Viking Warrior

Só para responder uma indireta... Eu não ciclei e não pretendo nunca já que não quero levar o rumo profissional muito longe, apenas estou por agora competindo as vezes e nem com a cabeça de chegar em primeiro lugar só de ir mesmo. GALERA, QUERO DESMENTIR O CARA QUE POSTOU A PROPRIA FOTO E DISSE "CREIO QUE SEJA POIS SOU EU" dizendo que ele é natural e nunca ciclou. Se liga no "natural" do cara clicando aqui

Galera, primeira vez nessa categoria e por um motivo tenso, um campeonato que eu treino a tempos foi adiantado por outro que vai ter em outro local, preciso correr atrás e entrar na minha categoria rápido (10kg em 3 meses praticamente) e mantendo o máximo de força que eu puder. Me indicaram o Orlistate (Xenical) que é muito forte mas emagrece até 20kg de pura gordura cerca de 2 meses (você evacua pura gordura e liquido acumulado, é o melhor de todos pelo que me falaram) Clembuterol acelera o metabolismo e emagrece de uma forma mais neutra e direta. Para quem está com pressa de perder logo esse peso para um campeonato (dediquei meses a esse campeonato) vale a pena partir para o mais pesado e usar logo o Orlistate ou pegar leve e ir para o Clembuterol ? E se puderem me dizer junto com o que você acharia mais preferivel também dizendo o porque da sua escolha eu ficaria muito grato.

Eu sabia que era você pela foto de perfil o fundo ser o mesmo da primeira foto que você postou, pegadinha do malandro hein cara kkk Agora eu tenho duas perguntas pra ti 1º: Quanto tempo de treino utilizando que metodo ? (eu quis dizer, todo tempo hipertrofia ou um pouco de AB focando força ?) 2º Você não é o cozinheiro de trembolona não ? Hummmm... As assinaturas entrega qualquer um! kkk -zoa lek

retenção até na orelha se brincar, meu bf fica altíssimo e é ai que o povo começa a vim falar mal do Powerlifting que só tem gordo e etc. (eles n falam isso no meu cut). E minha dieta é muito rigida, não tenho dia do lixo nesse tempo que fico em cut e tudo seguido por nutricionista e etc. (já que pretendo seguir o rumo profissional) Tem muita bizarrice nesse topico, tem gente falando que pra chegar os 40 cm de braço precisa usar um pah de coisa sendo que com um bf um pouco alto da para se chegar a 2 anos, pra seca e mesmo assim ter uns 40cm + ai vai mais tempo logico, mas namoral... Muito sem noção uns post aqui. Já postei 2 vezes fotos minhas, uma com meu primeiro ano que perdi meus 138kg e a outra com eu atualmente, se vc conseguir achar ai nesses post mais antigos (acho q ta la pelos 460 ao 470 - pagina - ) e postar dizendo "da pra chegar natural ?" a maioria vai falar "esse ai nao da nao, talvez com muita dedicação e tal tal tal..." sendo que na epoca das fotos nem nutricionista eu tinha e suplemento muito menos. @EDIT Já vai fazer uns 4 meses eu acho e já estou um pouco mais seco, mas tai eu no final do bulking limpo (no sujo que eu disse q a pança passa o peitoral e etc.)

O amigão Danilo Z perdeu o braço então (a aposta dele), eu fico bem pior no final do meu bulk e seco nesse prazo (4~5 meses), a magica está por trás da banha que o cara tem, ele só secou, tem uns manolo na minha cidade que faz calisthenic e todos naturais (praticamente tenho que conviver com eles 19 h por dia ¬¬) e são maiores do que esse cara. Olha a retenção na primeira foto... Logico que ele teve mudança absurda em 4 meses. Agora... passa o braço pra cá que vou vende no mercado negro (se tiver menos de 40cm nem quero) RIARIARIARIA

Ajudando um amigo que já treina a 2 anos e 3 meses, vim aqui a pedido dele para que alguém possa a ajudar a analisar o treino dele. Ele é focado em hipertrofia. Altura: 1.85 Peso: 88 (BF alto, acabou de sair do bulking) Treino ABC x2 com 2 dias na semana tendo aero A (Peito - Triceps - Ombros) Supino Reto 5 x 5 Cross Over 3 x 10 Fly 3 x 10 Triceps testa 3 x 10 Pushdown 3 x 10 Desenvolvimento Militar com DB 1 x 10 B (Costas - Biceps - Trapezio) Barra Fixa 3 x 10 Remada Curvada 3 x 6 Remada 3 x 10 Martelo 3 x 10 Rosca Direta 3 x 10 Encolhimento 3 x 12 C (Inferior) Agachamento 5 x 5 Terra 5 x 5 Leg Press 3 x 15 Cadeira Extensora 3 x 10 No meu ponto de vista está volumoso demais (o meu treino é hibrido e sou acostumado com bem menos que isso) mas antes de falar qualquer coisa pra ele vim aqui, achei melhor. Então, o que acham ? PS: Ele é natural antes que alguém pergunte.

