chester

Como já falei aqui em São paulo vende muito whey da optmum, com o nome da performace na embalagem. Esse da foto e verdadeiro Show de bola;Descobri que desde 2005 existe uma portaria da anvisa, para recolher o Amino 2222 do mercado e que no site da Optimum não existe representante no Brasil...

Concordo com vc não vi esse detalhe, ombro e musculo pequeno!

Ajuste a seqüencia de seu treino para ter ganhos máximos Qual o melhor treinamento para ganho de massa muscular? Esta é a pergunta de milhões de dólares que os entusiastas do culturismo vem respondendo por décadas, cada um buscando os métodos de treinamento mais rápidos e inteligentes. Fale com especialistas e com os ratos de academia e alguns deles irão advogar apenas o uso de exercícios com halteres por estes possuírem um arco de movimento superior e permitirem trabalhar cada lado independentemente. Outros, firmemente, acreditam que as barras são os melhores acessórios para o treinamento, tendo em mente que elas permitem que você trabalhe com cargas pesadas que irão ajudar a desenvolver força e hipertrofia. Ainda existem outros que preferem as máquinas, alegando que estes equipamentos atingem especificamente os músculos desejados, permitindo o treinamento mais direto até a falha muscular ocorrer. A verdade é que todos eles estão certos, e você deve utilizar todas estas possibilidades na jornada para ganhar força e massa muscular. Você certamente já nos ouviu enfatizar a importância de variar o treinamento, pois assim que seus músculos acostumam a um determinado tipo de trabalho, os resultados e crescimento começam a estabilizar. É possível também que você saiba que incorporar os três tipos de equipamentos de musculação é uma maneira inteligente de treinar. O que certamente você não ouviu falar é que a ordem de utilização é um fator crítico. Começar o treino com o tipo certo de equipamento, e não apenas com o exercício mais indicado, pode afetar o ganho global de massa muscular. Crescimento instável O conceito chave a ser aprendido é o de “fadiga dos estabilizadores”. Quando você treina com equipamentos não estáveis, como os halteres, as musculaturas estabilizadoras (geralmente estão localizadas abaixo dos grupos musculares) irão fadigar muito mais cedo do que o grupo muscular, que é o motor primário do movimento e que você esta tentando isolar. Devido aos estabilizadores serem fracos, rapidamente fadigam durante o treinamento, pois têm que estabilizar as articulações que estão sobre a ação de altas cargas. Quando isso ocorre, o cérebro limita a estimulação nervosa que está produzindo a contração dos motores primários para prevenir que altas cargas continuem a ser levantadas e acarretem lesões. São boas notícias do ponto de vista de nossa segurança, mas péssimas para o ganho de massa muscular e força. Basicamente, você fadigará em uma série quando seus estabilizadores estiverem fadigados, mesmo que os grupos que são motores primários do movimento ainda tenham alguma lenha para botar na fogueira. Então, você não estará treinando os músculos escolhidos até a falha. Então, o que devemos fazer? Uma solução para combater esse efeito é realizar exercícios mais estabilizados, que exigem menos ação dos estabilizadores, na medida que o treinamento é realizado. Por exemplo, inicie os treinos com os exercícios mais instáveis, aqueles com halteres, então mude para aqueles um pouco menos instáveis, os com barra e finalize então seus treinos com exercícios que possuem a menor instabilidade possível, as máquinas. Desta forma, seu treinamento para uma parte corporal requisitará cada vez menos das musculaturas estabilizadoras, o que significa que você será capaz de levar o músculo escolhido até a falha Como usar o Método de Treinamento de 3-Passos Utilize estas regras em qualquer grupo muscular para seguir o Treinamento em 3-Passos: 1. Faça algumas séries de aquecimento para os exercícios com halteres, mas não perca tempo aquecendo antes do segundo e terceiro exercício, pois o grupo muscular já está previamente aquecido. 2. Escolha três exercícios para cada grupo muscular obedecendo a seguinte ordem: 1° - Exercícios com Halteres 2° - Exercícios com Barra 3° - Exercícios com Máquinas 3. Se você executar um quarto exercício para algum grupo muscular em particular, faça-o com halteres se for o primeiro ou segundo grupo a ser treinado; com barra se for o terceiro ou quarto grupo a ser treinado e com máquinas se for o quinto grupo a ser treinado naquele dia de treinamento. 4. Faça três séries de cada exercício nos grupos grandes (Pernas, Coxas, Peitorais, Costas e Ombros) e faça duas séries nos grupos pequenos (Bíceps e Tríceps) 5. Pegue pesado no início do treino, quando você está descansado. Use as seguintes faixas de repetições para cada tipo de exercício: a) Halteres 6-8 repetições Barras 8-10 repetições c) Máquinas 10-12 repetições 6. Utilizando o Método de 3-Passos com Tri-Séries (Tri-Set): outra forma de utilizar o método de 3-Passos é em combinação com Tri-Séries. Ao invés de realizar as três séries com os halteres para depois realizar as três séries com a barra e finalmente as três séries com a máquina, você irá do exercício com halteres para o com barra e deste para o com máquina a cada série, e fará isso sem intervalos de descanso; repetirá esta seqüência por três vezes e descansará de 3-4 minutos entre cada seqüência. Obviamente para os membros inferiores não será uma Tri-Série, por estarmos utilizando quatro exercícios e isso caracterizar uma Série Gigante (Giant Sets). Chester!!! .

