chester

Já tomei (GAIMERS FUEL DA TWINLAB). O meu era um pote grande de uns 3kg massa utranabolica, cara e uma sensação de explosão muito grande! Fora o ganho de peso, mais é raro acha hoje em dia esse produto; só inportano.

A formola é sua dieta,suplementação,treino e um bom descanso.

É simples se você desce até o meio da sua cabeça, o peso é peito. Se desce tudo é dorsal facíl

Não abusa! Deixei bem explicado; os números exato de( reptição e objetivos) caiba você lé direito no fórum se pesquisa acha

Você pode tentar por exemplo, trocar os halteres do avanço pela barra com anilhas. Do lado no stiff se tu fizer com as pernas mais abertas pode tentar com elas mais fechadas; ou vice e versa. As vezes sao alguns detalhes que fazem diferença, mas a postura é fundamental. E o tempo de execuçao do exercicio nao adianta fazer tudo rapido nas pressas, tem que fazer certinho, seguir o tempo de descanso corretamente (faz em 45s entre as series), ver o peso se ta correto e tal. Mas pra mulheres os melhores sao os de sempre. Agachamento, stiff, avanço, afundo e tal.. Bom vou te mostrar um treino, que de repente ajudar completo... Treino A Alongamento Geral Aquecimento Bike 10 min Agachamento Smith Leg 45° (Aduzidos) Extensão Joelhos Adução Maq Supino Reto Livre Pulley Triceps (W) Rosca Francesa (H) Abdominal Bola ou Supra 5x20-25 Transport (Moderado) 20 min Alongamento Geral Treino B Alongamento Geral Transport (Leve) 10 min Flexão Horizontal Stiff com Barra Avanço Step c/ Caneleira Pulley Costas Aberto Remada Sentada Semi-Pronada Rosca Simultânea Sentada Calf Alto Abdominal Infra (Prancha) "Vela" 5x15-20 Alongamento Geral Treino C Alongamento Geral Remo Ergométrico 15 min Desenvolvimento Ombro Elevação Lateral (Sentado) Elevação da Pelve Abdução de Quadril c/ Caneleira 3x20 Abdominal Obliquo (Ext. Lombar) 4x15 Transport (Moderado/Rápido) 25 min Alongamento Geral 1 Semana - 3x12 - Adaptação 2/3 semanas - 3x12,10,8 - Hipertrofia 4/5 semanas - 4x8 - Força 6 semana - 2x15 - Regenerativa 7/8 semanas - 3x12,10,8 - Hipertrofia 9/10 semanas - 3x6/12 - Explosão Muscular (Força + Resistência) 11 semana - 2x15 - Regenerativa 12 semana - 4x8 - Força *Descanso de 45 segundos entre as séries *Realizar em Bi-Set

E isso ai garoto. Não tem vergonha do seu peso; você vai alcança seu objetivo! Abraços boms treino

Esse é meu treino, 45 a 50 minutos na academia. curto treina drop 7

Eu curto optimum, e universal. Mais quanto a melhor isso particular. Cada um tem um palada e o metabolismo de ganha massa muscular Eu curto optimum, e universal. Mais quanto a melhor isso particular. Cada um tem um palada e o metabolismo de ganha massa muscular

Coloca uma massa, 3200 probiotica. Toma na parte da manhã; e bacana

Eu tomei é aprovo muito boa, vou compra mais um pote

Ainda não tomei mais estou querendo esperimenta, rsrsrsrsrs parece ser muito bom.

Amigo revisa sua dieta agora mesmo vc tem que crescer com massa magra essa gordurinha vai saindo ás pouco não manda mais sorvetes,chocolates e outras golosemas ainda da tempo seu peso tá ótimo agora para com essa de incha com gorduras

Porque vc não faz assim! No lugar do moster, manda vitaminas centrum. É bem melhor e faz o mesmo efeito; moster nada mais é que vitaminas e minerais

Uma que é show! whey da optimum, de chocolate e dextrose sem sabor.

Valeu pela dica! Vou passa bem longe dele; rsrsrsrs abraços.

Também curto cozida, muito bom! Ainda mais na parte da manhã, que acordo. O foda é os bum; misturado com a albumina vai vendo. Ninguém fica perto; nem eu mesmo me aguento

Muitas vezes vai muito da genetica de cada pessoa. Mesmo assim, quem não tem vai desenvolver com o tempo seu peito; pelo menos fica aparente que vc treina. Não fica chateado e normal.

Pelo meu conhecimento o nome disso se chama Drop 7. Não e bom treina peito com triceps junto; fazendo peito já trabalha o triceps, onde você vai ter mais resultado. Faz peito primeiro, depois se quizer manda outro musculo. De preferencia pequeno, tipo biceps,antbraço etc bons treino

Também estou no mesmo barco; quero cresce e defini,granças a Deus estou conseguindo. A peça chave é a dieta.

Comigo já aconteceu assim, mais é só quando mudo de exercicios e série. Que sinto essa diferencia fica tranquilo; se seu treino e uma vez por semana. Peito ótimo se seu descanso e alimentação tá bom; deve ser sua série mesmo! Uma (dica) pra vc pega mais resistencia faz ombro e triceps, bem longe de peito. Abraços bons treino...

Na boa ás vezes não endendo o fórum. Toma creatina a um bom tempo, com água morna. Comecei a fazer assim; depois que li o livro anabolismo total. de ( Waldemar Guimaraes) Agora qual e o certo bronco.

Particulamente eu tomo creatina sem fazer pausa. Já tomo a muito tempo, eu penso assim! Se eu para o que eu ganhei vai sumi tudo. Aquela água que tá nos musculo, mais tomo ums 4 litro de água por dia

Parabéns? Gostei dos seus ganhos garoto; não desistar

Colega vc tá fazendo tudo erado! Desse jeito vc não chega a lugar algum. Primeiro seu café da manhã, nox3 se toma em jejum; depois de 30 minutos você toma seu lanche da manhã. pode ser whey porque seu corpo está receptivo nesse hórario. Ou uma proteina lenta tipo albumina. 2 não e preciso toma malto e dextrose junta, são quase a mesma coisa e no seu treino se toma whey ele vai ter dá só energia somente, mais nada. Depois do seu treino toma whey com dextrose ou malto e sua creatina. morna um copo de água e toma ela com seu mix. E muito bom, melhora o processo e na sua ceia. Manda albumina; whey não fuciona a noite quando vc está dormino seu corpo preciso de proteina lenta, toma com água ou leite desnatado. Come de 3 e 3 horas muita batata doce,aveia frango e etc . se livre de açucar e fritura; Faça assim depois post o resultado garoto

Cara sem ironia? Que crescer, investe em whey de classe! Compra optimum ou universal.