Até hoje eu me pergunto se o pokoyo é troll ou posta essas coisas que ele fala a sério... pq cara.... n é possivel ...

Experiencia propria que eu tive com um amigo que se preparou ao meu lado para uma competição de PL. Ele tinha que competir e estava longe da categoria dele, então ele desidratou-se e começou uma dieta muito rigida após isso (um dia de desidratação só), foram dificeis 5 meses para ele (30kg a cima da categoria dele) e ele tinha que perder peso e ainda por cima manter suas marcas, bateu os 5 meses e eu pensei que a competição que ele havia me falado era de fisiculturismo, pois o shape dele ficou impressionante. O que ele comia antes não era besteira mas era em quantidades enormes como leite, ovos e arroz+feijão em quantidades absurdas, só isso e se fosse algo verde era raro, refrigerante era todo santo dia.

Talvez expressei mal ou até escrevi da maneira errada mesmo. O q eu disse foi referente a: Um cara que treina como powerlifter e pretende ser um futuramente (tem um exemplo aqui no forum la em diarios que secou e ficou monstro) não liga muito pra dieta e como até estourar por conta da força, para dar energia a mais e outros fatores, carboidratos é a chave nesse quesito junto com proteinas. Esses caras quando começam a secar fazendo um eat, stop, eat ou warrior diet por exemplo, eles ficam monstros e da pra ver que aquela dieta meio que desleixadas que muitas vezes os deixam muito gordos (eu não falo de profissionais) deram muita massa magra pra eles e eu acho isso incrivel.

Não vou dizer que para quem treina low reps a dieta é algo secundário e etc. (meu ponto de vista é a dieta sempre em primeiro lugar, treino vem depois), que pode-se descuidar-se sempre ou algo assim. Quem treina low reps eu vejo que quase 90% (achismo) não cuida muito bem da sua dieta, não muito por desleixo mais também por outros fatores que é só da uma pesquisada que irão achar. Conheço caras que são endomorfos, continuaram comendo o que comiam antes de começarem a treinar, ganharam uma força brutal em apenas 8 meses e emagreceram de uma maneira muito rapida, sim, pode ter sido muito liquido mas o ganho de massa magra deles também são impressionantes, hoje batem os 12% de bf sendo que antes um pesava 111kg e o outro 98kg, ambos 12% bf como dito. E adiantando para vocês que estão lendo, eles não comiam muita besteira antes de começar a treinar e sim o famoso prato de pedreiro quase sempre. Bom, eu gostaria de saber então aqui, se é só com as pessoas que vejo no dia a dia e comigo mesmo ou é com todos que fazem low reps e convive com pessoas assim que vê, dieta sempre desleixada (um pouco logico) e ganhos a mais. OBS: Vejo gente que faz warrior diet e todo santo dia come muita besteira quando deu a hora do fim do jejum, e mesmo assim tem um shape limpo. Tudo isso tem low reps no meio.

O Scarpelly parou SEGUNDO ELE de ciclar a um bom tempo primeiro por causa de alguns tratamentos e por agora parece q é por vontade propria... Só eu acho que ele vai estragar o shape dele com o treino que segue pra hormonizado ? Pq se comparar o shape de antes dele (antes de para) e de agora da pra ve q diminuiu muito.

Entendi mal então, é que não conheço esse Leo Araujo, dai pensei q vc estava falando o Scarpelly quando falou o "leo" no inicio.

/\ Diga que foi tirando sarro quando tocou no assunto que o scarpelly é natural.......

Eu conheço um cara que tem genetica comum e já atingiu o limite dele... 43cm de braço. Defender alguém que tem 47 já demais, só se for 42cm (por exemplo) de puro musculo e 5cm de puro liquido (sarco) daqueles que não vai um dia, vai tudo para o chão. Mas mesmo assim, eu estou colocando uma teoria imaginatoria demais, demasiadamente impossivel.

