mabel

[quote name='rasek' post='28998' date='01/09/08']Não é o fato nem de engordar, você deve ter lido por aí que a melhor albumina é aquela que tem pouco/quase nada de carboidrato. Isso pelo fato de que quando for tomá-la antes de durmir, o melhor é mais proteína e o mínimo de carboidrato. Se você der uma pesquisada vai ver que albuminas com sabor não vale a pena. Dá uma olhada neste artigo :http://www.hipertrofia.org/blog/2008/01/09/desabafo-albumina-com-sabor-vs-comodidade-vs-ganhos/[/quote] valeu pela dica, bjs.

a minha albumina tb é de chocolate e bebo com agua e depois tomo um iogurte de frutas, será que vou engordar com a albumina de sabor? O ideal para não engordar é a pura sem sabor? fiquei preocupada já que sou mulher e posso engordar com facilidade. beijos ,valeu

oi, se puder me tire essas duvidas , malho sempre sozinha na academia e sem professor , pois malho no horario do almoço, por isso vou fazer toda essa série, valeu

olá adorei a série, vou começar logo. Mas se puder me tirar umas dúvidas quanto a série A, B ,C por exemplo faço 3x na semana com intervalo de descanso entre elas? e o que é bi-set? desculpe , mas não entendi. Durante 12 semanas vou aumentando o peso , certo? valeu. beijos

oi, estou querendo hipertrofiar gluteos e pernas, queria que me ajudassem em uma série principalmente para gluteos e quantas séries e repetiçoes é melhor para hipertrofiar. Não sou iniciante já malho há muito tempo por isso queria agora aumentar massa mas não consigo sozinha, beijos, galera

oi, meu nome é gabriela, peço ajuda para tirarem as minhas duvidas , tenho 2 perguntas e espero que me ajudem, beijos, e valeu.

olá, gostaria que vcs m ajudassem com uma série para pernas e gluteos para hipertrofia. Malho 3xna semana musculação e 2x esteira . Mas o problema é q eumesmo faço a minha série pois trabalho dentro da academia (sou fisioterapeuta) então malho 13:00 a 13:40h neste horário não tem professor por isto faço sempre a minha série. Meu objetivo principal é hipertrofiar gluteos pois tenho mais dificuldades nesta região.Tenho 1.60cm 71 cintura 101 de quadril 60 ce coxas 34 de panturrilha. Me ajudem na hipertrofia do meu gluteo , por favor.Estou com medo da lei da gravidade. seg/ quarta/sexta: maq gluteos3x15 cad.abdutora 3x15 graviton 3x12 extensão de coxa post em pé 3x12 gluteos 4 apoios traicional 3x15 caneleira 8 kg abraços

olá, gostaria que vcs m ajudassem com uma série para pernas e gluteos para hipertrofia. Malho 3xna semana musculação e 2x esteira . Mas o problema é q eumesmo faço a minha série pois trabalho dentro da academia (sou fisioterapeuta) então malho 13:00 a 13:40h neste horário não tem professor por isto faço sempre a minha série. Meu objetivo principal é hipertrofiar gluteos pois tenho mais dificuldades nesta região.Tenho 1.60cm 71 cintura 101 de quadril 60 ce coxas 34 de panturrilha. Me ajudem na hipertrofia do meu gluteo , por favor.Estou com medo da lei da gravidade. seg/ quarta/sexta: maq gluteos3x15 cad.abdutora 3x15 graviton 3x12 extensão de coxa post em pé 3x12 gluteos 4 apoios traicional 3x15 caneleira 8 kg abraços

quantas vezes por semana devo malhar gluteos para hipertrofiar( malho 3x)e a serie de melhor resultado qual é? faço 3series de 15 repetições com 3 exercicios para gluteos , é pouco exercicios o preciso de mais de 3 para hipertroiar? não sou malhadora iniciante, já pratico a muito tempo por isso tenho um corpo legal, mas quero hipertrofiar gluteos pois é onde tenho mais dificuldade de resultado. valeu!

oi, tenho duvidas quanto ao uso do whey junto com o malto ou dextrose, quero saber se engorda pois acho que o malto é carboidrato , certo? É muito necessário? pois almoço 12:00 e vou malhar 13:00 até 13:40 e as vezes faço esteira quando tenho tempo disponivel. Quero hipertrofiar as pernas e gluteo, sem engordar na barriga, (tenho 1,60 58kg sendo 72 cintura 60cm de coxas e 101cm de quadil) mas sou flacida quando emagreço, não tenho barriga mas tenho facilidade de engordar por isso tenho receio quanto aos carboidratos . meu tempo de malhar é curto por isso dou prioriadade para mmbros inferiores malho 3x po r semana musculação. adoro este site de hipertrofia , vcs estão de parabéns

oi, treino 40 minutos de musculação a tarde e tomo whey protein pós treino , posso tomar tambem antes de dormir para conseguir aumento de massa muscular? Como devo usar esse complemento ?

boa noite, faço uso do whey protein após o treino na musculação que dura 40 min, mas com a dieta perdi massa muscular principalmente em gluteos,gostaria de saber se posso usar o when tambem antes de dormir,pois malho no periodo da tarde 13:00 h em torno de 3 vezes por semana e só uso o wheyn nesses dias. Preciso usar todos os dias ou somente no dia que faço musculação?