Viking Warrior

Conheço gente de 2008 (aqui no forum) que fez nesse ano um tópico (no ano de 2008 e n 2014) que o objetivo era chegar aos 7% de BF, o cara começou nos ultimos meses privar muita coisa e ficou no final a base de poucas coisas, mas essas poucas coisas eram para desnutrir, como um copo de bebida alcoólica, alface e etc. Chegou aos 7% segundo ele (natural) com 38 de braço. Ele tinha parece 6 anos de treinamento e segundo ele 2 anos brincando. Para um natural como ele e que realmente precisa e quer algo assim (na epoca ele quis isso pq era modelo e iria tirar fotos) acho que 7% de bf e 38 de bf é algo muito bom. Acho que eu não falei mas ele é endo... Treinos no final (ultimos meses, dps q conseguiu atingir o 9% pra diminuir mais) ele focou em algo bem volumoso com pesos minimos pq segundo ele o treino de força n dava mais.

The Rock em 1993 para quem tem a altura dele e bf alto que ele tinha, acho que dava para chegar.

o braço do primeiro parece que vai explodir de tanto liquido que tem, sem qualidade nenhuma os musculos.

1.78 por exemplo.

A pergunta foi simples cara... Digamos que eu tenha lá meus 40~41cm de braço, seja endo. Acha que da para chegar em quanto de bf (sendo quanto menos melhor) mantendo esses 40~41 cm no achismo mesmo. Perguntei anteriormente e disseram 9%, isso em epoca de ir para praia, curtir mesmo, porque duraria semanas ou menos.

Vish Nando... será que vou ter q adimitir que fui sensivel ali ? KKK -zoa.. É que pra mim, vc falou de uma maneira bem séria sendo que eu estava apenas zoando e achando engraçado da maneira q vc disse, e não te criticando. @Topic ... Quanto vocês acham que para um endomorfo de para chegar em BF tendo 40cm de braço ?

Vcs medem o "chegar natural" como ? Abdomem definido ? Braços grandes... É só curiosidade mesmo. Pq por exemplo eu, tenho uma puta genetica para o abdomen (obliquo é uma merds), definidos e bem hipertrofiados, já braços nem tanto, peitoral também genetica otima e costas ... sendo endo a estrutura ossea já me fornece costas legais. Então... só gostaria de saber mesmo, pq NA MINHA OPINIÃO, o shape do caio castro se pega em 1 ano de treino para um endomorfo decidido (eu peguei em 1 ano e alguma coisa), já ecto q n precisa se livrar de banha pega em menos tempo, a unica questão é => Deixar os musculos aparentes, sabendo se alimentar e n fazer besteira que os outros dizem tipo o cara falou "comer de tudo" e dps acabar ganhando banha... Resumindo a minha opinião: Acho o Caio Castro muito frango.

Psé Night, eu acho que essas modelos ficam só na dieta mesmo, até pq as que desfilam (e vive disso e não tanto de foto) nem olham para academia, até porque, se fossem em uma, sendo os palitos de dentes que são, daria para ver pelo menos umas curvinhas do musculo da perna, não ?

Ela é daquele tipo falsa magra, ela tinha um corpo assim só q com aquela gordura, já essa aposto q rala na academia. É o mesmo que muitas sofrem pra ter o bumbum grande sendo outras ja tem só que gordura no lugar. Mas o corpo, é parecido sim. (ñ vou colocar foto)

Krl hein, o mano ai de cima ta revoltado com a mina kkk... minha ex nem academia ia e tinha o corpo dessa mulher na foto (só que ela era um pouco mais alta). E vc dizer que não é possivel chegar nem no shape da mina, LOL