É bem complicado, Ulysses por exemplo (é esse o nome daquele "'fisiculturista'" ?), ele tem um braço maneiro só que o antebraço é ruim pra caramba.

vlw dog, o topico q vc postou ai me ajudou a tirar algumas duvidas Mas foi mais pelas % mesmo, porque separar e entender por completo uma da outra eu já sabia.

Alguém poderia opinar de como ficou o novo ? Lembrando que os compostos vou sempre focar mais a força, já os isoladores vou focar mais a hipertrofia e vou considerar mesmo apenas um complemento nos meus treinos, nada além.

Galera, seguindo as dicas de todos, meu treino ficou da seguinte maneira: Lower Body Agachamento 6 x 4 Deadlift 3 x 4 Leg Press 3 x 10 Uper Body Supino Reto 3 x 6 Paralelas 3 x 8 Barra fixa 3 x 8 Remada curvada unilateral 3 x 6 Desenvolvimento militar com DB 3 x 10 Rosca Martelo com DB 3 x 10 Pushdowns Unilateral 3 x 10

Não vou fazer uma pergunta aqui que todos já estão cansados de ver ou algo semelhante e sim algo que discutiram nesse tópico aqui Leia apenas um pouco, 20 comentários já basta (já que são pequenos). Eu devo considerar a maioria sem conhecimento (frangolinos) ou certos ? A maioria não quer saber de descanso, quer treinar com 12 a 15 repetições e em meio a comentários tem 2 ou 3 pessoas que falaram quase que: "olha o scarpelly, ele está natural a 4 meses e treina com altas reps, olha o tamanho dele". Ele com isso quis calar todo mundo, dizendo que treinando mais visando sarco seria melhor. (sabe aquela vontade de pegar o taco de baseball e quebrar o monitor ?) Surgiu uma teoria lá também só que recentemente não achei o comentário ou se não colava aqui: "Se alguém que treina focando mais a hipertrofia miofibrilar chegar ao patamar dos 40 cm de braço (braço é o grande referencial do pessoal do forum, por isso vou usar como exemplo) e depois ela experimentar por um tempo a sarcoplasmatica, ela poderia chegar a um patamar de 42~43 depois de muito tempo focando a sarco já que esses 2~3 cm a mais seriam liquido ?" 1º Pergunta que eu gostaria de fazer / repassar seria a dessa teoria a cima, seria possivel esses ganhos já que você teria 40 cm quase que só músculo no braço ? (falo que quase que só, pelo motivo que sempre existe gordura, mesmo que seja 0.4cm de gordura) 2º Pergunta e ultima, seria certo fazer um treino híbrido (até porque eu faço um) ou seria certo revezar os treinos mio - sarco dentro de um determinado tempo ?

Acho que trocar algum por barra fixa não terá como pq não vejo nenhuma que eu possa tirar. Acho que eu vou acrescentar a barra fixa, seria certo fazer isso ?

Paralelas ao meu ponto de vista é o melhor para o desenvolvimento (cross over tambem)

Depois de exatos 2 meses que sai da academia (motivos pessoais) agora estou voltando. Não fiquei totalmente parado e sim fiquei fazendo nesse tempo bodyweight que deu para da uma segurada, só as costas que infelizmente deu uma piorada drástica, que me deixou um pouco desanimado. Mas enfim, antes eu seguia um treino focado só em força, agora vou foca em uma treino híbrido Meus dados mais necessarios: Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Altura: 1.80 Peso: 87kg (bf de 14~15%) Objetivo: Hipertrofia e Força (mas focando mais em hipertrofia Será Lower - uper - off - repeat Lower Body Agachamento 6 x 4 Deadlift 3 x 4 Leg Press 3 x 10 Uper Body Supino Reto 3 x 6 Paralelas 3 x 8 Remada curvada unilateral 3 x 6 Desenvolvimento militar com DB 1 x 6 Rosca Martelo com DB 1 x 6 Pushdowns Unilateral 3 x 10

Achei um video que ensina passo a passo e progressão, está em inglês mas o que importa mesmo é as posições que ele vai mostrando (e da pra entender um pouco como ele explica)

L-sit o nome então... Pelo visto recruta muitos musculos (abdomem, posterior, gluteos e se tiver mais n sei, mas acho q tem)

@Red Sim, é para abdômen, é aquele que você fica com elas paradas (na verdade vc todo) esticadas por alguns segundos (o normal é 15 segundos) e volta a fazer (como se fosse series) @Nan Esse seria um movimento por inteiro, subindo-as e descendo-as certo ? Não é esse que eu digo. Achei uma imagem... É esse http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT671lKECRDk9XfG49chOhxjM915COWzVBzGTmwrtNvfE-6yH9V9w