Super Dieta Hipercalórica para Ganho de Massa Muscular De jejum: 1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta. 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, quijo cottage ou queijo branco magro e 1 fatia de presunto magro ou peito de perú. Lanche : 1 fruta 1 copo de iogurte natural Almoço : 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeitr, vinagre e sal) 4 colheres de sopa de legume cozido no vapor 6 colheres de sopa de arroz ou 3 batatas médias (mandioquinha) ou 2 mandiocas ou 6 colheres de sopa de milho verde. 1 concha de feijão ou lentilha ou 5 colheres de sopa de vagem, lentilha, grão de bico ou soja 2 bifes médios de carne de boi ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos, poché ou quentes 1 fruta Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro ou ricota ou requeijão light ou queijo cottage. 1 fatia de presunto magro ou peito de perú. Jantar: 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal) 4 colheres de sopa de legume cozido no vapor 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Ceia: 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena Observação: Esta dieta fornece cerca de 3400 calorias e é indicada para um individuo moderamente ativo que pese em torno de 70 Kg. É importante um bom fracionamento da dieta, com intervalos de mais ou menos 3 horas entre as refeições; E que a quantidade de alimentos a serem ingeridos seja aumentada gradativamente, para aumentar a capacidade de armazenamento do estômago. Chester!!!

O MEU E PEITO !

A minha e chega aos 80kg de massa magra, tenho 76kg esse ano e meu !!! E vocês galera?

Eu gasto 316,00 mais o menos por mês, em suplementos. O que deu mais resultado ainda da e a creatina prolab! E vcs qual! Fala ai galera...[color="#FF0000"][/color]

Pessual fique esperto, a Performance ainda vende a whey da optimum. Tem varias lojas aqui em sao paulo que tem !!!

