Viking Warrior

@Red Sim, é para abdômen, é aquele que você fica com elas paradas (na verdade vc todo) esticadas por alguns segundos (o normal é 15 segundos) e volta a fazer (como se fosse series) @Nan Esse seria um movimento por inteiro, subindo-as e descendo-as certo ? Não é esse que eu digo. Achei uma imagem... É esse http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT671lKECRDk9XfG49chOhxjM915COWzVBzGTmwrtNvfE-6yH9V9w

Tem um movimento cujo não sei o nome no qual fica-se suspenso e eleva as pernas até ficar alinhada 90 graus ao corpo o problema é que, quando chego a um ponto eu simplesmente não consigo mais elevar as pernas, parece que nem "força" eu posso fazer mais porque simplesmente para, trava, não sinto que elas fazem mais nada (se eu tentar por exemplo, não sinto que eu as forço), já tentei até prolongar meu alongamento (que é 5 minutos, passei para 15) e nada. Alguém pode me dar alguma dica para melhorar ?

Eai galera. Estou a algum tempo fazendo essa dienta junto com os movimentos calistenicos, ela é bem simples: 24h: Jejum Over: 200ML leite integral 140g de frango 3h depois: Banana batida com ovo (3 bananas + 3 ovos = fritos com azeite) Sardinha E encerro minha refeição no dia. As vezes como algo como salada e etc. No final da noite Açucar eu zerei No jejum eu só tomo vitamina C (80g) Treino todos os dias sendo que encaixo os 'fat loss' nos dias que estou de jejum. Tal dieta bem puxada é por causa que tenho que perder cerca de 10kg em 1 mês e 24 dias (competição de calistenia - ter maior leveza para maiores movimentos) Caso puderem me ajudar na dieta, agradeço

Prancha então seria uma boa para desenvolver melhor o movimento, ou estou errado ?

Eu estou com sérios problemas no Bodyweight que é a questão do equilibrio, como por exemplo levantar as pernas na posição de flexão, eu procurei o agaboy mas faz dias que ele não entra então vim aqui criar esse tópico. Queria saber se a questão de levantar as pernas sem ajuda ou agachar em uma perna (como fazem no crossfit também) força-se mais o abdomem ou realmente pernas (dizendo mais em relação a levantar as pernas para cima) ... se vcs querem um exemplo do que eu estou falando, aqui tem um video. http://www.youtube.com/watch?v=i3L0rzLC3cA

#double

Olha isso primeiro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127273-densidade-muscular-hipertrofia-sarcoplasmatica-x-miofibrilar/ Vlw, abraços.

Eu não entendi muito bem... Treinar com altas reps deixa com esse aspecto inchado ou o contrario ? (prevenir, pq n gosto do aspecto 'inchado' e etc.)

Uma duvida Esse cara desse video (da uma olhada no canal dele caso no video n dê pra vê o shape) só faz bodyweight (só) e acrescenta pesos, ele faz pushups, pullups e dips muitas vezes wod com o peso corporal. olha : O que acham, dá para chegar natural fazendo bodyweight com pesos assim ?

Acho que tenho que parar de frequentar o forum. Olha o que os cara falam do CF ... Acho que boa parte pensa que se baseia em burpees, pullups, pushups e etc. Nem lembram que o PL por exemplo é um "app'' por assim dizer, do CF. Pessoal louco.

Comecei em uma box (CF) a pouco tempo, recomendo a todos, além do ganho de MM, te da uma resistencia bacana, emagrece (quem for gordinho ai) e além de tudo, vc se diverte !! (exemplo esse fds passado, todos fizemos - nós somos em 13 - maratona, 100m nadando dps 100m correndo terminando com 20 pullups, e assim continuamos o maximo de round que conseguiamos, eu consegui 2 kkk - iniciante´e triste - o veterano conseguiu 11 em 40 minutos e morreu dps - kkk)

Concordo com o Thiago CWB em quase tudo que ele falou na pagina 446 (caso essa resposta n caia na pagina)... Eu estou quase chegando nesse ponto, só que pra mim falta muito volume ainda, peco nisso, no bulking (quando postei fotos minhas vcs viram) eu tenho volume só que no final do cutting eu sequei e vi meu real volume. http://i.imgur.com/0JX4GOe.jpg ...

Em 1950 tinha bodybuildings naturais sim e com shapes muito simetricos e lindos de se ver !!! Naqueles tempos ele treinavam errado e se alimentavam errado, faziam aquele velho método de comer, comer, comer e comer para depois fazer o famoso jejum 24h (que é usado até hoje por alguns) e entrar em um cutting normal depois, isso para competir. Naquela época os fisiculturistas eram mais "focados"... BEM MAIS! Não digo que todos eram naturais, só digo que muitos shapes que colocaram aqui até agora, o pessoal de 1950 é muito alem. E dito isso quero tambem falar que não estou dizendo que o shape dos dois ai é natureba (que é obvio a resposta).

Eu não faço abdominal a seculos e gostaria de saber a opinião de vocês. Para quem faz treinos mais focados em PL (faço algo aqui ou ali de isolador, 1x6 rosca direta por exemplo) ... É necessario fazer abdominal para a hipertrofia do músculo e assim o fazendo ficar mais visivel ou apenas o BF baixo já o deixa bem visivel sem fazer abdominal ? (como 10~12 de bf) pode parecer coisa de iniciante (ate´d+) perguntando isso mas é que com meus 13 de bf (atuais, comecei o cutting faz pouco tempo) eu ainda não consigo visualisar 70% de meus six packs (coisa que até em termino de cutting eu não consigo uma grande visualização com meus 10~11 bf)

Jared Tristan Padalecki não deu pra postar a imagem entao estou colocando o nome... Acham que da pra chegar ? E pfv, quando forem ver imagens no google (se for la q forem ver) vejam as de cena de filmes ou ele em lugares publicos pq demais fotos eles editam pra aparentar mais volume e definição.

