Tatiana Monique

Por nada! Esses são apenas alguns dos alimentos que possuem o colágeno. Pode estar dando uma pesquisa rápida, que irá encontrar muitos outros. Fica mais fácil é ágil, assim. Boa sorte!

Não tem problemas de repetir, mas assim que tiver um tempinho, mesmo que seja aos finais de semana, se dê ao luxo de comer algo diferenciado desde que esteja de acordo com a porcentagem que necessita.

Compre mesmo uma balança, ela irá te ajudar bastante. Agora com a questão do chá também fico na dúvida, mas gosto de tomar ele gelado. Aqueles feitos com as folhas do quinta mesmo e sem açúcar ou adoçante =\ E sobre o molho de pimenta- corra dele, pois possui muito conservante e sal, o que vai estragar toda a sua dieta.

Não faça isso com o seu organismo, pois irá prejudica-lo. Tente montar uma dieta balanceada e foque nela e em seus treinos, pois de nada irá adiantar treinar e comer tudo de bom que vem pela frente. Modelar o corpo requer: dedicação, esforço e reeducação. Pense nisso e faça o seu melhor! =]

Realmente não há necessidade de estar adquirindo o whey. No exato momento, parece não estar apto ainda para adquirir tanta proteína. Então faça que nem o colega Heat lhe disse, aumente algumas porções e veja se surte o efeito. Caso o seu corpo peça mais do que isso é você também queira mais, comece com a suplementação.

Muito boa a sua explicação. Então pelo que pude notar é muito bom ter cuidado no momento de escolher os alimentos que iremos colocar em nossa dieta. Que fique o leite desnatado então.

O Colágeno representa cerca de 25% de toda a proteína do nosso corpo, então ele ajuda sim. Você não precisa estar tomando o produto propriamente, pode estar colocando apenas alguns alimentos básicos em sua dieta. Exemplos: ovo, peixe, carne (vitamina b6 e b12). Cereja, uva e soja. Feijão, brócolis, ervilha e outros.

Pode ser sim, que seja os seus rins. As vezes alguns produtos prejudicam a função dele, fazendo assim, com que comece a ter uma certa deficiência. Mas só saberá mesmo se é uma hérnia ou o rim, quando for ao médico e ele te examinar. Veja também, se não possui outros sintomas, pois assim ficará mais fácil a analise.

Esse era um risco que você estava exposto a correr quando entrou no mundo da hipertrofia. Mas se continuar prosseguindo, logo, logo ela será preenchida da maneira correta. Fique focado em seus treinos e dieta, assim fará com que elas diminuam. E trabalhe o seu psicológico também. Pense positivo, pois isso será por somente um tempo.

Literalmente o seu bf foi medido errado. Pode confiar na nutricionista, pois ela foi quem chegou mais perto do que parece, que você possui. Então pode estar parando com o cutt.

Literalmente o abdômen só irá ficar rasgado se estiver travando, forçando. Mas fora isso a pessoa tem de ter o bf baixo naquela região e também deve fazer várias séries diferentes de exercícios. Literalmente o abdômen só irá ficar rasgado se estiver travando, forçando. Mas fora isso a pessoa tem de ter o bf baixo naquela região e também deve fazer várias séries diferentes de exercícios.

Bom, visto com que se a gordura está localizada na barriga, não se deve realizar os exercícios apropriados para travar, pelo simples fato de ter que retirar ela primeiro do lugar, para depois começar a modelar o corpo. Um dos exercícios básicos que faz isso é o abdominal. Caso estiver errada sobre isso, me desculpe, mas é a informação que obtive por aqui.

Pimenta vermelha- acelera o metabolismo em cerca de 20% Gengibre- acelera o metabolismo em cerca de 20% Ômega 3-acelera o metabolismo basal. Chá verde-ajuda a diminuir o açúcar no sangue. Pode utilizar sim é só saber colocar eles da maneira correta.

Super diferente os exercícios. Irei pesquisar mais sobre essa área e irei lhe acompanhar. Obrigada pelas dicas!

Tem isso também, o momento do preparo. Na hora de cozinhar ele, deve esquentar primeiro a água para depois coloca-lo, independente da sua espessura. E ficar de olho a todo instante para não grudar ou se não vão comer papa. Que nem o macarrão integral é mais difícil de se cozinhar, a água para cozimento dele deve de ser em média de 15 minutos e para ajudar a não grudar e também temperar, vale colocar o azeite. Fica a dica!

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Não tem problema algum perder apenas uma hora de sono, desde que ela fique de acordo com a sua alimentação e treino. Sabemos que é essencial 09 horas, mas 08 horas também dá para descansar tranquilo.

A dieta está legal. E assim, como os de mais colegas falaram, tenta diminuir conforme o tempo os carboidratos, pois está em excesso ainda. E foca nos aeróbicos, já que a massa de gordura está localizada mais em um único local. E tome cuidado com os exercícios que travam, pois eles vão ser um monstro nessa fase. A final de contas, você não vai querer proteger a sua gordura. Então foco e cuidado ai!

Bom, deve normalizar a quantidade de carboidratos que consome por dia, pois está pouco para quem faz o bulk. E sobre a cafeína- ela te dará um pouco mais de animo, mas deve tomar cuidado com a quantidade que vai ingerir.

Faça um planejamento de acordo com o que você faz durante ao dia. Por meio disso, conseguirá encaixar todos os sete horários que necessita. Anote eles e molde a sua dieta. Mas não se esqueça, que o seu horário deve estar de acordo com o seu objetivo nutricional.

Creio que não precisa mudar nada em sua dieta. Só acrescentaria mais um pouco em algumas quantidades. Agora olha novamente o seu cálculo de TMB, pois ele parece um tanto elevado.

Tira o nescau é coloca três claras de ovo. Que tamanho, que são essas colheres de arroz, precisamos saber das medidas exatas, assim como, o de mais alimentos. E também acho que é muita banana. Tenta trocar em algum ponto, por: duas fatias de pão integral com uma de queijo cottage dentro. Mas cuidado no momento de escolher o queijo, pois ele é carregado em sódio. Esse lanche fica fácil de ser levado para escola e quaisquer outro local.

Creio, que pode revesar o leite com a água. O leite não deixa de ser desnecessário na vida de um ser humano em momento algum, pois ele ajuda na reposição óssea, pois possui cálcio. O que por fim é ótimo para quem prática musculação, pois com o tempo os ossos vão se desgastando e logo precisam de uma reposição e sustentação, que por sua vez, vai ser encontrado nessa fonte. Tirando isso, a sua dieta está boa.

Heat, a sua colocação está certa. Quanto maior for o número do macarrão mais fino ele será. Porém deve-se tomar cuidado, pois isso pode variar de acordo com o tipo do macarrão. Então sempre que forem comprar, dê mesmo, uma olhadinha na espessura do fio ou tipo que desejam, assim, fica mais fácil.

Boa dica, para aqueles que não possuem uma balança. Mas para seguir a dieta, realmente tem de ter uma balança e para aqueles que não possui, usar o cálculo, raciocínio e a balança do vizinho. Na minha city, eu compro o filé de frango por 10,20 o quilo.