Viking Warrior

Não sei, talvez meu camaro na minha garagem e meu barco que deve estar em Búzios (empresto para meu empregados) kkkk. Mas enfim, ela na verdade não é 100% natural, ela já usou e ainda faz uso (atualmente em bulking, mas ela usa em cutting) o clembuterol. Alem de ser outras coisas como paranoica com dieta e etc. Mas enfim, dizendo ela quer competir e começou a estudar algumas drogas pra isso (vai fazer uso até o final do ano para competir ano que vem). Vamos vê no que vai da. Pelo menos eu já consigo assusta os tarados com meu tamanho, ou se n... tava perdido kkk.

@ranzo imagem n abriu... Até pensei em colocar uma foto dela aqui mas dps q vc me lembrou dos fapers, deixei de lado

N precisava o cara citar logo um fisiculturista kkkk Ai já foi demais... Mas esse corpo da para chegar natural (da mulher), minha namorada malha a 7 anos (6 anos a sério) e tem esse shape, só que, provavelmente o limite dela. Agora cara... Precisava de citar Jim... Precisava ? kkk

O forum pra mim está meio bugado, n da pra citar algumas conversas mas enfim @DD15x bf alto pra mim é em torno de 18~20 (como muito PL's amadores, já os prof, principalmente strongman's tem bf além disso, raramente se ve um com menos, só aqueles q treina powerbuilding ou já treinou apenas para bodybuilding) e bf baixo é entre 7~10, abaixo de 7 tambem logicamente, mas ... sabe neh rs... @Fuzari da maromba Sim eu tenho só que tenho que upar em algum site ainda, essas são as unicas q tenho upadas já, mas dps eu posto aqui eu ultimamente

3 fotos minhas. Antes que alguém venha falar algo, sim, eu era iniciante e muito gordo, BF na casa dos 17~18%. Essa época (das fotos) foi quando iniciei os SL 5x5 para ir depois pra um treino diferenciado de força. Eu não me importava e nem me importo até hoje com isso de BF, apenas com força e as MM que vêm é lucro. Eu pesava 135~150kg (sim, cheguei aos 150kg antes de treinar, com uma dieta sem academia fui para 135~136kg) Hoje eu estou na casa dos 2 dígitos e feliz por isso, 85kg Essa primeira foto sou eu depois de apenas 5 meses de academia sem saber nada, nem mesmo dieta e seguindo treino de instrutor (4x10 e vários isoladores) Mesmo com um BF muito alto nessa foto de cima, meus braços eram de menina. Lembrando que isso são 5 meses depois, então quer dizer... Qualquer coisa pra um iniciante já serve, força o músculo a evolução. Essa de baixo sou eu dps de completados 8 meses Com o treino de força consegui braços grandes, mas com MUITA gordura acumulada como podem ver, resolvi isso depois de 2 meses eu acho entrando em um cutting mais organizado e etc. PS: Para quem vê a foto e pensar "haha, ele tinha ginecomastia" kkkk.... Enfim, era apenas gordura incomoda mesmo, depois que atingi meus 87kg, simplesmente sumiu. Bom, esse sou eu com menos de 1 ano de academia (essas fotos ai), hoje estou com quase 2 anos e feliz por finalmente ver os gomos da barriga kkk... Então... O que eu quero passar é, BF alto trás benefícios aos treinos de força e te da um volume agradável com camisa, já bf baixo você consequentemente não vai pegar cargas tão elevadas quanto alguém com o BF alto (eu não quis dizer que vai ser fraco, leia bem) e terá pouco volume com camisa, mas sem será definido. A escolha é sua.

o jason tem uma foto (não sei onde eu vi) que ele está sem camisa, sinceramente ? Ele deve ter uma genetica muito lixo, na real. Porque no dizer dele, ele já usou diversas coisas (AE's) e a lista é muito grande MESMO ! ... Agora me diz, um cara que usou tanta coisa como ele diz que usou estar assim ainda... Imagino o treino e dieta que o cara tem. As pernas é a unica coisa que salva, mas o peitoral e biceps... Iguais ao do ranzo ai na foto (sim, igual).

