo q é shape. Tenho duas teorias para esses caras entao, resumindo e concluindo: 1º São magrelos/gordinhos que não conseguem seguir dieta e só tem tempo de treino mas dedicação 0% 2º São pessoas que já ciclaram e não chegou nem perto de uns shapes aqui, ficam revoltados ou pensam que por eles serem ainda frangolinos n se pode a chegar em um shape top sem ciclar. acho q a partir de agora vou parar de olhar esse 'da pra chegar natural' e recomendo iniciantes/novatos n lerem/olharem pois desanima qualquer um.

Nao sei sobre o que mais vcs falam... Jay Cuttler é natural e vcs ainda discute onde dá para chegar natural, é só malha, ter disciprina e se alimentar direitinho.

Aless, seu palhaço travesso, sempre trazendo coisas para o forum (entenda como o sua foto kkk -zoa)

Sendo bem direto aqui. O corpo tem um limite, nunca iremos realmente descobrir o limite total do corpo pois quem o pensa ter atingido na verdade não o atingiu e antes que descobrir isso, a pessoa (existe casos que não) acaba ciclando. Agora eu gostaria de saber sobre cargas, sempre tem uma possibilidade de acrescentar 0,5 kg... 1kg mesmo que seja por semana, mês... mas existe essa possibilidade de progressão sempre ir a frente ou tem algum ponto que é o limite e dali não passa, como o corpo... ? Se a resposta já existir no forum, desculpe mas não achei o topico e não foi intenção criar esse sabendo que já existe outro quase igual.

Eu vim aqui perguntar sobre o sinto justo por isso que os dois a cima disseram, instrutor muitas vezes falam coisas muito nada com nada. Vlw pela mesmo pela ajuda ai gente Agora tempo de descanso entre as séries, para quem treino hibrido, seria o certo 15 seg - 30 seg ou 1 min ? Para quem n sabe meu treino (ja postei aqui varias vezes) segue abaixo. @EDIT antes que falem "falta de pesquisa" sobre o tempo de descanso, pergunto isso pq minhas pesquisas por aqui no forum n adiantaram, a maioria fala sobre treinos como wld e não algo hibrido ou força. O iceman falou em um topico bem antigo sobre o SL 5x5 que o tempo seria maior, mas n deu um exemplo.

Supino Agachamento Terra Militar O meu foi agachamento, interessante é que hoje em dia meu ponto fraco é justo o agachamento e ponto forte é o supino.

Eu não me arrisco a clicar no link "kickemail" ... olha o nome kkk Mas é HIIT certeza.

@EDIT com esse shape seu e ciclar logo agora (vc já ciclou) foi perca de dinheiro e conhecimento adquirido. Fez besteira mas como cada um faz as escolhas individuais... E referente a chegar natural, só a do meio entre as 3 mulheres é a mais proxima de uma "natural". E sua pergunta e visando as mulheres curiosas ? Já q vc já usou algo e sua pergunta se for pra vc, é meio ironica...

entao acho que vou da uma esperada, agora que entrei nos 3x4~5 no terra com 110kg... quando eu chegar nos 150kg então acho que vou começar a usar. Já no agachamento, seria o mesmo assunto ?

Vim aqui perguntar sobre algo que o instrutor da minha academia disse e que eu achei meio que "wtf" por ele ser justamente um instrutor, você vão entender logo abaixo. Dia calmo na academia, eu no meu querido terra e lá estava ele me observando, passei para o agachamento e lá veio ele até mim. - Você não deveria usar esse cinto de academia, se você fazer o terra e squat sem o cinto você vai trabalha bem mais a musculatura, tenta fazer sem e se você sentir no terra uma dorzinha a mais nas costas é normal, da proxima você tenta não usar o cinto. Galera, eu sempre usei o cinto por dois motivos: 1º No terra ele mantém minhas costas mais alinhada 2º No squat aparenta ter um impulso a mais para subir Isso que o instrutor disse faz algum sentido ? É melhor eu parar de usar o cinto mesmo ou isso é apenas algo de instrutor mesmo ? Tipo aquele "treino" 4x15 que passa para todos os iniciantes nesse mundo... kkk.

Como o amigo ali disse, vc chamaram o vira-lata de pitbull, agora é aguentar as teorias, o "me acho" que vai ter e outras coisas... Sobre as paralelas, isso que o cara postou que só fulano fazia com 40kg é serio ? Pq eu admito estar estagnado nas cargas (52kg) a um bom tempo, mas é superior (obvio) a 40kg.... esse povo viaja. ps: 3x10

