MarcosMakaveli

CR7 é magrelão, o cara só tem BF baixo, pensem bem o cara joga futebol o ano todo, treina musculação, tem os melhores nutricionistas, a melhor alimentação com os melhores suplementos, e ainda é modelo... esse shape dele não precisa de AE nenhum. Qualquer ecto nessas condições pega esse shape, à não ser que tenha sérios problemas hormonais. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Minha carga também é baixa em exercicios de ombro, e outra que eu saiba elevação lateral não é bom de se fazer com carga muito alta. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Acompanhando aqui bro! Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Pô cara, mas tem muita gente que se ver um treino com algum exercício lá 3x10 naquelas avaliações de treinamento já chega chamando de lixo e mandando o cara ir pra low reps como se fosse obrigação... ou se o cara pede ajuda num FB3x Já manda o cara fazer SL5X5... Esse tópico vai ser bem útil pra essas pessoas. Não que eu seja contra low reps pois também utilizo no meu treinamento... Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Esse estudo quis dizer então que low reps e high reps não fazem muita diferença na hipertrofia? Contrariando o que muitos pregam aqui no fórum? Obrigado Pelo Texto. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Estrutura óssea influencia muito mesmo.. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Curte 2Pac parceiro? Acompanhando aqui

acompanhando aqui também guerreiro !

Acho que tirando o Terra nao ficaria tao cansativo assim.. da pra colocar um isolador e descansar tranquilo. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Eu colocaria no segundo treino, já que vc sente muito a lombar acho que assim atrapalharia menos o restante do treino na semana.. na questão do isolador eu colocaria um encolhimento com barra para trapézio. Ou então se nn quiser, um exercício para biceps ou um para antebraço vai do que vc preferir.. se quiser nem precisa adc isolador..

Treino tá maneiro na minha opinião.. eu só colocaria os exercícios compostos em low reps tentando focar em progressão de cargas e trocaria aquele crucifixo invertido por uma remada curvada, e fazendo a remada curvada antes da remada unilateral.

Tenho que admitir que tenho um pouco de medo de tentar o SL 5X5..

Não acredito que ABCDE vá ser uma boa pra você... Não acha melhor um ABC2X ou melhor um AB2X Upper/Lower ?

Perdeu a namorada? Já fiquei assim por causa disso, mas nada como um dia após outro dia, conhecer outras pessoas, ver outros lugares... O pior neses momentos é ver teus ganhos indo embora, e o estresse da gym se misturar com o estresse da vida fora da gym. Perdeu a namorada? Já fiquei assim por causa disso, mas nada como um dia após outro dia, conhecer outras pessoas, ver outros lugares... O pior neses momentos é ver teus ganhos indo embora, e o estresse da gym se misturar com o estresse da vida fora da gym. Procure sair e se tornar um macho alfa te recomendo o #ClubedosHomens procure saber sobre os livros.

Esse negocio de empurrar trenó e tombar pneus me lembrou o Elliot Hulse. Impressão minha, ou vc se inspirou nele? Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Mas ficar sentado esperando os músculos cresce rnão dá nada também não, é difícil é, mas é a unica maneira de conquistar o que queremos, se esforça na dieta e no treino :/

Danilo, qual seria um bom número de exercícios em high reps? 3? 2? Ou 1 estaria bom?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Que merda, é que to fazendo um treino híbrido por enquanto, mas tô buscando aprender mais, quem sabe até mudar minha rotina... O Problema é que nesses 7 meses de gym tive ótimos ganhos, e na verdade a maioria desses ganhos vieram nos últimos 3 meses depois de montar a estrutura focando nos compostos e melhorar a alimentação, tô curtindo a estrutura de treino na qual eu tô treinando.. aí dá um pouco de receio mudar o treino.. tô em dúvida ainda sobre um AB2X, SL5X5, FB3x, seilá, é tanta coisa :/

Trance, oque acha de um ABC2x com foco em compostos(exceto Deadlift), e utilizando low reps? É o treino que estou fazendo atualmente, mas eu estou procurando saber mais, pra quem sabe até trocar de treino.. Divido dessa maneira.. A: Peito,Tríceps e Ombro B: Costas, Bíceps C: Pernas e Abd, como disse, focando nos exercícios composto em low reps e fazendo alguns poucos isoladores em high reps.. Qual sua opinião?

Então vocês acham treinamentos híbridos uma boa? Melhor do que só focar em low reps, ou melhor do que focar só em high reps? Pois pelo que eu entendi, com esse tipo de treinamento, estaríamos trabalhando os dois "tipos" de hipertrofia, eu vejo muito o Elliot Hulse falando sobre isso no canal dele.. Ele diz que atualmente faz treinos com Low Reps em alguns exercícios(provavelmente ele deve estar falando dos compostos) e depois faz High reps(provavelmente nos isoladores) em outros exercícios, mas parece que ele não vai muito à fundo nessas informações porque é exatamente isso que ele vende no livro dele.. então.. ele tem sempre que manter algum segredo, pra fazer aquele marketing.

Tem uns caras lá zoando pra crl esse maluco que falou que o Matt Ogus era natural kkkkkkkkkkkkk

Eu acho que ficou muito pouco volume.... Poderia colocar um tríceps banco também, acho que ficaria legal, ou quem sabe até adicionar uns exercícios do Convict Conditioning. OFF: Tá pegando leléo? huaehuaehueahuaehuea

Está fraco esse treino..

Tá mas e um ABC2X Com Foco em Exercícios compostos? Seria esse lixo que vocês estão falando? EU estou treinando assim.. A: Peito,Tríceps e Ombro B: Costas, Bíceps e Trapézio C: Pernas e Abdomen Meus principais exercícios são compostos com low reps.. e poucos isoladores com high reps Supino, Barra Fixa, Desenvolvimento, Paralelas, Remada Curvada etc. São predominantes no meu treino.. Qual a opinião de vocês num treino assim?

Porra manim, qual seu treino de antebraço? Tá monstro, injetou ADE? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK