matheus82

Creio que nao seja mentira mesmo o programa , mas nao eh nada tao surpreendente como ele diz. Opa , dps dessas dicas vou ganhar o mister olympia facil facil heuheu

pego 27 kg cada lado no supino vlh ( deço a barra ate faltando uns dois dedos pra bater no peito), sao 10 reps, as duas ultimas geralmente meu parceiro ajuda cm um leve, nao to mentindo,ate pq nao tenho motivos pra mentir ,pq isso se trata de um assunto serio , tenho 75 kg, 172 a 173 cm. So por curiosidade , quanto levanta no supino parceiro ? . hehe realmente , agora que eu abri a enciclopédia e dei uma visualizada no esqueleto humano , e percebi que o esterno passa bem ali em cima , eu percebi que se fosse o esofogo eu ja teria ido pro saco msm ,, pelo geito vou ter que ir ao medico msm kk vc nao faz a minima ideia do qe seja?

Eu sei , tem nego grandao lá que saca menos de treino do que eu , e olha que eu sou ruizinho com esse troço de treino hehe ! Mas tem algumas coisas que dá pra pegar , pelo menos eu gosto de fazer isto , da um pump do caralho ( oque nao significa ganhos , é claro , mas eh gostoso ) kkkk

Foi um grandao aqui da academia que me ensinou hehe tinha esquecido o nome que ele me disse

Creio que nao . Tem um topico fixo abc 2x , e la diz que tem pessoas que usam 3 exercícios pra pequeno e 4 para grandes , se vc se sentir bem , FAÇA

Eu vou falar oque o pessoal sempre cança de falar , e que eu nao sigo completamente , mas tente focar mais em compostos . Mas se fosse pra mim corrigir faria da seguinte maneira Treino A (Trapézio, Costas e Biceps) Encolhimento com halter + Remada Alta SS - 3x10 Puxada Alta na polia - 3x10 chin-ups 3xfalha levantamento terra 3x10 Cavalinho - 3x10 Rosca Direta barra w - 3x10 Rosca Unilateral- 3x10 Rosca Scott - 3x10 Treino B (Ombro, Peito e Triceps) Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento com Halter - 3x10 Supino reto com halter - 3x10 Supino inclinado com halter - 3x10 Crucifixo (sem ser na maquina) ou Cross Over - 3x10 O peito é um musculo pequeno , e nao grande como a maioria acha ser, nao precisa de 4 exercicios para ele amigo Paralela - 3xFalha Supino fexado - 3x12 E para finalizar faz algum isolador com da seguinte maneira , coloca a carga mais alta que aguentar e faz entre 10 a 12 repts , dps dimunui um pouco ao peso e faz ate a falha , dps diminui mais um pouco a carga e faz ate a falha . Faço isso com triceps corda , tu tem que fazer sem parar ,um atras do outro , da uma queimaçao do caralheo kkk Treino C (Pernas, Panturrilha e ABS) Leg Press - 3x10 Agachamento Hack - 3x10 Agachamento Avanço na barra - 3x10 Extensora - 3x10 Esqueci o nome da máquina q faço panturrilha =S - 3x15 panturilha em pé - 3x15 faz bem devagar , e tenta sentir o maximo possivel - ELEVAÇÃO DE PERNAS (3X15 reps cada) Abdominal normal 3x15 - faça com carga atras da nuca - OBLÍQUOS DEITADO (3X15 reps) com carga Esse é o tipo de treino que eu gosto e me da resultado , entao se alguem for criticar , por favor lembre-se que cada um faz o tipo de treino que da certo pra ele . Abraços O treino que eu citei ta bem volumoso , da pra tirar bastante coisa , mas eu deixei com bastante exercicios pois tive em consideraçao que vc gosta de fazer treinos assim .

Sim , eu a um ano e meio atras , eu era bem gordo , bf meu era 28 porcento , agora ta com 15 mais ou menos . Vou postar uma foto , , olha essas duas , fiz questao de colocar a camera bem perto da elevaçao tenho mais ou menos 105 cm de peito http://goo.gl/rP49b7 http://goo.gl/ax3Y45 meu peito tem bastante gordura ! vou fazer um cutting agr dia 15 , dps que meu cutting acabar , eu vejo como ficou e vou ao medico , tenho medo de piorar , pq isso quando eu era gordao nao ficava a mostra , quando eu começei a emagrecer começou a aparecer , se eu secar isso vai fikar muito exposto hehe fico pensando tambem se nao pode ser algo no esofogo , pq o esofogo passa bem ali http://images.minhavida.com.br/imgHandler.ashx?mid=27690

serio mesmo velho ? amanha compro meu total shape e um ab stret . Quanto tempo demora pra ficar como o arnold com esses aparelhos ? HASHAHSAHSAHSHASHA

Vem aqui pra ficar me zuando feras ? Ce nao ajuda, tb nao atrapalha , so disse que ela nao aparenta pequeno como o da foto .