O nome não é nada convincente (da dieta) mas vendo pela internet parece funcionar, mas claro que não se pode confiar em tudo 100%, por isso eu vim aqui perguntar o que vocês acham sobre. Para quem não sabe é um método (criado em 2008)em que você fica 24 horas a base de liquido tendo que beber 500 a 750 ml de leite nesse dia (quase que um jejum) e no dia seguinte seguir a dieta corretamente. Com base em quem já utilizou a dieta, ela é muito boa e tem-se uma redução boa no BF em muito pouco tempo, mas tem um problema. Segundo vários relatos se tem 8~9kgs perdidos em 1 mês segundo a dieta todos os dias e 600g de massa magra percos. O que vocÊs acham ?

É cada shape ridiculo que eu vejo aqui (que vcs citam de famosos) que meu deus... Um iniciante no mundo da musculação vai pensar em ciclar logo no primeiro ano se for na conversa da maioria aqui...

Pessoal ta confundindo com o que eu realmente quero dizer. O shape que eu realmente "sonho" ter é do Stephen Amell... ai uma foto http://fuscabatido.files.wordpress.com/2012/10/1350415847_stephen-amell-467.jpg Olhem essa pagina... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-322 Vocês vao rir dms com a conversa ao decorrer dela kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pela maneira q vc disse, parece que gordinha n é gostosa... Tem muitas por ai que são e muito, outras não. Do mesmo tipo que mulheres cavalas que treinam e tem um cara regaçada. Agora em relação ao cara ter um shape bom na hora do sexo ou não. Nada haver, o que elas querem é volume e tamanho, nada mais.

Sobre o objetivo do fuzari... 3 anos de treinos sérios (sair as vezes da dieta por 3 dias...) vc já pega (comigo foi mais, mas n tenho genetica pra peito e o cara ai tem - da foto - ) Alguém mais tem o sonho de ter veias no ombro ? KKK.... Primeiro objetivo foi a que passa por cima do biceps - cumprida - agora são os ombros... Vamos ver como eu fico pós cutting (quem viu minha foto anteriormente, vou posta outra aqui no final pra vcs terem uma ideia da onde alguem endomorfo com genetica pra braço pode chegar). <= Digo isso pq creio eu estar perto se não já, no meu limite natural. Única coisa que me faz pensar o contrario é não atingir pelo menos 41cm de braço no cutting (eu quero isso um dia), só consigo no final do meu bulking.

Eu não digo que treinar para agradar o sexo oposto é errado, mas treinar SÓ pra isso é errado. fcarijo É o que eu disse a cima, as pessoas nunca irão se contentar com o que elas vê. Se te vê agora acham bonito, mas se vê logo em seguida outro mais definido e com mais volume acharão ele mais e assim por diante causando uma pressão psicologia. Acho que é isso que leva uma boa parte dos não profissionais a fazerem uso de drogas para agradar as pessoas. É complicado entrar nesse assunto, porque acaba penetrando na opinião pessoal e objetivo pessoal. Isso é como uma pessoa querer usar maconha e outra dizer que é errado, estará entrando no objetivo pessoal dela, mas a pessoa que disse que está errado não deixa de está certa. Um exemplo tosco e totalmente fora do assunto mas que espero que tenham entendido. Treinem por hobby, porque mulher troca um 42cm de braço e definido por um cara que tenha um carro bacana na hora.

Eu tenho uma coisa a dizer... Se você treina pra conquistar essas gurias ou simplesmente agradar olhares de estranhos... Você está fazendo isso errado.

15% mesmo, tirei todas as medidas no final. Recebi uma mensagem dizendo que sou grande e etc. Mas não tanto assim, tenho genetica para braços e ai na foto eu o coloquei junto ao corpo com a camera o focando mais e o flexionei. Eu com 10~11% (não consigo chegar ao 1 digito) fico como eu disse, 38~39 cm de braço. Sobre o corpo em si, peco muito no peito e abdominal (eu não treino abd). Pernas são meu orgulho. E não... o BF não se acumula na bunda RIARIARIARIA

Vlw, vou sim. O que eu estou um pouco ansioso (o que pode me atrapalhar em várias coisas) é que o teste (do concurso que passei) está logo ai e ele é mais BW (barra, paralelas, hit...) e preciso perder peso rapido (só nesse momento, dps vou regular direito minha dieta). PS: peso de agora atrapalha absurdamente eu fazer tais movimentos.

Genetica => Endomorfo Objetivo => Força Estado atual => Cutting Estado na foto => um dia antes do cutting AE's => nunca fiz o uso Tempo de treino brincando => 3 anos Tempo de treino sério (resetando geral) => 2 anos Braço => 40cm (na foto) BF => 15% (na foto) Altura => 1.80 Peso => 83kg descendência => Alemães Agora... só se for meus bisavôs alemães que me deram a genetica que tenho. Pq pelo que vejo no dia a dia, eu sou normal como qualquer um, só tenho menos conhecimento que muitos e mais tempo de treino que muitos (e isso é um ponto pessimo ao meu ver).