Tatiana Monique

Bom, ambos vão te ajudar a queimar a gordura, porém deve tomar cuidado, pois eles vêm acompanhado de fortes dores de cabeça. Então acrescenta no pacote a aspirina, pois somente ela vai te ajudar a diminuir, o sintoma.

O corpo se acostuma com algumas coisas. E como se fosse um hábito, fica monótono. Por isso que é necessário estar sempre mudando de série.

Bom, vamos a sua dieta. Tenta trazer a quantidade de cada alimento que você come, por dia. Daí podemos analisar. Mas tome bastante cuidado, pois ela está bem desregulada, não dá para ficar comendo a todo instante e nessa mesma quantidade. Por isso, que não consegue ver tanto os efeitos.

Qual seria o seu objetivo? Sem eles não podemos analisar. Mas já dando uma revisada, cuidado com o peito de peru, possui muito sódio. Pode trocar ele pelo frango, mas caso não queira, aumente ao menos a quantidade de água consumida durante o dia.

Leve em conta sempre o que sua balança está te dizendo, pois ela te dará a precisão certa, das medidas que necessita. E se caso, achar que ela está quebrada, peça a de um amigo emprestada e faça o tira teima.

E aí, Bronco, qual é a sua opinião sobre isso? Já somos uma comunidade bem grandinha, seria legal, espalhar ainda mais o trabalho feito por aqui. Eu apoio a ideia!

Faz novos exames, pois pode acontecer alterações no exame, devido ao ciclo novo que o seu corpo está se adaptando. E realmente o seu bf está alto, para a sua altura e estrutura. Mas não vejo necessidade de estar fazendo um cutting, pois o seu corpo ainda está na fase de adaptação. Continue com a sua dieta, porém não seja tão rígido consigo mesmo. Acompanhando!

Olá, pode ter algumas modificações em sua dieta. Ao invés do peito de peru, pode estar colocando frango. E no lugar da mussarela e requeijão, tenta usa o queijo cottage e alguma folha (alface ou agrião). E no caso do feijão, tenta preparar ele com menos sal o possível. Creio que o restante está legal!

Muito bom o site. Ele ajuda bastante no momento de fazer a somatória de cada alimento. Fora que ele possui várias categorias dentro da área de alimentação, o que ajuda bastante. Obrigada pela dica, mais uma vez Fernando!

Muito boa a sua matéria. Reelaborei a minha, utilizando as suas dicas e ficou ótimas. Continue modificando, caso surja alguma atualização, nesse ramo. Obrigada pelas dicas! Acompanhando!

Sempre com boas sugestões, Leandro. Eu levo a minha marmita, para onde eu vou. Tem algumas coisas que dá para mim fazer diferente, perante a minha dieta, vou fazer algumas adaptações, para ver se funciona bem. Acompanhando!

Gostei da sua dieta, as combinações estão bem feitas e a quantidade tá legal. Só acho que precisa aumentar o consumo de água para 2,5 a 4,5 por dia. Sei que é difícil a adaptação, mas logo irá se acostumar. Acompanhando!

Parabéns pela formatação da tabela. Gostei bastante, vou até passar a minha para esse gênero. Obrigada pela dica! Continue postando as modificações.

Mas sempre surgi mais de onde veio o primeiro copo. E muito ruim essa coisa de somente um. Por isso a minha decisão foi cortar de vez, a bebida alcoólica da minha vida.

* Pearl Jam- Black * Nirvana- Something im The Way * Avicci- Hey Brother * Calvin Harris- Under control * Bryan Adams- All For Love

Nunca é tarde de mais, para se conseguir aquilo, que sempre se quis. Deus deu a mesma capacidade para todos, porém caminhos diferentes, então basta você, poder seguir aquilo, que acha certo e necessita. Aquilo que não consegue ao menos provocar o meu desânimo, me deixa mais forte ainda.

Na maioria das academias da minha cidade é assim. Eles fazem a avaliação, te explicam o seu treino, ensina os movimentos, acompanha por duas semanas e depois te abandonam. Só mudam o seu treino, quando você vai reclamar. Devido a isso, resolvi vim pra cá, melhorar o meu treino e também dieta, pois se continuasse no mesmo estilo em que os de mais, nunca iria ver os resultados.

Excelente esse tópico, pois mostra de maneira simples e bem informada, como todos os exercícios devem ser feitos. O supino mesmo, eu fazia errado. Agora vou analisar bem os meus pontos e melhorar tudo. Obrigada pelas dicas!

Rapaziada forte em .....