Tenho bastante massa muscular no peito sim , oque ocorre é que tenho bastante gordura também por isso nao aparece nenhuma definiçao , mas ele eh bem grande e com um formato legal ( nao é aquelas tetas de gordura nao saca ) . Definir ajudaria alguma coisa ? Meu peito é bem parecido com a do teu avatar , so que menos definido amigo Acha que devo ir ao medico ou esperar , ja que eu encontro em fase de crescimento ( tenho 14 anos ) ?

pela imagem ta dificil de ver mesmo , vou ver se tenho outra aki , eh tipo uma elevaçao , e quando eu passo a mao eu sinto duas elevaçoes , uma do lado esquerdo e outra do direito , e ela levantam a pele fazendo um almento abaixo do peito nao consegui achar nada sobre pectus pra fora vlh, tem algum artigo ?

mas pectus nao seria para dentro ? o meu é pra fora

Pesquisei muito e nao consigo achar nada sobre este problema, que me atrapalha um pouco esteticamente .. eh meio que uma elevação abaixo do peito , nao eh um caroço , eh so um volume, tem uma fotos ai embaixo , nao ta dando pra ver muito bem , mas tentem ver ! oque sera que eh isso ? http://uploaddeimagens.com.br/images/000/276/281/full/1401749801839.jpg?1401899654

to de zua com o cara seus bostas , pegam leve rapazes heueuhe

ontem treino de costas e biceps treino 100% dieta; 0 hj vou postar umas fotos do meu body gordo

Pq vc nao cresceu nada ate agr mydra ? tu eh mo bosta , faz a porra do trem direito seu viado

Quais as medidas do teu body moleke ?

Entaoooo , morre , eu nao morri , eh que da preguiça de postar aki pra ninnguem ver ... mas vamus la .. vou fazer uma resumida do que aconteceu , troquei meu treino pra abc2x , to com 75 kg , e meu braço ta com 33,5 sem forçar ... tinha começado um cutt , mas fiz tudo errado e acabei me fodendo , pq num fiquei nem 2 semanas de cutt , dps eu acabei avacalhando pq comecei com cutt muito intenso , isso foi semana passada , passei mal e to comendo pra caralho , so que to sem fazer dieta, vou deixar pra me iniciar um cutt dia 12 , pq começa as ferias e vou fazer um planejamento melhor , segunda eu volto pra dieta bulk de antes , pq essa semana sem chance de volta pq vai ter festao de aniversario da cidade , e tenho que comparecer nos show pras cocotas nao sentirem minha falta !! HAHAHA meu treino atual eh esse TREINO A TRICEPS , PEITO E OMBRO PEITO SUPINO RETO - 27-27 kg SUPINO INCLINADO COM HALTERES - 18-18kg Crussifixo inclinado - 14-14 TRICEPS SUPINO FEXADO - 15 -15 kg TRICEPS TESTA 9-9 kg Triceps corda - faço ate exalsastao com 40 kg , dps ate fadiga com 30 e dps ate fadiga com 20 , isso tudo sem parar OMBRO DESENVOLVIMENTO NUCA - 13-13 ELEVAÇAO LATERAL 7-7 kg amanha posto o resto do treino pq agr tenho que cv cm minhas cocotinhas , flws abguinho

Posta ai como que vai ficar a dieta agr

-Pode consumir as gemas sim ,os níveis de colesterol não iriam subir, pois não existe relação entre o consumo de colesterol e os níveis do mesmo no sangue. Mas se você tem dinheiro pra jogar fora , pode jogar as gemas fora sim , pq ai da uma equilibrada na gordura ja que 37% da gordura do ovo é saturada , mas em compensação 46% são monoinsaturadas (presentes no azeite de oliva, por exemplo) e 16%, poli-insaturadas (as mais conhecidas são Ômega-3 e 6) ( são gorduras boas a monoinsaturadas e poli-insaturadas ) , entao você escolhe , joga fora a gema que é rica em gorduras boas e proteínas , ou come elas e seja feliz ! hehe -Sobre o queijo coalho acho que se substituir ja da uma melhorada , mas nao tenho muita certeza pois sei pouco desse queijo coalho ja que nao é muito tipico aqui em minha região ! -Sobre o pó de suco tang compra o malto que fica mais barato e mais gostoso e com mais resultados sô -Tenta bater as 2 gramas a kg já que tu tava fazendo isso no seu bulk Valew

Cara , dieta ta legal , so precisa de algumas modificações - Tira esse queijo mussarela , e substitui por um queijo cottage ou por outra fonte de proteina mais limpa - Aproveite os ovos inteiros - Não intendi pra que o pó de suco tang ? Tu usa pra substituir o malto ? - Poem salada e legumes na sua dieta - Coloca alguma fonte de proteina na ceia A proteina ta legal , seu corpo nao consegue absorver tanta coisa assim e o resto tu acaba desperdiçando , só tenta aumentar a proteína até 2 gr a kg vê esse vídeo Níveis Reais e ADEQUADOS de Proteína na Dieta! ( )

Aqui nn tem suporte para mto desses compostos , por isso nn pus no treino , ai fka foda :/

Paralelas,Pull ups e chin upps eh sem chance pois a academia aqui nn tem nenhum suporte para esses exercicios.. treino focado nos compostos, não acho valido colocar isoladores pra quem ainda tem pouca massa magra

Quais compostos eu poderia adicionar ?

Não entendi pq colocar ombro e trapezio em dias separados .. os exercicios na maioria das vezes não são em conjunto ? Quais exercicios eu poderia tirar e acrescentar ali ?