Qualidade de pele do cara é otima hein. E falando mais sobre o assunto do Silva B. Um exemplo de quem treina "força" por assim dizer, é o Sena ai de cima, o agachamento do cara (cargas) é monstruoso. E raramente ele treina isoladores, isso ele mostra em videos e em artigos, é só supino / squat / terra / militar. Isso é o que eu vejo por cima. Achei um artigo, quem quiser da uma lida, estará em spoiler. Deveria isso surpreender alguem? Nao! Maiores cargas com volumes equivalentes levam a maiores hipertrofias independente do tipo de fibra. Tambem nao me surpreende os pesquisadores terem ficados confusos com o fato do grupo low-rep ter tido a mesma ou mais quantia de hipertrofia do que os outros grupos. Eles tambem tem aquela ideia fixada em seus cerebros que voce nao pode usar altas cargas para estimular hipertrofia. O dogma do treino de forca do passado influenciou profundamente até mesmo a comunidade de pesquisa em relacao a hipertrofia. Isso nao fez nada a nao ser cortar o progresso deles em entender a hipertrofia já que terminam montando estudos sob falsas premissas. Nao tenho certeza porque as pessoas hesitam tanto em aceitar a preeminencia da carga para produzir hipertrofia. Talvez seja porque eles tenham medo de nao estarem crescendo tao rapido quanto pensam que pode. Seria de muito beneficio se as pessoas discutissem as questoes das fibras relacionadas com performance do musculo (forca/explosao/resistencia...). Já que as varias distincoes sao baseadas em quais vias energeticas elas usam, e nao como respondem as cargas. Entao, basear que a hipertrofia vem das caracteristicas metabolicas da fibra nao vai levar ninguem a entender corretamente os mecanismos de hipertrofia.

Eu fiz uma pergunta semelhante a essa sua Silva B. Lá na area de treinos, o que me disseram foi que com treinos que focam mais sarcoplasma da para se chegar a niveis em que alguém que foca-se em força e etc. Não atinge, mas a qualidade é bem mais reduzida, claro que fica naquela de "ficou 1 dia sem treino, perde praticamente tudo", mas será que realmente vale a pena se matar anos e anos para ter um shape que alguém assim teria em apenas alguns anos mesmo sendo sarco ? Se alguém mais experiente puder responder sem muito desvirtuar o tópico, eu ficaria grato (postando uns shapes como exemplo tambem) - PS: Fiquei feliz em saber que não sou baixo kkk.

Eu sou baixo, sou endo, sou rolha! kkk -sqn Demorei para sair do estado de gordo, dps disso ainda fiquei com aquela pochete no pé da barriga que tive que ficar palito (quase sem massa mesmo) para tirar a pochete, consegui, só que hoje nisso de bulk e cutting, se eu saio um pouco da dieta já ganho gordura e começa a engordar tudo de novo. Vc (se puder) tem algum exemplo de shape POSSIVELMENTE natural que o cara seja baixo (tipo, 1.75 a 1.80) ? @Off Uma coisa que ando analisando e que, os caras de 1900 e quebrados, quando nem existia AE's ainda, tinham o shape legal, mas os que tinham maior costas e braços eram os que seguiam treinos parecidos com os que vimos no youtube, perceberam ? Como os treinos do França, Ander, Scarpelly e esses ai que já usaram algo. Não digo que os que treinavam para força também não tinha shape legal, Saxon tinha um shape otimo ao meu ver, só digo que, com treinos volumosos e cheio de aerobico, os caras ainda sim conseguiam um corpo que se não fosse colocado em negrito ao lado da foto "nessa epoca não existia AE's" acho que grande maioria iria pensar que os caras não eram natty. Se eu estiver errado, só pedindo desculpa pela ignorância, mas pelo que eu pude perceber, é assim.

Uma coisa é certa, vc sendo alto, natural ou nao o shape fica show, baixo é tenso ter um shape legal. Se eu tivesse la meus 1.90 nem pensaria duas vezes, daqui 2 anos (quando eu adquirisse mais conhecimento) já estaria ciclando pra chegar pelo menos perto de um grande ídolo que tenho (por sua trajetoria na luta e vida) que é o The Rock, o cara tem um shape de respeito!

Aquela "pinta" preta que parece que mais ao meio é mais escuro (talvez um furo kkk) ... É sinal de quem já usou ou está usando AE's ? (apenas curiosidade mesmo)

Não sei mais se os caras aqui são alienados ou um bando de revoltados com a vida, eu falo algo que achei engraçado da parte do Nando ai e ele vem com 7 pedras na mão. Solução seria uma escola para ajudar na interpretação.

Já pensou se todas as repostas para os shapes postados aqui (fotos) fossem essa ? Por exemplo, vem um ai posta uma foto de um cara que tem um shape que ele gostaria de ter, e pergunta "tem como chegar natural?" O povo: "Tenta e descobre" -owned

Mesma merda de alguem que posta foto do jay perguntando "da pra chegar natural?" ... Agora vcs tem q ser muito burro pra n entender algo q escrevi 2x e 3x agora.