@IronOx acho que o nome disso se chama Brocience. É o mesmo que eu me sentir bem usando drogas, mas aquilo não faz bem para o meu organismo. (exemplo apenas)

tanta coisa para se ver, e ele quer q notamos logo a panturrilha ? Ai já é pedir dms. kkk (Sim, é, mas depende muito da pessoa)

Bom... Ele pelo menos já fez um video do porque nunca vai usar AE's Why I Will Never Use Steroids - YouTube

Sou seguidor do canal, gosto da maneira que ele explica e faz as coisas, ele é bem sincero e bem sério no que diz. E se realmente der para chegar a um shape assim, fico feliz, pois é esse meu objetivo final.

Eu li ali "tecpix" ... ENFIM ... kkk Também acho que quando fazemos algo de diferente o corpo reagi de maneira diferente, as vezes pior e as vezes melhor, aquele ditado que "se você continuar na mesma estrada, vai ver as mesmas coisas" e caso (usando esse termo) pegarmos outra estada, iremos ver coisas diferentes, as vezes piores e as vezes melhores Como a maioria old school do forum diz, precisamos conhecer nosso proprio corpo para faze-lo ficar da maneira que quisermos (dentro do cabivel logico).

Da pra chegar ? http://i1.ytimg.com/vi/ujv2Ighmtb8/maxresdefault.jpg http://www.lift.net/wp-content/uploads/2013/07/jonnie-candito-175-410-lb-x-10-squat-300x225.jpg Nessa segunda foto, foi o ultimo dia de cutting dele (assim está na descrição), então acho que pelo bf (como todos em um fim de cutting fica baixissimo) acho que não devemos levar definição muito em conta. Ele em um dia normal, sem estar em cutting e etc. Aqui ele está no meio termo (é o mesmo das fotos anteriores) http://i1.ytimg.com/vi/BmIfiv23x1U/maxresdefault.jpg Então, o mesmo cara em fotos diferentes e utilizando-se dietas diferentes em cada uma, lembrando que a ultima é a mais recente dele. E as outras anteriores ele estava "inchado" quando as tirou, claro... Ele estava treinando. Mas... Da para chegar natural ? (O cara que postei as fotos afirma que é natural e que não usa quaisquer produto quimico, ou melhor, AE's)

Depois de algum tempo treinando (focando todo meu tempo) para força, decidi mixar um pouco os treinos para eu ter um ganho de MM bom. Esse treino, eu farei apenas por alguns meses e depois voltarei para o meu antigo, é apenas para um ganho de MM mesmo como eu disse, mas tentando manter as mesmas PR's anteriores, ou até quem sabe aumenta-las. O treino é: Lower Body Agachamento 6 x 4 Deadlift 3 x 4 Leg Press 3 x 10 Cadeira extensora 3 x 10 Uper Body Supino Reto 3 x 6 Remada curvada unilateral 3 x 6 Desenvolvimento militar com DB 1 x 6 Rosca Martelo com DB 1 x 6 Esse treino é feito e indicado para iniciantes por um cara que admiro bastante que é um tal de "candito". Falo isso porque ele passa MUITA informação sobre os movimentos corretos dos exercicios simples, como o squat que tem 2-3 videos dele aqui no forum hipertrofia elogiados e debatidos dizendo sobre a posição dos pés e etc. Eu particularmente gostei do treino, porque é como eu disse, um treino que é mixado, e como eu não quero parar de treinar força mesmo que junto com hipertrofia, eu gostei desse. Alguém para avaliar ? Não sei se posso, mas o canal do "Candito" é esse: http://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ?feature=watch Caso seja errado eu colocar o link do canal aqui (pq tem muita coisa lá) peço desculpas a algum moderador e qualquer coisa tiro na hora @EDIT eu faria esse treino 4 dias na semana ex: segunda e terça - quarta off - quinta e sexta

Eu particularmente não sei porque criticam treinos volumosos (talvez porque o descanso seja zero e os musculos fazem o contrario do que você quer, que é a hipertrofia) mas, olha o tanto de esportistas olimpicos e etc. Que treinam todos os dias, muitas horas e mesmo assim tem um shape de se impressionar. E essa de "Ah, isso é porque ele usa AE's" isso não cola, e quem diz isso é um idiota. Porque... Nem mesmo treinando justamente para hipertrofia com AE's é facil de se conseguir um shape decente

Muitas vezes fazer outro tipo de treinamento (como PL, CF e etc.). Trás uma hipertrofia maior do que fazer o próprio treino feito para hipertrofia ? (parece engraçado dizer isso mas noto muito que em 90% das vezes acontece, o que muda é o BF)