Como vai galera ? Minha situação é um pouco complicada, isso já aconteceu anteriormente comigo e já me fez parar com a academia durante um tempo. Quando você tem algum amigo por perto que treina "do mesmo modo que você", te apoia e discuti sobre as técnicas e etc. É muito motivacional você ir dia após dia treinar, só que quando você é um lobo solitário em meio a ovelhas, é algo agoniante. Vou falar de uma maneira não metafórica agora: Meu treino é híbrido, 4 vezes na semana e nos dias offs (2 dias sim e 1 dia não, repete) eu faço aeróbicos (como esteira, corda e bicicleta) e são nesses dias que as pessoas começam a me "encher" dizendo que treino de força ou híbrido não vai me adiantar muita coisa, ainda mais eu sendo natural, me mostra alguns caras na minha academia que tem 2 ~ 3 anos de treino com um shape até bacana e dizem "olha lá, ele treina como nós, ABC e tem o shape muito superior ao seu". Eu tento me defender com argumentos que demorei tempos para entender e estudar (livros daqui mesmo do forum) mas lá no fundo eu fico com aquela vontade de acabar indo por esse rumo de "ABC" de novo, passa um tempo e eu já penso "isso é besteira, tenho que manter o meu treino de agora". Eu sei que é algo meio bipolar, mas quando muitas vezes insistem em algo e você não pode pegar uma anilha e tacar na cara delas para calarem a boca, a sua cabeça fica confusa. Logicamente eles vão ter uma retenção (sarco) e acabam evoluindo um pouco mais rápido e jogando cada vez mais na cara isso, já eu que foco mais força ou melhor, um treino híbrido, acabo evoluindo aos poucos, bem lentamente mas que permanece por mais tempo. No final logicamente isso não vai importar mais para eles. Eu separei então dois treinos aqui, vou falar minhas informações e postar os treinos logo abaixo e resultados que tive com um e com outro até hoje: Informações Treino que sigo agora: Treino que já até montei uma vez e que quase fui pra ele essa semana: O primeiro treino que eu coloquei me deu muita força, eu nem agachava no squat com 35 kg, hoje eu já consigo agachar com 110kg. Só que, não sei se é realmente a dieta já que sigo praticamente a mesma por um bom tempo, mas não consigo realmente ficar com um bf baixo com esse treino, já até tentei a Warrior Diet e consigui ir para os 12% e só, foi o maximo, na outra eu cheguei aos 9% por 2 semanas (sim, muito pouco tempo mas fiquei feliz por ter ido para 1 digito). Já o outro treino que é o 2º que coloquei, eu consegui emagrecer absurdamente com ele, de 138kg fui para 89 em 8 meses, depois parei e foquei no outro treino (hoje tenho 1 ano e 4 meses de treino sendo que os três primeiros meses eu nem levava a sério a dieta) os braços foram o maior impacto nesse segundo treino, cresceram bastante mas a força nunca ia muito adiante, sempre aumentava a cada um mês 5kg e isso para um iniciante é horrível, muito ruim, ou não. A unica diferença que vi nesses dois treinos foi basicamente isso, claro que teve mais, mas eu não conseguir ver além disso. Uma coisa que tem diferencial é, com o segundo treino postado minhas costas cresceram em disparada, já no primeiro foram as pernas que ficaram monstras (68cm hoje e muito feliz com isso, antes eu conseguia entrar nem nos 60cm) e quando comecei o primeiro, senti que costas foram para o espaço, grande parte. Ficou meio confuso todo o tópico, mas é tudo que penso e a diferença dos treinos que ao meu ver da sim um impacto maior, por isso vim aqui pedir uma ajuda ou opinião o que vocês acham melhor. Caso algo ficou mal explicado e tenho certeza que teve sim, só perguntar que eu vou responder.

Vai ser o jeito. Vlw pela a ajuda a cima (os 3 ai)

Vai chegar uma hora que vai ficar zero, não vai ter mais nada de testosterona, ai suas partes vão encolher e entrar para dentro e aos poucos formar uma genitália feminina. Isso não ocorre com quem faz uma TPC bem feita que vai ai por volta de 2 mil reais. Cara, lamento, mas quando o processo inicia não para mais, daqui uns 2 meses você vai ver sua voz fininha...

eu n sou lutador e sim PL, é que estou muito a cima da minha categoria como eu disse e para eu competir na que provavelmente eu entraria com o peso que estou agora, teria que pegar o triplo de peso que pego agora para pelo menos chegar em 4º (tendo uma noção), preciso seca um pouco (entendam, perder gordura para entrar na categoria e n definir em si) para pelo menos ter uma chance. PS: O multivitamínico resolveria em relação ao Xenical, não ? - Pq clembuterol é muito e etc. Só que Xenical é bem mais rapido (menos tempo de cut, menos força perdida controlando oq eu perderia com o Xenical, certo ?)

Apagou as respostas que vc tinha dado, vacilação hein delli, nem terminei de lê kkk. Mas blz, vou continua com meu pé onde ta agora pq as vezes enche de gente me perguntando "vc ja ciclou?" e isso é desconfortante, eu só entendi no seu post anterior q vc queria dizer que nunca ciclou e odeio cara que diz algo e faz ou fez outra coisa, não vi seu post nas parginas anteriores (adiantando isso pra vc) mas também n vou me desculpar por uma coisa assim. E sobre esses treinos... Vou ter que acaba fazendo um diario para o pessoal me ajuda pq ta tenso.