A indústria de suplementação é uma das que mais cresce no mundo. Existem dados divulgados pela Packaged Facts Report que indicam um crescimento deste mercado a taxas anuais superiores a 12%. Esse mercado ainda é fundamentalmente concentrado nos Estados Unidos e os centros de inovação tecnológica na área são americanos. Assim, a indústria americana de suplementação despeja no mercado anualmente muitas dezenas de produtos novos, devidamente testados em ensaios supervisionados pelas agências daquele país. Não há perspectiva de desenvolvimento de produtos similares de qualidade equiparável a curto prazo no Brasil. A tecnologia envolvida no isolamento de substâncias utilizadas em suplementos de alta performance é cara e o setor industrial brasileiro é pouco agressivo em inovação. Ao lado disso, não há interesse das grandes empresas estrangeiras em implantar unidades industriais locais para a produção destes itens. Aos demais países, como o Brasil, onde a indústria do fitness cresce a taxas igualmente altas, resta importar esses produtos que seduzem atletas e praticantes de atividade física em geral. Quando existem equivalentes nacionais, os produtos importados são mais caros, mas, considerando produtos da mesma categoria de qualidade, não muito mais caros. A relação de preço entre os wheys importados e nacionais, por exemplo, favorece amplamente os importados, considerando a relação custo-benefício: Tabela 1 – Comparação entre o preço de marcas nacionais e importadas de whey Marca/fornecedor Peso (g) Preço (R$) Relação preço/peso Produtos importados Designer Whey Protein (2270g) - Designer 2270 188,94 0.083233 100% Whey Protein (2270g) - EAS 2270 157,95 0.069581 Ultra Whey Pro (3000g) - Universal 3000 211,95 0.07065 Whey Protein Perfect (2268g) - Nature's Best 2268 166,77 0.073532 100% Whey Protein (2273g) - Optimum 2273 168,95 0.074329 Produtos Nacionais Triple Whey Protein (2,3kg) - Nutrilatina AGE 2300 196,95 0.08563 3W - Whey Protein (900g) - IntegralMedica 900 72,95 0.081056 3 Whey Protein (2268g) - Probiótica 2268 139,95 0.061706 Nutri Whey Protein (840g) - IntegralMedica 840 32,95 0.039226 Hiper Whey (2268g) - Millennium 2268 105,95 0.046715 Will Whey Protein (900g) - Milly 900 56,10 0.062333 Double Whey Protein (900g) - IntegralMedica 900 45,95 0.051056 3 Whey Protein (900g) - Neo-Nutri 900 66,95 0.074389 Four Whey Protein (500g) - Suplemente 500 32,95 0.0659 Whey Advanced Protein Powder (480g) - MidWay 480 37,95 0.079063 Hiper Whey (900g) - Millennium 900 53,95 0.059944 Only Whey Protein (900g) - Neo-Nutri 900 43,95 0.048833 Preços obtidos no site www.corpoperfeito.com.br Assim, o consumidor de suplementos esportivos se vê diante de uma situação de fato em que suas principais decisões envolvem a seleção de produtos importados. Não há dúvidas de que sua qualidade tem melhorado a cada ano. Porém, dificuldades com o processo de importação, com obtenção de registros nos órgãos governamentais (Anvisa) e perversidades burocráticas relacionadas à comercialização destes produtos fazem com que esse mercado seja confuso e cheio de armadilhas para o consumidor. Um dos maiores problemas com os produtos importados é a facilidade com que são falsificados, sendo que o leigo dificilmente teria condições de diferenciar um rótulo original de um falso. A outra é a profusão de novos nomes e marcas, que o consumidor leigo não consegue situar no mapa da indústria internacional. Existem alguns cuidados que, se observados, garantem um bom grau de proteção para o consumidor. Revendedores éticos têm praticas que permitem esses cuidados. O primeiro e mais importante é conhecer a origem do produto, ou seja: quem é o importador. Veja o exemplo do revendedor virtual “Corpo Perfeito” (www.corpoperfeito.com.br). Neste portal, o consumidor tem acesso a diversos produtos nacionais e importados. Os produtos mais vendidos no portal e seus respectivos fornecedores, hoje, são os seguintes (tabela 2): Tabela 2 – Produtos mais vendidos pelo portal Corpo Perfeito 1. CLA Top Definition 1 Body Size / Integralmedica 2. hGH Ergogel (130ml - Nutrilatina 3. NO2 Nitro Active (16 Body Size/ Integralmedica 4. Nitro HMG (30 packs Nutrilatina 5. Ripped Fast (120 cap GT Nutrition – Importador exclusivo da Universal 6. ZMA Pro TSF (90 caps GT Nutrition – Importador exclusivo da Universal 7. GH Max (180 tabs) GT Nutrition – Importador exclusivo da Universal 8. Animal Pak (44 packs GT Nutrition – Importador exclusivo da Universal 9. Chromium Picolinate GT Nutrition – Importador exclusivo da Universal 10. Natubolic (150 packs Integralmedica Do quinto até o nono ítem, todos são produtos importados. No entanto, o site do Corpo Perfeito disponibiliza os dados sobre o importador. Pesquisando as marcas importadas, é possível verificar que todos os produtos importados vendidos no site têm seus próprios importadores exclusivos legais: WWSports - Importador exclusivo da Designer Carduz Comercio Exterior Ltda - representantes exclusivos EAS no Brasil GT Nutrition – Importador exclusivo da Labrada WWSports - Importador exclusivo da Nature's Best Performance Nutrition – Importadora Exclusiva da Optimum no Brasil A “Top Suplementos” (www.topsuplementos.com.br ) utiliza outra estratégia: exibe, para cada produto importado, seu respectivo registro no Ministério da Saúde/ ANVISA: Perfect BCAA 100 Cápsulas Natures Best - Reg. M.S./ANVISA: 6.2465.0010.001-6 Amino 3001 - 85 Tabs Universal Nutrition - Reg. M.S./ANVISA: 6.2166.0017.001-4 CLA - 90 CAPS. EAS - Reg. M.S./ANVISA: 6.2192.0001.001-4 De maneira geral, a segurança do consumidor está associada aos seguintes itens: 1. à reputação da empresa que produz o suplemento, em primeiro lugar. As mais importantes, como EAS, Dymatize, VPX, Universal e Nature’s Best são bastante conhecidas e seus produtos amplamente testados pelo mercado; 2. à garantia do importador: cada uma destas empresas tem um importador legal no país, que assegura a procedência do produto; 3. à credibilidade do revendedor: o revendedor ético fornece ao consumidor dados que possibilitem a ele verificar, por si mesmo, a marca, o fornecedor e o importador. Com esses cuidados, o consumidor se protege de riscos que podem ser mais ou menos sérios a sua saúde, dependendo do tipo de falsificação do produto, e contribui para uma economia mais saudável, competitiva e ética.

Na minha opinião e muito bom! Tomei gostei,vc vai senti uma sensação que acabo de treina, o dia todo. mais... (obs) toma muito água!!!

O meu foi um malto.

Cara esse produto e show de bola! Tomei vc cresce legal, é bom eu tomava 3 tablete em jejum. Depois de 30 minutos a 1h café da manhã,ou comforme seu horário de treino! Dizem que e melhor toma assim. E foi desse jeito que cresci... (obs) toma muito água.

Nunca jugue pra não ser... No caso eu não preciso pois tenho um peito bem desenvolvido. Agora, se o cara se sente melhor assim, fazer o que?

Eu tomo essa massa 3200 to crecendo, recomendo... Mais não toma muito se não a barrica cresce rsrsrssssssss...

Cara vc e loko, sua dieta tá muito pesada. Diminui a proteina!

Eu particulamente gosto de treina na parte da manhã?