    Eu tentei achar mais sobre mas... Não achei muito. Sobre quem disse que o metodo 5/3/1 é ruim, eu não posso dizer nada porque pra mim está sendo bom por enquanto, mas como você diz... Para iniciantes é bom rs. Alguém pode me mandar um link ? Se sim, agradeço pela ajuda.

n tem 1 natural nao, tem um frango (a grosso modo falando) pra ser sincero. Cara, tem um magrelo ali que é até meio vergonhoso... #Partiu Matogrosso competir kkk

Corre por ai alguns boatos que o braço é maior e os dois daria um menino assim só que super obeso.

Peguem um video do Oggus e verão que ele tem aquele tamanho de caras que treinam a 6 anos +/- (ele treina a mais), em foto logicamente ele estará levando a musculatura dele ao máximo então sempre terá certas impressões. Vi ontem um video dele relatando (53 min de video putz...) como foi o teste dele com o método do jim wendler 5/3/1 e a partir desse video comecei a reparar uma coisa, ele foca 100% do seu tempo em seu corpo, ele anota tudo tanto em papel quanto no PC, faz analise e o que da certo ele faz, algo que todos falam aqui ele faz também, compostos... E dizendo ele que só utiliza de isoladores em partes que não estão acompanhando o corpo. Eu não afirmo que ele é natural (apesar de eu ter um grande amigo um pouco menor que ele que treina a 6~7 anos e é natural. Sei disso pq ele tem problemas MUITO graves de saude, tem que tomar cuidado em muitas coisas e isso desde os 12 anos, então se ele tomar até mesmo um basico pra secar por exemplo um clem... game over pra ele). Minha opinião que cada um tem um ponto de visão e cada um consegue aquilo que merece e pode ter. Como por exemplo, meu objetivo nunca foi hipertrofia (apesar de querer um pouco também) mas consegui ter um ganho de MM enorme fazendo PL. Então isso se resume que temos que testar tudo e ver o que realmente é bom para nós, assim como fez Oggus, Lyness, um cara aqui do forum mesmo que é o Craw que diz que já testou várias coisas, Batista também e entre em outros.

fui ver o shape do mike atualmente, concordo agora, n da pra chega natureba nao. Antigamente (olha os videos mais antigos) dava sim, agora... Nops.

Eu particularmente acho que da para chegar no shape dele, mas n é nada facil. Um dos motivos de eu achar isso é ele não conseguir (ele mesmo diz) baixar o bf menos q 9%, com muito esforço 8% e mantem isso em questao de três dias (sim, ele faz isso apenas para tirar fotos e etc.) normalmente ele fica entre 11~12%.

Passando aqui para atualizar minhas 1RM no post principal, antecipadamente nesse comentario: Militar: 60 = 62 Terra: 100 = 110 Supino: 60 = 70 Agachamento: 60 = 80 (mudança mais expressiva que eu tive)

Bom, treino de hoje: Não teve. Dia de praticar parkour com minha turma pela cidade. Alimentação: Voltei definitivamente para a Warrior diet agora. E deixando um video bem bacana aqui para quem quiser assistir... ▶ The World's Best Parkour and Freerunning 2013 - YouTube Amanhã é dia de supino, bora ver no que vai da... rs

Eu particularmente acho que está treinando em muitos isoladores. Faz todo seu treino de costas e peito pesado, muito pesado mesmo sendo (sei lá) 3 exercicios, pega pesado... Quando for fazer bíceps não vai da conta e vai ver que só 1 isolador (como por exemplo o martelo - rosca direta) já vai ser hard você chegar a 8 repetições.

Treino de hoje foi muito animal, fiquei eletrico depois que bati minha RM, de 100kg fui para 110kg na minha 1RM. (deadlift) Experimentei fazer abdominal hoje (faz meses que não faço, não vejo necessidade) e não curti acho que nao vou fazer, sobre o treino de ontem, n disse mas... Comecei a fazer rosca alternada 1x6 porque biceps está desproporcional demais. Dieta hoje eu sai um pouco, no café da manhã comi aquelas rosquinhas doce, não sei se alguém vai saber a qual mas enfim, o restante vai continuar normal. Musica da academia owned: Cucaracha kkk - overtraining na certa.