Quando eu postei a primeira vez foi junto com um monte de pessoal postando fotos de famosinhos por ai, essa foto peguei até no google imagens, nem no youtube foi, todos zoando o Pokoyo como eu disse. Colocaram até um video da musica "i believe i can fly" por causa das dorsais que ele gosta de exibir sem motivo. Postei dnv lá pela pagina 450 eu acho (onde vc achou essa) só que o tempo da piada já tinha passado e um pá de usuario que zoaram junto tinham saido do forum para entender (só restou o Nando que acho que nem lembra mais, e até uns dias dps o Ranzo). E acabou.

Olha as paginas anteriores amigo, olha as pag 300 também. Lá até o Aless entrou nessa, mas resumindo pra ti (vc comentou la tambem se me lembro bem) que o Pokoyo errou colocando uma foto de fisiculturista dizendo "fica assim igual a mim" se não me engano era o Kevin, dps o Ranzo, como eu disse o Aless, eu, Nando... Entrou nessa, postei uma foto do Zyzz falando que era eu também junto com essa ai. E uma no cutting falando que eu era o Jeff dps. Isso já faz um tempo pra krl hein. @Edit Postei essa foto 2 vezes, n sei em qual dessas vezes vc achou essa, mas em cima da primeira postagem tem lá "só se eu for alemão pra conseguir isso" e o outro logo a cima da minha postagem "vou virar alemão e #partiu bodybuilding" postei uma foto que foi essa ou outra do mesmo cara do video, e disse "descendencia alemã - biotipo hard" ou algo assim, nao sei como foi bem. @Topic Esse cara da foto tem 45cm de braço se me lembro bem no canal dele. Antes de sair querendo "desmacarar" alguém, tem que fazer o trabalho bem feito e ver a zoera never ends desse tópico. É cada uma... @Edit ² Você fala de foto de perfil como se vc usasse uma que fosse vc também. ... Dai me paciência ¬¬

Fui pedir opinião de outras pessoas mais experientes (digo, que tenha muito tempo de treino), todas disseram que da para se chegar sim nesse shape sem AE's. Uma dessas pessoas até brincou dizendo que se ele faz com esse peso, agachamento e terra, se tivesse usado algo já estaria bem melhor as pernas de sabiá (não tem genética para pernas), tendo isso em mente ele não usou. Outra coisa que acho bacana também é a vascularização, mas a dele é além da idade, do tempo de treino.

Supino: 130,05 Terra: 198 Agachamento: 125 nenhum desses chegou pelo menos perto de 700kgs e o Hugh Jackman pega, e sim, é essas misérias, digo miséria pq ele treina já a muito tempo, mas ele mesmo disse que começou o treino focando mais em sua força a 2 anos e logo no inicio teve uma lesão, a fonte de tudo isso é a própria pagina dele que ele vive por lá, no FB (não é criada por fãs e sim por ele mesmo).

Eu nao sei em quem pagina eu li isso aqui, pode ate´ser nessa msm e eu n prestei atenção que dizem que para baixar bf em niveis de 1 digito ou até mesmo 10~11% o que faz isso é a dieta e não o treino (visto que nós vemos todo dia shapes aqui com o bf baixo) mas acredito que para um endo isso não seja totalmente verdade. Sabe aquele mito que abdominal emagrece ? Não sei o que houve que quando comecei a fazer a barriga em si, de barriga de shop foi para uma pele + 6 pack quase que colado. E fui queimar gordura do corpo MESMO só com aero. Então acho que para atingir grande parte dos shapes secos que postam aqui, treino e dieta é pau a pau, e não dieta manda mais que treino.

Na primeira foto mostrando as pernas parece até edição de tão finas kkk... Mas enfim, dando pra chegar natural em um shape tipo o dele pra mim já ta bom. (apesar que já vi gente com genetica mediana com shape melhor, um exemplo é o Jonnie Candito do canal do youtube canditotrainingHD, que é totalmente natural).

Acham que da para pegar natural ? Essa foto é bacana para se analisar pois não tem efeito nenhum e a foto tem uma boa qualidade de imagem. Ele treina a 8 anos (segundo o ator), faz kick boxing também e é extremamente rigido com a dieta dele. O formato do shape, tanto peito, costas e até mesmo cintura, é quase que identicos as minhas medidas, até porque ele é endomorfo ( o ator) e eu também, seria uma inspiração pra mim se realmente der para chegar em um shape assim natural. Nessa foto ele havia acabado de gravar o filme "Wolverine Imortal" e estava saindo do cutting, ele em bulking você olhando acha totalmente possivel alcançar, mas eu gostaria de saber ele assim, é possivel ?